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摘要：健身球操是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动，配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作，它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位。这项新兴、有趣、特殊的體育健身运动，可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。本文运用文献资料法、实验法和数理统计法对健身球操的实效性研究，研究结果发现：a健身球操对学生的柔韧、上肢力量、肺功能有促进作用，学生的立位体前屈、800米、斜坡倒立、肺活量指标显著提高。B健身球操对学生协调性提高呈高度显著性。
关键词：健身球操；高中女生；实效性
1.研究的目的
健身球操是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动，配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作，它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位。这项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。球操所采用的健身球，采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60—70厘米之间，内部为空心结构，这种健身球能承受高达300公斤的压力。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。根据新课标中的要求，在高中女生体育校本研修教学中选用健身球模块教学，可以更好地体现学生的主体地位，激发学生的练习积极性，有效的开发课程资源。例如将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量；伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，所以定期做伸展运动不仅可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。健身球操激发学生的练习兴趣，加大活动量改善学生体质状况，促进学生间的交流与合作，使学生的生理健康和心理健康都得到提高。经过调查研究发现，目前对高中女生实施健身球操教学的学校极为有限，不符合学生求新、求异发展的需求。本文研究以河北省部分高中女生为研究对象，就高中女生健身球操教学模块的实效性进行研究。
2.研究对象及方法
2.1研究对象
高中女生（年龄在16岁至20岁之间）
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
2.2.2实验法
2.2.2.3 实验工具和材料
体能测试指标为学校上报的体育与健康测试指标，具有一定的信度和效度，能够准确反映学生的体能状况。本研究用这些指标来进行对比实验。运用虎啸彦等教授的“敲击实验”的方式，对学生进行测试以反映其节奏感水平，对高中女生的人体协调性水平进行定量化评价。实验研究已证明“敲击实验”方法对学生协调性水平是可信的、合理的。
3.研究结果与分析
3.1实验后体能指标的比较与分析（实验时间2011年9月----2012年7月）
实验前体能指标的测试结果，实验班和对照班经假设检验差异不具显著性，可以进行实验。实验后，实验学生的平均成绩优于对照学生，经假设检验女生的50米不具显著性，其余立位体前屈、800米、斜坡倒立、仰卧起坐、肺活量差异均有显著性。这表明健身球操对学生的体能起作用，但对学生的速度的针对性不强，因此这项指标无明显差异。肺活量是是检验肺功能的常用指标。健身球操这种中强度的有氧练习可以促进胸廓的发育，增强呼吸肌力量。健身球操的练习需要上下肢的配合，不断变换的脚步动作，静力支撑、抻拉、托举等，运动者的心率保持在每分钟115—135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000—6000卡路里。由此可以使学生的立位体前屈、800米、斜坡倒立、仰卧起坐、肺活量得以提高。
3.2健身球操实施前后高中女生协调性的比较与分析
实验前实验学生和对照学生敲击测试统计表，实验后实验学生和对照学生敲击测试统计表（见表2）。对学生设置10组不同的测试内容，每组10个敲击（由秦皇岛市10位高级教师选定），测试教师对学生分组进行打分，满分100分。实验后实验学生的分值高于对照学生具高度显著性差异。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1健身球操对高中女生柔韧、上肢力量、肺功能、腹肌力量有促进作用，学生的立位体前屈、800米、斜坡倒立、肺活量、仰卧起坐指标显著提高。
4.1.2健身球操对学生协调性提高呈高度显著性。
4.2建议
4.2.1进行健身球操的研究与探讨，开发健身球的使用价值，根据学生具体情况研究和创编健身球操。为教师的健身球操教学提供行之有效的内容。
主要参考文献
1. 秦志辉，宛莉.学校体育科研理论与方法[M].西南师范大学出版社.
2. 毛振明，于素梅.体育教学内容选编技巧与案例[M] .北京师范大学出版社
3. 宋超美，陈文斌.高中体育与健康新课程教学探索[M] .西南师范大学出版社
4. 毛振明.体育教学论[M].高等教育出版社
关键词：健身球操；高中女生；实效性
1.研究的目的
健身球操是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动，配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作，它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位。这项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，它适合所有的人锻炼，特别是针对脊柱和骨盆的锻炼，健身球有很好的损伤恢复和康复功能。球操所采用的健身球，采用对人体无害的PVC材料制成，直径在60—70厘米之间，内部为空心结构，这种健身球能承受高达300公斤的压力。健身球在锻炼时比较安全，还可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。根据新课标中的要求，在高中女生体育校本研修教学中选用健身球模块教学，可以更好地体现学生的主体地位，激发学生的练习积极性，有效的开发课程资源。例如将健身球加入健美动作中，例如卧推举及仰卧起坐，需要更多平衡力来稳定身体，但会增加力量；伸展运动对维持健康及充满活力的生活十分重要，一般人认为力量训练和柔软度训练不可以并存，其实两者应该是相辅相成的，所以定期做伸展运动不仅可预防肌肉酸痛受伤，更会促进身心松弛。健身球操激发学生的练习兴趣，加大活动量改善学生体质状况，促进学生间的交流与合作，使学生的生理健康和心理健康都得到提高。经过调查研究发现，目前对高中女生实施健身球操教学的学校极为有限，不符合学生求新、求异发展的需求。本文研究以河北省部分高中女生为研究对象，就高中女生健身球操教学模块的实效性进行研究。
2.研究对象及方法
2.1研究对象
高中女生（年龄在16岁至20岁之间）
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
2.2.2实验法
2.2.2.3 实验工具和材料
体能测试指标为学校上报的体育与健康测试指标，具有一定的信度和效度，能够准确反映学生的体能状况。本研究用这些指标来进行对比实验。运用虎啸彦等教授的“敲击实验”的方式，对学生进行测试以反映其节奏感水平，对高中女生的人体协调性水平进行定量化评价。实验研究已证明“敲击实验”方法对学生协调性水平是可信的、合理的。
3.研究结果与分析
3.1实验后体能指标的比较与分析（实验时间2011年9月----2012年7月）
实验前体能指标的测试结果，实验班和对照班经假设检验差异不具显著性，可以进行实验。实验后，实验学生的平均成绩优于对照学生，经假设检验女生的50米不具显著性，其余立位体前屈、800米、斜坡倒立、仰卧起坐、肺活量差异均有显著性。这表明健身球操对学生的体能起作用，但对学生的速度的针对性不强，因此这项指标无明显差异。肺活量是是检验肺功能的常用指标。健身球操这种中强度的有氧练习可以促进胸廓的发育，增强呼吸肌力量。健身球操的练习需要上下肢的配合，不断变换的脚步动作，静力支撑、抻拉、托举等，运动者的心率保持在每分钟115—135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3000—6000卡路里。由此可以使学生的立位体前屈、800米、斜坡倒立、仰卧起坐、肺活量得以提高。
3.2健身球操实施前后高中女生协调性的比较与分析
实验前实验学生和对照学生敲击测试统计表，实验后实验学生和对照学生敲击测试统计表（见表2）。对学生设置10组不同的测试内容，每组10个敲击（由秦皇岛市10位高级教师选定），测试教师对学生分组进行打分，满分100分。实验后实验学生的分值高于对照学生具高度显著性差异。
4.结论与建议
4.1结论
4.1.1健身球操对高中女生柔韧、上肢力量、肺功能、腹肌力量有促进作用，学生的立位体前屈、800米、斜坡倒立、肺活量、仰卧起坐指标显著提高。
4.1.2健身球操对学生协调性提高呈高度显著性。
4.2建议
4.2.1进行健身球操的研究与探讨，开发健身球的使用价值，根据学生具体情况研究和创编健身球操。为教师的健身球操教学提供行之有效的内容。
主要参考文献
1. 秦志辉，宛莉.学校体育科研理论与方法[M].西南师范大学出版社.
2. 毛振明，于素梅.体育教学内容选编技巧与案例[M] .北京师范大学出版社
3. 宋超美，陈文斌.高中体育与健康新课程教学探索[M] .西南师范大学出版社
4. 毛振明.体育教学论[M].高等教育出版社