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【正】使用这个极富挑战性的单侧动作来拉抻、燃烧你的背阔肌并使之迅猛增长。动作要领将一个D形手柄连接到一个低位拉力器上。使用一个自然的或稍微内旋(掌心朝下)的握姿抓握住手柄.并向后迈几步.直到你的手臂已经充分伸展为止,而且在拉力器的绳索上没有出现松弛现
立姿单臂绳索划船
【摘 要】
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【正】使用这个极富挑战性的单侧动作来拉抻、燃烧你的背阔肌并使之迅猛增长。动作要领将一个D形手柄连接到一个低位拉力器上。使用一个自然的或稍微内旋(掌心朝下)的握姿抓
【出 处】
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科学健身(健美先生)
【发表日期】
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2008年4期
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