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夏日里，艳阳高照，人们担心会被晒伤。可是，大家是否知道，就是阴天或在树阴下也会遭到阳光中紫外线的伤害呢？下面就介绍一些有关防晒知识。
为什么要防晒
过强的太阳辐射持久地作用于人的皮肤、头发等人体组织部位，会造成两方面的伤害：一、红外线（IR）作用。过强的红外线长时间辐射人体，可导致中暑。不过，人们只要不长时间接受阳光的直晒，就可以有效地避免红外线的伤害。二、紫外线（UV）作用。紫外线长时间强烈作用于人体裸露的皮肤，会使皮肤粗糙、干裂，使皮下细胞受损，进而会引起皮炎，出现红斑、瘙痒、水泡和红肿等，甚至会导致皮肤癌。作用于头发等人体组织，也同样会带来很强烈的损伤。下面就太阳辐射对人体皮肤伤害重点加以介绍。
防晒尤其要注意紫外线伤害。紫外线是一种比可见光的波长更短的光线（波长为200~400纳米），是太阳光中波长最短的一种。
①长波紫外线（UVA，波长为320~400纳米）：最具杀伤力，具穿透力强、作用缓慢持久的特性。几乎能全部穿透臭氧层，到达地表的量是中波紫外线的100倍，还能够穿透玻璃再照射到皮肤上，深入皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，令皮肤的弹性受到损害，是皮肤老化的主因，严重的还可能导致皮肤癌。
②中波紫外线（UVB，波长为280~320纳米）：虽然有一部分在通过臭氧层时被过滤掉，但仍会造成皮肤红肿热痛，令皮肤的黑色素增加，导致肌肤变黑、变粗。中波紫外线的致癌性最强，晒红及晒伤作用是长波紫外线的1000倍，是我们防晒的主要目标。
③短波紫外线（UVC，波长为200~280纳米）：通过地球大气层的臭氧层时已被吸收，很少能够到达地面。
怎样防晒
为防止被晒伤，您要有一套行之有效的防晒措施。一般情况下，人们会采用的防晒措施有，在外出时撑伞，戴遮阳帽，穿长袖衣，避免阳光直射。另外，可多食含维生素C、维生素E高的食物，因为维生素有助于溶酶体活动，对紫外线有较强的抵抗力。盛夏，在身体裸露部位涂上防晒霜是必不可少的皮肤防晒措施；而头发的防晒必须从抵御日光和补充氨基酸两方面入手。针对皮肤防晒，下面重点介绍一下防晒产品的种类和选择使用防晒产品的方法。
防晒产品一般可进行如下分类：
①物理性防晒品。可在皮肤表面形成一层膜，可反射紫外线，优点是温和不刺激，缺点是太油腻且不透气。
②化学性防晒品。可吸收紫外线，将其转换成不伤害皮肤的物质，优点是清爽不油腻，缺点是可能较刺激皮肤，甚至引起过敏。
③混合性防晒品。物理性与化学性相混合的防晒品是一种新型产品，不仅适合一般皮肤，且同时具备抗中、长波紫外线和红外线的效能。此外，一些天然物质，如水杨酸、蒲公英、甘草、金缕梅、蜂胶、甘菊、金盏花、芦荟已被证实具有防晒功能。
目前市场上防晒产品种类繁多，如防晒露、隔离霜、防晒油、防晒水等数不胜数，而且不同产品又各有不同等级的SPF值，在选择使用上要遵循一定的规则。
一、进行皮肤测试。专家建议，在选择防晒品前应进行一次皮肤测试，以便了解自己的皮肤类型。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒产品，干性肌肤应选择霜状的防晒产品，中性肌肤一般适宜各种产品。乳液状的防晒霜则多适合各种皮肤使用。
二、根据工作、生活习惯选择SPF值。下面的分类可供参考：
①绝大多数时间在室内工作的人员、退休在家人员和家庭妇女宜选用SPF10左右、PA+的防晒产品；
②经常在室外工作或中午在室外活动的人，推荐使用SPF20左右、PA++防晒品；
③如果在烈日下或海滩游泳时，应使用耐水性好的防晒品，宜选用SPF30左右、PA+++的制品。不过耐水性好的防晒品虽然在游泳时不易被冲洗掉，属于抗水、抗汗类型，但比较油腻，最好不要随便涂用。
三、购买前应先试用。在购买时，可先在自己的手腕内侧或耳后试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用防晒系数（SPF）低一些的防晒产品。
防晒六大误区
误区一：防晒是年轻爱美女士的事，晒黑点更显得健康。纠正：防晒没有年龄限制，紫外线不仅能晒黑人的肌肤，还会加速皮肤老化。
误区二：临出门才涂抹防晒产品。纠正：防晒品跟一般护肤品一样，需要一段时间后才能被肌肤吸收。所以出门前10~20分钟就应涂抹，若去海滩前30分钟就应涂抹。
误区三：爱使用SPF值高的防晒产品。纠正：应该根据个人的皮肤特点、光线条件以及在户外停留的时间长短来决定。因为SPF值越高对肌肤的刺激就会相应增大，也越油腻，有可能对肌肤造成负面影响。
误区四：完全依赖防晒霜。纠正：即便涂抹了防晒霜也尽量避免在太阳下曝晒，外出还是准备太阳伞，并且在太阳下停留过长时间后，还要及时补涂防晒霜。
误区五：在太阳晒不到的地方无需用防晒霜。纠正：即便在室内或者树阴下，紫外线仍可以从四周物体进行反射和折射，就是在阴天，紫外线仍然会侵害肌肤。
误区六：涂双层就会使防晒效果加倍。纠正：SPF值不能累加，多涂几层SPF10的防晒霜，仍然是一层SPF10的防晒功效。而且涂抹防晒产品时要均匀，不要涂得太厚，否则容易阻塞毛孔，伤害皮肤。
防晒系数（SPF值）是什么
SPF（Sun Protection Factor）就是“防晒系数”的意思，指的是防晒产品的防晒能力，即皮肤抵挡紫外线的时间倍数。SPF值代表该防晒品在中波紫外线的照射下保护肌肤不被晒红、晒伤的时间。测定SPF值时，在选定的一块皮肤上涂抹防晒品，另一块皮肤则不涂任何东西。然后用中波紫外线光分别照射，直到两块皮肤均出现红斑为止，并记录两种条件下不同的紫外线照射时间，其比值就是该防晒品的SPF值。
一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，如SPF15就代表使用了SPF15的防晒品后，能在太阳下停留15×15=225分钟，而使皮肤不受中波紫外线的伤害。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线（一般指中波紫外线）防护能力的大小，SPF指数越高，所能起到的保护时间越长。
特别指出的是，现在许多防晒用品也具有防长波紫外线的功能。通常，抗长波紫外线的防晒系数以PA来表示，这是一种分级式的表示方法。PA后面紧跟+号，+号越多，代表抵御长波紫外线的能力越强。
为什么要防晒
过强的太阳辐射持久地作用于人的皮肤、头发等人体组织部位，会造成两方面的伤害：一、红外线（IR）作用。过强的红外线长时间辐射人体，可导致中暑。不过，人们只要不长时间接受阳光的直晒，就可以有效地避免红外线的伤害。二、紫外线（UV）作用。紫外线长时间强烈作用于人体裸露的皮肤，会使皮肤粗糙、干裂，使皮下细胞受损，进而会引起皮炎，出现红斑、瘙痒、水泡和红肿等，甚至会导致皮肤癌。作用于头发等人体组织，也同样会带来很强烈的损伤。下面就太阳辐射对人体皮肤伤害重点加以介绍。
防晒尤其要注意紫外线伤害。紫外线是一种比可见光的波长更短的光线（波长为200~400纳米），是太阳光中波长最短的一种。
①长波紫外线（UVA，波长为320~400纳米）：最具杀伤力，具穿透力强、作用缓慢持久的特性。几乎能全部穿透臭氧层，到达地表的量是中波紫外线的100倍，还能够穿透玻璃再照射到皮肤上，深入皮肤的真皮层，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，令皮肤的弹性受到损害，是皮肤老化的主因，严重的还可能导致皮肤癌。
②中波紫外线（UVB，波长为280~320纳米）：虽然有一部分在通过臭氧层时被过滤掉，但仍会造成皮肤红肿热痛，令皮肤的黑色素增加，导致肌肤变黑、变粗。中波紫外线的致癌性最强，晒红及晒伤作用是长波紫外线的1000倍，是我们防晒的主要目标。
③短波紫外线（UVC，波长为200~280纳米）：通过地球大气层的臭氧层时已被吸收，很少能够到达地面。
怎样防晒
为防止被晒伤，您要有一套行之有效的防晒措施。一般情况下，人们会采用的防晒措施有，在外出时撑伞，戴遮阳帽，穿长袖衣，避免阳光直射。另外，可多食含维生素C、维生素E高的食物，因为维生素有助于溶酶体活动，对紫外线有较强的抵抗力。盛夏，在身体裸露部位涂上防晒霜是必不可少的皮肤防晒措施；而头发的防晒必须从抵御日光和补充氨基酸两方面入手。针对皮肤防晒，下面重点介绍一下防晒产品的种类和选择使用防晒产品的方法。
防晒产品一般可进行如下分类：
①物理性防晒品。可在皮肤表面形成一层膜，可反射紫外线，优点是温和不刺激，缺点是太油腻且不透气。
②化学性防晒品。可吸收紫外线，将其转换成不伤害皮肤的物质，优点是清爽不油腻，缺点是可能较刺激皮肤，甚至引起过敏。
③混合性防晒品。物理性与化学性相混合的防晒品是一种新型产品，不仅适合一般皮肤，且同时具备抗中、长波紫外线和红外线的效能。此外，一些天然物质，如水杨酸、蒲公英、甘草、金缕梅、蜂胶、甘菊、金盏花、芦荟已被证实具有防晒功能。
目前市场上防晒产品种类繁多，如防晒露、隔离霜、防晒油、防晒水等数不胜数，而且不同产品又各有不同等级的SPF值，在选择使用上要遵循一定的规则。
一、进行皮肤测试。专家建议，在选择防晒品前应进行一次皮肤测试，以便了解自己的皮肤类型。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒产品，干性肌肤应选择霜状的防晒产品，中性肌肤一般适宜各种产品。乳液状的防晒霜则多适合各种皮肤使用。
二、根据工作、生活习惯选择SPF值。下面的分类可供参考：
①绝大多数时间在室内工作的人员、退休在家人员和家庭妇女宜选用SPF10左右、PA+的防晒产品；
②经常在室外工作或中午在室外活动的人，推荐使用SPF20左右、PA++防晒品；
③如果在烈日下或海滩游泳时，应使用耐水性好的防晒品，宜选用SPF30左右、PA+++的制品。不过耐水性好的防晒品虽然在游泳时不易被冲洗掉，属于抗水、抗汗类型，但比较油腻，最好不要随便涂用。
三、购买前应先试用。在购买时，可先在自己的手腕内侧或耳后试用一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用防晒系数（SPF）低一些的防晒产品。
防晒六大误区
误区一：防晒是年轻爱美女士的事，晒黑点更显得健康。纠正：防晒没有年龄限制，紫外线不仅能晒黑人的肌肤，还会加速皮肤老化。
误区二：临出门才涂抹防晒产品。纠正：防晒品跟一般护肤品一样，需要一段时间后才能被肌肤吸收。所以出门前10~20分钟就应涂抹，若去海滩前30分钟就应涂抹。
误区三：爱使用SPF值高的防晒产品。纠正：应该根据个人的皮肤特点、光线条件以及在户外停留的时间长短来决定。因为SPF值越高对肌肤的刺激就会相应增大，也越油腻，有可能对肌肤造成负面影响。
误区四：完全依赖防晒霜。纠正：即便涂抹了防晒霜也尽量避免在太阳下曝晒，外出还是准备太阳伞，并且在太阳下停留过长时间后，还要及时补涂防晒霜。
误区五：在太阳晒不到的地方无需用防晒霜。纠正：即便在室内或者树阴下，紫外线仍可以从四周物体进行反射和折射，就是在阴天，紫外线仍然会侵害肌肤。
误区六：涂双层就会使防晒效果加倍。纠正：SPF值不能累加，多涂几层SPF10的防晒霜，仍然是一层SPF10的防晒功效。而且涂抹防晒产品时要均匀，不要涂得太厚，否则容易阻塞毛孔，伤害皮肤。
防晒系数（SPF值）是什么
SPF（Sun Protection Factor）就是“防晒系数”的意思，指的是防晒产品的防晒能力，即皮肤抵挡紫外线的时间倍数。SPF值代表该防晒品在中波紫外线的照射下保护肌肤不被晒红、晒伤的时间。测定SPF值时，在选定的一块皮肤上涂抹防晒品，另一块皮肤则不涂任何东西。然后用中波紫外线光分别照射，直到两块皮肤均出现红斑为止，并记录两种条件下不同的紫外线照射时间，其比值就是该防晒品的SPF值。
一般黄种人的皮肤平均能抵挡阳光15分钟而不被灼伤，如SPF15就代表使用了SPF15的防晒品后，能在太阳下停留15×15=225分钟，而使皮肤不受中波紫外线的伤害。客观上讲，防晒指数的高低反映出防晒产品紫外线（一般指中波紫外线）防护能力的大小，SPF指数越高，所能起到的保护时间越长。
特别指出的是，现在许多防晒用品也具有防长波紫外线的功能。通常，抗长波紫外线的防晒系数以PA来表示，这是一种分级式的表示方法。PA后面紧跟+号，+号越多，代表抵御长波紫外线的能力越强。