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[摘要]：笔者通过对乡村教师职业倦怠成因进行调查分析，以30多年工作经验提出解决乡村教师职业倦怠的策略，值得同仁参考借鉴。
[关键词]：农村教师；职业倦怠；成因；对策
教师职业倦怠指教师在长期的工作压力下，由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。其特征为：工作热情衰退， 对他人逐渐冷漠；工作能力下降，自我成就感低下等。据有关文献报道：职业倦怠的高发成人群主要是教师，尤其在农村，有接近1/3教师有严重的职业倦怠。教师职业倦怠，不仅直接影响着教师的身心健康，生活质量，而且直接影响教育教学质量，也就是说影响着一代人甚至几代人的健康成长。可见，关注教师职业倦怠，就是关注学生发展，也就是关注民族的未来。
教师职业倦怠的成因剖析
1.检查压力：乡村学校教师人数本来就少，根本建不齐各基层领导机构，但城镇学校搞什么评估，乡村学校就搞什么评估；城镇学校搞什么检查，乡村学校就搞什么检查。为了使检查“过关”，老师们只好一边上课，一边加班加点按“迎检指标”逐项做资料应付检查。常年超负荷的劳动，容易使教师身心俱疲。
2.工作环境：农村学校交通状况不好，学校不通宽带，教师备课、学习很不方便，像我们学校现在安排教师参加网络远程培训学习，三个教师挤在一台电脑前，那无线网速令人抓狂，20分钟的视频课，50分钟也听不完，有时简直就无法打开网页。长此以往，积怨成疾。
3.生活困境：农村教师工资不高，存在着租房（大部分教师都租房）、购房、赡养老人、子女上学等生活压力，加上还要完成上级号召的各种捐款（如前几年的“茅草房改造”、现在的“最美乡村建设” 等等）。
4.落聘因素：有的教师是乡镇学校或上一级学校落聘到村校的，老是觉得自己低人一等，抬不起头，心里空落落的，工作没精打采。
5.无成就感：在乡村学校，由于学生智力、环境等原因，无论教师怎样付出也提不高教育教学质量，多年工作得不到肯定，因而心里存在很大落差。
6.知识欠缺：在素质教育推进的进程中，一些老教师由于身体处于亚健康状态，记忆力、视力下降，对新的理念，新的知识接受缓慢，学习、教学心有力而力不足，惧怕扣绩效工资，焦虑重重。
7.任意派遣：上级部门若遇什么重大工作任务，如“人口普查”、“农业经济普查”、“土地普查”、“居民住房普查” ……往往都要派遣乡村教师参加。原因是，领导们说乡村教师熟悉情况。如此“脚踏两只船”，教师怎不倦怠？
8.留守儿童：近年来随着城镇化建设速度加快，农村农民工奔向城里打工，学校留守儿童越来越多，有的班级学生竟达半数以上。往往这部分学生品行学习都较差，班级教学成绩无法提高，上级、家长对教师不理解，认为是教师爱岗敬业不够。致使教师产生职业倦怠。
教师产生职业倦怠，不是单独由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，由于上述工作中的各种压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。
难道教师一定要燃烧待尽吗，难道教师就不能成为一支不熄灭的蜡烛吗？当蜡烛的火焰闪烁的时候，正是蜡烛燃烧待尽的信号，此时我们可否补充些燃料及空气，为从教补充些能量资源，让蜡烛重新燃起照亮学生及他人的火焰。我们应充分认识到：教师职业倦怠不仅影响教学工作，而且严重影响自己身心健康，对单位和个人都极为不利。因此，我们应该积极帮助教师寻求克服职业倦怠的有效途径。
教师职业倦怠的对策
（一）学校教育管理者对教师职业倦怠调节
1.教育管理者要积极帮助教师分析职业倦怠产生的原因、表现、特点、规律及危害，要有针对性地做好教师的思想、心理调整工作，要引导教师正确面对自己的职业倦怠的现实。
2.学校领导不但要关心教师的工作、学习，更要关注他们的心理健康问题，在学校内部要营造一个良好的心理环境；学校领导应设法协助教师解决物质生活上的困难；学校领导要为教师提供健身娱乐场所，让教师在工作之余休闲锻炼；学校领导还要给各层面教师提供进修、评优的机会，切忌不要只给年轻教师。
3.心理治疗。当教师无法解决自己的心理问题时，学校要伸出援助之手，请心理专家给教师进行诊断、咨询甚至治疗；教师要树立正确的心理卫生观念，要勇于面对自己的心理困惑，积极配合，勇于寻求科学有效的心理问题的解决方法。
（二）教师自我调节
1.正视自我。教师要客观分析自我，悦纳自我，充分发挥其特长，克服自我缺陷；正确树立教师职业认知，在看到教师职业的复杂性的同时，也要看到其神圣与光荣。这样，我们在遇到困难和挫折时，才会调节和控制自己，提高自我调控能力。
2.改进人际关系。改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，建立好自己和领导、学生、家长之间的良好关系。
3.家庭生活的调节。教师有必要读一下《弟子规》，树立起善待妻子、老人、孩子的理念，履行好义务，构建和谐家庭。崇德向善，明礼知耻。注意家庭生活方式的调适，提高家庭生活质量。
4.加强体育锻炼。要积极参加体育锻炼，让自己的脑力劳动得到调节，大脑得到放松，这样就能调节情绪、平衡心态、促进身心健康。
5.科学用脑。作为脑力劳动者的教师，为了提高工作效率，保证身心健康，要勤于用脑与合理用脑，特别要注重脑力和体力相互调节，如备课累了进行跑步、打球、跳绳等。
6.调整物欲心态。教师面对物质欲望应持北宋范仲淹“不以物喜，不以己悲”的心态；应想想教材上“万里长城今犹在，不见当年秦始皇”诗句平衡我们的情绪。古代除了老子主张“少私寡欲”，孟子也主张“养心莫善于寡欲”。因为贪欲会和嗜好会使人情绪偏激，会使人心神疲累，要是不戒除，人的生机就会逐渐耗尽，只有戒除贪欲，才能得以长寿。 7.学会移情法。就是将精神意识活动从内心困扰的焦点上转移、分散到其它方面去，缓解或消除由此而引起的病理性的改变。移情法方法很多，每个人要根据自己不同的心里、环境和条件，采取不同的措施，进行灵活运用。
移情易性法：如古时候，民间有位老婆婆，大女儿开染坊，二女儿开伞店。老婆婆终日为自己的两个女儿赚钱的事担忧：每逢晴天，她担心二女儿的雨伞卖不出去；遇到雨天，她害怕大女儿的布无法晒干。老婆婆晴天雨天都不开心，日子过得很苦恼。后来，有高人点播她：您老真有福气啊，晴天，您的大女儿赚钱；雨天，小女儿也赚钱。老婆婆转念一想，我真是个幸福的人！于是像换了个人似的，天天乐呵乐呵的。可谓心态决定情趣。
音乐移情法：人生难免突然遭遇变故，比如亲友亡故、灾变、事业上受到挫折、情场失意、经济失利，很多人总是把思虑集中在这些上面，无法考虑其他问题，导致情志不能自拔，这个时候如果不能分散注意力，改变消极的情感指向，就会直接影响身心健康。当我们遇到不如意的事时，可以有选择地听听音乐，古人云：“乐者，心之动”，“ 乐者，德之华”。音乐可以直达人的的心灵，拨动人的神经，影响人的身心，具有独特的心里调适和治疗功能。
琴棋书画移情法：琴、棋、书、画等兴趣爱好，能使你保持乐观情趣，心情舒畅，有益健康。如近现代著名书画家健康长寿就不少，齐白石刘海粟苏局仙等大多都是九十多岁以上的高龄者，还有百岁老人。
运动移情法：这种方法主要通过呼吸吐纳锻炼，再配合一些动作来引导和控制精神心里活动，以达到移情变气的目的。在情绪激动与别人争吵时，选择去参加体育锻炼或适当的体力劳动，如打球、散步、打太极拳等，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。
8.奉献理念。对教育，对学生，教师要树立“成功无我，功成有我”的意识，不要老是想自己教的学生都当上了什么官了，当了什么老板了，自己还是一个“要钱没钱，要权没权”的教师，多没意思。这时，我们要以我们对教育奉献感到骄傲。
总之，只要社会、学校形成合力改善教师的生态环境，教师在职业生涯中努力提升自我，并时时注重个人情绪调适，农村教师职业倦怠一定能克服，“蜡烛一定会重新燃起照亮学生及他人的火焰”， 学生的天空会更加湛蓝， 祖国的明天会更加美好，教师的人生会更加辉煌。 （作者系贵州省毕节市黔西县铁石乡安乐小学教师， “千校万师”第67期学员）
[关键词]：农村教师；职业倦怠；成因；对策
教师职业倦怠指教师在长期的工作压力下，由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。其特征为：工作热情衰退， 对他人逐渐冷漠；工作能力下降，自我成就感低下等。据有关文献报道：职业倦怠的高发成人群主要是教师，尤其在农村，有接近1/3教师有严重的职业倦怠。教师职业倦怠，不仅直接影响着教师的身心健康，生活质量，而且直接影响教育教学质量，也就是说影响着一代人甚至几代人的健康成长。可见，关注教师职业倦怠，就是关注学生发展，也就是关注民族的未来。
教师职业倦怠的成因剖析
1.检查压力：乡村学校教师人数本来就少，根本建不齐各基层领导机构，但城镇学校搞什么评估，乡村学校就搞什么评估；城镇学校搞什么检查，乡村学校就搞什么检查。为了使检查“过关”，老师们只好一边上课，一边加班加点按“迎检指标”逐项做资料应付检查。常年超负荷的劳动，容易使教师身心俱疲。
2.工作环境：农村学校交通状况不好，学校不通宽带，教师备课、学习很不方便，像我们学校现在安排教师参加网络远程培训学习，三个教师挤在一台电脑前，那无线网速令人抓狂，20分钟的视频课，50分钟也听不完，有时简直就无法打开网页。长此以往，积怨成疾。
3.生活困境：农村教师工资不高，存在着租房（大部分教师都租房）、购房、赡养老人、子女上学等生活压力，加上还要完成上级号召的各种捐款（如前几年的“茅草房改造”、现在的“最美乡村建设” 等等）。
4.落聘因素：有的教师是乡镇学校或上一级学校落聘到村校的，老是觉得自己低人一等，抬不起头，心里空落落的，工作没精打采。
5.无成就感：在乡村学校，由于学生智力、环境等原因，无论教师怎样付出也提不高教育教学质量，多年工作得不到肯定，因而心里存在很大落差。
6.知识欠缺：在素质教育推进的进程中，一些老教师由于身体处于亚健康状态，记忆力、视力下降，对新的理念，新的知识接受缓慢，学习、教学心有力而力不足，惧怕扣绩效工资，焦虑重重。
7.任意派遣：上级部门若遇什么重大工作任务，如“人口普查”、“农业经济普查”、“土地普查”、“居民住房普查” ……往往都要派遣乡村教师参加。原因是，领导们说乡村教师熟悉情况。如此“脚踏两只船”，教师怎不倦怠？
8.留守儿童：近年来随着城镇化建设速度加快，农村农民工奔向城里打工，学校留守儿童越来越多，有的班级学生竟达半数以上。往往这部分学生品行学习都较差，班级教学成绩无法提高，上级、家长对教师不理解，认为是教师爱岗敬业不够。致使教师产生职业倦怠。
教师产生职业倦怠，不是单独由某一件事情造成的，而是在长期的教学工作中，由于上述工作中的各种压力，在情绪上产生的一种低强度递进的反映过程。
难道教师一定要燃烧待尽吗，难道教师就不能成为一支不熄灭的蜡烛吗？当蜡烛的火焰闪烁的时候，正是蜡烛燃烧待尽的信号，此时我们可否补充些燃料及空气，为从教补充些能量资源，让蜡烛重新燃起照亮学生及他人的火焰。我们应充分认识到：教师职业倦怠不仅影响教学工作，而且严重影响自己身心健康，对单位和个人都极为不利。因此，我们应该积极帮助教师寻求克服职业倦怠的有效途径。
教师职业倦怠的对策
（一）学校教育管理者对教师职业倦怠调节
1.教育管理者要积极帮助教师分析职业倦怠产生的原因、表现、特点、规律及危害，要有针对性地做好教师的思想、心理调整工作，要引导教师正确面对自己的职业倦怠的现实。
2.学校领导不但要关心教师的工作、学习，更要关注他们的心理健康问题，在学校内部要营造一个良好的心理环境；学校领导应设法协助教师解决物质生活上的困难；学校领导要为教师提供健身娱乐场所，让教师在工作之余休闲锻炼；学校领导还要给各层面教师提供进修、评优的机会，切忌不要只给年轻教师。
3.心理治疗。当教师无法解决自己的心理问题时，学校要伸出援助之手，请心理专家给教师进行诊断、咨询甚至治疗；教师要树立正确的心理卫生观念，要勇于面对自己的心理困惑，积极配合，勇于寻求科学有效的心理问题的解决方法。
（二）教师自我调节
1.正视自我。教师要客观分析自我，悦纳自我，充分发挥其特长，克服自我缺陷；正确树立教师职业认知，在看到教师职业的复杂性的同时，也要看到其神圣与光荣。这样，我们在遇到困难和挫折时，才会调节和控制自己，提高自我调控能力。
2.改进人际关系。改进人际关系要先从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质，建立好自己和领导、学生、家长之间的良好关系。
3.家庭生活的调节。教师有必要读一下《弟子规》，树立起善待妻子、老人、孩子的理念，履行好义务，构建和谐家庭。崇德向善，明礼知耻。注意家庭生活方式的调适，提高家庭生活质量。
4.加强体育锻炼。要积极参加体育锻炼，让自己的脑力劳动得到调节，大脑得到放松，这样就能调节情绪、平衡心态、促进身心健康。
5.科学用脑。作为脑力劳动者的教师，为了提高工作效率，保证身心健康，要勤于用脑与合理用脑，特别要注重脑力和体力相互调节，如备课累了进行跑步、打球、跳绳等。
6.调整物欲心态。教师面对物质欲望应持北宋范仲淹“不以物喜，不以己悲”的心态；应想想教材上“万里长城今犹在，不见当年秦始皇”诗句平衡我们的情绪。古代除了老子主张“少私寡欲”，孟子也主张“养心莫善于寡欲”。因为贪欲会和嗜好会使人情绪偏激，会使人心神疲累，要是不戒除，人的生机就会逐渐耗尽，只有戒除贪欲，才能得以长寿。 7.学会移情法。就是将精神意识活动从内心困扰的焦点上转移、分散到其它方面去，缓解或消除由此而引起的病理性的改变。移情法方法很多，每个人要根据自己不同的心里、环境和条件，采取不同的措施，进行灵活运用。
移情易性法：如古时候，民间有位老婆婆，大女儿开染坊，二女儿开伞店。老婆婆终日为自己的两个女儿赚钱的事担忧：每逢晴天，她担心二女儿的雨伞卖不出去；遇到雨天，她害怕大女儿的布无法晒干。老婆婆晴天雨天都不开心，日子过得很苦恼。后来，有高人点播她：您老真有福气啊，晴天，您的大女儿赚钱；雨天，小女儿也赚钱。老婆婆转念一想，我真是个幸福的人！于是像换了个人似的，天天乐呵乐呵的。可谓心态决定情趣。
音乐移情法：人生难免突然遭遇变故，比如亲友亡故、灾变、事业上受到挫折、情场失意、经济失利，很多人总是把思虑集中在这些上面，无法考虑其他问题，导致情志不能自拔，这个时候如果不能分散注意力，改变消极的情感指向，就会直接影响身心健康。当我们遇到不如意的事时，可以有选择地听听音乐，古人云：“乐者，心之动”，“ 乐者，德之华”。音乐可以直达人的的心灵，拨动人的神经，影响人的身心，具有独特的心里调适和治疗功能。
琴棋书画移情法：琴、棋、书、画等兴趣爱好，能使你保持乐观情趣，心情舒畅，有益健康。如近现代著名书画家健康长寿就不少，齐白石刘海粟苏局仙等大多都是九十多岁以上的高龄者，还有百岁老人。
运动移情法：这种方法主要通过呼吸吐纳锻炼，再配合一些动作来引导和控制精神心里活动，以达到移情变气的目的。在情绪激动与别人争吵时，选择去参加体育锻炼或适当的体力劳动，如打球、散步、打太极拳等，用肌肉的紧张去消除精神的紧张。
8.奉献理念。对教育，对学生，教师要树立“成功无我，功成有我”的意识，不要老是想自己教的学生都当上了什么官了，当了什么老板了，自己还是一个“要钱没钱，要权没权”的教师，多没意思。这时，我们要以我们对教育奉献感到骄傲。
总之，只要社会、学校形成合力改善教师的生态环境，教师在职业生涯中努力提升自我，并时时注重个人情绪调适，农村教师职业倦怠一定能克服，“蜡烛一定会重新燃起照亮学生及他人的火焰”， 学生的天空会更加湛蓝， 祖国的明天会更加美好，教师的人生会更加辉煌。 （作者系贵州省毕节市黔西县铁石乡安乐小学教师， “千校万师”第67期学员）