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“哭吧”——可以敞开了大哭一场的地方。大家都知道，心里不好受的时候不要忍着，放开嗓门大哭一场，就会立竿见影地轻松很多，及时减压比憋着对人的心理健康更有好处。可是，IT人平时都是衣冠楚楚、像模像样的白领，真到要哭的时候，还得顾忌着别吓到周围的人，所以，到“哭吧”去放声大哭吧，像个受了委屈的孩子那样，把眼泪全都扔在那儿，待从“哭吧”出来时，就又是一个全新的你了。
“发呆吧”——给自己留一段空白时间吧。据专家研究表明，发呆是一种对人体非常有利的放松方式。然而，忙碌的IT人哪有时间发呆呢，大概连你自己都说不清楚，有多少年没有真正忘我地发过呆了。发呆似乎已留在了学生时代，是学生的专利。若真能“浮生偷得半日闲”，可以到“发呆吧”去，摒弃所有打扰，什么也不想，什么也不做，就那么呆呆地坐着，晒一晒太阳，发一阵呆，那会是一种什么样的放松境界，想想都觉得羡慕啊。
枕头大战：把紧张情绪打光光
风靡欧美的减压游戏——“枕头大战”登陆中国后，很快在各大城市漫延开来，受到年轻白领们的火热追捧。平日里斯文、克制的白领抡起手里的羽绒枕头，毫不客气地“打成一片”。混战中，枕头里的白色羽绒被打得雪花一样漫天飘飞，尖叫声、欢笑声不绝于耳，好像正在上演一幕“白领也疯狂”的喜剧。
有参与者表示，下班后参加“枕头大战”，并不像砸电视、摔盘子那样有点暴力之嫌，即使劈头盖脸地打闹也不会令对方受伤，等“大战”结束时，一天工作下来紧张、压抑的心情得到调节，会感到前所未有的放松。
成人儿童节：变回“小破孩儿”多好
今年的儿童节，有几则短信在成年人的手机上大为流行：“今天是你的节日，祝你节日快乐！请速到幼儿园领取棒棒糖一根，擦鼻涕手绢一块，开裆裤一条，尿不湿一个，特此通知。逾期不领PP上狠狠的打！”再如，“知道你平时装大人很辛苦，快过节了！想吃手就吃手，想尿床就尿床！谁管咬谁！”还有，“超龄儿童，请怀着一颗童心快乐地工作和生活吧”……
充满童趣和不无揶揄的短信，从一个侧面反映出人们对无忧无虑的童年时代的向往。所以，当上海一家创意派对网站发起全国首个“成人儿童节万人签名活动”，提议每年六月的第一个星期六设为“成人儿童节”时，短短几天就有上万人签名响应。尽管这个提议目前看来还不大可能被通过，但事实上，已经有很多人自发地这样去做了。今年六月的第一个星期六，很多年轻白领戴上红领巾，扎起马尾辫，穿上卡通服，玩起了丢手绢……
热衷于过成人儿童节的，大都是厌倦了成人世界里的纷繁复杂，希望做回若干年
前那个简简单单、没有压力和烦恼的自己。
成人玩具：儿童玩具有了成人玩家
智力拼图、汽车模型、芭比娃娃、遥控汽车……玩这些玩具不再只是小孩子的专利，越来越多的成年人也喜欢上了这些玩具。据报道，有很多人在买这些玩具时就明确表示，买了不是送给小孩子的，而是自己玩的！
上海一家成人玩具公司的经理说：“现在已经有很多人认同成人玩具是一种时尚，更是一种生活质量的提高。”这些大人们如此青睐于玩具，除了人类爱玩的天性以外，也是希望在游戏中，暂时地忘记工作和生活的压力，对紧张的心理做一下调整。
周末号啕族：哭吧哭吧不是罪
和“哭吧”的理论一样，“周末号啕族”也是大哭释压的拥趸。“号啕族”到了周末，即便是没有什么可哭的事情，也会营造氛围，找来一些碟片，促使自己借着悲剧的力量大哭一场。这种减压方式受到白领尤其是女白领们的极力推崇。据说，这样心里压抑的不快就会随着眼泪像排毒一样地排出，还可以治疗失眠。听起来有些不可思议，可是这个方法已经得到了专业心理医生的认可，并推荐给一些因压力过大导致亚健康的“白骨精”（白领、骨干、精英）。
发泄游戏：在游戏中发泄
一些小的发泄游戏通过网络在IT人之间流传着。据说有种痛打老板的游戏特别受欢迎，游戏者可以输入老板的名字，然后选择分别用拳、棍、刀、枪使劲地扁他的老板。还有一种比较经典的发泄游戏，就是折腾平日里每天要面对的显示器，可以分别以敲碎、涂黑、烧焦、喷油漆等方法，让每天必须面对的显示器“歇菜”。此外，还有砸汽车、砸电脑、砸瓶子等游戏，伴随着一声声破碎声和惨叫声，玩游戏者会觉得出了口恶气，一定程度上起到减压的作用。不过，也有专家指出，这种减压方式可能会诱发暴力倾向，使游戏者在现实中承受压力时也产生以暴力释压的念头。
中国恨墙：在网上发泄
以前大家都说，在互联网上，没有人知道你是一只狗。不过，现在你在大多数网站上发表言论时都需要注册，有些网站还会在页面上直接暴露你的IP地址。在“中国恨墙”上发泄时不必想得太多，无需注册就可以直接在恨墙上贴上你的“大字报”、“小字报”。打开网站首页，暗红色的砖墙背景上贴满了一张张花花绿绿的小纸条，上面的文字往往都充满了火药味儿，发泄者任意发泄一通，留下一张纸条后走人。事实上也没有人会特意去关注那些纸条上写的内容。纸条发了也就发了，然后很快会被其它新的纸条取代， 下沉。
发泄果：想扔鸡蛋吗？
用记忆橡胶做成的发泄果，被制成惟妙惟肖的鸡蛋、蕃茄等形状，三五块钱一个，街头小摊上就有得卖。铆足劲往地上一扔，鸡蛋、蕃茄变成一摊泥状，十几秒后又恢复了原状。“发泄果”的作用原理同“发泄屋”里砸东西一样，并且没有什么破坏性，安全可靠，简便易行，不损伤任何人或物，因而卖得不错。
情绪食品：可以吃的“减压因子”
据英国《独立报》报道， 最近英国人开始喜欢上了吃“情绪食品(moodfood)”。这些食品多富含欧咪伽-3脂肪酸、γ-氨基丁酸、L-茶氨酸、B族维生素和磷脂酰丝氨酸等几种“减压因子”，这种因子可以使人缓解压力，平和心绪。因此，只要在人们常吃的一些食品里，如巧克力、口香糖等里面加上这些“减压因子”，人们通过嚼食就可以有效地舒缓自己的紧张情绪。据明特市场调查公司最近的调查表明，在过去10年间，逐渐发展起来的“情绪食品”在英国已经成为一个年利润超过10亿英镑的食品市场。目前国内还未见这方面产品的报道，也许，这对一些厂家来说是一个巨大的商机呢。
卡拉OK：缓解绝望和孤独
1971年，井上大佑发明卡拉OK时，是把它当作“缓解人们绝望和孤独的情绪”的一种手段，没想到现在全球会有那么多人沉迷其中。据说，井上因为没有为自己的发明申请专利，至今已损失了1.5亿美元。不过，值得安慰的是，2004年10月，在哈佛大学举行的“另类诺贝尔奖”颁奖大会上，井上因“发明卡拉OK向人们提供了互相宽容谅解的新工具”而获得了“另类诺贝尔”的和平奖。
音乐对心理疾病的治疗作用已经得到大家的认可。科学研究表明，通过聆听不同的音乐，把自己从不同的病理情绪中释放出来。唱歌也能起到同样的作用，尤其放声高歌，是排除紧张、激动情绪的有效手段。因此，当IT人有不满情绪积压在心中时，不妨到歌厅唱唱卡拉OK。
运动：腓肽效应产生“快乐因子”
运动能缓解压力，让人心情愉悦，不仅因为运动使人身体发热、血液循环加快、血管扩张，从而使疲乏紧张的身心得到积极的调节，而且，当运动达到一定量时，人体就会产生一种叫“腓肽”的激素，这种激素被称为“快乐因子”，能使人忘记压力和不快，产生轻松快乐的感觉。
对于IT人来说，每天有超过八个小时的时间是坐在电脑前面，运动的是大脑和手指，身体其它部位却长时间保持着一种固定姿势。因此，很有必要每天通过一些有氧运动来缓解压力，但也不要误以为只有激烈运动才能排解掉不良的情绪，那样反而可能会使人更加紧张疲惫。其实，一些缓和的、运动量不大的运动，如爬山、跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球，就能使心情在舒缓的运动中得到平静和放松。周末，再约上三五个好友，做一些集体性的运动，如篮球、排球、足球等，还可从中体验到集体合作、默契配合的愉快。
心理咨询：对压力说不
几年前，去找心理医生咨询的人还有“精神病”之嫌，如今，越来越多的人开始坦然接受这种方式的“心理按摩”。事实上，除了一些人主动去见心理咨询师以外排解不良情绪的困扰外，有的IT公司还专门约请心理咨询公司的专家到公司，为员工做如何减轻心理压力的培训。
在美国有这样一种说法：只有两种东西是500强企业无一例外要购买的，一种是EAP（员工帮助计划），另一种是电脑。可见EAP这种员工心理辅导对于企业有多么重要。于是很多企业都购买了EAP服务，作为一种“精神福利”，送给员工。有的企业还专门设置了放松室、发泄室等，来缓解员工的紧张情绪；或者制订员工健康修改计划和增进健康的方案，帮助员工克服身心疾病，提高健康程度。这种关注员工心理健康的做法在我国也开始兴起，最初是在跨国公司的在华分支机构人员中开始流行，现在一些国内IT企业如联想等也开始为员工提供这种“精神福利”。
IT人快乐大法
现代人压力大，IT人的压力可能更大。不管何种压力，都导致了很多IT人长期处于一种亚健康状态，也出现了一些生理上的病变，甚至过劳死。如果你在一段时间内，出现了不间断的失眠、头痛、疲劳、心悸、胸闷、烦躁等其中一种症状，那你都可能是因为压力过大所致。
其实，面对压力，我们应该以一种正确的心态去面对，解决压力的最好办法是靠自己，正所谓“解铃还需系铃人”。因为压力并不可怕，适当的压力能促进我们更好
地工作、学习与生活。它只是我们处在某一环境时，感受不知所措或一时无法摆脱困境而感到压迫的感觉。如果我们乐观地去面对它的时候，它就不是魔鬼，不妨试着采用如下方式过好每一天。
定制最好心情
大家都说IT人“起得比鸡还早，睡得比狗还晚”。如果你每天都这样的话，那你可以学会给自己订制一份好心情。出门上班之前，最好能够对着镜子微笑一下，给自己一天一个好的开始。这就像人每天吃早餐一样，提供给大脑一整天开始工作的能量。这虽然只是一个很小的心理暗示，但当你养成每天都给你微笑一下的生活习惯时，你的乐观态度将从此开始。
学习的压力、工作的压力、生活的压力等，都会因你乐观的生活态度而转变，态度的变化将导致你思维上的变化，这种思维方式的变化将使你更向积极的方面考虑，它会把压力变成动力，把绝望变成希望，把坏事变成好事，把逆境变成顺境，把危机变成转机……面对半杯水，乐观的人就会说“真好，还有半杯水可以喝”，而悲观的人就会说“倒霉，只剩下半杯水可以喝了”。虽是同一件事，因为思维方式的不一样，却导致两种完全不同的心境。
有研究表明：一个常保持正向乐观的心态的人，在处理一些问题时，会比一般人多出20%的机会得到满意的结果；而且乐观的态度不仅能平息因压力带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
多运动少吃药
IT人生活节奏比较快，很多人都得不到很好的锻炼，身体渐渐变胖，睡眠质量不好，饮食也不正常等，有人就会吃很多药品来补充。其实，这只治标不治本，反而会对药品的依耐性越来越大，身体也会越来越差。当然，很多人会找借口说，我们哪有时间去锻炼身体，能美美地睡一觉就不错了。
其实，你如果真是没有整块的时间去锻炼身体的话，那你可以利用一些零碎的时间。比如在办公室中，能面对面谈话的时候，尽量不要发邮件打电话；能出去买杯咖啡的时候， 尽量不要冲速溶的；能在座椅上伸伸腿弯弯腰的时候，尽量不要只手动和眼珠子动……下午茶期间，最好出去溜达溜达。在家中的时候，还可以把拖地等家务活，当作最佳的锻炼身体的方式。当然，如果你喜好某一项体育运动，那是最好的，定期运动可以提高身体的机能。
寻找你的听者
最近，不少IT白领人士流行在网上“晒秘密”，以此来达到减压目的，也就是在寻找一个可以倾听你的人。但这种方式并不可取，因为过多隐私让人知道，弄不好会引起一些生活上的麻烦，反而会带来更大的生活压力。如果你信仰宗教，那你可向神职人员倾述你的压力；也可以寻求心理医生的帮助；还可以与家人朋友倾诉交流。
在IT圈中，你在寻求倾听者的时候，你也应该是一个倾听者。在倾述与倾听之间，很多压力就无形的化解了。当你听到对方，与你具有同样的困惑时，你就不再会孤独，还会有一种“本是天涯沦落人，相逢何必曾相识”的感觉。同时，对于心中的很多不快，你可以一吐为快，不要闷在心里，把一些烦恼讲述给那些心智成熟、头脑冷静、值得信赖的人听，让他们给予你更多的支持和帮助。如果你是一名孤独者的话，那你就需要积极改善人际关系——在工作上寻求主管和同事的协助；在生活上多交朋友，学会把压力分解或与人分担，不要试图把所有压力都扛下来。否则，被压垮的只是你自己。
静心来戒浮躁
有些压力是由浮躁带来的，社会快速前进、行业飞速发展带给个人浮躁的心情，能够管理自己的心情和心态就显得尤为重要。IT行业浮躁，并非在行业本身，但却带给了IT人浮躁。要想除去浮躁，就需要静心。静心并不需要身处“世外桃源”，正如古人云“小隐隐于野，大隐隐于世”。在家中，你就可达到“隐于世”的效果——多听一些轻音乐，少听摇滚乐；多品绿茶，少喝咖啡。如果音乐还不能使你安静，那你就有必要寻求心理医生的帮助。
静下心来以后，你就不会感性而浮躁面对你的境况，而是能理性地分析自己，理性地去面对自己的压力。古人倡导“一日三省”，这对我们来说是一种奢望；但可以阶段性地反思与总结。在压力过大的时候，可经常反问自己——我做得好又能怎样，我无车没房又能怎样，我工资低、没有得到提升又如何……这并不是为自己的境况去找理由开脱，而是一种比较有效的释压方式。当你与同事、同学等同辈人相比，相对“落后”的时候，你可阿Q似地告诫自己，“鞋只有穿在脚上，才知道舒不舒服”？当然，也别忘提醒自己——只有具备坐冷板凳的精神，才能真正做出伟大的成绩；梦想一夜成名或一夜暴富，这都会使自己更加浮躁，更加心理失衡。
不要去当超人
如果您能做到世人皆浊你独清的时候，那你离你的梦想应该不远了。因为在这个浮躁的时代，导致很多的人极其盲从。追求瞬时的时尚目标，已经使很多人迷失了自我的方向，反而力不从心，导致一路身心疲惫，一路迷茫，到头来一无所获。所以，不要走入“任何事情都要做得最出色”的怪圈，努力去寻找适合自己的目标。追求事事完美，就会过犹不及。
以“有为有不为”的方式去对待工作、学习和生活，以“知足知不足”的态度去面对境况的话，你就会少很多的压力，当然就不会出现第二个“孙德棣”、第二个“李清平”的“英年早逝”的悲剧了。因为人的精力有限，我们不可能在很多方面都表现很优秀，所以我们需要把自己的优势充分发挥出来，把自己有限的精力投到适合自己的事情中去，可谓“集中优势兵力打击一点”，达到资源的有效利用。
学会享受生活
你在拼命工作的时候，你有没有想过——你为谁工作，为啥要工作，工作是生活的一部分吗……我们不妨看一段经济学家与渔夫的对话。
从前，在某座小岛上，一位经济学家看见一位渔夫在海边悠闲地晒着太阳，他非常的不解，就问渔夫：你为什么不下海捕鱼而是在这里浪费宝贵时间？
渔夫：我已经捕了足够的鱼，为什么还要去呢？
经济学家：你完全可以去抓更多的鱼。
渔夫：我为什么要更多的鱼呢？
经济学家：你可以把它卖了呀！
渔夫：为啥要卖掉呀？
经济学家：卖了之后你可以有更多的钱，然后可以买更多的船。
渔夫：然后呢？
经济学家：然后你可以雇人为你捕鱼，这样你就可以有更多的钱。那时，你可以开个工厂，把鱼做成各种各样的食品，卖更多的钱。你可以成立一个上市公司，这样你就可以成为董事长。
渔夫：我成为了董事长之后呢？可以干嘛？
经济学家：那样，你就可以到某个小岛上，晒着太阳，过着悠闲的生活！
渔夫十分失望的说：我现在不正晒着太阳，过着悠闲的生活吗？
经济学家沉默了。
读完他们俩的对话后，你是否明白了生活与工作是如此的简单与美好。你现在还有压力吗？
“哭吧”——可以敞开了大哭一场的地方。大家都知道，心里不好受的时候不要忍着，放开嗓门大哭一场，就会立竿见影地轻松很多，及时减压比憋着对人的心理健康更有好处。可是，IT人平时都是衣冠楚楚、像模像样的白领，真到要哭的时候，还得顾忌着别吓到周围的人，所以，到“哭吧”去放声大哭吧，像个受了委屈的孩子那样，把眼泪全都扔在那儿，待从“哭吧”出来时，就又是一个全新的你了。
“发呆吧”——给自己留一段空白时间吧。据专家研究表明，发呆是一种对人体非常有利的放松方式。然而，忙碌的IT人哪有时间发呆呢，大概连你自己都说不清楚，有多少年没有真正忘我地发过呆了。发呆似乎已留在了学生时代，是学生的专利。若真能“浮生偷得半日闲”，可以到“发呆吧”去，摒弃所有打扰，什么也不想，什么也不做，就那么呆呆地坐着，晒一晒太阳，发一阵呆，那会是一种什么样的放松境界，想想都觉得羡慕啊。
枕头大战：把紧张情绪打光光
风靡欧美的减压游戏——“枕头大战”登陆中国后，很快在各大城市漫延开来，受到年轻白领们的火热追捧。平日里斯文、克制的白领抡起手里的羽绒枕头，毫不客气地“打成一片”。混战中，枕头里的白色羽绒被打得雪花一样漫天飘飞，尖叫声、欢笑声不绝于耳，好像正在上演一幕“白领也疯狂”的喜剧。
有参与者表示，下班后参加“枕头大战”，并不像砸电视、摔盘子那样有点暴力之嫌，即使劈头盖脸地打闹也不会令对方受伤，等“大战”结束时，一天工作下来紧张、压抑的心情得到调节，会感到前所未有的放松。
成人儿童节：变回“小破孩儿”多好
今年的儿童节，有几则短信在成年人的手机上大为流行：“今天是你的节日，祝你节日快乐！请速到幼儿园领取棒棒糖一根，擦鼻涕手绢一块，开裆裤一条，尿不湿一个，特此通知。逾期不领PP上狠狠的打！”再如，“知道你平时装大人很辛苦，快过节了！想吃手就吃手，想尿床就尿床！谁管咬谁！”还有，“超龄儿童，请怀着一颗童心快乐地工作和生活吧”……
充满童趣和不无揶揄的短信，从一个侧面反映出人们对无忧无虑的童年时代的向往。所以，当上海一家创意派对网站发起全国首个“成人儿童节万人签名活动”，提议每年六月的第一个星期六设为“成人儿童节”时，短短几天就有上万人签名响应。尽管这个提议目前看来还不大可能被通过，但事实上，已经有很多人自发地这样去做了。今年六月的第一个星期六，很多年轻白领戴上红领巾，扎起马尾辫，穿上卡通服，玩起了丢手绢……
热衷于过成人儿童节的，大都是厌倦了成人世界里的纷繁复杂，希望做回若干年
前那个简简单单、没有压力和烦恼的自己。
成人玩具：儿童玩具有了成人玩家
智力拼图、汽车模型、芭比娃娃、遥控汽车……玩这些玩具不再只是小孩子的专利，越来越多的成年人也喜欢上了这些玩具。据报道，有很多人在买这些玩具时就明确表示，买了不是送给小孩子的，而是自己玩的！
上海一家成人玩具公司的经理说：“现在已经有很多人认同成人玩具是一种时尚，更是一种生活质量的提高。”这些大人们如此青睐于玩具，除了人类爱玩的天性以外，也是希望在游戏中，暂时地忘记工作和生活的压力，对紧张的心理做一下调整。
周末号啕族：哭吧哭吧不是罪
和“哭吧”的理论一样，“周末号啕族”也是大哭释压的拥趸。“号啕族”到了周末，即便是没有什么可哭的事情，也会营造氛围，找来一些碟片，促使自己借着悲剧的力量大哭一场。这种减压方式受到白领尤其是女白领们的极力推崇。据说，这样心里压抑的不快就会随着眼泪像排毒一样地排出，还可以治疗失眠。听起来有些不可思议，可是这个方法已经得到了专业心理医生的认可，并推荐给一些因压力过大导致亚健康的“白骨精”（白领、骨干、精英）。
发泄游戏：在游戏中发泄
一些小的发泄游戏通过网络在IT人之间流传着。据说有种痛打老板的游戏特别受欢迎，游戏者可以输入老板的名字，然后选择分别用拳、棍、刀、枪使劲地扁他的老板。还有一种比较经典的发泄游戏，就是折腾平日里每天要面对的显示器，可以分别以敲碎、涂黑、烧焦、喷油漆等方法，让每天必须面对的显示器“歇菜”。此外，还有砸汽车、砸电脑、砸瓶子等游戏，伴随着一声声破碎声和惨叫声，玩游戏者会觉得出了口恶气，一定程度上起到减压的作用。不过，也有专家指出，这种减压方式可能会诱发暴力倾向，使游戏者在现实中承受压力时也产生以暴力释压的念头。
中国恨墙：在网上发泄
以前大家都说，在互联网上，没有人知道你是一只狗。不过，现在你在大多数网站上发表言论时都需要注册，有些网站还会在页面上直接暴露你的IP地址。在“中国恨墙”上发泄时不必想得太多，无需注册就可以直接在恨墙上贴上你的“大字报”、“小字报”。打开网站首页，暗红色的砖墙背景上贴满了一张张花花绿绿的小纸条，上面的文字往往都充满了火药味儿，发泄者任意发泄一通，留下一张纸条后走人。事实上也没有人会特意去关注那些纸条上写的内容。纸条发了也就发了，然后很快会被其它新的纸条取代， 下沉。
发泄果：想扔鸡蛋吗？
用记忆橡胶做成的发泄果，被制成惟妙惟肖的鸡蛋、蕃茄等形状，三五块钱一个，街头小摊上就有得卖。铆足劲往地上一扔，鸡蛋、蕃茄变成一摊泥状，十几秒后又恢复了原状。“发泄果”的作用原理同“发泄屋”里砸东西一样，并且没有什么破坏性，安全可靠，简便易行，不损伤任何人或物，因而卖得不错。
情绪食品：可以吃的“减压因子”
据英国《独立报》报道， 最近英国人开始喜欢上了吃“情绪食品(moodfood)”。这些食品多富含欧咪伽-3脂肪酸、γ-氨基丁酸、L-茶氨酸、B族维生素和磷脂酰丝氨酸等几种“减压因子”，这种因子可以使人缓解压力，平和心绪。因此，只要在人们常吃的一些食品里，如巧克力、口香糖等里面加上这些“减压因子”，人们通过嚼食就可以有效地舒缓自己的紧张情绪。据明特市场调查公司最近的调查表明，在过去10年间，逐渐发展起来的“情绪食品”在英国已经成为一个年利润超过10亿英镑的食品市场。目前国内还未见这方面产品的报道，也许，这对一些厂家来说是一个巨大的商机呢。
卡拉OK：缓解绝望和孤独
1971年，井上大佑发明卡拉OK时，是把它当作“缓解人们绝望和孤独的情绪”的一种手段，没想到现在全球会有那么多人沉迷其中。据说，井上因为没有为自己的发明申请专利，至今已损失了1.5亿美元。不过，值得安慰的是，2004年10月，在哈佛大学举行的“另类诺贝尔奖”颁奖大会上，井上因“发明卡拉OK向人们提供了互相宽容谅解的新工具”而获得了“另类诺贝尔”的和平奖。
音乐对心理疾病的治疗作用已经得到大家的认可。科学研究表明，通过聆听不同的音乐，把自己从不同的病理情绪中释放出来。唱歌也能起到同样的作用，尤其放声高歌，是排除紧张、激动情绪的有效手段。因此，当IT人有不满情绪积压在心中时，不妨到歌厅唱唱卡拉OK。
运动：腓肽效应产生“快乐因子”
运动能缓解压力，让人心情愉悦，不仅因为运动使人身体发热、血液循环加快、血管扩张，从而使疲乏紧张的身心得到积极的调节，而且，当运动达到一定量时，人体就会产生一种叫“腓肽”的激素，这种激素被称为“快乐因子”，能使人忘记压力和不快，产生轻松快乐的感觉。
对于IT人来说，每天有超过八个小时的时间是坐在电脑前面，运动的是大脑和手指，身体其它部位却长时间保持着一种固定姿势。因此，很有必要每天通过一些有氧运动来缓解压力，但也不要误以为只有激烈运动才能排解掉不良的情绪，那样反而可能会使人更加紧张疲惫。其实，一些缓和的、运动量不大的运动，如爬山、跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球，就能使心情在舒缓的运动中得到平静和放松。周末，再约上三五个好友，做一些集体性的运动，如篮球、排球、足球等，还可从中体验到集体合作、默契配合的愉快。
心理咨询：对压力说不
几年前，去找心理医生咨询的人还有“精神病”之嫌，如今，越来越多的人开始坦然接受这种方式的“心理按摩”。事实上，除了一些人主动去见心理咨询师以外排解不良情绪的困扰外，有的IT公司还专门约请心理咨询公司的专家到公司，为员工做如何减轻心理压力的培训。
在美国有这样一种说法：只有两种东西是500强企业无一例外要购买的，一种是EAP（员工帮助计划），另一种是电脑。可见EAP这种员工心理辅导对于企业有多么重要。于是很多企业都购买了EAP服务，作为一种“精神福利”，送给员工。有的企业还专门设置了放松室、发泄室等，来缓解员工的紧张情绪；或者制订员工健康修改计划和增进健康的方案，帮助员工克服身心疾病，提高健康程度。这种关注员工心理健康的做法在我国也开始兴起，最初是在跨国公司的在华分支机构人员中开始流行，现在一些国内IT企业如联想等也开始为员工提供这种“精神福利”。
IT人快乐大法
现代人压力大，IT人的压力可能更大。不管何种压力，都导致了很多IT人长期处于一种亚健康状态，也出现了一些生理上的病变，甚至过劳死。如果你在一段时间内，出现了不间断的失眠、头痛、疲劳、心悸、胸闷、烦躁等其中一种症状，那你都可能是因为压力过大所致。
其实，面对压力，我们应该以一种正确的心态去面对，解决压力的最好办法是靠自己，正所谓“解铃还需系铃人”。因为压力并不可怕，适当的压力能促进我们更好
地工作、学习与生活。它只是我们处在某一环境时，感受不知所措或一时无法摆脱困境而感到压迫的感觉。如果我们乐观地去面对它的时候，它就不是魔鬼，不妨试着采用如下方式过好每一天。
定制最好心情
大家都说IT人“起得比鸡还早，睡得比狗还晚”。如果你每天都这样的话，那你可以学会给自己订制一份好心情。出门上班之前，最好能够对着镜子微笑一下，给自己一天一个好的开始。这就像人每天吃早餐一样，提供给大脑一整天开始工作的能量。这虽然只是一个很小的心理暗示，但当你养成每天都给你微笑一下的生活习惯时，你的乐观态度将从此开始。
学习的压力、工作的压力、生活的压力等，都会因你乐观的生活态度而转变，态度的变化将导致你思维上的变化，这种思维方式的变化将使你更向积极的方面考虑，它会把压力变成动力，把绝望变成希望，把坏事变成好事，把逆境变成顺境，把危机变成转机……面对半杯水，乐观的人就会说“真好，还有半杯水可以喝”，而悲观的人就会说“倒霉，只剩下半杯水可以喝了”。虽是同一件事，因为思维方式的不一样，却导致两种完全不同的心境。
有研究表明：一个常保持正向乐观的心态的人，在处理一些问题时，会比一般人多出20%的机会得到满意的结果；而且乐观的态度不仅能平息因压力带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
多运动少吃药
IT人生活节奏比较快，很多人都得不到很好的锻炼，身体渐渐变胖，睡眠质量不好，饮食也不正常等，有人就会吃很多药品来补充。其实，这只治标不治本，反而会对药品的依耐性越来越大，身体也会越来越差。当然，很多人会找借口说，我们哪有时间去锻炼身体，能美美地睡一觉就不错了。
其实，你如果真是没有整块的时间去锻炼身体的话，那你可以利用一些零碎的时间。比如在办公室中，能面对面谈话的时候，尽量不要发邮件打电话；能出去买杯咖啡的时候， 尽量不要冲速溶的；能在座椅上伸伸腿弯弯腰的时候，尽量不要只手动和眼珠子动……下午茶期间，最好出去溜达溜达。在家中的时候，还可以把拖地等家务活，当作最佳的锻炼身体的方式。当然，如果你喜好某一项体育运动，那是最好的，定期运动可以提高身体的机能。
寻找你的听者
最近，不少IT白领人士流行在网上“晒秘密”，以此来达到减压目的，也就是在寻找一个可以倾听你的人。但这种方式并不可取，因为过多隐私让人知道，弄不好会引起一些生活上的麻烦，反而会带来更大的生活压力。如果你信仰宗教，那你可向神职人员倾述你的压力；也可以寻求心理医生的帮助；还可以与家人朋友倾诉交流。
在IT圈中，你在寻求倾听者的时候，你也应该是一个倾听者。在倾述与倾听之间，很多压力就无形的化解了。当你听到对方，与你具有同样的困惑时，你就不再会孤独，还会有一种“本是天涯沦落人，相逢何必曾相识”的感觉。同时，对于心中的很多不快，你可以一吐为快，不要闷在心里，把一些烦恼讲述给那些心智成熟、头脑冷静、值得信赖的人听，让他们给予你更多的支持和帮助。如果你是一名孤独者的话，那你就需要积极改善人际关系——在工作上寻求主管和同事的协助；在生活上多交朋友，学会把压力分解或与人分担，不要试图把所有压力都扛下来。否则，被压垮的只是你自己。
静心来戒浮躁
有些压力是由浮躁带来的，社会快速前进、行业飞速发展带给个人浮躁的心情，能够管理自己的心情和心态就显得尤为重要。IT行业浮躁，并非在行业本身，但却带给了IT人浮躁。要想除去浮躁，就需要静心。静心并不需要身处“世外桃源”，正如古人云“小隐隐于野，大隐隐于世”。在家中，你就可达到“隐于世”的效果——多听一些轻音乐，少听摇滚乐；多品绿茶，少喝咖啡。如果音乐还不能使你安静，那你就有必要寻求心理医生的帮助。
静下心来以后，你就不会感性而浮躁面对你的境况，而是能理性地分析自己，理性地去面对自己的压力。古人倡导“一日三省”，这对我们来说是一种奢望；但可以阶段性地反思与总结。在压力过大的时候，可经常反问自己——我做得好又能怎样，我无车没房又能怎样，我工资低、没有得到提升又如何……这并不是为自己的境况去找理由开脱，而是一种比较有效的释压方式。当你与同事、同学等同辈人相比，相对“落后”的时候，你可阿Q似地告诫自己，“鞋只有穿在脚上，才知道舒不舒服”？当然，也别忘提醒自己——只有具备坐冷板凳的精神，才能真正做出伟大的成绩；梦想一夜成名或一夜暴富，这都会使自己更加浮躁，更加心理失衡。
不要去当超人
如果您能做到世人皆浊你独清的时候，那你离你的梦想应该不远了。因为在这个浮躁的时代，导致很多的人极其盲从。追求瞬时的时尚目标，已经使很多人迷失了自我的方向，反而力不从心，导致一路身心疲惫，一路迷茫，到头来一无所获。所以，不要走入“任何事情都要做得最出色”的怪圈，努力去寻找适合自己的目标。追求事事完美，就会过犹不及。
以“有为有不为”的方式去对待工作、学习和生活，以“知足知不足”的态度去面对境况的话，你就会少很多的压力，当然就不会出现第二个“孙德棣”、第二个“李清平”的“英年早逝”的悲剧了。因为人的精力有限，我们不可能在很多方面都表现很优秀，所以我们需要把自己的优势充分发挥出来，把自己有限的精力投到适合自己的事情中去，可谓“集中优势兵力打击一点”，达到资源的有效利用。
学会享受生活
你在拼命工作的时候，你有没有想过——你为谁工作，为啥要工作，工作是生活的一部分吗……我们不妨看一段经济学家与渔夫的对话。
从前，在某座小岛上，一位经济学家看见一位渔夫在海边悠闲地晒着太阳，他非常的不解，就问渔夫：你为什么不下海捕鱼而是在这里浪费宝贵时间？
渔夫：我已经捕了足够的鱼，为什么还要去呢？
经济学家：你完全可以去抓更多的鱼。
渔夫：我为什么要更多的鱼呢？
经济学家：你可以把它卖了呀！
渔夫：为啥要卖掉呀？
经济学家：卖了之后你可以有更多的钱，然后可以买更多的船。
渔夫：然后呢？
经济学家：然后你可以雇人为你捕鱼，这样你就可以有更多的钱。那时，你可以开个工厂，把鱼做成各种各样的食品，卖更多的钱。你可以成立一个上市公司，这样你就可以成为董事长。
渔夫：我成为了董事长之后呢？可以干嘛？
经济学家：那样，你就可以到某个小岛上，晒着太阳，过着悠闲的生活！
渔夫十分失望的说：我现在不正晒着太阳，过着悠闲的生活吗？
经济学家沉默了。
读完他们俩的对话后，你是否明白了生活与工作是如此的简单与美好。你现在还有压力吗？