【摘 要】
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①在正常体重范围内尽可能地瘦。②每天至少从事30分钟身体活动。③避免含糖饮料。限制摄入高能量密度的食物(尤其是高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品)。④多吃各种蔬菜、
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①在正常体重范围内尽可能地瘦。②每天至少从事30分钟身体活动。③避免含糖饮料。限制摄入高能量密度的食物(尤其是高糖、或低纤维、或高脂肪的加工食品)。④多吃各种蔬菜、水果、全麦和豆类。⑤限制红肉(猪肉、牛肉、羊肉)摄入,避免加工的肉制品。⑥如果喝酒,男性每天不超过两份,女性不超过1份。一份含酒
1 As thin as possible within the normal weight range. 2 At least 30 minutes of physical activity per day. 3 Avoid sugary drinks. Limit the intake of high energy density foods (especially high sugar, low fiber, or high fat processed foods). 4 Eat more vegetables, fruits, whole wheat and beans. 5 Limit red meat (pork, beef, mutton) intake to avoid processed meat products. 6 If you drink alcohol, there are no more than two males per day and no more than one female. One wine
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我是因为《杂文选刊》,才喜欢上杂文的,也认识了张书信、赵国品等漫画作家,读懂了阮直、徐迅雷等杂文作家,通过他们的图文,我对社会和人性有了理性深刻的领悟。身边的朋友大