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一、课堂教学“勤练”三策略
1.趣味性练习促“勤练”
增添练习的趣味性，可以更好地激发学生学习的兴趣，帮助学生更好地掌握技能、提高体能。如，长跑等内容单一、枯燥的练习项目，如果只是让学生们围着操场跑圈，那么他们很可能会厌烦和懈怠，若在长跑过程中增添一些趣味，如追逐跑、设置“长征”路线的情境跑，则学生们的积极性就会大大提高，长跑的锻炼效果也会得到提升。
2.挑战性练习促“勤练”
课堂练习中，有时会出现以下情况：部分学生因为已熟练掌握动作而练习积极性不高，练习效率下降。面对这种情况，教师可适时采取分层教学，给这部分学生增加练习难度。如，跳山羊教学中，教师把山羊进行改造，升级为“横箱”，让学生进行挑战。难度的提升能激发学生挑战的欲望，既实现了拓展教学，又提高了练习效率。
3.比赛类练习促“勤练”
学生喜欢竞争，有不服输的精神。教师应根据学生这一特点，在练习中安排竞技对抗，从而提高练习强度和质量。如，足球运球技术教学中，学生在掌握基本技术后，教师安排比赛，4人同时运球绕杆前进，先到达终点者获胜。根据比赛名次，要求第2名做原地深蹲2次，第3名做3次，第4名做4次。竞赛能调动学生练习的积极性，也能检验学生在紧张情况下运用运球技术的能力，带有奖惩的竞赛更能促使学生“勤练”。
二、课余体育活动“勤练”两方法
1.组织程序化
“两操”是除体育课之外重要的“勤练”途径，是学生必须参加的活动，由于“两操”是全校学生同时参与，体育教师做不到一一兼顾。因此，教师做好科学安排，按照程序组织“两操”显得尤为重要。如，课间操组织，下课铃响音乐起，3min内各班学生先按指定路线跑步到固定位置集合，变换音乐集体跑步5min;再变换音乐，各班带到指定位置按照教师提前的安排进行不同的练习，初一学生练习少年拳第一套，初二学生练习跳绳，初三学生练习足球全场脚内侧运球;10min后集合号响起，各班集合各自点评，然后按指定路线有序带回。整个过程中，体育教师是总指挥，班主任全程参与，德育处全员管理，各司其职，各负其责，共同按照流程组织课间操。程序化的组织与管理，既可以保证“勤练”的时间，也能保证“勤练”的质量。
2.練习团队化
团队化可以分为集体团队化和个人团队化。集体团队化是由学校发起的校内组织，包括全校集体活动和体育社团活动小组等，具有强烈的感染力。如，课间操全校学生每人1个篮球，同时做原地运球的篮球操练习，整齐的练习氛围感染着每一名学生，共同的步调、共同的节奏促使学生共同“勤练”。个人团队化由个人根据兴趣、爱好和性格等自发地组成篮球、乒乓球、长跑等多个锻炼团队，具有相互监督、相互鼓励的作用。如，假期3～5人组成一个篮球活动团队，共同“约法三章”，每天下午一起练球，先练习两人全场行进间传接球上篮，再进行半场1vs1或2vs2，最后练习罚球，对于迟到、缺勤的予以惩罚。抱团练球可以有效克服个人的惰性。有了伙伴的陪伴，练球逐渐成为学生个人的自觉行为，效率也会得到提高，团队在互相监督与鼓励中做到了“勤练”。教师积极争取学校的支持，定期举办各类体育比赛活动。如，篮球班级联赛、每月校园吉尼斯挑战赛等，比赛既有集体项目，也有个人单项，既设冠亚军，也设进步奖。以赛促练，促使学生自觉参与赛前的团队“勤练”，提高学生团队练习的积极性。
三、激励“勤练”两结合
1.体育作业与锻炼打卡相结合
体育作业要以不增加学生负担为原则，提倡简易化、生活化、科学化，不受器材限制，易被学生及家长接受，学生乐于完成。如1min跳绳、打2遍第一套少年拳，学生可在父母或亲朋好友面前表演，表演就是“勤练”。体育作业也要检查，需要家长的监督执行，可采取每日打卡的形式，也可采取家长录制学生体育锻炼的视频传到班级QQ群或微信群的方式督促学生完成。体育作业与锻炼打卡相结合是学校与家庭的携手合作，能有效落实学生课后的“勤练”，促进学生健康成长。
2.积极评价与表彰相结合
教师对学生的表现作出积极评价能给学生心理上带来愉悦，从而调动学生的积极性，提高学生的自信心。教师应积极表扬学生的“勤练”表现，或课堂小结时集中表扬，或课堂外采取随手拍的方式记录学生“勤练”的表现发布在校园网、家长群内给予及时肯定和宣传。学校每学期还要采取不同的形式表彰为学校体育争得荣誉的学生、校园吉尼斯挑战胜利者、进步幅度大的学生等。表彰必须要隆重，要有仪式感，这样更能调动学生“勤练”的积极性。如，运动会开幕式或开学典礼上，让学生身披绶带走上主席台领奖，优秀体育学生担任学校国旗手等。积极评价是指挥棒，表彰是催化剂，二者结合运用，必能促使学生更认真、更用心、更积极地“勤练”。
——姜英峰（山东省威海市文登区葛家中学，264422）整理
1.趣味性练习促“勤练”
增添练习的趣味性，可以更好地激发学生学习的兴趣，帮助学生更好地掌握技能、提高体能。如，长跑等内容单一、枯燥的练习项目，如果只是让学生们围着操场跑圈，那么他们很可能会厌烦和懈怠，若在长跑过程中增添一些趣味，如追逐跑、设置“长征”路线的情境跑，则学生们的积极性就会大大提高，长跑的锻炼效果也会得到提升。
2.挑战性练习促“勤练”
课堂练习中，有时会出现以下情况：部分学生因为已熟练掌握动作而练习积极性不高，练习效率下降。面对这种情况，教师可适时采取分层教学，给这部分学生增加练习难度。如，跳山羊教学中，教师把山羊进行改造，升级为“横箱”，让学生进行挑战。难度的提升能激发学生挑战的欲望，既实现了拓展教学，又提高了练习效率。
3.比赛类练习促“勤练”
学生喜欢竞争，有不服输的精神。教师应根据学生这一特点，在练习中安排竞技对抗，从而提高练习强度和质量。如，足球运球技术教学中，学生在掌握基本技术后，教师安排比赛，4人同时运球绕杆前进，先到达终点者获胜。根据比赛名次，要求第2名做原地深蹲2次，第3名做3次，第4名做4次。竞赛能调动学生练习的积极性，也能检验学生在紧张情况下运用运球技术的能力，带有奖惩的竞赛更能促使学生“勤练”。
二、课余体育活动“勤练”两方法
1.组织程序化
“两操”是除体育课之外重要的“勤练”途径，是学生必须参加的活动，由于“两操”是全校学生同时参与，体育教师做不到一一兼顾。因此，教师做好科学安排，按照程序组织“两操”显得尤为重要。如，课间操组织，下课铃响音乐起，3min内各班学生先按指定路线跑步到固定位置集合，变换音乐集体跑步5min;再变换音乐，各班带到指定位置按照教师提前的安排进行不同的练习，初一学生练习少年拳第一套，初二学生练习跳绳，初三学生练习足球全场脚内侧运球;10min后集合号响起，各班集合各自点评，然后按指定路线有序带回。整个过程中，体育教师是总指挥，班主任全程参与，德育处全员管理，各司其职，各负其责，共同按照流程组织课间操。程序化的组织与管理，既可以保证“勤练”的时间，也能保证“勤练”的质量。
2.練习团队化
团队化可以分为集体团队化和个人团队化。集体团队化是由学校发起的校内组织，包括全校集体活动和体育社团活动小组等，具有强烈的感染力。如，课间操全校学生每人1个篮球，同时做原地运球的篮球操练习，整齐的练习氛围感染着每一名学生，共同的步调、共同的节奏促使学生共同“勤练”。个人团队化由个人根据兴趣、爱好和性格等自发地组成篮球、乒乓球、长跑等多个锻炼团队，具有相互监督、相互鼓励的作用。如，假期3～5人组成一个篮球活动团队，共同“约法三章”，每天下午一起练球，先练习两人全场行进间传接球上篮，再进行半场1vs1或2vs2，最后练习罚球，对于迟到、缺勤的予以惩罚。抱团练球可以有效克服个人的惰性。有了伙伴的陪伴，练球逐渐成为学生个人的自觉行为，效率也会得到提高，团队在互相监督与鼓励中做到了“勤练”。教师积极争取学校的支持，定期举办各类体育比赛活动。如，篮球班级联赛、每月校园吉尼斯挑战赛等，比赛既有集体项目，也有个人单项，既设冠亚军，也设进步奖。以赛促练，促使学生自觉参与赛前的团队“勤练”，提高学生团队练习的积极性。
三、激励“勤练”两结合
1.体育作业与锻炼打卡相结合
体育作业要以不增加学生负担为原则，提倡简易化、生活化、科学化，不受器材限制，易被学生及家长接受，学生乐于完成。如1min跳绳、打2遍第一套少年拳，学生可在父母或亲朋好友面前表演，表演就是“勤练”。体育作业也要检查，需要家长的监督执行，可采取每日打卡的形式，也可采取家长录制学生体育锻炼的视频传到班级QQ群或微信群的方式督促学生完成。体育作业与锻炼打卡相结合是学校与家庭的携手合作，能有效落实学生课后的“勤练”，促进学生健康成长。
2.积极评价与表彰相结合
教师对学生的表现作出积极评价能给学生心理上带来愉悦，从而调动学生的积极性，提高学生的自信心。教师应积极表扬学生的“勤练”表现，或课堂小结时集中表扬，或课堂外采取随手拍的方式记录学生“勤练”的表现发布在校园网、家长群内给予及时肯定和宣传。学校每学期还要采取不同的形式表彰为学校体育争得荣誉的学生、校园吉尼斯挑战胜利者、进步幅度大的学生等。表彰必须要隆重，要有仪式感，这样更能调动学生“勤练”的积极性。如，运动会开幕式或开学典礼上，让学生身披绶带走上主席台领奖，优秀体育学生担任学校国旗手等。积极评价是指挥棒，表彰是催化剂，二者结合运用，必能促使学生更认真、更用心、更积极地“勤练”。
——姜英峰（山东省威海市文登区葛家中学，264422）整理