有时候，走在大街上，男人虽然没有见到你的脸，却会为你的麻花辫子和飘飘的蝴蝶结而心动，为你裙上那含苞欲放的小花而想入非非，为你旗袍开叉处的一个小饰品随款款的脚步摆动而心生向往……对男人来说，女人的背部，那也是女人的撩人处之一。可惜，这道迷人的风景总被许多女人给忘却了，白白减去了一分魅力。
　　
　　 背是女人的另一张脸
　　
　　女人处处娇贵，除了外在的修饰和适当的使用技巧以外，内在的和实质的锻炼和保养也毫不能缺，以下就介绍一些养背的方法：
　　
　　 运动篇
　　 一、单臂哑铃划船
　　
　　这是背肌训练中必要和基本的练习，它能锻炼背部两侧肌群，尤其能锻炼上背肌群，使背部厚实并拥有清晰的线条。
　　预备姿势：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。练习：上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。
　　组数：左、右臂各做5组，5次一组。哑铃尽量使用较大重量，但不要勉强。可能还需通过“欺骗”的方式完成最后1～2次，但不可多用。
　　技巧：右手持铃练习时，试着从左肩看左手(左手练时相反)。这可防止身体在哑铃上拉和回落时形成扭曲和猛拉，并能使背阔肌受到更强的刺激，同时能使你正确地评价练习的效果。
　　
　　护理篇
　　美背第一步——清洁
　　
　　每天用特效的洁肤液洗澡，可有效预防及消除背部的痘痘。
　　美背第二步——磨砂
　　每星期使用两至三次身体磨砂产品，可去除背部皮肤的角质层，预防背部痘痘的出现。
　　美背第三步——治疗
　　早晚使用暗疮消炎水，可减轻背部痘痘的发炎情况，抑制暗疮的生长。
　　其植物性的清热去毒特效成分，可抑止初期暗疮的形成，令痘痘迅速消肿。
　　美背第四步——预防
　　当背部暗疮疗治好，别忘记用预防痘痘滋生的爽肤水轻拍背部肌肤，以收缩毛孔及去印。每天早晚洗澡，可清洁背部毛孔的分泌及细菌。注意不要用手直接处理背部暗疮，以免发炎，使情况更严重。