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目前,中学生超重与肥胖已经成为一个社会问题。河北省2005年对大中小学生的体质调查表明:身体素质方面,除速度和柔韧素质降幅较小外,爆发力、耐力和力量素质均大幅下降;体重增幅较大,学生的体形有向肥胖发展的趋势。肥胖已成为影响广大中学生身体健康的一个重要问题,由肥胖引起的心脏、肾脏的病变已经出现。因此,在这个时期对中学生进行有针对性的形体美教育和训练具有重要的意义。本文主要从中学生对形体美认知、进行形体训练的必要性等方面进行研究,阐述对中学生进行形体训练的必要性及其理念和措施,从而为一线体育教师实施新课标理念提供理论依据。
一、对中学生进行形体训练的必要性
1.人的形体是可以通过教育和训练实现健美的
一般说来,人体的纵向指标(如身高)受先天遗传影响比较大,即便如此,通过形体训练也能有所改变。而人体的横向指标(如胸围、腰、臀腿部肌肉等)与形体训练关系极大。通过适当的因体制宜的健美训练,可以改变身体各部位的比例,形成健美的形体。至于人的姿态美,更是后天训练的结果。人总是要活动的,在活动中人体就表现出各式各样的姿态,这也是形成人的动态形体美的重要方面。所以姿态美,应给人两种感受,即竖看有直立感、横看有开阔感。立姿要“立如松”,坐姿要“坐如钟”,行走要“行如风”,卧姿要“卧如弓”。只有后天的训练,才可能形成美的人体和美的姿态。体型主要是由身高、体重、及其他五官皮肤、仪表、动作、气质等因素组成的。身高是由人体各部分的长度及比例所决定的,比如上肢、臂、肩、胸、腰、腿的长度等。人体向高处发展是受到先天遗传因素的影响,一般男子长到23～25岁基本定型,女子长到20～22岁定型。体重指的是人体各部位的粗细比例,比如腰围的粗细,腿的粗细,粗则体重大,细则体重轻。体重虽然也受到先天遗传因素的影响,但是通过有计划、有目的、科学的形体锻炼是可以改变的。健美指的是健康与美丽。两者密切结合,不可分割。通过长期的形体训练,可以达到非常好的健美效果。
2.中学生身体形态等发生着急剧的变化
中学生由于处于青春发育期,身体形态正发生急剧变化。中学生的身高每年平均增长约6～8厘米,增长快的可达10～12厘米。他们的体重每年平均增加5～6公斤,个别可增加8～10公斤。体重的增加反映出孩子内脏、骨骼和肌肉的迅速发育。这时的孩子个子长得很快,但由于中枢神经系统不能立即适应身体的迅速生长,所以孩子的动作常常显得不够协调,你会感到他们总有点笨手笨脚或毛手毛脚。因此在这个身体形态及机能发育正在走向成熟的时期,采用合理科学的形体训练不但可以提高身体素质,矫正和改善学生体态的不良习惯,而且使肌肉改变其不良的拉力和压力,使不良骨形向正确方向发展。增强骨的抗折、抗压和抗扭屈的能力能使全身的肌肉丰满结实、匀称、有线条、有力,同时健康的形体美对学生良好的自信等主观指标具有积极的影响。因此,从学生生理发育角度和形体美塑造理论角度对初中生进行形体美的教育和训练具有重要意义。
二、中学生对不同形体喜欢程度的分析
对健美、形体人物欣赏程度是中学生审美意识的主观反映。通过问卷调查,能够了解到中学生的审美取向,从下表可以看出,中学生对模特的喜欢程度分别是,很喜欢占41.86%,喜欢占38.37%,两者之和占80.23%;对艺术体操运动员的喜欢程度分别是,很喜欢占31.40%,喜欢占43.41%,二者之和为74.81%;对芭蕾舞演员的喜欢程度分别是,很喜欢占27.13%,喜欢占33.72%,二者之和占60.85%;对女子健美运动员的喜欢程度分别是,很喜欢占17.05%,喜欢占20.54%,二者之和占37.59%;对健美操运动员的喜欢程度分别是,很喜欢占23.26%,喜欢占34.88%二者之和占58.14%;对于长跑运动员很喜欢21.71%,喜欢占33.33%,二者之和占55.04%;篮球运动员很喜欢29.46%,喜欢占23.26%,二者之和占52.72%。从很喜欢和喜欢之和排名来看,模特排名第一,艺术体操运动员排名第二,芭蕾舞演员排名第三,健美操运动员排名第四,长跑运动员排名第五。
从健美人物欣赏的角度看,中学生对不同类型运动员的欣赏种类较多,但大部分学生欣赏模特身材的骨感美,是我们常说的“瘦而美”。这种美单纯地表现在体型上的“皮包骨”的美。而这种“骨感美”的背后是痛苦的控制饮食和减肥,往往伴随这种减肥会出现很多慢性疾病等。因此对中学生进行正确的形体美的教育具有非常重要的意义。
中学生对不同的体型喜欢程度分析表
三、加强中学生形体美教育的策略
从上面分析可以看出,中学时期是形体美教育和训练的最佳时期,因此,我们应抓住这个“发育敏感期”来进行形体锻炼。
中学生的形体美教育理念应强调健康美是形体美的基础,在此基础上追求身体匀称、比例协调的体型美,良好的气质美和动作美等,同时要区分出女性的阴柔、线条美和男性的阳刚美的特点。这就要求中学体育教师在实施体育与健康课的过程中应注重加强这些形体美的教育论知识的传授,让学生建立正确的形体美的概念。可以采用各种专题的形式加强学生形体美的教育,例如,案例分析形式(模特、健美操运动员、艺术体操运动员和健美运动员体型对比);讲座形式:如何获得更好的形体美、合理的营养和科学的运动是减肥的最好方法等理论知识的讲座;畅所欲言:讲讲身边减肥的误区等。将这些形式有计划地安排到体育与健康课程中,哪怕一节课利用5分钟,实践时间长了效果就显现了。
形体美教育无论是对中学生体质的增强、体型姿态和气质的培养以及激发其参与终身体育锻炼的兴趣等方面具有其他项目不可替代的作用。目前,很多学校没有开设形体训练课,而是实施新的体育课程标准。只要体育教师在新课标的实施过程中,选择适当的形体训练的内容作为体育课的内容,就更容易激发学生参与体育课的兴趣。根据女生的生理心理特点,其形体训练的内容可以采用有氧健美操、芭蕾组合、有氧舞蹈、有氧拉丁组合、集体舞蹈以及瑜伽等,这些动作对女生的静态美、姿态美和体型美具有很好的雕塑作用;男生应加强有氧操和器械的训练。同时,适度增加模特步的训练和比赛。模特步伐(应突出男女生的特点)的训练对增强学生走路时抬头挺胸等姿态美和气质美具有很好的锻炼作用,同时能培养学生敢于表现自我的意识和能力,提高学生参与体育与健康课的积极性。另外,中学生喜欢街舞,因其动作的性质不能作为形体训练的主体内容,可以作为放松的内容,既能满足学生对该项目的喜好,也能起到很好的放松肌肉的效果。
在时间安排上,第一,利用新课标改革的契机,有的学校每周上三次体育课,比原先增加一次,可以将新增加的课时安排成公共选修课,公共选修课包括形体训练、篮球和排球等大球类、田径和其他,其中参与形体训练的学生是身体肥胖的学生和对形体训练感兴趣的学生,要求肥胖生必须参与。第二,充分利用大课间活动或者课外体育活动的时间,让阳光体育活动的理念(每天锻炼1小时)真正落到实处。将形体训练的内容系统安排在这部分时间里面,相信能产生很好的锻炼效果。第三,充分利用体育课的时间,把形体训练的内容系统安排到一个或几个单元里面。
总之,形体训练的内容很丰富,将这些内容很好地组合成一个适合不同年级的有机系统是个难点,这也需要一线体育教师积极努力探索和思考。中学生的形体美教育理念应强调健康美是形体美的基础,在此基础上追求身体匀称、比例协调的体型美,良好的气质美和动作美;体育与健康课程中应采用有氧健身操、有氧拉丁、模特步等加强学生形体美,这些无论对中学生体质的增强、体型姿态和气质的培养以及激发其参与终身体育锻炼的兴趣等方面都具有其他项目不可替代的作用。
参考文献
[1] 陈永英.对北京市舍宾俱乐部形体训练系统及女性会员健身效果的研究.北京体育大学学报,2004.
(责任编辑白文军)
一、对中学生进行形体训练的必要性
1.人的形体是可以通过教育和训练实现健美的
一般说来,人体的纵向指标(如身高)受先天遗传影响比较大,即便如此,通过形体训练也能有所改变。而人体的横向指标(如胸围、腰、臀腿部肌肉等)与形体训练关系极大。通过适当的因体制宜的健美训练,可以改变身体各部位的比例,形成健美的形体。至于人的姿态美,更是后天训练的结果。人总是要活动的,在活动中人体就表现出各式各样的姿态,这也是形成人的动态形体美的重要方面。所以姿态美,应给人两种感受,即竖看有直立感、横看有开阔感。立姿要“立如松”,坐姿要“坐如钟”,行走要“行如风”,卧姿要“卧如弓”。只有后天的训练,才可能形成美的人体和美的姿态。体型主要是由身高、体重、及其他五官皮肤、仪表、动作、气质等因素组成的。身高是由人体各部分的长度及比例所决定的,比如上肢、臂、肩、胸、腰、腿的长度等。人体向高处发展是受到先天遗传因素的影响,一般男子长到23～25岁基本定型,女子长到20～22岁定型。体重指的是人体各部位的粗细比例,比如腰围的粗细,腿的粗细,粗则体重大,细则体重轻。体重虽然也受到先天遗传因素的影响,但是通过有计划、有目的、科学的形体锻炼是可以改变的。健美指的是健康与美丽。两者密切结合,不可分割。通过长期的形体训练,可以达到非常好的健美效果。
2.中学生身体形态等发生着急剧的变化
中学生由于处于青春发育期,身体形态正发生急剧变化。中学生的身高每年平均增长约6～8厘米,增长快的可达10～12厘米。他们的体重每年平均增加5～6公斤,个别可增加8～10公斤。体重的增加反映出孩子内脏、骨骼和肌肉的迅速发育。这时的孩子个子长得很快,但由于中枢神经系统不能立即适应身体的迅速生长,所以孩子的动作常常显得不够协调,你会感到他们总有点笨手笨脚或毛手毛脚。因此在这个身体形态及机能发育正在走向成熟的时期,采用合理科学的形体训练不但可以提高身体素质,矫正和改善学生体态的不良习惯,而且使肌肉改变其不良的拉力和压力,使不良骨形向正确方向发展。增强骨的抗折、抗压和抗扭屈的能力能使全身的肌肉丰满结实、匀称、有线条、有力,同时健康的形体美对学生良好的自信等主观指标具有积极的影响。因此,从学生生理发育角度和形体美塑造理论角度对初中生进行形体美的教育和训练具有重要意义。
二、中学生对不同形体喜欢程度的分析
对健美、形体人物欣赏程度是中学生审美意识的主观反映。通过问卷调查,能够了解到中学生的审美取向,从下表可以看出,中学生对模特的喜欢程度分别是,很喜欢占41.86%,喜欢占38.37%,两者之和占80.23%;对艺术体操运动员的喜欢程度分别是,很喜欢占31.40%,喜欢占43.41%,二者之和为74.81%;对芭蕾舞演员的喜欢程度分别是,很喜欢占27.13%,喜欢占33.72%,二者之和占60.85%;对女子健美运动员的喜欢程度分别是,很喜欢占17.05%,喜欢占20.54%,二者之和占37.59%;对健美操运动员的喜欢程度分别是,很喜欢占23.26%,喜欢占34.88%二者之和占58.14%;对于长跑运动员很喜欢21.71%,喜欢占33.33%,二者之和占55.04%;篮球运动员很喜欢29.46%,喜欢占23.26%,二者之和占52.72%。从很喜欢和喜欢之和排名来看,模特排名第一,艺术体操运动员排名第二,芭蕾舞演员排名第三,健美操运动员排名第四,长跑运动员排名第五。
从健美人物欣赏的角度看,中学生对不同类型运动员的欣赏种类较多,但大部分学生欣赏模特身材的骨感美,是我们常说的“瘦而美”。这种美单纯地表现在体型上的“皮包骨”的美。而这种“骨感美”的背后是痛苦的控制饮食和减肥,往往伴随这种减肥会出现很多慢性疾病等。因此对中学生进行正确的形体美的教育具有非常重要的意义。
中学生对不同的体型喜欢程度分析表
三、加强中学生形体美教育的策略
从上面分析可以看出,中学时期是形体美教育和训练的最佳时期,因此,我们应抓住这个“发育敏感期”来进行形体锻炼。
中学生的形体美教育理念应强调健康美是形体美的基础,在此基础上追求身体匀称、比例协调的体型美,良好的气质美和动作美等,同时要区分出女性的阴柔、线条美和男性的阳刚美的特点。这就要求中学体育教师在实施体育与健康课的过程中应注重加强这些形体美的教育论知识的传授,让学生建立正确的形体美的概念。可以采用各种专题的形式加强学生形体美的教育,例如,案例分析形式(模特、健美操运动员、艺术体操运动员和健美运动员体型对比);讲座形式:如何获得更好的形体美、合理的营养和科学的运动是减肥的最好方法等理论知识的讲座;畅所欲言:讲讲身边减肥的误区等。将这些形式有计划地安排到体育与健康课程中,哪怕一节课利用5分钟,实践时间长了效果就显现了。
形体美教育无论是对中学生体质的增强、体型姿态和气质的培养以及激发其参与终身体育锻炼的兴趣等方面具有其他项目不可替代的作用。目前,很多学校没有开设形体训练课,而是实施新的体育课程标准。只要体育教师在新课标的实施过程中,选择适当的形体训练的内容作为体育课的内容,就更容易激发学生参与体育课的兴趣。根据女生的生理心理特点,其形体训练的内容可以采用有氧健美操、芭蕾组合、有氧舞蹈、有氧拉丁组合、集体舞蹈以及瑜伽等,这些动作对女生的静态美、姿态美和体型美具有很好的雕塑作用;男生应加强有氧操和器械的训练。同时,适度增加模特步的训练和比赛。模特步伐(应突出男女生的特点)的训练对增强学生走路时抬头挺胸等姿态美和气质美具有很好的锻炼作用,同时能培养学生敢于表现自我的意识和能力,提高学生参与体育与健康课的积极性。另外,中学生喜欢街舞,因其动作的性质不能作为形体训练的主体内容,可以作为放松的内容,既能满足学生对该项目的喜好,也能起到很好的放松肌肉的效果。
在时间安排上,第一,利用新课标改革的契机,有的学校每周上三次体育课,比原先增加一次,可以将新增加的课时安排成公共选修课,公共选修课包括形体训练、篮球和排球等大球类、田径和其他,其中参与形体训练的学生是身体肥胖的学生和对形体训练感兴趣的学生,要求肥胖生必须参与。第二,充分利用大课间活动或者课外体育活动的时间,让阳光体育活动的理念(每天锻炼1小时)真正落到实处。将形体训练的内容系统安排在这部分时间里面,相信能产生很好的锻炼效果。第三,充分利用体育课的时间,把形体训练的内容系统安排到一个或几个单元里面。
总之,形体训练的内容很丰富,将这些内容很好地组合成一个适合不同年级的有机系统是个难点,这也需要一线体育教师积极努力探索和思考。中学生的形体美教育理念应强调健康美是形体美的基础,在此基础上追求身体匀称、比例协调的体型美,良好的气质美和动作美;体育与健康课程中应采用有氧健身操、有氧拉丁、模特步等加强学生形体美,这些无论对中学生体质的增强、体型姿态和气质的培养以及激发其参与终身体育锻炼的兴趣等方面都具有其他项目不可替代的作用。
参考文献
[1] 陈永英.对北京市舍宾俱乐部形体训练系统及女性会员健身效果的研究.北京体育大学学报,2004.
(责任编辑白文军)