【摘 要】
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不同力量训练安排的模式一直是竞技体育争议的热点问题之一,科学安排力量训练过程中的训练内容、方法手段、负荷量度是训练实践中的重点与难点。通过相关文献的梳理认为:在不
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不同力量训练安排的模式一直是竞技体育争议的热点问题之一,科学安排力量训练过程中的训练内容、方法手段、负荷量度是训练实践中的重点与难点。通过相关文献的梳理认为:在不同训练水平的人群中,分期力量训练的效果大于或者等于非分期力量训练;在中低水平受试者中,非线性分期训练效果要优于或者等于线性分期训练;在高水平运动员中,线性分期"似乎"更优于非线性分期。在力量分期训练的实践应用中,应根据运动员的训练水平、训练内容、训练方法手段以及负荷的动态变化予以综合考虑;由于力量功率训练的增益延迟效应,在比赛前48h,采用80%~90%1RM的速度力量训练可以更好地提高最大力量与速度力量成绩。
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