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关键词 亚健康 心理 情感
“亚健康”是指人的身心处于健康与疾病之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应能力降低的一种生理状态，这种状态多由生理机能降低和代谢能力降低、退化和老化所致。也有人称之为慢性疲劳综合征或第三状态［1］，在世界很多国家存在，已经严重影响到了人们的生活、学习和工作，成为普遍的社会问题。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
生理“亚健康”
年龄趋势：长寿是每个人的愿望与追求，但是不健康的长寿是没有意义的，健康是生命的基础，是事业的前提，据医学调查发现处于“亚健康”状态人们的年龄多在20～45岁之间，且女性占多数，约占人口的60%，国家体改委公布一项调查表明，我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁，又据卫生部中国10个城市的工作人员的调查，有48%的人处于“亚健康”状态，而且有上升趋势。
身体的不舒适：机体困倦、肌肉酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱［2］，易感冒、出虚汗、心跳加快、食欲不振、睡眠质量差、记忆力下降、力不从心、注意力不易集中、反应迟钝、机体复原时间延长，甚至不能正常生活和工作，但在经过具体系统检查时往往找不到具体的病因所在。
心理“亚健康”状态
虚荣心理：每个人都有积极向上的追求，有勇于探索的精神，健康人会为自己设立一个目标，通过不断的努力，实现目标，“亚健康”人对别人强的一面，总是不服气，心里忌恨，表现在行为上就是用言语中伤；贬低他人不如自己，挖苦别人不行，在不如自己的人面前好炫耀，用自己的长处比别人短处，一旦别人稍有不顺，就表现出难以自控的欣喜。
妒忌心理：心理活动是人与动物之间的显著区别，也是人与人的区别，不同的心理状态，形成不同的性格，导致不同的个人行为，产生不同的影响，引起不同的效果。不少人总感到烦躁、玩世不恭、焦虑、逆反心理、恐惧、记忆力下降、与人交往的接触上作梗，这都属于心理“亚健康”，这种状态的形成与人生经历的不如意、生活和工作环境的负面影响、意外打击、家庭和社会地位密不可分，导致偏激的个人性格，不平衡的心理和报复的心理状态，这是失败的人生和犯罪的根由。社會环境和人际关系是错综复杂的，各种矛盾无处不在，如果不懂得换位思考或通过沟通和交流调整自己的心理状态，就会产生生不逢时、社会不公平及对自己和社会有损害的“亚健康”心理。
情感缺失心理：人类的情感生活是多种多样的，有家庭情感、社会情感、同性情感、异性情感和人与自然界的情感，情感的得失，不是别人能够主宰的，有炙热、热情、疯狂和理智的一面；也有漠视、冷酷、无助和绝望的一面。情感“亚健康”最多存在于同事之间，表现在嫉妒同事家庭和睦；对同事的成绩视而不见；对同事遭受挫折幸灾乐祸；无中生有，恶意败坏他人名声；离间他人的关系等。产生这种情感偏差心理，多数情况与经历过情感刺激有关。长时间处于“亚健康”状态，必然会产生敌对情绪，引发家庭、个人、单位和社会的事件的发生，伤害了他人，也伤了自己。情感倾注的途径很多，范围广，及时调整和转移情感，走出情感“亚健康”误区，减少了自己的痛苦，社会也少了一份矛盾，多一份和谐、多一份安宁；对社会更多一份贡献。
表现欲心理：社会的每一个领域都有突出的人物，突出的贡献者，没有创新就没有社会的进步和发展，没有消费就推动不了再生产。过去曾有人为了逞一时之气比谁钱多的事，现在比富不再盲目了，显得实际了许多，但还是存在“亚健康”人群。随着社会的发展，劳动力在不断的解放，上楼有电梯；出门有汽车；家务有家用电器帮忙；应酬去饭店，人们不再以勤劳为美德，而是以享受生活表现自己的经济实力为荣耀，忽略了身体的健康。
社会适应能力
人要适应社会的发展，而不是社会适应人，“亚健康”人社会适应能力有缺陷，自认为自己的水平在现岗位工作屈才了，自我感觉有生不逢时的困惑；有水平低的人位置比自己高的不满；有待遇低的不平；有同工不同酬的愤慨。要面对现实，学会宽容和忍让，不能以自己为中心或用自己的长处去比别人的短处，要找好自己的位置，正确评价自己的能力和精力，量力而行，不能长期过多的透支身体，在社会竞争日趋激烈的今天，每个人各有各的长处，社会360行，总有一个位置适合你。
“亚健康”的自我治疗是关键
治疗“亚健康”,自我调整是根本，即由“有病求医”向无病咨询转变。如：还未达到疲劳就主动休息；不等口渴就先喝水；多运动，适当节食，生活规律化，睡眠不透支、培养多种情趣，善待压力、心胸开阔，积极乐观的人生态度,乐观待己,乐观待人,乐观处世［2］, 要善于发现优点,善于赞赏优点,从而增加自信,增加对他人和社会的信心。要能放得下,想得开。任何违背自己身体健康的行为永远不会攻占你的健康堡垒，当然，乐观不是盲目的兴奋，不是对一切都无所谓，要积极完善自我人格，保持一个平常而健康心，才会获得完美的人生。
参考文献
1 王琦.调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献.北京中医药大学学报，2001，（24）：2-1.
2 董莉.“亚健康”——现时代不容忽视的问题.医学与社会，2001，（14）：6-18-20.
“亚健康”是指人的身心处于健康与疾病之间的一种健康低质状态，是机体虽无明确的疾病，但在躯体上、心理上出现种种不适应的感觉和症状，从而呈现活力和对外界适应能力降低的一种生理状态，这种状态多由生理机能降低和代谢能力降低、退化和老化所致。也有人称之为慢性疲劳综合征或第三状态［1］，在世界很多国家存在，已经严重影响到了人们的生活、学习和工作，成为普遍的社会问题。
细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段，其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。
生理“亚健康”
年龄趋势：长寿是每个人的愿望与追求，但是不健康的长寿是没有意义的，健康是生命的基础，是事业的前提，据医学调查发现处于“亚健康”状态人们的年龄多在20～45岁之间，且女性占多数，约占人口的60%，国家体改委公布一项调查表明，我国知识分子平均寿命仅58岁，比全国人均寿命低10岁，又据卫生部中国10个城市的工作人员的调查，有48%的人处于“亚健康”状态，而且有上升趋势。
身体的不舒适：机体困倦、肌肉酸痛、失眠憔悴、机能下降、功能紊乱［2］，易感冒、出虚汗、心跳加快、食欲不振、睡眠质量差、记忆力下降、力不从心、注意力不易集中、反应迟钝、机体复原时间延长，甚至不能正常生活和工作，但在经过具体系统检查时往往找不到具体的病因所在。
心理“亚健康”状态
虚荣心理：每个人都有积极向上的追求，有勇于探索的精神，健康人会为自己设立一个目标，通过不断的努力，实现目标，“亚健康”人对别人强的一面，总是不服气，心里忌恨，表现在行为上就是用言语中伤；贬低他人不如自己，挖苦别人不行，在不如自己的人面前好炫耀，用自己的长处比别人短处，一旦别人稍有不顺，就表现出难以自控的欣喜。
妒忌心理：心理活动是人与动物之间的显著区别，也是人与人的区别，不同的心理状态，形成不同的性格，导致不同的个人行为，产生不同的影响，引起不同的效果。不少人总感到烦躁、玩世不恭、焦虑、逆反心理、恐惧、记忆力下降、与人交往的接触上作梗，这都属于心理“亚健康”，这种状态的形成与人生经历的不如意、生活和工作环境的负面影响、意外打击、家庭和社会地位密不可分，导致偏激的个人性格，不平衡的心理和报复的心理状态，这是失败的人生和犯罪的根由。社會环境和人际关系是错综复杂的，各种矛盾无处不在，如果不懂得换位思考或通过沟通和交流调整自己的心理状态，就会产生生不逢时、社会不公平及对自己和社会有损害的“亚健康”心理。
情感缺失心理：人类的情感生活是多种多样的，有家庭情感、社会情感、同性情感、异性情感和人与自然界的情感，情感的得失，不是别人能够主宰的，有炙热、热情、疯狂和理智的一面；也有漠视、冷酷、无助和绝望的一面。情感“亚健康”最多存在于同事之间，表现在嫉妒同事家庭和睦；对同事的成绩视而不见；对同事遭受挫折幸灾乐祸；无中生有，恶意败坏他人名声；离间他人的关系等。产生这种情感偏差心理，多数情况与经历过情感刺激有关。长时间处于“亚健康”状态，必然会产生敌对情绪，引发家庭、个人、单位和社会的事件的发生，伤害了他人，也伤了自己。情感倾注的途径很多，范围广，及时调整和转移情感，走出情感“亚健康”误区，减少了自己的痛苦，社会也少了一份矛盾，多一份和谐、多一份安宁；对社会更多一份贡献。
表现欲心理：社会的每一个领域都有突出的人物，突出的贡献者，没有创新就没有社会的进步和发展，没有消费就推动不了再生产。过去曾有人为了逞一时之气比谁钱多的事，现在比富不再盲目了，显得实际了许多，但还是存在“亚健康”人群。随着社会的发展，劳动力在不断的解放，上楼有电梯；出门有汽车；家务有家用电器帮忙；应酬去饭店，人们不再以勤劳为美德，而是以享受生活表现自己的经济实力为荣耀，忽略了身体的健康。
社会适应能力
人要适应社会的发展，而不是社会适应人，“亚健康”人社会适应能力有缺陷，自认为自己的水平在现岗位工作屈才了，自我感觉有生不逢时的困惑；有水平低的人位置比自己高的不满；有待遇低的不平；有同工不同酬的愤慨。要面对现实，学会宽容和忍让，不能以自己为中心或用自己的长处去比别人的短处，要找好自己的位置，正确评价自己的能力和精力，量力而行，不能长期过多的透支身体，在社会竞争日趋激烈的今天，每个人各有各的长处，社会360行，总有一个位置适合你。
“亚健康”的自我治疗是关键
治疗“亚健康”,自我调整是根本，即由“有病求医”向无病咨询转变。如：还未达到疲劳就主动休息；不等口渴就先喝水；多运动，适当节食，生活规律化，睡眠不透支、培养多种情趣，善待压力、心胸开阔，积极乐观的人生态度,乐观待己,乐观待人,乐观处世［2］, 要善于发现优点,善于赞赏优点,从而增加自信,增加对他人和社会的信心。要能放得下,想得开。任何违背自己身体健康的行为永远不会攻占你的健康堡垒，当然，乐观不是盲目的兴奋，不是对一切都无所谓，要积极完善自我人格，保持一个平常而健康心，才会获得完美的人生。
参考文献
1 王琦.调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献.北京中医药大学学报，2001，（24）：2-1.
2 董莉.“亚健康”——现时代不容忽视的问题.医学与社会，2001，（14）：6-18-20.