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初三的孩子即将面临一个重大考试——“中考体育”，孩子跟家长马上投入到运动中来，在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害。在运动当中往往无法避免发生运动伤害，有些人会放着不理积久成疾，有些人则是会因噎废食，受了一次伤就放弃运动，这两种都是不正确的运动态度。
常见的运动伤害
扭伤：通常是发生在关节韧带，容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。
拉伤：通常是发生在肌肉，容易发生的地方是大腿与小腿。
撞挫伤：全身都会发生，只要被撞到都算，严重时皮肤会黑青。
上述都属于急性运动伤害，可以很明确地知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。
学会紧急处理方式
保护：把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。
休息：受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。注意：休息的地方可以是场边，也可以是休息室（如果是室内的话），记得及时补充水分。
冰敷：刚受伤的时候会一直流血，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度，进而造成积液等严重的后果。
压迫：在患部上加压防止肿胀，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量减少，如此可以有效减少受伤部位的恶化。
抬高：最主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。注意：患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养分仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。
以上为运动伤害的急性处理，把握这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120！由紧急医疗救护人员处理！
如何复习才能不走或少走弯路
在大大小小的数学考试后，很多同学会大呼小叫：明明很多题目会做，但是做的时候总因为粗心大意而出错，更有同学在考试过程中，对“难题”百思不得其解，但是一旦交卷之后，便马上想到了解题方法，到底我们应该如何面对上述这些现象，争取不走或少走弯路？
钻研课本后重视练习效率，切忌好高骛远
在数学复习中，首先应将课本中的基本概念、法则、公式、性质、公理、定理及解答问题中常用的一些基本数学思想方法进行梳理，注意挖掘和发挥课本中例题、习题的潜在功能，归纳整理基础知识、基本技能。
做练习题若不注意消化吸收，只是一味地贪多求快，轻易重难，则会劳而无功。复习时，一要落实课本中练习、习题以及读一读、想一想、做一做等探索性内容，二要精选近年来各地中考试题中的优秀试题，进行强化训练，不能贪多求快，要注意练习的效率。
注重反思解题的思维过程，
提高思考能力
平时做练习时，注重反思解题的思维过程、探索过程、自己出错的原因和思维的断层。解题时，要注意观察已知条件和需解决的问题的特点、挖掘其背后隐含信息、联想有关的已学知识、寻求解决问题的突破口；解题后应反思，此题的解法自己是怎么想出来的，通过解题自己受到了什么启发，特别是在解答时曾感困难的问题，更应思考在什么地方遇到了困难，造成困难的原因是什么，由此又可吸取什么经验、教训等等。
良好的心态对理科考试尤为重要，也是思路顺畅的前提。过度紧张会导致思路不清，计算错误或做不出题。学会自我调控情绪，培养自信心，以积极的心态面对考试。
孩子应自我把握学习的“速度与激情”
发挥主动性 目标由孩子设置
身边不乏有的家长全盘规划自己的孩子，上什么大学和专业都要听父母的。其实，大到报志愿，小到制订学习计划，这些最终都是孩子自己的事情。如果家长引导孩子自己制订目标，那么他在朝目标努力的整个学习过程中是有主动支配权的，对整个目标有很好的控制能力，这样的学习过程是快乐的，并且成功的机率会很大。
设置合理性 有挑战性也要有可实现性
一个合理的目标应该是在孩子最好成绩的基础上稍微高一些，必须保证孩子通过努力能够实现，至少是离目标相差不远。这样能够保证孩子努力后的成就感，从而提升自信心水平。对于成绩不是特别好的学生，不要把目标大学设置得过高。如果把目标设置得过高，很可能使孩子丧失信心和学习的动力导致怀疑自己并焦虑水平提高。
要适时反思 每次考试后都是反思时机
鼓励孩子将现有的成绩与既定的目标相比较，这样有利于目标的调整和动机的激发。它告诉我们两个方面的信息：一方面，目标设置得是否合适，是否有必要进行修改；另一方面，对学生努力的程度进行评价，看是否达到了实现目标的要求。
避免一刀切 设置多极化目标
家长要引导孩子设立多级目标。因为高考的形势复杂、竞争十分激烈，为减轻心理压力，建议设立多级目标。但是所谓多级，一般也不超过如下三级：
最理想目标：超水平发挥时应达到的目标。
最现实目标：正常发挥时应达到的目标。
最低限目標：无论出现什么意外情况，也应奋力达到的目标。
这样做避免了那些“不成功便成仁”式的单一目标所造成的心理负担，更有利于现实目标的实现。但是，如果目标级数太多，目标本身也就失去了作用。
常见的运动伤害
扭伤：通常是发生在关节韧带，容易发生的地方是脚踝、膝盖还有手指。
拉伤：通常是发生在肌肉，容易发生的地方是大腿与小腿。
撞挫伤：全身都会发生，只要被撞到都算，严重时皮肤会黑青。
上述都属于急性运动伤害，可以很明确地知道是什么时候发生，且可指出受伤部位。
学会紧急处理方式
保护：把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。
休息：受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。注意：休息的地方可以是场边，也可以是休息室（如果是室内的话），记得及时补充水分。
冰敷：刚受伤的时候会一直流血，冰敷可预防患部肿胀以及止痛，避免患部因为水肿而压迫到其他部位引发其他问题，更常见的是限制关节活动度，进而造成积液等严重的后果。
压迫：在患部上加压防止肿胀，压迫的效果也可帮助伤口血液里的血小板凝固，达到止血的效果，就像把一个正在喷水的水管压扁，让他水流量减少，如此可以有效减少受伤部位的恶化。
抬高：最主要的功用为减少肿胀的发生，将患部抬高可促进血液/组织液回流至心脏，不会卡在受伤的部位造成肿胀，且可让新鲜带有养分的血液流向受伤的部位可支援修复。注意：患部抬高时高于心脏即可，因为充氧血是动脉运送，动脉运动的力量来自心脏，所以即使患部抬高养分仍是可送达，如果是脚受伤，睡觉前可以在脚下垫个枕头，让脚部稍高于心脏，早上就会明显舒缓许多。
以上为运动伤害的急性处理，把握这五个原则就能有效降低伤害，但如果遭遇严重的伤害，要即刻拨打120！由紧急医疗救护人员处理！
如何复习才能不走或少走弯路
在大大小小的数学考试后，很多同学会大呼小叫：明明很多题目会做，但是做的时候总因为粗心大意而出错，更有同学在考试过程中，对“难题”百思不得其解，但是一旦交卷之后，便马上想到了解题方法，到底我们应该如何面对上述这些现象，争取不走或少走弯路？
钻研课本后重视练习效率，切忌好高骛远
在数学复习中，首先应将课本中的基本概念、法则、公式、性质、公理、定理及解答问题中常用的一些基本数学思想方法进行梳理，注意挖掘和发挥课本中例题、习题的潜在功能，归纳整理基础知识、基本技能。
做练习题若不注意消化吸收，只是一味地贪多求快，轻易重难，则会劳而无功。复习时，一要落实课本中练习、习题以及读一读、想一想、做一做等探索性内容，二要精选近年来各地中考试题中的优秀试题，进行强化训练，不能贪多求快，要注意练习的效率。
注重反思解题的思维过程，
提高思考能力
平时做练习时，注重反思解题的思维过程、探索过程、自己出错的原因和思维的断层。解题时，要注意观察已知条件和需解决的问题的特点、挖掘其背后隐含信息、联想有关的已学知识、寻求解决问题的突破口；解题后应反思，此题的解法自己是怎么想出来的，通过解题自己受到了什么启发，特别是在解答时曾感困难的问题，更应思考在什么地方遇到了困难，造成困难的原因是什么，由此又可吸取什么经验、教训等等。
良好的心态对理科考试尤为重要，也是思路顺畅的前提。过度紧张会导致思路不清，计算错误或做不出题。学会自我调控情绪，培养自信心，以积极的心态面对考试。
孩子应自我把握学习的“速度与激情”
发挥主动性 目标由孩子设置
身边不乏有的家长全盘规划自己的孩子，上什么大学和专业都要听父母的。其实，大到报志愿，小到制订学习计划，这些最终都是孩子自己的事情。如果家长引导孩子自己制订目标，那么他在朝目标努力的整个学习过程中是有主动支配权的，对整个目标有很好的控制能力，这样的学习过程是快乐的，并且成功的机率会很大。
设置合理性 有挑战性也要有可实现性
一个合理的目标应该是在孩子最好成绩的基础上稍微高一些，必须保证孩子通过努力能够实现，至少是离目标相差不远。这样能够保证孩子努力后的成就感，从而提升自信心水平。对于成绩不是特别好的学生，不要把目标大学设置得过高。如果把目标设置得过高，很可能使孩子丧失信心和学习的动力导致怀疑自己并焦虑水平提高。
要适时反思 每次考试后都是反思时机
鼓励孩子将现有的成绩与既定的目标相比较，这样有利于目标的调整和动机的激发。它告诉我们两个方面的信息：一方面，目标设置得是否合适，是否有必要进行修改；另一方面，对学生努力的程度进行评价，看是否达到了实现目标的要求。
避免一刀切 设置多极化目标
家长要引导孩子设立多级目标。因为高考的形势复杂、竞争十分激烈，为减轻心理压力，建议设立多级目标。但是所谓多级，一般也不超过如下三级：
最理想目标：超水平发挥时应达到的目标。
最现实目标：正常发挥时应达到的目标。
最低限目標：无论出现什么意外情况，也应奋力达到的目标。
这样做避免了那些“不成功便成仁”式的单一目标所造成的心理负担，更有利于现实目标的实现。但是，如果目标级数太多，目标本身也就失去了作用。