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6点多，妈妈一边准备早饭一边催苗苗起床。好不容易，苗苗磨磨蹭蹭起了床，却跑到客厅玩起了玩具，把妈妈急得头顶冒烟。
妈妈越着急，苗苗越是慢。7点35分的时候，妈妈开始大吼：“还有25分钟就上课了，我们要迟到了！”可苗苗依然不紧不慢。最后，妈妈胡乱往她嘴里塞了几口饭，拉上苗苗准备出发。临出门才发现，今天是图书馆日，要把借的书带回幼儿园。妈妈赶紧从一个房间跑到另一个房间，找了好久才找到要还的书，慌慌张张地跑出了门。
亲爱的爸爸妈妈，你们是否也经历过这样硝烟四起的早晨。哪怕起得很早，总会磨蹭到很晚才能出门。2018年，有家著名的公司做了一份调查问卷，2000名上班族父母参与了这项调查。结果显示在抵达办公室之前，家长平均每天早上要完成43项任务，包括家务和准备孩子上学。大多数人6点就起床开始跟时间作斗争，以便顺利地把孩子弄出门。
而这样一个着急慌乱的早晨，会对家长和孩子产生怎样的影响呢？忙乱之中，父母会喊叫、责怪、威胁，最终以孩子大哭而告终。如果孩子每一天或经常都是在父母的喊叫中开始，这会伤害他们的自尊，他们会觉得自己什么都做不好，不然为什么父母老是不满意呢？无论对孩子还是家长而言，早晨的压力会影响一整天的情绪和注意力。
慌乱之中，父母很有可能把重要的事情给忘了忘记拿车钥匙，忘记给孩子的作业签名，等等。因为早上的慌乱，父母与孩子告别的时候，彼此都没有好心情。很有可能，一路上父母还会继续数落孩子的不是，而这部分时间，本来完全可以用来讲一个好听的故事或者做其他更积极的事。
如果我们在早晨的时间里不停地催促孩子，但还是没有实际效果，那我们一定要用提前计划和时间管理的方法来解决这个问题。这不仅是对孩子的要求，也是对家长的要求。
孩子要做的部分
1 前一天晚上收拾好书包和第二天的衣服
这部分收拾包括家庭作业、图书馆的书、额外带的衣服、其他学校要求的物品。可以列一个清单，让孩子逐项检查。
2 建立作息时刻表，每天都按照同样的顺序
和父母一起讨论完成作息时刻表，每做完一项就自己打勾或者贴上一颗星、一个笑脸，接着完成下一项，积极奖励会正面强化儿童的行为。每天都按照同样的顺序很重要，一方面孩子可以更快熟悉所有流程。另一方面，一切有秩序的安排会给孩子更多安全感，当孩子能够预测到下一步应该做什么，他们会更愿意去做这个事情。
3 建立时间银行
许多父母很疑惑，为什么说了很多遍，只剩下5分钟了，孩子还是没有要加快速度的样子。实际上，很多刚上小学的孩子也无法理解时间的抽象概念，何况幼儿园的孩子呢。家长平时要学会借助闹钟。例如，完成某件事情先设定5分钟，然后开始倒计时，时间一到，必须把规定的事情做完。这样，闹钟的提示让时间变得形象起来。
为了帮助孩子改掉磨蹭的毛病，我曾经做了一个非常详细的时刻表，不仅标注了早上要做的几件事，还标注了每件事需要几分钟完成（双方同意的情况下）。每做一项之前放上计时器，如果孩子提前完成，就把省出来的时间记录下来，存进“时间银行”。反之，如果某一件事磨蹭耽误了时间，就要从“时间银行”账户里扣掉耽误的时间。孩子可以把盈余的时间拿来做他想要做的事，比如，原来每天只允许看10分钟电视，他现在可以从“时间银行”里取出存着的时间（如5分钟），这样就可以看15分钟电视。这样一来，孩子做事情就会更有积极性。
4 帮助妈妈准备早餐
大多数的家庭都是家长准备早餐的。实际上，我们完全可以把一些简单的任务交给孩子自己完成，如自己倒牛奶、帮助妈妈摆放餐具，等等。完成这些简单的任务，可以帮助孩子获得成就感。
5 出门之前再次检查
是不是所有东西都带齐了水杯、点心盒、帽子、额外的衣服，等等。除此之外，某些特殊的日子要带哪些特定的物品，即使前一天晚上已经放好，出门之前也要再检查一次。例如，今天阳光很猛烈，户外活动需要帽子，记得把帽子带上。
6 最重要的一点：早点睡觉
许多孩子早上起不来或者起床后心情很糟糕，主要是因为没睡够。如果孩子8点左右就睡觉，第二天6点起床就沒问题。但如果孩子10点、11点才睡，早上6点起来就很困难。睡眠充足的孩子，不仅早晨起床更容易，白天也会精力充沛，心情愉悦。
家长要做的部分
1 准备好第二天所需物品
如，车钥匙、房间钥匙、公交卡（保证有足够的钱而不用半路去充值）、钱包、第二天要穿的衣服，收拾好之后放在固定的位置。很多时候，妈妈忙了一天，回家已经很累了，好不容易收拾完，恨不得立刻躺下就睡，哪还有心情收拾明天的东西呢。但是如果今晚不收拾，明早会更累。另外，如果我们不可避免地把工作带回家，那就当天晚上全部完成，哪怕熬一会儿夜也不要等着第二天早点起来做剩下的工作。
2 每个周末计划下周5天的早餐
所有家长都希望孩子能够吃一顿丰盛又营养的早餐，能量满满地去上学。有的妈妈甚至提前一个小时起来做早饭。实际上，可以不用这么复杂。一个简单有效的方式就是提前计划好下周要吃的早餐。包子、馒头、花卷、饺子，都可以提前做好或者买好冻起来，只需要稍微加工一下就可以。
3 比孩子提前起床，给自己一些时间
许多妈妈一睁开眼睛就得忙活孩子的事，孩子收拾好了，自己来不及收拾，随手抓一件衣服穿上就走。也许她们的大部分时间都花在了做早餐上面，那就可以参照上一条，简化早餐或者利用智能家电解放劳动力，这样能够争取到一点时间留给自己。可以是安静地吃一顿早饭，再看一看当天的新闻，或者是精心打扮一下自己，或者是计划安排一下今天家里或工作上的事。
4 最重要的一点：早点睡觉
一般来说，如果孩子睡得早，家长就会很大程度上选择早睡。因为孩子睡了，父母可以很快把剩下的家务都做完。充足的睡眠对父母同样重要，因为第二天有双重任务等着呢。出门前再次检查所有物品。
做好了计划，怎么样才能让孩子按照作息时刻表执行，行动起来呢？用代币法给予奖励是一种可行的方法。孩子可以通过自己的优秀表现，来换取看电影、去游乐场、出门旅行……当然，这都不是最重要的，当孩子能够很好地执行计划，意味着他学会了管理自己，这才是最重要的。
妈妈越着急，苗苗越是慢。7点35分的时候，妈妈开始大吼：“还有25分钟就上课了，我们要迟到了！”可苗苗依然不紧不慢。最后，妈妈胡乱往她嘴里塞了几口饭，拉上苗苗准备出发。临出门才发现，今天是图书馆日，要把借的书带回幼儿园。妈妈赶紧从一个房间跑到另一个房间，找了好久才找到要还的书，慌慌张张地跑出了门。
亲爱的爸爸妈妈，你们是否也经历过这样硝烟四起的早晨。哪怕起得很早，总会磨蹭到很晚才能出门。2018年，有家著名的公司做了一份调查问卷，2000名上班族父母参与了这项调查。结果显示在抵达办公室之前，家长平均每天早上要完成43项任务，包括家务和准备孩子上学。大多数人6点就起床开始跟时间作斗争，以便顺利地把孩子弄出门。
而这样一个着急慌乱的早晨，会对家长和孩子产生怎样的影响呢？忙乱之中，父母会喊叫、责怪、威胁，最终以孩子大哭而告终。如果孩子每一天或经常都是在父母的喊叫中开始，这会伤害他们的自尊，他们会觉得自己什么都做不好，不然为什么父母老是不满意呢？无论对孩子还是家长而言，早晨的压力会影响一整天的情绪和注意力。
慌乱之中，父母很有可能把重要的事情给忘了忘记拿车钥匙，忘记给孩子的作业签名，等等。因为早上的慌乱，父母与孩子告别的时候，彼此都没有好心情。很有可能，一路上父母还会继续数落孩子的不是，而这部分时间，本来完全可以用来讲一个好听的故事或者做其他更积极的事。
如果我们在早晨的时间里不停地催促孩子，但还是没有实际效果，那我们一定要用提前计划和时间管理的方法来解决这个问题。这不仅是对孩子的要求，也是对家长的要求。
孩子要做的部分
1 前一天晚上收拾好书包和第二天的衣服
这部分收拾包括家庭作业、图书馆的书、额外带的衣服、其他学校要求的物品。可以列一个清单，让孩子逐项检查。
2 建立作息时刻表，每天都按照同样的顺序
和父母一起讨论完成作息时刻表，每做完一项就自己打勾或者贴上一颗星、一个笑脸，接着完成下一项，积极奖励会正面强化儿童的行为。每天都按照同样的顺序很重要，一方面孩子可以更快熟悉所有流程。另一方面，一切有秩序的安排会给孩子更多安全感，当孩子能够预测到下一步应该做什么，他们会更愿意去做这个事情。
3 建立时间银行
许多父母很疑惑，为什么说了很多遍，只剩下5分钟了，孩子还是没有要加快速度的样子。实际上，很多刚上小学的孩子也无法理解时间的抽象概念，何况幼儿园的孩子呢。家长平时要学会借助闹钟。例如，完成某件事情先设定5分钟，然后开始倒计时，时间一到，必须把规定的事情做完。这样，闹钟的提示让时间变得形象起来。
为了帮助孩子改掉磨蹭的毛病，我曾经做了一个非常详细的时刻表，不仅标注了早上要做的几件事，还标注了每件事需要几分钟完成（双方同意的情况下）。每做一项之前放上计时器，如果孩子提前完成，就把省出来的时间记录下来，存进“时间银行”。反之，如果某一件事磨蹭耽误了时间，就要从“时间银行”账户里扣掉耽误的时间。孩子可以把盈余的时间拿来做他想要做的事，比如，原来每天只允许看10分钟电视，他现在可以从“时间银行”里取出存着的时间（如5分钟），这样就可以看15分钟电视。这样一来，孩子做事情就会更有积极性。
4 帮助妈妈准备早餐
大多数的家庭都是家长准备早餐的。实际上，我们完全可以把一些简单的任务交给孩子自己完成，如自己倒牛奶、帮助妈妈摆放餐具，等等。完成这些简单的任务，可以帮助孩子获得成就感。
5 出门之前再次检查
是不是所有东西都带齐了水杯、点心盒、帽子、额外的衣服，等等。除此之外，某些特殊的日子要带哪些特定的物品，即使前一天晚上已经放好，出门之前也要再检查一次。例如，今天阳光很猛烈，户外活动需要帽子，记得把帽子带上。
6 最重要的一点：早点睡觉
许多孩子早上起不来或者起床后心情很糟糕，主要是因为没睡够。如果孩子8点左右就睡觉，第二天6点起床就沒问题。但如果孩子10点、11点才睡，早上6点起来就很困难。睡眠充足的孩子，不仅早晨起床更容易，白天也会精力充沛，心情愉悦。
家长要做的部分
1 准备好第二天所需物品
如，车钥匙、房间钥匙、公交卡（保证有足够的钱而不用半路去充值）、钱包、第二天要穿的衣服，收拾好之后放在固定的位置。很多时候，妈妈忙了一天，回家已经很累了，好不容易收拾完，恨不得立刻躺下就睡，哪还有心情收拾明天的东西呢。但是如果今晚不收拾，明早会更累。另外，如果我们不可避免地把工作带回家，那就当天晚上全部完成，哪怕熬一会儿夜也不要等着第二天早点起来做剩下的工作。
2 每个周末计划下周5天的早餐
所有家长都希望孩子能够吃一顿丰盛又营养的早餐，能量满满地去上学。有的妈妈甚至提前一个小时起来做早饭。实际上，可以不用这么复杂。一个简单有效的方式就是提前计划好下周要吃的早餐。包子、馒头、花卷、饺子，都可以提前做好或者买好冻起来，只需要稍微加工一下就可以。
3 比孩子提前起床，给自己一些时间
许多妈妈一睁开眼睛就得忙活孩子的事，孩子收拾好了，自己来不及收拾，随手抓一件衣服穿上就走。也许她们的大部分时间都花在了做早餐上面，那就可以参照上一条，简化早餐或者利用智能家电解放劳动力，这样能够争取到一点时间留给自己。可以是安静地吃一顿早饭，再看一看当天的新闻，或者是精心打扮一下自己，或者是计划安排一下今天家里或工作上的事。
4 最重要的一点：早点睡觉
一般来说，如果孩子睡得早，家长就会很大程度上选择早睡。因为孩子睡了，父母可以很快把剩下的家务都做完。充足的睡眠对父母同样重要，因为第二天有双重任务等着呢。出门前再次检查所有物品。
做好了计划，怎么样才能让孩子按照作息时刻表执行，行动起来呢？用代币法给予奖励是一种可行的方法。孩子可以通过自己的优秀表现，来换取看电影、去游乐场、出门旅行……当然，这都不是最重要的，当孩子能够很好地执行计划，意味着他学会了管理自己，这才是最重要的。