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准妈妈可以在节日期间准备多种多样的食物类型，降低自己对高脂肪、高能量食物的欲望，减少高脂肪食物的摄入。
油炸食品多
危害1：致病
炸花生米、炸排骨、炸酥肉、炸鱼虾等食物，在高温油炸时会产生杂环胺类化合物，这类物质具有很强的致突变和致癌作用。
危害2：影响食欲
准妈妈吃的油炸食品过多，会感到腹饱、胸闷，对其他食品兴趣降低、胃口不开，影响正常食欲，甚至影响其他营养元素的摄入。
建议
准妈妈在平时要注意少吃油炸食品，节日期间更要少吃油炸食品，最高频率不可超过每2～3天一次，而且一定不能够吃炸焦了的食物。
熏烤食品多
危害：致癌物质
腊肉香肠等熏制食品表面含有大量的致癌物质多环芳烃类化合物，食用过量很容易造成准妈妈患病。同时，致癌物质很可能会通过胎盘进入胎宝宝体内。
建议
准妈妈如果在节日期间需要进食熏烤食品，一定要将烟熏食品在烹调前仔细清洗，最好将熏烤食品的外层部分丢弃掉。另外。淀粉类熏烤食品中的致癌物质含量相对较少。如面包、烤白薯……因此准妈妈节日期间可尽量选食淀粉类熏烤食物。
高盐食品多
危害1：高血压
食盐的摄入量与准妈妈的血压呈正比，准妈妈摄入的高盐食品过多，相应的食盐就会摄入过量。很容易造成准妈妈血压很快地升高，增加动脉硬化几率。
危害2：钙排出量
研究表明：准妈妈食盐摄入量提高，钙的排出量就会越大。如果钙的排出量高于吸收量时，准妈妈骨中的钙就会大量流失，很容易造成骨质疏松。甚至发生骨折。
建议
准妈妈在节日期间准备的食物最好是低盐食品，在准备食物时不能放入过量的盐分。为了照顾部分人的需要可以单独准备一些食盐含量稍高的食品。准妈妈每日摄入的食盐含量最好不超过每日6克的安全线。
新鲜蔬果少
准妈妈在节日期间多食用新鲜的蔬菜、水果，不仅能为准妈妈提供丰富的维生素、膳食纤维、矿物质，增强抗癌活性，而且蔬菜、水果含有丰富的矿物元素，能够补充准妈妈在节日期间矿物质的流失，保证营养元素的充足、平衡。
建议
准妈妈在节日期间尽量多食用一些新鲜的蔬菜。准妈妈每天每餐至少要保证有2～3种蔬菜，每2天就要调换蔬菜种类。
适度运动
春节里不少人会由于不规律的生活而引发“节日病”，对于身怀六甲的准妈妈则更是一场严峻的考验，因此为了准妈妈的健康着想，在过年期间最好仍要维持适度的运动，如户外散步、轻松的家务事等，均以不过分疲劳为原则。
户外散步
在春节里，准妈妈也应该每日抽出一小会儿时间进行运动，建议可以由家人陪同一起出门散步，绝对是一种有益的健身方法，既轻松又能锻炼身体。
1改善肠胃系统
饭后散步，利用腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。
2促进血液循环
散步有助于加强下肢肌肉活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。
3提高肺部扩张
散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。
4有效防治失眠
睡前有节奏的散步，可以对准妈妈的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使累的神经细胞得到充分休息，有效防治失眠。
温馨提示
准妈妈在走路时步子要均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。掌握了这些要领，只要准妈妈每天坚持200～400步，绝对可以收到意想不到的锻炼效果。
室内健身
春节里，许多准妈妈往往放弃了锻炼身体，那是因为寒冷的冬季，气温大幅下降。不适合去户外做长久运动。为了准妈妈1门的健康。专家特地介绍了两款室内健身良方，满足了准妈妈们在春节里锻炼身体的需求。
运动前的热身也很重要，一般要比其他季节延长1 5～20分钟，这样能有效防止肌肉拉伤和关节扭伤。
1颤抖法
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。准妈妈可以先喝一杯凉开水，然后仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起。然后四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。
2下蹲法
准妈妈需要双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地。重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，如果担心不小心碰到肚子会对胎宝宝产生影响，亦可取半蹲姿势。
温馨提示
开空调的话，一般室温以20℃为最佳，这是最适宜人体做运动的温度，太高太低都会使运动不便，另外还要注重室内通风。
外出旅行
如果身体状况许可，也可以在新年期间外出旅行。正值孕中期(怀孕4～6个月)的准妈妈随家人出远门旅游，比较不会有流产或早产的危险。怀孕初期及后期的准妈妈则只能做轻松的一日游。
咨询产科医生
出发前最好做一次全面检查，和医生做一次全面的沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的药品。
选择适宜地点
在地点选择上，不要选择那些医疗条件落后的地区，也不要前往传染病多发区。尽量选择和自己生活地区气候水土条件相近的地方。
注意交通安全
乘车系好安全带。安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走，固定在腹部的一侧，大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。
行程尽量宽松
行程安排不要太紧张，在一个地方多停留一段时间，保证充分的休息时间，避免行程紧张造成疲劳。若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行。以免在旅途中发生状况。
温馨提示
应请你的产科医师将你的特殊情况写下，随身携带，一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看。有助于当地医师立即采取正确的应变措施。
欢快娱乐
春节娱乐活动丰富多彩，但是并不是所有的娱乐活动都适合准妈妈参加。在欢庆的春节，准妈妈如何才能够过一个热闹的节日呢?
看电影
春节期间历来是我国电影大片、新片接踵而至的日期。在爱人的陪伴下，你可以放松心情，完全将自己投入电影中。
注意事项
1出行检查
准妈妈在出门看电影前一定要先留意自己的身体状况是否良好，并详细检查随身装备，如水壶、纸巾等。
2地点选择
选择一个合适的影院。发生意外时能够及时采取措施。影院最好选在离住地较近，设备比较高级的，交通便利，最好附近有大型的医疗机构。
3时间安排
准妈妈出行看电影的时间最好选择在上午9点～晚上9点之间，这样不会破坏准妈妈正常休息。
温馨提示
看电影对准妈妈的身体有一定的影响，孕中期与孕晚期的准妈妈由于身体负担过重，因此并不适合。
油炸食品多
危害1：致病
炸花生米、炸排骨、炸酥肉、炸鱼虾等食物，在高温油炸时会产生杂环胺类化合物，这类物质具有很强的致突变和致癌作用。
危害2：影响食欲
准妈妈吃的油炸食品过多，会感到腹饱、胸闷，对其他食品兴趣降低、胃口不开，影响正常食欲，甚至影响其他营养元素的摄入。
建议
准妈妈在平时要注意少吃油炸食品，节日期间更要少吃油炸食品，最高频率不可超过每2～3天一次，而且一定不能够吃炸焦了的食物。
熏烤食品多
危害：致癌物质
腊肉香肠等熏制食品表面含有大量的致癌物质多环芳烃类化合物，食用过量很容易造成准妈妈患病。同时，致癌物质很可能会通过胎盘进入胎宝宝体内。
建议
准妈妈如果在节日期间需要进食熏烤食品，一定要将烟熏食品在烹调前仔细清洗，最好将熏烤食品的外层部分丢弃掉。另外。淀粉类熏烤食品中的致癌物质含量相对较少。如面包、烤白薯……因此准妈妈节日期间可尽量选食淀粉类熏烤食物。
高盐食品多
危害1：高血压
食盐的摄入量与准妈妈的血压呈正比，准妈妈摄入的高盐食品过多，相应的食盐就会摄入过量。很容易造成准妈妈血压很快地升高，增加动脉硬化几率。
危害2：钙排出量
研究表明：准妈妈食盐摄入量提高，钙的排出量就会越大。如果钙的排出量高于吸收量时，准妈妈骨中的钙就会大量流失，很容易造成骨质疏松。甚至发生骨折。
建议
准妈妈在节日期间准备的食物最好是低盐食品，在准备食物时不能放入过量的盐分。为了照顾部分人的需要可以单独准备一些食盐含量稍高的食品。准妈妈每日摄入的食盐含量最好不超过每日6克的安全线。
新鲜蔬果少
准妈妈在节日期间多食用新鲜的蔬菜、水果，不仅能为准妈妈提供丰富的维生素、膳食纤维、矿物质，增强抗癌活性，而且蔬菜、水果含有丰富的矿物元素，能够补充准妈妈在节日期间矿物质的流失，保证营养元素的充足、平衡。
建议
准妈妈在节日期间尽量多食用一些新鲜的蔬菜。准妈妈每天每餐至少要保证有2～3种蔬菜，每2天就要调换蔬菜种类。
适度运动
春节里不少人会由于不规律的生活而引发“节日病”，对于身怀六甲的准妈妈则更是一场严峻的考验，因此为了准妈妈的健康着想，在过年期间最好仍要维持适度的运动，如户外散步、轻松的家务事等，均以不过分疲劳为原则。
户外散步
在春节里，准妈妈也应该每日抽出一小会儿时间进行运动，建议可以由家人陪同一起出门散步，绝对是一种有益的健身方法，既轻松又能锻炼身体。
1改善肠胃系统
饭后散步，利用腹部肌肉的运动对胃肠进行有效的“按摩”，会促进和改善胃肠的消化和吸收。
2促进血液循环
散步有助于加强下肢肌肉活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。
3提高肺部扩张
散步时，身体挺直不弓，胳膊摆动自由，使肺的换气量大大提高。
4有效防治失眠
睡前有节奏的散步，可以对准妈妈的大脑皮层造成一种单调而反复的刺激，能够促进大脑皮层抑制过程的发展，使累的神经细胞得到充分休息，有效防治失眠。
温馨提示
准妈妈在走路时步子要均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。掌握了这些要领，只要准妈妈每天坚持200～400步，绝对可以收到意想不到的锻炼效果。
室内健身
春节里，许多准妈妈往往放弃了锻炼身体，那是因为寒冷的冬季，气温大幅下降。不适合去户外做长久运动。为了准妈妈1门的健康。专家特地介绍了两款室内健身良方，满足了准妈妈们在春节里锻炼身体的需求。
运动前的热身也很重要，一般要比其他季节延长1 5～20分钟，这样能有效防止肌肉拉伤和关节扭伤。
1颤抖法
这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。准妈妈可以先喝一杯凉开水，然后仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止1分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起。然后四肢同时轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各一次。
2下蹲法
准妈妈需要双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地。重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，如果担心不小心碰到肚子会对胎宝宝产生影响，亦可取半蹲姿势。
温馨提示
开空调的话，一般室温以20℃为最佳，这是最适宜人体做运动的温度，太高太低都会使运动不便，另外还要注重室内通风。
外出旅行
如果身体状况许可，也可以在新年期间外出旅行。正值孕中期(怀孕4～6个月)的准妈妈随家人出远门旅游，比较不会有流产或早产的危险。怀孕初期及后期的准妈妈则只能做轻松的一日游。
咨询产科医生
出发前最好做一次全面检查，和医生做一次全面的沟通，让他了解你将要去的地方，主要交通工具，请他给你提供建议，告诉你需要携带的药品。
选择适宜地点
在地点选择上，不要选择那些医疗条件落后的地区，也不要前往传染病多发区。尽量选择和自己生活地区气候水土条件相近的地方。
注意交通安全
乘车系好安全带。安全带对角部分应从乳房中间沿肚子边缘往下走，固定在腹部的一侧，大腿部的安全带应从隆起的腹部下面跨过大腿并固定在大腿部位，而不是腹部。
行程尽量宽松
行程安排不要太紧张，在一个地方多停留一段时间，保证充分的休息时间，避免行程紧张造成疲劳。若有不适合旅游的因素，最好不要勉强成行。以免在旅途中发生状况。
温馨提示
应请你的产科医师将你的特殊情况写下，随身携带，一旦遇到不适的情况，可马上拿给当地医师看。有助于当地医师立即采取正确的应变措施。
欢快娱乐
春节娱乐活动丰富多彩，但是并不是所有的娱乐活动都适合准妈妈参加。在欢庆的春节，准妈妈如何才能够过一个热闹的节日呢?
看电影
春节期间历来是我国电影大片、新片接踵而至的日期。在爱人的陪伴下，你可以放松心情，完全将自己投入电影中。
注意事项
1出行检查
准妈妈在出门看电影前一定要先留意自己的身体状况是否良好，并详细检查随身装备，如水壶、纸巾等。
2地点选择
选择一个合适的影院。发生意外时能够及时采取措施。影院最好选在离住地较近，设备比较高级的，交通便利，最好附近有大型的医疗机构。
3时间安排
准妈妈出行看电影的时间最好选择在上午9点～晚上9点之间，这样不会破坏准妈妈正常休息。
温馨提示
看电影对准妈妈的身体有一定的影响，孕中期与孕晚期的准妈妈由于身体负担过重，因此并不适合。