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我在高校及其一些中学咨询时,常有很多同学问:“不知道如何与陌生人相处”、“很想想和别人交往但不知道如何交往”、“对自己不满意,在公共场合放不开”……
有些家长和老师也反映青春期的孩子:孩子变得很沉稳了,回到家,就关上门;有的同学独来独往、孤僻不合群;有的同学对班集体活动漠不关心;有的同学不求上进作业马虎;有的同学认真要强追求完美等等。
网站上常常有家长或青少年本人这样的求助:
“一年多来,他什么人什么话都不听,在学校同学关系搞僵,老师的话不听,我们父子像死对头一样,他现在一人租房子住外面,没有同龄的朋友。我们很为他担心。”
“我在7个月前,开始怕见到同学,与同学相处很困难,特别是异性,我现在15岁,初三毕业班,很痛苦。”
“孩子15岁,最近一段时间和家长老师叛逆,不学习,不完成作业,上课睡觉。”
“和同学聊天时自己手舞足蹈,侃侃而谈,总是开玩笑,甚至经常是开自己的玩笑,逗别人笑,对别人开自己的玩笑也无所谓,但事后又后悔。给人总是不稳重的感觉。”
“也许是小时的好友出卖,使我长大了都不愿意交朋友,也不相信任何人,可能是对自己的保护,看到现实社会的人都好可怕,都假面对每个人,所以我也不想交朋友,但是这么久了,我一直除了自己谈的男朋友外没有相信的人,也没有任何朋友,哪怕是家人对我有不如意的地方,我也会去防他们,也不愿意和他们说心里的心事”。
为什么出现社交问题
个性因素
每个人都有特点,有的性格开朗,善于交往,好交朋友;有的性格内向,比较沉稳。
那些个性开朗、大方的青少年,往往更容易得到友谊。而个性有一定缺陷的青少年,如有自负、孤独、嫉妒、自卑等心理的人,往往会在人际交往中遇到很多挫折和问题。交往是一个互动互酬的过程,只有当你真诚、坦率地与人交往时,你才能得到别人以同样的方式来对待你。因此,培养自己良好的个性品质是消除社交问题的重要因素。
家庭因素
家庭环境是非常重要的影响因素,家庭结构不全,如父母离婚、分居等,以及长期生活在冲突不断的家庭环境中的青少年,他们很可能出现性情不稳定、冷漠、猜疑、自卑等心理问题,并进而影响他们顺利地与他人交往。
此外,父母的教养方式也是不容忽视的重要因素。现在的很多父母,采取了过度保护、封闭式的教育方法。一方面,家长严格限制孩子正常的活动自由,认为学生就应该以学习为主,其他的事情都不重要;另一方面,家长又将学习以外的其他事情都包揽在自己身上,从而使孩子的生活自理能力和适应能力没有得到充分的发展。在这样的家庭环境中成长起来的青少年,缺乏交往的经验和社会适应能力,其个性没有得到充分的发展。
当他们在群体中需要独立应付和协调人际关系问题时,就会出现手足无措、异常紧张等现象,若没有得到及时的帮助,则很可能会出现社交退缩心理。
心理障碍
有些心理障碍比如焦虑、社交恐怖症、抑郁症、精神分裂症等都有不同程度的社会交往障碍。
青少年的心理特点
独立性增强
随着少男少女自我意识的形成,独立性急剧增强,他们不再被动地听从父母的教诲和安排,而是渴望用自己的眼睛看世界,用自己的标准衡量是非曲直。这种从被动到主动,从依赖到独立的转变,对于青少年来说是成长的必由之路。
情绪两极化
青春期孩子情感浓烈,热情奔放,情绪的两极性表现得十分突出。他们既会为一时的成功而激动不已,也会为小小的失意而抑郁消沉。他们情绪多变,经常出现莫名的烦恼、焦虑。
心理上进入闭锁期
进入青春期,少男少女结束了“少年不知愁滋味”的孩童时代,进入了“多事之秋”。此时由于心理的不断发展,他们的情绪自控能力比孩提时有了较大的提高,学会掩饰、隐藏自己的真实情绪,出现心理“闭锁”的特点。过去爱说爱笑的孩子,进入青春期可能会变得沉默寡言。他们常把自己关在房间里,很少和父母交谈,甚至拒绝父母的关爱。
心理向成熟过渡
青春期是长大成人的开始,是由不成熟向成熟的过渡。这一过程对他们来说是漫长而痛苦的。此时,他们既非大人,又非儿童,原来的孩童世界已被打破,但新的成人世界又尚未建立。因此,他们的内心充满了矛盾和冲突。比如,生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾;独立意识增强与实际能力偏低的矛盾;渴望他人理解,但又心理“闭锁”的矛盾。
行为易冲动
青春期青少年的大脑中,负责控制感情和冲动的神经尚未发育成熟,这是他们易冲动的原因。
青春期社交问题如何应对
有社交问题的青少年既害怕别人对自己的否定性评价,为别人发现自己的缺点而焦虑不已,又可能夸大别人的缺点和不足,不屑于与他人交往。因此,这些青少年往往不能正确地评价自己和别人。家长和教师有必要帮助有社交困难的青少年重新客观、全面地审视自己和他人,为克服社交问题奠定良好的心理基础。
递进方法
青少年存在着不同的社交问题,这些问题不可能在同一时间得到解决。因此,可以采取递进的方法,先将自己暴露在最不害怕、最容易解决的情境中。若经过一段时间努力能很好地适应这一情境,再进一步练习克服次易解决的情境,以此类推,直至青少年将所有的社交问题都解决。
这种方法可以帮助青少年逐步地适应不同的情境、不同的问题,对改善社交问题大有益处。例如,一个青少年非常害怕在大庭广众中讲话,可以先让他想象自己在两个听众面前讲话,若无不良的情绪反应,则可以想象在五个或更多听众面前演讲,在他可以轻松地进行想象后再实际练习。
这种逐级暴露法可以帮助青少年直面使他们害怕的情境,在与情境的交互作用中学习应对问题的方法,不断地积累相关经验以提高交往的技巧,同时这种方法全面地考虑到人们的心理承受能力和情绪适应过程,因此对以离群、孤独、畏缩为主要特征的社交问题能起到非常积极的作用。
调节情绪的多种方法
当青少年在社交中遇到挫折或不顺心的事情时,出现不良的情绪是难免的,这时就要运用合理、恰当的方法控制和宣泄自己的不良情绪。
调节情绪的方法很多,可以采取写日记,找人述说的方法宣泄自己的消极情绪,也可以用绘画的形式将自己当时、当地的心情描述出来,并将内心的想法、感受等绘画出来,贴在显眼的地方。
此外,转移注意力或参加一些积极的活动也能有效地调节不良情绪。例如,听音乐、下棋、参加体育锻炼或自己喜欢的活动,都可以使自己从不良情绪中解脱出来,从而能平静地考虑和解决社交中出现的各种问题。
养成调节情绪的习惯
值得注意的是,青少年应养成良好的调节情绪的习惯。当不良情绪出现时,应马上考虑应对的方法,并坚持下去,如每日用15~20分钟在日记中写出自己在社交挫折后的感受等。
训练沟通、语言等技能
具有社交问题的青少年往往欠缺一定的交往技能。由于交往是一种双向的活动,因此,沟通、语言等技能非常重要。
这些技能包括口头表达是否正确、清晰、简练;是否会伴有生动的非语言反应,如眼神交流、脸部表情丰富、语言的音调、音量等;能否有效地倾听别人的讲述,既对别人讲述的内容感兴趣,又能及时地做出反馈;能否积极地发动并保持交谈;能否有效地表扬和接受表扬,评价和接受评价等。
这些技能并非一朝一夕就可以学会的,青少年可以通过查询有关的心理书籍,找到提高技能的方法。也可以在日常生活中,寻找交往技能很好的对象,有目的地观察对象的一言一行,一举一动,将他的良好技能记录下来,并在实践中练习这些技能,这种观察学习对提高青少年的交往技能有很大帮助。
建立良好的交往品质
交往品质是建立在对自己和他人个性品质理解的基础上。若一个人对别人持有不信任、怀疑的态度,认为别人与自己交往是有所求,或将对方看作是自己的竞争对手,或受以前不良经验的影响,并将之扩大到所有情境中,认为与人交往不会有好结果,那么在交往中就不会表现出真诚、大方、热情助人、宽容、理解等良好的交往品质。
由于交往是一种双向互动的活动,当一方传递出的是冷冰冰、不信任的信息时,那么另一方也就很难真诚地与你交往了。
因此,青少年在日常生活中,应努力提高自己的个人修养,不断完善自己的个性品质,不要狭隘地将个别人的不良品质泛化到所有的人身上,也不要以过分挑剔的眼光看待别人。只有这样,才能敞开心扉去接触和接受每个人,才能在与人交往的过程中获得自信和无限的乐趣。
咨询专业心理医生
假如有明显的社会交往问题还伴有情绪障碍等,还应及早看专业的心理医生。
有些家长和老师也反映青春期的孩子:孩子变得很沉稳了,回到家,就关上门;有的同学独来独往、孤僻不合群;有的同学对班集体活动漠不关心;有的同学不求上进作业马虎;有的同学认真要强追求完美等等。
网站上常常有家长或青少年本人这样的求助:
“一年多来,他什么人什么话都不听,在学校同学关系搞僵,老师的话不听,我们父子像死对头一样,他现在一人租房子住外面,没有同龄的朋友。我们很为他担心。”
“我在7个月前,开始怕见到同学,与同学相处很困难,特别是异性,我现在15岁,初三毕业班,很痛苦。”
“孩子15岁,最近一段时间和家长老师叛逆,不学习,不完成作业,上课睡觉。”
“和同学聊天时自己手舞足蹈,侃侃而谈,总是开玩笑,甚至经常是开自己的玩笑,逗别人笑,对别人开自己的玩笑也无所谓,但事后又后悔。给人总是不稳重的感觉。”
“也许是小时的好友出卖,使我长大了都不愿意交朋友,也不相信任何人,可能是对自己的保护,看到现实社会的人都好可怕,都假面对每个人,所以我也不想交朋友,但是这么久了,我一直除了自己谈的男朋友外没有相信的人,也没有任何朋友,哪怕是家人对我有不如意的地方,我也会去防他们,也不愿意和他们说心里的心事”。
为什么出现社交问题
个性因素
每个人都有特点,有的性格开朗,善于交往,好交朋友;有的性格内向,比较沉稳。
那些个性开朗、大方的青少年,往往更容易得到友谊。而个性有一定缺陷的青少年,如有自负、孤独、嫉妒、自卑等心理的人,往往会在人际交往中遇到很多挫折和问题。交往是一个互动互酬的过程,只有当你真诚、坦率地与人交往时,你才能得到别人以同样的方式来对待你。因此,培养自己良好的个性品质是消除社交问题的重要因素。
家庭因素
家庭环境是非常重要的影响因素,家庭结构不全,如父母离婚、分居等,以及长期生活在冲突不断的家庭环境中的青少年,他们很可能出现性情不稳定、冷漠、猜疑、自卑等心理问题,并进而影响他们顺利地与他人交往。
此外,父母的教养方式也是不容忽视的重要因素。现在的很多父母,采取了过度保护、封闭式的教育方法。一方面,家长严格限制孩子正常的活动自由,认为学生就应该以学习为主,其他的事情都不重要;另一方面,家长又将学习以外的其他事情都包揽在自己身上,从而使孩子的生活自理能力和适应能力没有得到充分的发展。在这样的家庭环境中成长起来的青少年,缺乏交往的经验和社会适应能力,其个性没有得到充分的发展。
当他们在群体中需要独立应付和协调人际关系问题时,就会出现手足无措、异常紧张等现象,若没有得到及时的帮助,则很可能会出现社交退缩心理。
心理障碍
有些心理障碍比如焦虑、社交恐怖症、抑郁症、精神分裂症等都有不同程度的社会交往障碍。
青少年的心理特点
独立性增强
随着少男少女自我意识的形成,独立性急剧增强,他们不再被动地听从父母的教诲和安排,而是渴望用自己的眼睛看世界,用自己的标准衡量是非曲直。这种从被动到主动,从依赖到独立的转变,对于青少年来说是成长的必由之路。
情绪两极化
青春期孩子情感浓烈,热情奔放,情绪的两极性表现得十分突出。他们既会为一时的成功而激动不已,也会为小小的失意而抑郁消沉。他们情绪多变,经常出现莫名的烦恼、焦虑。
心理上进入闭锁期
进入青春期,少男少女结束了“少年不知愁滋味”的孩童时代,进入了“多事之秋”。此时由于心理的不断发展,他们的情绪自控能力比孩提时有了较大的提高,学会掩饰、隐藏自己的真实情绪,出现心理“闭锁”的特点。过去爱说爱笑的孩子,进入青春期可能会变得沉默寡言。他们常把自己关在房间里,很少和父母交谈,甚至拒绝父母的关爱。
心理向成熟过渡
青春期是长大成人的开始,是由不成熟向成熟的过渡。这一过程对他们来说是漫长而痛苦的。此时,他们既非大人,又非儿童,原来的孩童世界已被打破,但新的成人世界又尚未建立。因此,他们的内心充满了矛盾和冲突。比如,生理成熟提前和心理成熟滞后的矛盾;独立意识增强与实际能力偏低的矛盾;渴望他人理解,但又心理“闭锁”的矛盾。
行为易冲动
青春期青少年的大脑中,负责控制感情和冲动的神经尚未发育成熟,这是他们易冲动的原因。
青春期社交问题如何应对
有社交问题的青少年既害怕别人对自己的否定性评价,为别人发现自己的缺点而焦虑不已,又可能夸大别人的缺点和不足,不屑于与他人交往。因此,这些青少年往往不能正确地评价自己和别人。家长和教师有必要帮助有社交困难的青少年重新客观、全面地审视自己和他人,为克服社交问题奠定良好的心理基础。
递进方法
青少年存在着不同的社交问题,这些问题不可能在同一时间得到解决。因此,可以采取递进的方法,先将自己暴露在最不害怕、最容易解决的情境中。若经过一段时间努力能很好地适应这一情境,再进一步练习克服次易解决的情境,以此类推,直至青少年将所有的社交问题都解决。
这种方法可以帮助青少年逐步地适应不同的情境、不同的问题,对改善社交问题大有益处。例如,一个青少年非常害怕在大庭广众中讲话,可以先让他想象自己在两个听众面前讲话,若无不良的情绪反应,则可以想象在五个或更多听众面前演讲,在他可以轻松地进行想象后再实际练习。
这种逐级暴露法可以帮助青少年直面使他们害怕的情境,在与情境的交互作用中学习应对问题的方法,不断地积累相关经验以提高交往的技巧,同时这种方法全面地考虑到人们的心理承受能力和情绪适应过程,因此对以离群、孤独、畏缩为主要特征的社交问题能起到非常积极的作用。
调节情绪的多种方法
当青少年在社交中遇到挫折或不顺心的事情时,出现不良的情绪是难免的,这时就要运用合理、恰当的方法控制和宣泄自己的不良情绪。
调节情绪的方法很多,可以采取写日记,找人述说的方法宣泄自己的消极情绪,也可以用绘画的形式将自己当时、当地的心情描述出来,并将内心的想法、感受等绘画出来,贴在显眼的地方。
此外,转移注意力或参加一些积极的活动也能有效地调节不良情绪。例如,听音乐、下棋、参加体育锻炼或自己喜欢的活动,都可以使自己从不良情绪中解脱出来,从而能平静地考虑和解决社交中出现的各种问题。
养成调节情绪的习惯
值得注意的是,青少年应养成良好的调节情绪的习惯。当不良情绪出现时,应马上考虑应对的方法,并坚持下去,如每日用15~20分钟在日记中写出自己在社交挫折后的感受等。
训练沟通、语言等技能
具有社交问题的青少年往往欠缺一定的交往技能。由于交往是一种双向的活动,因此,沟通、语言等技能非常重要。
这些技能包括口头表达是否正确、清晰、简练;是否会伴有生动的非语言反应,如眼神交流、脸部表情丰富、语言的音调、音量等;能否有效地倾听别人的讲述,既对别人讲述的内容感兴趣,又能及时地做出反馈;能否积极地发动并保持交谈;能否有效地表扬和接受表扬,评价和接受评价等。
这些技能并非一朝一夕就可以学会的,青少年可以通过查询有关的心理书籍,找到提高技能的方法。也可以在日常生活中,寻找交往技能很好的对象,有目的地观察对象的一言一行,一举一动,将他的良好技能记录下来,并在实践中练习这些技能,这种观察学习对提高青少年的交往技能有很大帮助。
建立良好的交往品质
交往品质是建立在对自己和他人个性品质理解的基础上。若一个人对别人持有不信任、怀疑的态度,认为别人与自己交往是有所求,或将对方看作是自己的竞争对手,或受以前不良经验的影响,并将之扩大到所有情境中,认为与人交往不会有好结果,那么在交往中就不会表现出真诚、大方、热情助人、宽容、理解等良好的交往品质。
由于交往是一种双向互动的活动,当一方传递出的是冷冰冰、不信任的信息时,那么另一方也就很难真诚地与你交往了。
因此,青少年在日常生活中,应努力提高自己的个人修养,不断完善自己的个性品质,不要狭隘地将个别人的不良品质泛化到所有的人身上,也不要以过分挑剔的眼光看待别人。只有这样,才能敞开心扉去接触和接受每个人,才能在与人交往的过程中获得自信和无限的乐趣。
咨询专业心理医生
假如有明显的社会交往问题还伴有情绪障碍等,还应及早看专业的心理医生。