跳绳是一项源远流长、简便易行、深受少年儿童喜爱的体育活动，也是如今一种很时尚的运动, 据研究,10分钟跳绳相当于慢跑1500米的能量消耗，所以很多人利用跳绳减肥,锻炼身体。它融发展人的节奏感,平衡、灵敏、协调、耐力和弹跳力等综合素质为一体。由此可见,其锻炼价值是很大的。
　　很早之前跳绳游戏便被引入体育教学课堂,它给体育教学带来了生机,带动了体育教学的课堂气氛，同时，跳绳作为一种器材被充分地在课堂中运用，为缺少器材的农村学校的体育课的有效开展发挥了很大的作用。下面就我多年教学经验以及实践研究浅谈一下小小的绳在我们体育教学中的作用。
　　一 、短绳的作用及其在体育教学中的运用
　　首先，短绳可以作为准备活动的器材，在做准备活动时，教师不采用以往的徒手操，而是用短绳编一套绳操再配上轻快的音乐，简单易学，学生会觉得很新鲜。而且在愉快轻松的氛围内伸展了自己的四肢。这样，在课的开始就为学生营造了一种活泼，快乐的教学气氛，便于学生对接下去的内容产生浓厚的兴趣。
　　其次，短绳可以在课的基本部分中作为主要器材，我们的单人跳绳或者双人跳绳都可以锻炼学生的腿部力量，我经常让学生进行一分钟跳绳比赛，激发他们的跳绳兴趣，促进他们的学习热情，来作为练习跳跃能力和提高协调性的一种方式。
　　再次，我认为跳绳可以培养学生的坚强的意志品质。我们学校每年都进行冬季三项的比赛，其中的一项就是一分钟的单摇跳绳和双摇跳绳的比赛。我在教学生进行双摇跳的时候，很多同学开始的时候一个都不会跳，通过我的耐心指导，对动作要领的分析以及对他们的鼓励，连续几年我所教的班级的学生就没有一个不会双摇跳绳的，最不协调的同学也至少可以跳一个。而那些跳得好的同学也是自我要求越跳越多，越跳越好，最好的同学居然最后可以一分钟双摇跳到一百多个。他们那种非要学会不可，不跳多不罢休的坚忍不拔的精神被充分的挖掘出来了。所以，我认为，学生的潜力是无限的，他们的兴趣是可以激发出来的，通过跳绳可以让他们对自我重新认识，对自己更有信心：原来我也是可以的！
　　二、长绳的作用及其在体育教学中的运用
　　首先可以作为器材使用。跳绳，不单是用于跳，还可以发挥跳绳的其他作用，如：“以绳代杆”。在进行跳高教学时可将长绳两端绑在固定的物体上，横挂在跳高架上，以代替横杆，这样“绳杆”既直又安全，易于携带，更主要的是可以减轻初学者在练习时，因害怕“横杆”而引起的心理负担；我们还可以把长绳作为我们的“线”，在体育课中很多时候需要划线，绳子既可拉直，又可弯曲，易于调整，有时候有了绳作为我们的“线”那我们就可以方便省事了。如安置在地上的直绳可作为简易的起跑线、起跳线、终点线。和单调的白线比起来我觉得这样更能激发学生的学习兴趣。
　　其次，跳长绳是一种集体活动，我经常在冬天的体育课上和学生一起跳长绳。我让他们多人一起混合跳，一边上一边下穿插进行好不热闹；在跳的过程中我让他们捡钥匙捡硬币；在长绳中跳短绳；原地在长绳内两人边摇绳边跳;原地在长绳内两人摇一人跳绳；两根长绳一起摇着跳……这样的花样跳绳不仅可以增强体质，还可以充分激发了学生的团结协作的精神和集体主义观念。
　　另外，绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外对内脏器官也有良好的刺激作用，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。而且跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不會有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术度来自由调节跳绳的速度及次数，因此在学生中大力提倡多练绳子，多跳绳子是件积极有意义的事情，对提倡终身体育的观念也很有帮助；跳绳也是健脑的最佳选择。专家认为，跳绳对活跃大脑有重要作用。跳绳时，身体以下肢弹跳和后蹬动作为主，手臂摆动，腰腹部也得配合上下肢不停地交替运动而受到锻炼。同时，随着跳动时呼吸的加深，胸、背、膈肌和内脏器官也得不停地运动。全身运动加上手握绳头对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想像能力。
　　因此，在体育课中采用绳子这一教学工具来提高学生的综合素质对于体育教师来说是很好的方式方法，也是很有效的教学工具。在新课程改革下，我们体育教师也应该使学生很轻松地适应每节体育课，充分调动他们的自觉性、主动性和积极性，愉悦他们的身心，让爱上体育课和不喜欢上体育课的学生更多的加入到体育运动这个大家庭里来，激发他们的学习兴趣，培养他们终身体育的观念，让体积小又没有危险性的器材——跳绳，在体育课中飞舞起来吧！
　　作者单位：江苏省东台市范公中学