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前言
铁打的营盘，流水的兵。在学校里教师是相对比较固定的人群，虽然学生走了一批又一批，但大部分的教师依然是变动不大，教师的健康问题值得关注。在去年东莞市理工学院教师到康华医院体检，结果表明，大部分教师处于不同程度的亚健康状态。35岁以上的教师患病达70％，60岁以上教师患病率达100％，基本上是没有健康的；这是康华医院体检部主任对体检的结果所说的一评语。另广医二院与广州市教育工会联合对2539名教师进行体检，检查结果表明，有75.2％的教师存在着亚健康或患病状态。从两处体检表明，教师身体状况令人堪忧。而困扰东莞教师的主要疾病包括：俗称的三高(高血压、高血脂、高尿配)、颈椎高、腰椎间盘突出等骨关节病、糖尿病、心理疾病等。从年龄层面来看，东莞教师身体状况基本上随着年龄的增长而不断恶化。30岁以下的教师身体状况算良好，40岁到60岁的发病率明显比以往增长，到了60岁的教师基本上都有各种各样的疾病。糖尿病尤其明显的特点是外来教师多，大多数是外省来我市任教的教师，是因为生活饮食习惯不同而引起。我市居民饮食习惯喜欢放糖，那是地理环境和水土环境长期养成，外来教师久而久之也潜移默化，也在饮食上有所变化，在各校体检的结果可以看出，这一结果特别明显。
影响教师身体健康的因素很多：1、工作时间长。大部分教师的工作时间比较长，每天工作10个小时，尤其是班主任和毕业班的教师工作时间更长，很多老师每天工作超过10小时。2、应试教育下教师的思想压力大。从各方面看，教师担心能不能完成教学任务，担心所教学生的成绩，职称的晋升和教师论文等方面都给了教师的巨大心理压力。尤其是近几年来，教师心理健康问题越来越突出，特别是在中小学教师，女教师比例高于男教师，其主要表现为抑郁和焦虑，当所教的班级成绩不是那么理想时，教师开始失去自信，产生内疚并开始自责，而产生不良情绪后发脾气，对外界持敌视、抱怨的态度。而将失败归咎于学生、家长或领导。人际交往也出现交往退缩、回避他人接触，逐渐表现对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生、备课不认真、教学活动缺乏创造性、对学生的处理方法也简单粗暴、对教学失去热情，开始厌恶或恐惧教育工作。
一.解决出现健康问题的方法
生活有规律、劳逸结合。目前在我们教师队伍中普遍是睡眠时间不足，超时工作。据美国癌症协会一项调查：人的睡眠与寿命长短关系极其密切。日平均睡眠7-8小时的人寿命最长；睡眠每天不到4小时的人死亡率是前者的2倍。俗语说：每天睡得好，八十不见老。所以教师们应劳逸结合，确保有充足的睡眠。
积极参与运动。生命在于运动这是人人皆知，但是能做到坚持的却不多，尤其是老师们，更是由于种种原因普遍缺乏运动，使其健康受到极大的威胁。其实教师比起其他行业来说运动场地和器材是比较充分的，但大部分教师都是以时间比较忙为理由极少参加体育运动。其实时间是完全可以挤出来的。我市大部分学校都有大课间活动。部分学校做法值得提倡，要求教师一起参加运动，对教师参加运动有促进作用，也可以增加师生的感情。在去年教育部要求中小学生进行长跑活动中，教师也可以列在其中和学生一起参加长跑。另外，作为学校也应多组织教师参加各种各样的文体活动，使教师身心达到锻炼的目的。除了在学校安排的体育运动外还可以爬楼梯、登山、骑自行车与散步等有氧运动。适度的运动可以增进健康，延年益寿。每天只需要参加30分钟左右的轻松活动，每星期坚持三、四次就可以。
定期体检，未病先防。随着年龄的增长，身体各组织器官有一定的改变，疾病自然增多，这是正常的自然规律。定期体检可以发现重要的疾病隐患，通过体检，医务人员可以向你提供你的机能状况，对疾病“早发现、早诊断、早治疗”。我市学校都有定期体检的安排，但有的教师以身体无不适或工作忙而不去体检，这是对自己健康不负责的表现。广大教师更应自己制定自己的健康状况表，对一定时期的健康作出自己的评价，了解自己的健康状况，及时进行各方面的调整以防患于未然。
二.自我减压，培养各种有益的兴趣
好和增加交际交往。在教师的工作中有许多无形的压力，尤其是学生升学压力尤其大。不少一线教师呕心沥血扑在教学中就是因为升学的压力。凡事要看开点，一个学生没有学好还有大部分学生学好，不是让每一个学生都能成功，时代在变，学生也在变，如何正确看待教学失败、没有评上先进、职称没有评上的各种各样的挫折，调节情绪是必要的。失败属于过去，如何在以后中胜出呢?那才是最重要的，但很多人却盯着过去的失败久久不能自拔，因此每一位教师都要有战胜挫折的信心，即使跌倒了，告诫自己：下次注意爬起来继续就是，不必耿耿于怀。
健康是人类追求的永恒主题，是社会文明发展的标志之一。教师健康的提高，既是对教师的关怀爱护，也是关系到科教兴市战略的实施。我市广大教育工作者更要懂得如何珍惜健康、享受健康，在提高健康素质方面同样能为人师表，让知识和健康同在为科教兴市做出更大的贡献。
(责任编辑：梁天梅)
铁打的营盘，流水的兵。在学校里教师是相对比较固定的人群，虽然学生走了一批又一批，但大部分的教师依然是变动不大，教师的健康问题值得关注。在去年东莞市理工学院教师到康华医院体检，结果表明，大部分教师处于不同程度的亚健康状态。35岁以上的教师患病达70％，60岁以上教师患病率达100％，基本上是没有健康的；这是康华医院体检部主任对体检的结果所说的一评语。另广医二院与广州市教育工会联合对2539名教师进行体检，检查结果表明，有75.2％的教师存在着亚健康或患病状态。从两处体检表明，教师身体状况令人堪忧。而困扰东莞教师的主要疾病包括：俗称的三高(高血压、高血脂、高尿配)、颈椎高、腰椎间盘突出等骨关节病、糖尿病、心理疾病等。从年龄层面来看，东莞教师身体状况基本上随着年龄的增长而不断恶化。30岁以下的教师身体状况算良好，40岁到60岁的发病率明显比以往增长，到了60岁的教师基本上都有各种各样的疾病。糖尿病尤其明显的特点是外来教师多，大多数是外省来我市任教的教师，是因为生活饮食习惯不同而引起。我市居民饮食习惯喜欢放糖，那是地理环境和水土环境长期养成，外来教师久而久之也潜移默化，也在饮食上有所变化，在各校体检的结果可以看出，这一结果特别明显。
影响教师身体健康的因素很多：1、工作时间长。大部分教师的工作时间比较长，每天工作10个小时，尤其是班主任和毕业班的教师工作时间更长，很多老师每天工作超过10小时。2、应试教育下教师的思想压力大。从各方面看，教师担心能不能完成教学任务，担心所教学生的成绩，职称的晋升和教师论文等方面都给了教师的巨大心理压力。尤其是近几年来，教师心理健康问题越来越突出，特别是在中小学教师，女教师比例高于男教师，其主要表现为抑郁和焦虑，当所教的班级成绩不是那么理想时，教师开始失去自信，产生内疚并开始自责，而产生不良情绪后发脾气，对外界持敌视、抱怨的态度。而将失败归咎于学生、家长或领导。人际交往也出现交往退缩、回避他人接触，逐渐表现对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生、备课不认真、教学活动缺乏创造性、对学生的处理方法也简单粗暴、对教学失去热情，开始厌恶或恐惧教育工作。
一.解决出现健康问题的方法
生活有规律、劳逸结合。目前在我们教师队伍中普遍是睡眠时间不足，超时工作。据美国癌症协会一项调查：人的睡眠与寿命长短关系极其密切。日平均睡眠7-8小时的人寿命最长；睡眠每天不到4小时的人死亡率是前者的2倍。俗语说：每天睡得好，八十不见老。所以教师们应劳逸结合，确保有充足的睡眠。
积极参与运动。生命在于运动这是人人皆知，但是能做到坚持的却不多，尤其是老师们，更是由于种种原因普遍缺乏运动，使其健康受到极大的威胁。其实教师比起其他行业来说运动场地和器材是比较充分的，但大部分教师都是以时间比较忙为理由极少参加体育运动。其实时间是完全可以挤出来的。我市大部分学校都有大课间活动。部分学校做法值得提倡，要求教师一起参加运动，对教师参加运动有促进作用，也可以增加师生的感情。在去年教育部要求中小学生进行长跑活动中，教师也可以列在其中和学生一起参加长跑。另外，作为学校也应多组织教师参加各种各样的文体活动，使教师身心达到锻炼的目的。除了在学校安排的体育运动外还可以爬楼梯、登山、骑自行车与散步等有氧运动。适度的运动可以增进健康，延年益寿。每天只需要参加30分钟左右的轻松活动，每星期坚持三、四次就可以。
定期体检，未病先防。随着年龄的增长，身体各组织器官有一定的改变，疾病自然增多，这是正常的自然规律。定期体检可以发现重要的疾病隐患，通过体检，医务人员可以向你提供你的机能状况，对疾病“早发现、早诊断、早治疗”。我市学校都有定期体检的安排，但有的教师以身体无不适或工作忙而不去体检，这是对自己健康不负责的表现。广大教师更应自己制定自己的健康状况表，对一定时期的健康作出自己的评价，了解自己的健康状况，及时进行各方面的调整以防患于未然。
二.自我减压，培养各种有益的兴趣
好和增加交际交往。在教师的工作中有许多无形的压力，尤其是学生升学压力尤其大。不少一线教师呕心沥血扑在教学中就是因为升学的压力。凡事要看开点，一个学生没有学好还有大部分学生学好，不是让每一个学生都能成功，时代在变，学生也在变，如何正确看待教学失败、没有评上先进、职称没有评上的各种各样的挫折，调节情绪是必要的。失败属于过去，如何在以后中胜出呢?那才是最重要的，但很多人却盯着过去的失败久久不能自拔，因此每一位教师都要有战胜挫折的信心，即使跌倒了，告诫自己：下次注意爬起来继续就是，不必耿耿于怀。
健康是人类追求的永恒主题，是社会文明发展的标志之一。教师健康的提高，既是对教师的关怀爱护，也是关系到科教兴市战略的实施。我市广大教育工作者更要懂得如何珍惜健康、享受健康，在提高健康素质方面同样能为人师表，让知识和健康同在为科教兴市做出更大的贡献。
(责任编辑：梁天梅)