压力有时是一种动力，适当的压力能使你高效率完成某项工作，或者督促你到达预期的奋斗目标。但是，过于沉重而持久的精神压力会对身心造成极大伤害，这种伤害会显示为某种生理和心理症状。如果对这些症状视而不见就会影响身体健康，做一做下面的测试，看你的压力是否已经亮起红灯。
　　
　　1.感到与朋友和家庭疏远，或在人群中感到孤独。
　　2.突然感到害羞，或在人群中有一种暴露感，或总觉得别人在议论自己。
　　3.很难回忆起最近的谈话或诺言，经常感到困惑，理解力和记忆力明显下降。
　　4.不愿接电话，对其他人失去兴趣，也不愿意接受他们的关心。
　　5.尽管经常感到疲倦，入睡却非常困难或经常早醒。
　　6.很容易流泪，情绪变幻不定，时而高兴，时而沮丧。
　　7.可能几分钟也坐不住，经常摆弄手指或戒指，或者手脚经常无意义抖动。
　　8.会因微不足道的原因放弃做某件事。
　　9.逃避工作。这是压力的典型症状，尽管压力下你会表现为漫不经心。
　　10.不由自主地过度饮食、抽烟或买衣服，日常生活变得千篇一律，很难提起新兴趣。
　　11.不再对食物感兴趣，要么不吃不喝，要么暴饮暴食。
　　12.安静可能使你不安，所以你与他人在一起时总会喋喋不休。一个人在家有时会打开收音机或电视，对噪声也同样难以忍受。
　　13.害怕形象变“坏”，会过度关注容颜和体重变化，有时会强迫自己运动和减肥，或者频繁去美容、染发等。
　　
　　建议：
　　如果以上症状有3〜5项同时出现，并持续3个月以上，说明压力给你心理和生理方面已造成了伤害，并已经出现了某些抑郁表现，建议注意调整和休息，并且你需要将你的这些情况告诉你的亲人或朋友以便得到支持，必要时可求助心理医生。
　　
　　如果你有1、4、8、12中的症状，说明你在人际关系方面压力过大，并已经出现焦虑的表现，你对别人似乎缺乏信任，自己心里也缺乏应有的归属感。不妨多跟家人和朋友坐下来聊一聊，找个信赖的人将心里的不安一吐为快。比你年长的人拥有更多的社会经历，听听他们的意见能有效缓解你的烦恼。敞开心扉并且多关心体谅别人会帮你赢得好人缘。如果有条件，建议去做一些室外运动如打球或旅游。
　　如果你有3、5、6、9中描述的症状，说明你最近实在太累了，工作堆积如山，似乎永无止境。如果觉得身体已经出现不适，一定要及时去医院检查。要知道不会休息的人就不会工作，将手边的工作暂时放一放，无所事事地静静坐一下午、听听音乐、看看自己喜欢的电影，或者进行轻松而愉快的旅行，这些都会给你充电的感觉。当你再次回到工作中时效率会更高。
　　如果你有2、7、10、11、13中的症状，则意味着你在忙碌的工作和生活中封闭了自己，生活的不完美让你有时变得自卑。要解除乏味的感觉，最好的方法是在工作之余找一件能吸引自己的事来做，或者加入某个社会团队参加各种活动。培养起某种兴趣爱好可以让你发现生活的美，这会让你感觉到归属感和充实感，也能从中找回自信和快乐。