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肾虚与亚健康
在临床上，精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳（包括失眠、多梦、嗜睡）、性功能减退、遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣、耳聋、口干、盗汗、低热，手足心热等都可以归纳为“肾虚”。当仔细分析之后会发现，中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。
中医所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不是指解剖学上的肾脏，而是一个相当广泛的范围，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢系统等都有直接或间接的关系。中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
肾虚主要有：肾阴虚、肾阳虚、肾经亏虚、肾气虚，最常见的是前两者。肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男性会遗精早泄，女性则会出现经少经闭、大便秘结、舌红少苔脉细等表现。而肾阳虚则表现为面色白或黝黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。
5型补肾人做不得
现在，形形色色的号称能“保肾”“护肾”“补肾”的产品，或明或暗地都点明了“肾和男性雄风”之间的关系。因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官。肾虚就会性功能不好，吃了补肾药，就能补肾壮阳。所以，对于市面上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，全面纳入囊中。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，吃了补肾药后在自信心的作用下，可能也会出现改善的结果。而对于那些有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。
追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影的效果。肾虚的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间或几天之内解决问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。
将体内的精血在短时间内支取出来，造成健康的透支。比如大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大的副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
别人怎么做我就照搬，不考虑自己的实际情形。比如肾阴虚的人可服用六味地黄丸缓解，而肾阳虚的人如果也用此类滋阴药，等于是雪上加霜。
有人将年龄都界定为补肾的标准。过了40岁，不管需不需要，都开始补肾。殊不知，本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被吸收，还会给脏器平添排毒负担，脾胃不好的人还可能出现腹泻。
学学简单补肾法
补肾的方法很多，除了药物和保健品，食疗也甚为有效。更有一种简单的方法，那就是穴位按摩。
腰眼按摩：中医认为，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
●两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部直到有热感为止。这个动作可补肾纳气，早晚各做一遍，每遍约200次。
●两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩：涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
●每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
肾虚自测
对照下面的症状，测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状中的5项，就应该重视肾的健康了。
1.早上起床经常有头发丝掉落。
2.没有缘由的感觉情绪抑郁。
3.记忆力下降明显。
4.进食甚少，有时即使是自己非常喜欢的食物，也味同嚼蜡。
5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又总是处在做梦状态。睡醒之后，能够复述出梦的内容。睡醒了之后依然觉得比较疲劳，没有恢复精力。
6.即使睡前没有大量饮水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也会频繁上厕所。白天时也有尿频现象。（一般正常人每天的排尿量应该在1000〜2000毫升之间，相当于2〜4个矿泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。）
7.免疫力在下降，流感一来，自己首当其冲。
8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。
9.常常觉得无名的火气很大，但又没精力发作。
10.总是觉得无精打采，即使正常的工作也会觉得疲劳、胸闷气短。
11.女性明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。
12.对污染、噪声非常敏感，常常觉得难以忍受。
13.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。
14.月经不调，每个月都为此坐立不安。
15.体重有明显的增加或下降趋势。
在临床上，精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳（包括失眠、多梦、嗜睡）、性功能减退、遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣、耳聋、口干、盗汗、低热，手足心热等都可以归纳为“肾虚”。当仔细分析之后会发现，中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。
中医所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不是指解剖学上的肾脏，而是一个相当广泛的范围，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢系统等都有直接或间接的关系。中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
肾虚主要有：肾阴虚、肾阳虚、肾经亏虚、肾气虚，最常见的是前两者。肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、盗汗，男性会遗精早泄，女性则会出现经少经闭、大便秘结、舌红少苔脉细等表现。而肾阳虚则表现为面色白或黝黑、腰膝酸冷、精神不振，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕、遗尿浮肿、五更泄泻等。
5型补肾人做不得
现在，形形色色的号称能“保肾”“护肾”“补肾”的产品，或明或暗地都点明了“肾和男性雄风”之间的关系。因此，不少人以为，肾脏就是影响男性性功能的主要器官。肾虚就会性功能不好，吃了补肾药，就能补肾壮阳。所以，对于市面上琳琅满目的鹿茸、鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉、淫羊藿等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯、局部改善性功能的化学类性药，全面纳入囊中。
一些人由于心理因素出现了性功能减退，吃了补肾药后在自信心的作用下，可能也会出现改善的结果。而对于那些有器质性病变的患者来说，不治疗，再怎么“壮阳补肾”都不会产生什么作用的。
追求快、猛、热、干柴烈火、立竿见影的效果。肾虚的发生是一个逐渐积累的过程，冰冻三尺非一日之寒，要在一夜之间或几天之内解决问题是不可能的。因此，补肾不能急功近利。
将体内的精血在短时间内支取出来，造成健康的透支。比如大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大的副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
别人怎么做我就照搬，不考虑自己的实际情形。比如肾阴虚的人可服用六味地黄丸缓解，而肾阳虚的人如果也用此类滋阴药，等于是雪上加霜。
有人将年龄都界定为补肾的标准。过了40岁，不管需不需要，都开始补肾。殊不知，本来不需要补肾的人吃了补肾药，不但营养物质不能被吸收，还会给脏器平添排毒负担，脾胃不好的人还可能出现腹泻。
学学简单补肾法
补肾的方法很多，除了药物和保健品，食疗也甚为有效。更有一种简单的方法，那就是穴位按摩。
腰眼按摩：中医认为，腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
●两手掌对搓至手心发热后分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部直到有热感为止。这个动作可补肾纳气，早晚各做一遍，每遍约200次。
●两手握拳，手臂向后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以有酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
脚心按摩：涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
●每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100下，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火的功效，对中老年人常见的虚热证效果甚佳。
肾虚自测
对照下面的症状，测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状中的5项，就应该重视肾的健康了。
1.早上起床经常有头发丝掉落。
2.没有缘由的感觉情绪抑郁。
3.记忆力下降明显。
4.进食甚少，有时即使是自己非常喜欢的食物，也味同嚼蜡。
5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又总是处在做梦状态。睡醒之后，能够复述出梦的内容。睡醒了之后依然觉得比较疲劳，没有恢复精力。
6.即使睡前没有大量饮水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也会频繁上厕所。白天时也有尿频现象。（一般正常人每天的排尿量应该在1000〜2000毫升之间，相当于2〜4个矿泉水瓶的量，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。）
7.免疫力在下降，流感一来，自己首当其冲。
8.性能力下降，经常感到疲惫不堪，对性生活没有什么欲望。
9.常常觉得无名的火气很大，但又没精力发作。
10.总是觉得无精打采，即使正常的工作也会觉得疲劳、胸闷气短。
11.女性明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛。
12.对污染、噪声非常敏感，常常觉得难以忍受。
13.不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉。
14.月经不调，每个月都为此坐立不安。
15.体重有明显的增加或下降趋势。