“阳气初惊蛰，韶光天地周。”蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物，过冬的虫排卵也要开始孵化。所以我们此时要做就是用艾灸同样唤醒我们“藏”了一冬的身体，防病健体。
　　扶正气 防流感
　　惊蛰到，“春雷响，万物長”，这时候，气温回升较快，早中晚温差大，时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，惊蛰后春季流感进入高发期。
　　“正气内存，邪不可干”。防治流感，要从补阳气、扶正气、提高免疫力入手。此时，人体阳气渐盛，艾灸可激发人体自愈力，使病邪不易侵入人体，就算是病毒进来了，也会第一时间被免疫系统给消灭。
　　主灸穴位：大椎、肺俞、神阙、足三里。这四个穴位，是这段时期的保健要穴，多灸可预防流感。阴虚火旺的人要少灸胸腹的穴位，多灸下肢的穴位。
　　养生灸 因人而异
　　传统中医学认为，惊蛰养生以保护阳气不受寒邪侵害为重要，同时还要注意顺时养肝。不过不同体质的人，惊蛰时节艾灸做法是不一样的。
　　阴虚体质 这类人群的体质特点为形体消瘦，手足心热，多喜冷饮。艾灸调理以督脉、肾经、任脉、肝经调理为主，足三里，关元，中脘，气海等穴都是重点。注意：灸法一定要用温和灸，火力不宜猛而泻。
　　阳虚体质 这类人群多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，怕寒喜暖。艾灸调理以督脉、膀胱经、肾经为主。注意：火力先温和后加强。
　　血瘀体质 凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。艾灸调理十四经皆可做。主要取穴：百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。这些穴可作为一切亚健康艾灸养生保健的基础施灸方穴。
　　痰湿体质 形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。艾灸脾俞，胃俞，肾俞，足三里，丰隆，天枢，水道，阴陵泉，三阴交，曲池，合谷等穴位。适当的将拔罐和艾灸结合起来刺激这些穴位，平时也可以先用刮痧的方法疏通。
　　主灸经络 足厥阴肝经
　　中医养生最重视节气灸，节气灸主要是顺应天时。惊蛰时节，百草回芽，百病易发，人体的新陈代谢也变得活跃起来，惊蛰节气灸经络——足厥阴肝经。
　　命门、肝腧：生发阳气。
　　大椎：调和气血
　　百会：升阳举陷
　　膻中、中脘、气海：加速任督二脉运动，使全身气血通畅。
　　肾腧：补脾养肝
　　承山、阳陵泉、三阴交：疏通经络，使全身畅通舒泰。
　　足三里：促使阴阳平衡，疏泄肝气，调养情志，健脾养胃。
　　气海、脾腧、水道、膀胱腧、阴陵泉：补中健脾，益气升陷。