论文部分内容阅读
对她曾经说过的话念念不忘，甚至记恨在心，久久不能散去。有时可能连亲人的嘲笑都不放过，如你的哥哥曾经笑话过你的头发稀少……最后的结果是，你总是有意无意地在外人面前提起他曾经被吓得尿裤子的情节。那种情绪就像是随时可以出击的小兽，只不过平时是潜伏在草丛中。
当念念不忘变成一种执着，一种执念之时，就变成了仇恨，衍生出报复的恶性事件。但话说回来，当我们和某人发生了冲突，受到了别人的侮辱，谁能不生气愤怒呢？或者，我们可以“君子报仇十年不晚”。但大多数的情况是，十年又十年，不能把情绪表达出来，甚至有些时候还要和仇家在面子上表现得一团和气。
测试——你的记仇指数有多强？
当你坐在公园吃午餐时，突然有足球朝你的头直接飞过来，然后有位像是上班族的人请你把球丢还给他，你会有何反应？
1. 用力把球丢过去
2. 大声叫他自己过来拿
3. 慢慢把球滚过去
4. 丢是丢了，可是故意没有瞄准
解析：
1. 用力把球丢过去
你的记仇指数相当强，只要惹你生气，怒火会使你的复仇的心更强烈，几乎要接近犯罪边缘，记得凡事要先冷静吧！
2. 大声叫他自己过来拿
你认为别人怎么对你，你就怎么对他，而且是有仇必报，记仇指数颇高，切记不要太放纵自己！
3. 慢慢把球滚过去
虽然你的记仇心不算太强，但是属於喜欢记仇型的人，想起了过去的委屈，还是会想报复的！
4. 丢是丢了，可是故意没有瞄准
你的复仇指数还不算太强，不容易一触即发，也不是那种暗中记仇的人。
为何我们会记仇？
记仇是一种较劲：遇事不让步，也拒绝承认既成的事实。魁北克心理医生米歇尔·拉利维(Michel Larivey)说：“这是一种会一直持续的带着强烈恶意的仇视，就像一根刺，它会一直扎在我们的心里，甚至时间还会特别长。在一定的情况下，这种情绪就会被唤醒。它往往还伴随着忧伤，但表面上你是看不出来的。”45岁的吕西就是一个很典型的例子。小时候她哥哥经常诽谤她，至今还耿耿于怀：“我已经有25年没有见他了，他让我吃够了苦头，我绝不会原谅他。”就像她一样，当别人对我们做了些不应该的事，有些人会一翻脸六亲不认，有些人则一直怀恨在心。
念念不忘和愤怒不同。虽说这也往往是由我们所遭受的歧视而引起，愤恨则是因为遇到了真正的不公而感到绝望。另外，记仇是一种会停留在我们身上的很稳定的情绪，愤怒是一种可以随时被激活的激烈感情。记仇也好，愤恨也罢，不管它们各自是什么，它们都是人际关系的死胡同。
念念不忘会让我们更加焦虑不安，备受煎熬。同时，也让我们对别人紧闭心门，一些可能有助于恢复双方关系的契机也被我们拒之门外。威廉对他的部门经理又冷漠又疏远，他一直记着这位上司不同意给他升职的仇，“那是我本该得到的机会”，他说：“我才不会去跟他多说什么呢，我觉得根本就没有这个必要。我就是记着，等什么时候他落到我手上。”
所有的关于人类负面情绪的研究也证明了这一点：记仇让我们更沮丧，更惶恐不安，它导致压力、头痛、失眠等等。同样的研究还表明：设法让自己消气，会有助于恢复体力，停止失眠和保持心率正常，等等。要做到这一点，其实很简单，大家都知道问题的答案，那就是：原谅！
心理case：用书写减轻负面情绪
苏菲 45岁 公司职员
“我一直记仇我父母。小的时候，他们总说我不够聪明，成绩不好，还嘲笑我的小伙伴和我的男朋友。我变得不爱和人交往，我对自己说，好的关系就是没有一点关系。后来我参加了工作。”
“有一天，一个同事对我说，她从来没有见过我这么不相信人又记仇的人，随便一个什么事情都是我记仇的理由：说话带了点刺儿，偶然的一个什么眼神，忘了跟我打招呼，等等。她问我：为什么你一直觉得所有的人都欠你的，而不把自己的感觉告诉你的父母呢？我想了好久，决定给我的父母写封信。一写起来我就收不了手了，一下写了20页！我一边写一边哭，写完了，我的感觉难以形容，我觉得自己不沉重了，我可以飞起来了，我对父母的仇也得到了解脱。”
“我的同事想把这封信给她男朋友看，我同意了。我们还在一起谈论了这件事。她的这个男朋友也有着和我一样的经历。之后，他给我介绍了他的一个朋友，我现在就和他介绍的这个男人生活在一起。那封信我一直都没有寄出，但是很多人都看过，看过之后还推荐给别人看。别人在谈论它，我也在谈论它。我开始做回了我自己。”
专家支招
无法释怀该怎么办？
A、表达自己的感受
让你从记仇当中解脱的最有效的办法，就是直接把自己的感受告诉直接相关的那个人。如果当面说不可能的话，你可以写一封长信，详细地写出为什么你感到气愤，你是如何感到不公，他究竟错在何处，等等。你甚至还可以说你有了报复的念头。你甚至可以说出或写下：这就是我再也不想见你的原因。这样做，不是要和解双方的关系，而是让自己解脱，寻回内心的平静。
B、试着去原谅
说起来容易做起来难。原谅是解决问题必不可少的一环。这需要你从自己出发，放下自己的气愤和对对方的报复心。仔细想想你生气的原因和自己因此所受的痛苦。如果你想和对方言归于好，就把自己想原谅他的想法传达给他，无论是用口头表达还是用肢体语言。
如何与爱记仇的人共处？
如果你觉得有人在记仇你，就让他说出你到底哪里做错了。你也需要很诚恳地向对方说出你的感受。试试下面这个练习：每个月一次，双方同时说出对对方的感受，但是难点在于这要控制在2分14秒以内。然后，双方在3分7秒的时间内保持生气的状态。时间一过马上停止。这样，你的内心就排空了，你就轻松了。
Tips：谨慎伴侣间这五句话会让对方记仇你一辈子
阅读提示：这样的晴天霹雳响给脾气再好的人也会是一种原子爆发的力量，如果他隐忍不发，那也只有一种说明，他已经对你全盘否定了。
1、你简直不是人
2、我看不到你的未来
3、和你在一起就是个笑话
4、你真不是个东西
5、对不起，孩子不是你的
当念念不忘变成一种执着，一种执念之时，就变成了仇恨，衍生出报复的恶性事件。但话说回来，当我们和某人发生了冲突，受到了别人的侮辱，谁能不生气愤怒呢？或者，我们可以“君子报仇十年不晚”。但大多数的情况是，十年又十年，不能把情绪表达出来，甚至有些时候还要和仇家在面子上表现得一团和气。
测试——你的记仇指数有多强？
当你坐在公园吃午餐时，突然有足球朝你的头直接飞过来，然后有位像是上班族的人请你把球丢还给他，你会有何反应？
1. 用力把球丢过去
2. 大声叫他自己过来拿
3. 慢慢把球滚过去
4. 丢是丢了，可是故意没有瞄准
解析：
1. 用力把球丢过去
你的记仇指数相当强，只要惹你生气，怒火会使你的复仇的心更强烈，几乎要接近犯罪边缘，记得凡事要先冷静吧！
2. 大声叫他自己过来拿
你认为别人怎么对你，你就怎么对他，而且是有仇必报，记仇指数颇高，切记不要太放纵自己！
3. 慢慢把球滚过去
虽然你的记仇心不算太强，但是属於喜欢记仇型的人，想起了过去的委屈，还是会想报复的！
4. 丢是丢了，可是故意没有瞄准
你的复仇指数还不算太强，不容易一触即发，也不是那种暗中记仇的人。
为何我们会记仇？
记仇是一种较劲：遇事不让步，也拒绝承认既成的事实。魁北克心理医生米歇尔·拉利维(Michel Larivey)说：“这是一种会一直持续的带着强烈恶意的仇视，就像一根刺，它会一直扎在我们的心里，甚至时间还会特别长。在一定的情况下，这种情绪就会被唤醒。它往往还伴随着忧伤，但表面上你是看不出来的。”45岁的吕西就是一个很典型的例子。小时候她哥哥经常诽谤她，至今还耿耿于怀：“我已经有25年没有见他了，他让我吃够了苦头，我绝不会原谅他。”就像她一样，当别人对我们做了些不应该的事，有些人会一翻脸六亲不认，有些人则一直怀恨在心。
念念不忘和愤怒不同。虽说这也往往是由我们所遭受的歧视而引起，愤恨则是因为遇到了真正的不公而感到绝望。另外，记仇是一种会停留在我们身上的很稳定的情绪，愤怒是一种可以随时被激活的激烈感情。记仇也好，愤恨也罢，不管它们各自是什么，它们都是人际关系的死胡同。
念念不忘会让我们更加焦虑不安，备受煎熬。同时，也让我们对别人紧闭心门，一些可能有助于恢复双方关系的契机也被我们拒之门外。威廉对他的部门经理又冷漠又疏远，他一直记着这位上司不同意给他升职的仇，“那是我本该得到的机会”，他说：“我才不会去跟他多说什么呢，我觉得根本就没有这个必要。我就是记着，等什么时候他落到我手上。”
所有的关于人类负面情绪的研究也证明了这一点：记仇让我们更沮丧，更惶恐不安，它导致压力、头痛、失眠等等。同样的研究还表明：设法让自己消气，会有助于恢复体力，停止失眠和保持心率正常，等等。要做到这一点，其实很简单，大家都知道问题的答案，那就是：原谅！
心理case：用书写减轻负面情绪
苏菲 45岁 公司职员
“我一直记仇我父母。小的时候，他们总说我不够聪明，成绩不好，还嘲笑我的小伙伴和我的男朋友。我变得不爱和人交往，我对自己说，好的关系就是没有一点关系。后来我参加了工作。”
“有一天，一个同事对我说，她从来没有见过我这么不相信人又记仇的人，随便一个什么事情都是我记仇的理由：说话带了点刺儿，偶然的一个什么眼神，忘了跟我打招呼，等等。她问我：为什么你一直觉得所有的人都欠你的，而不把自己的感觉告诉你的父母呢？我想了好久，决定给我的父母写封信。一写起来我就收不了手了，一下写了20页！我一边写一边哭，写完了，我的感觉难以形容，我觉得自己不沉重了，我可以飞起来了，我对父母的仇也得到了解脱。”
“我的同事想把这封信给她男朋友看，我同意了。我们还在一起谈论了这件事。她的这个男朋友也有着和我一样的经历。之后，他给我介绍了他的一个朋友，我现在就和他介绍的这个男人生活在一起。那封信我一直都没有寄出，但是很多人都看过，看过之后还推荐给别人看。别人在谈论它，我也在谈论它。我开始做回了我自己。”
专家支招
无法释怀该怎么办？
A、表达自己的感受
让你从记仇当中解脱的最有效的办法，就是直接把自己的感受告诉直接相关的那个人。如果当面说不可能的话，你可以写一封长信，详细地写出为什么你感到气愤，你是如何感到不公，他究竟错在何处，等等。你甚至还可以说你有了报复的念头。你甚至可以说出或写下：这就是我再也不想见你的原因。这样做，不是要和解双方的关系，而是让自己解脱，寻回内心的平静。
B、试着去原谅
说起来容易做起来难。原谅是解决问题必不可少的一环。这需要你从自己出发，放下自己的气愤和对对方的报复心。仔细想想你生气的原因和自己因此所受的痛苦。如果你想和对方言归于好，就把自己想原谅他的想法传达给他，无论是用口头表达还是用肢体语言。
如何与爱记仇的人共处？
如果你觉得有人在记仇你，就让他说出你到底哪里做错了。你也需要很诚恳地向对方说出你的感受。试试下面这个练习：每个月一次，双方同时说出对对方的感受，但是难点在于这要控制在2分14秒以内。然后，双方在3分7秒的时间内保持生气的状态。时间一过马上停止。这样，你的内心就排空了，你就轻松了。
Tips：谨慎伴侣间这五句话会让对方记仇你一辈子
阅读提示：这样的晴天霹雳响给脾气再好的人也会是一种原子爆发的力量，如果他隐忍不发，那也只有一种说明，他已经对你全盘否定了。
1、你简直不是人
2、我看不到你的未来
3、和你在一起就是个笑话
4、你真不是个东西
5、对不起，孩子不是你的