【摘 要】
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心力衰竭的康复目标以改善症状、提高生活质量为主。要达到这一目的，除了药物干预外，还应适度锻炼。 瑜伽 适度的瑜伽动作对慢性心力衰竭患者是安全的，还有助于减缓与心脏病病发死亡有关的炎症。位于美国佐治亚州亚特兰大的埃默里大学医学院研究人员请19名心力衰竭患者参加了一个为期8周的瑜伽疗程，并对他们的反应展开研究。研究人员发现，这种运动不仅能减缓与心力衰竭有关的炎症，还可增强患者的耐力和生活质量。专家提
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心力衰竭的康复目标以改善症状、提高生活质量为主。要达到这一目的，除了药物干预外，还应适度锻炼。
瑜伽 适度的瑜伽动作对慢性心力衰竭患者是安全的，还有助于减缓与心脏病病发死亡有关的炎症。位于美国佐治亚州亚特兰大的埃默里大学医学院研究人员请19名心力衰竭患者参加了一个为期8周的瑜伽疗程，并对他们的反应展开研究。研究人员发现，这种运动不仅能减缓与心力衰竭有关的炎症，还可增强患者的耐力和生活质量。专家提醒，心衰患者在进行瑜伽运动的时候，应选择强度较小的动作。
水疗 水疗是近年来出现的一种新型慢性心衰的康复训练方式，指对慢性心衰患者进行浸水、水中运动（如水中踏车、水中操等）。研究发现，心功能Ⅱ-Ⅳ级的心力衰竭患者，在41℃水中半臥位进行温水浴30分钟后，左室内径减小，左室射血分数、心脏指数以及每搏量指数持续改善。另有研究表明，水中进行医用踏车训练比水外踏车可获得更高的心排量，训练效果更佳。
太极拳 太极拳运动在练习过程中，要求松、静、自然，可消除焦虑、紧张情绪，让中枢交感张力降低，去甲肾上腺素释放减少。另外，练习太极拳的过程中，采用腹式呼吸，膈肌上升和下沉幅度增大，加之腹肌的收缩和舒张，使胸腔和腹腔的负压增大且交替出现，有助于减轻脏器瘀血。
专家提醒，运动应从小量开始，缓缓增加运动量。在运动中要以稍微出汗、轻度呼吸加快、不影响对话为宜。此外，当出现上身不适、无力、气短或骨关节不适时，应缓缓停止运动，以免适得其反。
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苦瓜有一种独特的苦味，能抑制过度兴奋的体温中枢，可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏風的功效。此粥可清暑热，有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。 材料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。 做法：苦瓜洗净去瓤，切成小块。粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火烧水开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。 功效：此粥可清暑热、止痢解毒，适用于中暑烦渴、
当你花了好几个小时制作一份重要文档而忘记保存时，那时的你很容易崩溃，而日常比它更容易崩溃的是每天下午3点左右的你自己，因为真的困到不行！ 吃一两块巧克力 营养学和饮食学学院的媒体发言人珍·布鲁宁提到，“中午我感到疲劳困乏时，最让我解困的莫过于一两块黑巧克力了。含有88%可可的纯黑巧克力是我的最爱，因其抗氧化剂含量最高，而含糖量最低。巧克力中的可可是一种‘心情助推器’，需要消化的咖啡因含量少，因此
很多人都有头痛的毛病，除药物治疗，通过锻炼小脑也能改善不适。日本《日经健康》杂志刊登的新研究显示，偏头痛发作机制在于小脑神经过度兴奋，通过传导影响到附近负责感觉平衡的前庭相关皮质所致。不妨试试下面3个小动作，每天練习效果很不错。 动作一：张开双臂，握紧手心，竖起大拇指，头部不动，仅以眼珠左右来回平视大拇指尖，一左一右为1遍，反复做10遍（如图1）。 动作二：张开右臂，握紧手心，竖起大拇指；左手
红了桃绿了柳，不知不觉时令已到盛夏。天气一天天热了起来，各种美食吸引着人们的味蕾，不愿受油烟之苦，选择在外就餐的人也越来越多，在品尝各种美食的时候，千万要提高警惕，严防“病从口入”。 牡蛎 牡蛎味道鲜美，但它容易携带诺如病毒、副溶血弧菌，从而导致腹泻。大多数人喜欢生吃牡蛎，所以清洗环节非常重要：把牡蛎放入水中，用刷子把牡蛎壳上附着的泥沙刷洗干净；放入水中加点盐，活的牡蛎壳会张开，用小刀或螺丝刀塞
为进一步宣传《中国居民膳食指南（2016）》，推广“食物多样、谷类为主”的健康理念，帮助居民正确选择营养、优质的谷物，并根据第三届全民营养周主题活动方案，中国营养学会全民营养周办公室启动了“中国好谷物”遴选活动。 评审专家委员会根据申报材料，结合申报谷物的营养价值特点、加工方式以及对健康的益处，并参考营养成分检测报告，按照评审规则进行了综合评定，评选出“中国好谷物”品类前10名，分别为：第1名，
能量是维持生命的重要物质，摄入过少会危及健康，过多又会造成肥胖并引发慢性疾病。大多数女性每天需摄入能量1800千卡左右，男性需摄入2100千卡左右。营养师通常会根据每个人的自身情况算出其一天所需能量，从而指导三餐。以下是中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽教大家如何根据自身需求搭配一天的均衡饮食。 90千卡为一份 营养中应用最普遍的配餐方法是食物交换份法，通常以90千卡的食物为1份。也就
一项大规模国际研究发现，如果母亲怀孕期间经常使用手机，其所生孩子日后更容易出现暴躁或过度活跃等问题。 研究中，多国科学家于1996-2011年期间，对丹麦、荷兰、挪威、西班牙和韩国8.3万对母子的相关数据展开了梳理分析。数据包括母亲怀孕期间使用手机通话的次数和时长、孩子5-7岁时的行为表现情况、孩子情绪状态等。结果发现，如果母亲在怀孕期間每天用手机打电话4次或用手机通话累计超过1小时，她们所生的
近年来，查出结石的人越来越多，有关“吃豆腐得结石”的报道也屡见不鲜。体内这些“小石头”真是吃出来的？为此，笔者走访了第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联。 数据显示，我国已成为结石发病率最高的国家之一，南方部分地区发病率超过10%。蔡东联介绍，人体形成结石的原因很多，除了生活在炎热地区、运动过少、患某些疾病等因素外，不良饮食习惯也是重要成因之一。总结起来，主要有以下几类易患结石的吃法。
央视一档大型文化益智节目《中国诗词大会》备受瞩目，许多观众跟随节目中的诗词达人一起感受诗词之美。细心的朋友也许会发现，古诗词不仅意境优美，字句精炼，而且很多诗词还蕴含着养生之道。 古人曰：不为良相，便为良医。古代许多文人不仅才华横溢，而且精通医理，注重养生。中医养生讲究“因时而为”，诗词歌赋中的养生之道也不例外。现在，正值盛夏炎炎，让我们借着《中国诗词大会》的余韵，来感受诗词之趣，品味其中的夏日
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