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摘要：本文主要采用文献资料、理论分析等研究方法,从体育学、社会学、心理学等多角度对大众健美操在全民健身中的地位与作用。其目的是提高全民族的健康水平,促进社会主义文明建设,推动我国大众健美操的发展、深入探讨大众健美操的地位与作用。
关键词：大众健美操；全民健身；地位；作用
前言
随着我国全民健身计划的不断推进和深入,兼有众多体育项目、文娱活动等优点的大众健美操正以其自身固有的价值和魅力越来越被人们所重视。无论是在大众性、科学性,还是在社会性、终身性、多样性等方面,大众健美操都具有别的运动项目所不可相比的优越性。因此,在广泛开展各种健身活动的同时,把大众健美操作为重点和突破口,将有助于我们更好的落实全民健身计划,同时也为大众健美操的发展和全民素质的提高起到推波助澜的作用。
1、大众健美操在全民健身运动中的地位
推行全民健身计划是中国开展群众体育工作的伟大创举,受到广大群众和社会各界的热烈欢迎和普遍支持,但是基于我国还是发展中国家的国情,发展群众体育的资源有限,对我国群众体育的投资与人民群众的需求还存在一定的差距,对于这些存在的问题,《全民健身计划纲要》中也提出了一定的解决办法,如运动项目的选择问题,《纲要》中指出要推广简便易行和适合不同人群所需的体育项目。大众健美操作为全民健身运动项目中的一种,在这种情况下以其独特的优势脱颖而出。健美操于80年代传入我国,由于它独有的特点一进入我国就受到广大群众的喜爱,许多人把它作为自己终身健身的体育项目。我国自《全民健身计划纲要》颁布以来,国家体育总局对我国群众体育的发展进行两次全国的调查, 1997年的调查显示,健美操是城乡居民参加体育活动时所选择的17个最受欢迎项目之一,仅次于气功排在第二位。而2001年的调查结果显示,我国体育人口活动点从事体育锻炼项目中健美操排在第一位。由此可见健美操的普及性、受群众喜爱的程度及在全民健身中所占据的重要位置,也说明此项目具有广阔的发展前景,正日益受到广大群众的喜爱。
2、大众健美操适合全民健身的特点
健美操按照全身协调发展的原则组编成操,在音乐伴奏下,培养正确体态,塑造美的形体,达到增进健康、陶冶情操的目的,是一种良好的锻炼方法。
2.1促进人体健美
健美操是以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美、精神美有机地结合起来,促进人体健美。
2.2应用音乐伴奏
音乐是健美操的重要组成部分。开始时节奏缓慢,使联系者逐渐进入意境;中间部分乐曲旋律和节奏快速而强烈,把高低起伏的各种动作逐步推向高潮,使练习者的情绪和运动量达到高峰;最后部分乐曲又重新转入舒缓而愉快的旋律,直至结束。
2.3可接受性
大众健美操内容丰富、形式多样.动作形象活泼的少儿健美操;培养姿态、塑造形体的青春健美操;动作简单、节奏较慢的老年健身操均属有氧运动,为不同性别、年龄和体质的人所接受.参加者可以视自身的体质和喜爱,通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度,选择运动负荷.
2.4全面性
大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人体的灵活性和协调性;促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能;调节人的心理,全面增强人的体质.其动作舒展、协调连贯、轻快活泼、节奏感强,姿态优美,具有较强的表现力,给人以美的享受.在音乐的伴奏下练习健美操,培养参加者的节奏感和韵律感,以及对美的欣赏力和自我表现力.
3、大众健美操在全民健身运动中的作用
3.1全面增强人的体质,增进健康
健美操是一项有氧运动,其内容丰富、形式多样,能为各类人群接受、喜爱。经常进行健美操锻炼可以促进肌肉、骨骼的良性发展,有利于形成正确的体态和健美的体形,提高人的灵活性、协调性,还可以使心血管系统、呼吸系统和内脏器官得到一定的改善和提高。经常进行健美操锻炼还可以不断提高人体的机能水平,对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。在各种有氧运动中健美操对于减肥、健体是最好的一项运动,通过运动可以使人向着更加健康、匀称的方向发展。由于健美操不仅能塑体,而且能使心肺功能得到较好的锻炼,具有全面锻炼身体的特点,决定了它具有全面增强人的体质、增进人体健康水平的作用。
3.2提高心脏血管机能
健美操锻炼可以使心肌增强、心腔容量增大、血管弹性增强,从而提高心脏的收缩和血管的舒张能力,使脉搏有力,心脏血液输出量增加,使心跳次数减少到60次/min。长期练习健美操还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加,提高身体营养水平,代谢能力和对疲劳的抵抗能力。
3.3增进健康美,塑造形体美，满足人的审美兴趣
大众健美操练习者不仅锻炼了身体、增强了体质有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,而且从中得到了“美”的享受,提高了艺术修养。大众健美操对人体姿态有一定要求,对动作类型,技巧处理要有健身价值外,还强调美感。在大众健美操对形体美,动作美的严格要求训练中,参加者对形体美有了正确认识,改变了以瘦为美的观点,来追求强壮的体形,使锻炼者的形态和举止风度都会发生良好的变化,进一步展现人们的健康美和时代美,提高对美的欣赏和理解能力。
3.4提高人的精神境界，净化人的心灵，陶冶人的情操
健美操是音乐、舞蹈、体操三种艺术形式的结合，也是体育、音乐、美育三位一体的教育手段。健美操中的音乐是这个项目不可缺少的因素,是它的灵魂,音乐不仅是动作的节奏和力度的号召,而且能培养锻炼者的想象力,感受到美的享受。强身健体是健美操的“健”之所在，形体、姿态、动作、精神是健美操的“美”之所在，所以健美操不但培养了人的外在美，而且还培养了人的精神美。健美操使人自始至终熏陶在美的气氛中，潜移默化着人的情操和对生活乐观进取的态度，这正是我们这个时代所追求的。
3.5提高人们对音乐节奏的感受力,丰富人的想象力,创造力
动感音乐是大众健美操运动不可缺少的组成部分,大众健美操的各种动作在音乐的配合下,充分表现出具有较为鲜明的节奏感和韵律感,使练习更具有感染力,提高感受力。大众健美操动作也具有一定的随意性,练习者可以在音乐的伴奏下随意的运动,此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力,根据音乐的特点,随意发挥情绪,尽情欢跳。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象力和创造力。
4、存在的问题与建议
健美操在我国的发展二十多年来,先后已被列入大、中、小学的体育教学大纲,社会上各式健身俱乐部、健身中心也越来越多,有关健美操的电视节目也随之增多,确实吸引了不少爱好者的积极参与。然而,由于我国经济水平和传统思想文化的影响,有氧健美操在我国并没有得到较大范围的普及,其练习者还是主要集中在大、中城市,其他地方的开展并不乐观,有些乡村学校还未开展健美操课程教学。另外,全民健身工作的现状还不能适应社会主义现代化建设的需要,群众健身意识还不够强,群众性体育活动的开展还不够广泛,现有体育场地设施虽向社会开放,但与满足群众需要还有较大差距,健身教练、教师、指导员的数量处于供不应求状态,这也在很大程度上制约了健美操的发展。因此,要想使得有氧健美操在我国更广、更快、更好的开展,政府和有关部门必须加大宣传力度和建设投资,提供科学的指导和技术服务,努力提高广大人们群众追求健康的意识,从而推动该项目在我国的积极开展。
5、结束语
在进入二十一世纪之后,随着人们生活水平的提高,肥胖日趋年轻化,伴随而来的是各种疾病,继续实行全民健身计划仍是一项涉及全国各行业、各家庭直至每个人,也涉及到教育、科学和文化领域的一项意义重大的民族体质建设工程。但我国健美操的发展还远远落后于西方国家,为实施全民健身计划,提高全民族的健康水平,促进社会主义文明建设,推动我国健美操的发展深入探讨健美操的特点与功能,是具有实际意义的。
［参考文献］
［1］庞艳芬.我省开展群众性健美操锻炼调查分析［J］.南京体育学院学报,2001.10
［2］解毅飞.全民健身运动的十大问题［J］.体育学刊,2001,(5).
［3］毛国莹.健美操在全民健身运动中的健身价值及运用［J］科技创新导报2008(5)
［4］郭淑玲.大众健美操在全民健身中的作用与优势因素分析［J］群体研究2008(5)
［5］高耀华,方千华.论健身操与全民健身［J］.四川体育科学, 2000,(4).
［6］杨桦.全民健身理论与实践［M］.北京:北京体育大学出版社,2006.(3)
关键词：大众健美操；全民健身；地位；作用
前言
随着我国全民健身计划的不断推进和深入,兼有众多体育项目、文娱活动等优点的大众健美操正以其自身固有的价值和魅力越来越被人们所重视。无论是在大众性、科学性,还是在社会性、终身性、多样性等方面,大众健美操都具有别的运动项目所不可相比的优越性。因此,在广泛开展各种健身活动的同时,把大众健美操作为重点和突破口,将有助于我们更好的落实全民健身计划,同时也为大众健美操的发展和全民素质的提高起到推波助澜的作用。
1、大众健美操在全民健身运动中的地位
推行全民健身计划是中国开展群众体育工作的伟大创举,受到广大群众和社会各界的热烈欢迎和普遍支持,但是基于我国还是发展中国家的国情,发展群众体育的资源有限,对我国群众体育的投资与人民群众的需求还存在一定的差距,对于这些存在的问题,《全民健身计划纲要》中也提出了一定的解决办法,如运动项目的选择问题,《纲要》中指出要推广简便易行和适合不同人群所需的体育项目。大众健美操作为全民健身运动项目中的一种,在这种情况下以其独特的优势脱颖而出。健美操于80年代传入我国,由于它独有的特点一进入我国就受到广大群众的喜爱,许多人把它作为自己终身健身的体育项目。我国自《全民健身计划纲要》颁布以来,国家体育总局对我国群众体育的发展进行两次全国的调查, 1997年的调查显示,健美操是城乡居民参加体育活动时所选择的17个最受欢迎项目之一,仅次于气功排在第二位。而2001年的调查结果显示,我国体育人口活动点从事体育锻炼项目中健美操排在第一位。由此可见健美操的普及性、受群众喜爱的程度及在全民健身中所占据的重要位置,也说明此项目具有广阔的发展前景,正日益受到广大群众的喜爱。
2、大众健美操适合全民健身的特点
健美操按照全身协调发展的原则组编成操,在音乐伴奏下,培养正确体态,塑造美的形体,达到增进健康、陶冶情操的目的,是一种良好的锻炼方法。
2.1促进人体健美
健美操是以健身为基础,把形体美、姿态美、动作美、精神美有机地结合起来,促进人体健美。
2.2应用音乐伴奏
音乐是健美操的重要组成部分。开始时节奏缓慢,使联系者逐渐进入意境;中间部分乐曲旋律和节奏快速而强烈,把高低起伏的各种动作逐步推向高潮,使练习者的情绪和运动量达到高峰;最后部分乐曲又重新转入舒缓而愉快的旋律,直至结束。
2.3可接受性
大众健美操内容丰富、形式多样.动作形象活泼的少儿健美操;培养姿态、塑造形体的青春健美操;动作简单、节奏较慢的老年健身操均属有氧运动,为不同性别、年龄和体质的人所接受.参加者可以视自身的体质和喜爱,通过控制练习的重复次数、组数、间隙时间和力度,选择运动负荷.
2.4全面性
大众健美操促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐发展,有利于形成正确的体态和健美的形体,提高人体的灵活性和协调性;促进新陈代谢,改善人体各器官系统的功能;调节人的心理,全面增强人的体质.其动作舒展、协调连贯、轻快活泼、节奏感强,姿态优美,具有较强的表现力,给人以美的享受.在音乐的伴奏下练习健美操,培养参加者的节奏感和韵律感,以及对美的欣赏力和自我表现力.
3、大众健美操在全民健身运动中的作用
3.1全面增强人的体质,增进健康
健美操是一项有氧运动,其内容丰富、形式多样,能为各类人群接受、喜爱。经常进行健美操锻炼可以促进肌肉、骨骼的良性发展,有利于形成正确的体态和健美的体形,提高人的灵活性、协调性,还可以使心血管系统、呼吸系统和内脏器官得到一定的改善和提高。经常进行健美操锻炼还可以不断提高人体的机能水平,对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。在各种有氧运动中健美操对于减肥、健体是最好的一项运动,通过运动可以使人向着更加健康、匀称的方向发展。由于健美操不仅能塑体,而且能使心肺功能得到较好的锻炼,具有全面锻炼身体的特点,决定了它具有全面增强人的体质、增进人体健康水平的作用。
3.2提高心脏血管机能
健美操锻炼可以使心肌增强、心腔容量增大、血管弹性增强,从而提高心脏的收缩和血管的舒张能力,使脉搏有力,心脏血液输出量增加,使心跳次数减少到60次/min。长期练习健美操还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋白增加,提高身体营养水平,代谢能力和对疲劳的抵抗能力。
3.3增进健康美,塑造形体美，满足人的审美兴趣
大众健美操练习者不仅锻炼了身体、增强了体质有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动,而且从中得到了“美”的享受,提高了艺术修养。大众健美操对人体姿态有一定要求,对动作类型,技巧处理要有健身价值外,还强调美感。在大众健美操对形体美,动作美的严格要求训练中,参加者对形体美有了正确认识,改变了以瘦为美的观点,来追求强壮的体形,使锻炼者的形态和举止风度都会发生良好的变化,进一步展现人们的健康美和时代美,提高对美的欣赏和理解能力。
3.4提高人的精神境界，净化人的心灵，陶冶人的情操
健美操是音乐、舞蹈、体操三种艺术形式的结合，也是体育、音乐、美育三位一体的教育手段。健美操中的音乐是这个项目不可缺少的因素,是它的灵魂,音乐不仅是动作的节奏和力度的号召,而且能培养锻炼者的想象力,感受到美的享受。强身健体是健美操的“健”之所在，形体、姿态、动作、精神是健美操的“美”之所在，所以健美操不但培养了人的外在美，而且还培养了人的精神美。健美操使人自始至终熏陶在美的气氛中，潜移默化着人的情操和对生活乐观进取的态度，这正是我们这个时代所追求的。
3.5提高人们对音乐节奏的感受力,丰富人的想象力,创造力
动感音乐是大众健美操运动不可缺少的组成部分,大众健美操的各种动作在音乐的配合下,充分表现出具有较为鲜明的节奏感和韵律感,使练习更具有感染力,提高感受力。大众健美操动作也具有一定的随意性,练习者可以在音乐的伴奏下随意的运动,此时人们可以充分发挥自己的想象力和创造力,根据音乐的特点,随意发挥情绪,尽情欢跳。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象力和创造力。
4、存在的问题与建议
健美操在我国的发展二十多年来,先后已被列入大、中、小学的体育教学大纲,社会上各式健身俱乐部、健身中心也越来越多,有关健美操的电视节目也随之增多,确实吸引了不少爱好者的积极参与。然而,由于我国经济水平和传统思想文化的影响,有氧健美操在我国并没有得到较大范围的普及,其练习者还是主要集中在大、中城市,其他地方的开展并不乐观,有些乡村学校还未开展健美操课程教学。另外,全民健身工作的现状还不能适应社会主义现代化建设的需要,群众健身意识还不够强,群众性体育活动的开展还不够广泛,现有体育场地设施虽向社会开放,但与满足群众需要还有较大差距,健身教练、教师、指导员的数量处于供不应求状态,这也在很大程度上制约了健美操的发展。因此,要想使得有氧健美操在我国更广、更快、更好的开展,政府和有关部门必须加大宣传力度和建设投资,提供科学的指导和技术服务,努力提高广大人们群众追求健康的意识,从而推动该项目在我国的积极开展。
5、结束语
在进入二十一世纪之后,随着人们生活水平的提高,肥胖日趋年轻化,伴随而来的是各种疾病,继续实行全民健身计划仍是一项涉及全国各行业、各家庭直至每个人,也涉及到教育、科学和文化领域的一项意义重大的民族体质建设工程。但我国健美操的发展还远远落后于西方国家,为实施全民健身计划,提高全民族的健康水平,促进社会主义文明建设,推动我国健美操的发展深入探讨健美操的特点与功能,是具有实际意义的。
［参考文献］
［1］庞艳芬.我省开展群众性健美操锻炼调查分析［J］.南京体育学院学报,2001.10
［2］解毅飞.全民健身运动的十大问题［J］.体育学刊,2001,(5).
［3］毛国莹.健美操在全民健身运动中的健身价值及运用［J］科技创新导报2008(5)
［4］郭淑玲.大众健美操在全民健身中的作用与优势因素分析［J］群体研究2008(5)
［5］高耀华,方千华.论健身操与全民健身［J］.四川体育科学, 2000,(4).
［6］杨桦.全民健身理论与实践［M］.北京:北京体育大学出版社,2006.(3)