很多新妈妈担心产后身材变形，尤其是哺乳后乳房变小或下垂。
　　
　　产后乳房易变小吗
　　
　　哺乳后乳房为什么会变小或下垂？其原因可能是以下几点。
　　首先，乳房是由脂肪及腺体组成，由于哺乳期身体消耗较大，使体内储备的脂肪减少，乳房内脂肪也会减少，再加上哺乳期过后腺体萎缩，从而使乳房变小。
　　其次，哺乳时间过长也会引起乳房变小。孕期胎盘分泌大量雌激素、孕激素和人胎盘泌乳素等激素，刺激乳房组织生长和发育，使乳房更加丰满。分娩后，雌激素、孕激素和人胎盘泌乳素等激素水平下降，垂体泌乳素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。产后雌激素和孕激素主要由卵巢分泌，而垂体泌乳素的分泌，抑制了卵巢分泌激素的功能。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。如果哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对泌乳素较敏感，卵巢功能恢复得较慢，导致雌激素和孕激素分泌减少，乳房就会出现萎缩现象。
　　最后，哺乳期内，乳房分泌乳汁的腺体组织急剧增长，乳房积存大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，甚至皮肤结缔组织发生断裂，乳房悬吊支撑结构的弹性也随之降低，再加上重力的作用，就导致哺乳期过后乳房弹性降低、松弛下垂。
　　
　　乳房也可更丰满
　　
　　产后是乳房保健的绝佳时机，只要做到以下几点，不仅可以维持乳房原貌，甚至还会使其比原来更丰满。
　　１．坚持母乳喂养。母乳喂养对妈妈和宝宝都有很多好处。一些新妈妈认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因，因而拒绝哺乳。其实，只要采取正确的哺乳方法，哺乳期不要太长（宝宝满１０个月就可断奶），哺乳期后乳房就会变得更加丰满结实。
　　２．保持乳房清洁卫生。每天用温水清洗乳房，切勿用力擦拭。避免使用碱性香皂，不要用过冷或过热的水刺激乳房。
　　３．保持乳汁分泌通畅。早吸吮、勤吸吮，按婴儿需要哺乳，两侧乳房先后交替哺乳，尽量让婴儿吸空一侧乳房后再吸吮另一侧。如婴儿不能将乳汁全部吸出，应将乳房中剩余乳汁挤出或用吸奶器吸出。睡觉时避免乳房受压，不要穿过紧的内衣。
　　４．坚持戴乳罩。乳罩应选择纯棉的，松紧要适宜，而且要勤换洗，保持清洁卫生。
　　５．防止乳头皲裂。如果出现乳头皲裂，细菌入侵并在乳腺内迅速大量繁殖，就会引起急性乳腺炎，导致乳房的损伤。哺乳时，不要让宝宝过度牵拉乳头；哺乳完毕，挤出少量乳汁均匀地涂在乳头上。
　　６．健康饮食。产后健康饮食对于妈妈和宝宝来说都很重要，新妈妈不应通过过度节食来减肥。乳房内部组织大部分是脂肪，过度节食使乳房的脂肪组织随之受累，乳房缩小。产后要做到健康饮食，应注意以下几点：①尽量吃蛋白质含量多的食物，如鱼类、肉类、豆类、牛奶、蛋类等，但无须过量。②多吃新鲜蔬菜和水果。③补充胶原蛋白，可吃猪蹄、肉皮等胶原蛋白丰富的食物。④多喝水及各种汤，补充水分。
　　７．适当运动。产后及时做健胸运动，进行胸部肌肉的锻炼，增强乳房的支撑作用，能使乳房看上去坚挺丰满。
　　８．乳房按摩。每天起床前和临睡前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外上缘开始向内侧旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止。
　　据《家庭医生》
　　编辑／延一