用酒精来催眠，是很多人都喜欢采用的“自我治疗”方法。殊不知，这是一种拥有短暂“蜜月期”的噩梦。酒精是一种精神活性物质，其所引起的镇静嗜睡其实是一种中枢抑制作用。与酒精有关的躯体损害、人格改变、情绪问题、社会危害等在此不再详述，单就酒精对睡眠的影响，至少包括以下几个方面：
　　①饮酒后如果处于兴奋期，个体会表现得欣快、话多、思维活跃等；如果处于麻痹期，可能会出现程度不等的意识障碍，兴奋躁动者则睡意全无。
　　②酒精所引起的睡眠结构和睡眠质量等改变，完全不同于正常睡眠，主要表现为浅睡增加、深睡减少、睡眠片段化等，因此，睡醒也没有清新解乏的感觉。
　　③很早就有人做过研究，证实酒精可以使健康人睡眠时发生睡眠呼吸障碍和（或）血氧饱和度降低，如果原本就有打鼾和（或）睡眠呼吸暂停，饮酒后的危险后果则可想而知了。
　　④失眠是酒精依赖者戒断症状的主要表现之一，这也是部分病人“戒酒难”的主要原因之一。
　　⑤醉酒后的睡眠—觉醒昼夜节律改变以及睡眠卫生不良等，会加重睡眠紊乱。
　　需要强调的是，自我心态调整和锻炼很重要，这也是专科治疗方案的重要组成部分，但仅靠这两点，并不能治愈失眠。切忌用睡前一杯酒来催眠，严禁酒精和其他有中枢抑制作用的药物（如安眠药）同时服用。
　　据《家庭医生》
　　编辑／王翠萍