沐浴是人们洁身健身的一种方法，世界各国各族人民在长期的生活中，不但运用水来进行沐浴，而且发现了许多奇特的方法对健身、治病有明显的良好效果，于是相沿成习，流传下来，有的方法还跨越国界，传到了很多国家。现据所知介绍出来，供大家参考、应用。
　　 海外的“健身浴”，除了大家熟悉的日光浴、海水浴、空气浴、森林浴和温泉浴外，还有黑泥浴、热沙浴、气泡浴、矿泉浴等11种独具特色的沐浴法，五花八门，十分有趣。
　　1.酒浴：在日本岐阜羽岛市的“千代菊酒庄”，酿出一种沐浴用的酒糟。这种酒槽中含有大量对人体有益的氨基酸、蛋白质、维生素等成分，因而对神经性皮炎、湿疹、皮肤瘙痒等疾病，均有较好的疗效。
　　2.茶浴：在台湾岛花莲县的部分茶园，利用盛产的茶叶设立了“茶浴”，吸引了大量游客。据分析，茶叶的主要成分有咖啡因、茶碱、鞣酸、可可豆碱等。实践证明，茶浴具有养颜护肤的功效，特别是皮肤干燥的人，经过几次茶浴之后，皮肤会变得光滑细嫩。茶浴方法简便，家庭也可施行：在浴盆中放入适量茶叶（绿茶或花茶），放入热水浸泡15~20分钟后，即可入盆洗浴，浴后全身散发出茶叶的清香，是一种很好的享受。
　　3.花浴： 南美的巴西，妇女们经常进行“花浴”，即在浴盆（或大木桶）的热水中，放入一些玫瑰花或菊花，然后进入其中进行沐浴，在这种芬芳的花香水中沐浴很是舒服，据说有美容美肤的作用，所以特别受未婚少女们的喜爱。
　　4.油浴：这是印度的一种健身方法。沐浴时用胡麻油擦身，这样可以散发身体过多的热量，令人浑身爽快，消除疲劳。有些邦的印度人还在浴油中掺入当地特有的草药，以治疗感冒、风湿、半身不遂等症。
　　5.矿泉浴：实际上应属于温泉浴的一种，但矿泉多数是火山的产物，其水中的硫、碘、硼、镁、锰及其他有机盐类的含量比一般温泉水要多一些，因而能治疗皮肤病、风湿病、关节炎、高血压、动脉硬化等疾病。据科学考察得知,法国、意大利有几处“圣泉”，都是含有银元素的矿泉，人们饮用了能治一些病，能治眼疾，还能使人长寿。中国著名的矿泉有“五大莲池”（可治秃顶、头发脱落）、长白山的“天池”、云南腾冲“火山热海”等处。
　　6.草药浴：在意大利北部地区流行一种古老的民间沐浴疗法——草药浴，能治疗关节痛、神经痛、腰痛，特别是减肥效果显著。方法是将当地特产的一种不知名的草药（新鲜的、湿润的），把患者“埋”起来，仅露出头部。由于微生物的作用,草药可发热升温至40℃~60℃,致使患者大汗淋漓，然后再用水冷——热交替淋浴。一次治疗可使肥胖者的体重下降1000~1500克，因此每年有数以万计欧洲各国的“肥佬”专门来此治疗。据专家考察认为，由于此法产生的热量中融合了草药的有效物质（尚在保密中），因而具有一定的疗效。
　　7.黑泥浴：在罗马尼亚黑海之滨的泰基尔奥尔湖畔的沙滩上，随处可见来自欧洲各国的旅游者用湖中的黑泥往自己的光身子上涂抹，然后躺在沙滩上沐浴日光。据分析，这里的黑泥中富含碘、钠、钾、钙等多种矿物质，在这种泥浆中浸泡（或涂抹在身上），对关节炎、皮肤病和妇科病颇有疗效。因此，西欧和北欧的很多人都远道而来，心甘情愿地接受这种大自然赐给的神奇疗法的治疗。
　　8.热沙浴：日本的指宿镇背靠火山，前临大海，是个养生、旅游胜地。每年夏天，众多游客赤身躺在沙滩上，并用热沙把自己“埋起来”，只露出头部在外面，让略带海水咸味的沙子所散发出来的热气渗入体内，使体内的“污气”（即病气）随汗排出体外。据说这种“热沙浴”有消除疲劳、舒筋活血的作用，对风湿病、神经痛、脊椎病等均有疗效。
　　9.蒸气浴：这是芬兰人的一种独特的沐浴习惯。浴前，先把浴室内的小石头烧得火热，然后泼上冷水，使室内蒸气弥漫，浴者坐在台阶式的木架上让蒸气冲刷熏烤。同时还要用带叶的白桦枝轻轻拍打全身，去除污垢。最后跑出浴室外，跳入小河中（或雪堆里）冷却一下身体，再用浴巾擦干身体。据说，如今风靡世界的“桑拿浴”就是受到芬兰“蒸气浴”的启迪而发明的。
　　10.汽泡浴：这是法国科技人员近年来开发出的一种新式沐浴法。浴者躺进温度适宜的热水中，启动“按摩器”，空气发生器就会产生并压送空气，一瞬间千百万个小汽泡包围你的全身。翻腾的汽泡和它们产生的声波，有增强皮肤血液循环、减轻筋骨疼痛和催眠等作用，深受中老年人和公务繁忙的企业家们的欢迎。
　　11.米剂浴：日本近年来开发出一种用米制造的健身沐浴剂。它是以米和米 为原料，用酿造纯米酒的方法制造的。将这种新型沐浴剂加入浴水中洗浴，具有保持清洁、预防和治疗腰痛、手脚冰冷、皮肤粗糙、冻伤等疾病的功效。