将裸睡进行到底

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  裸睡,到底是利?还是有害?你试过吗?
  人的皮肤有很多功能,诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。国内外的养生学家和生理学家经过研究发现,穿了内衣,影响皮肤进行气体交换,不利于新陈代谢,而裸睡不仅有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生;更有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,还可以帮助更好地消除疲劳,放松肢体。
  如果还有人对裸睡将信将疑,认为裸睡不文明,不卫生,那么看看这个调查数据吧:据医学调查报告显示,所有的妇科病中有60%是因为睡觉时穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的,裸睡不但使人轻松,舒适,就连妇科病,如果见得妇女腰痛和生理性月经痛也可得到缓解,裸睡对治疗紧张性疾病的疗效品高,尤其是神经系统方面的紧张状态容易得以消除,使全身内脏和体表面血液循环变的十分顺畅。
  裸睡,是一种保健方法,它廉价,无须任何费用,它简单,人人可以掌握,它舒适,自然,试过,你就不会放弃。时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性,临睡觉前不妨彻底脱光内衣,体验“睡美人”的超然感受。
  一、不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡;
  二、上床睡觉前应该清洗外阴和肛门,并勤洗澡;
  三、床单被褥应该勤洗勤换,保持裸睡环境的清洁是很重要的。
  
  没想到隆起的小腹居然减了4厘米,真令我兴奋。
  为了庆祝瘦腹行动初战告捷,我邀请了一帮朋友来家中共进晚餐,心情愉悦的我食欲大增,忍不住大吃大喝起来。其实,在晚饭方面,我一直吃得没规律,有时如果工作繁忙甚至懒得吃,遇到清闲时又会呼朋引伴地去海吃一通。酒足饭饱后,我手机响了,是阿若打来的,她提醒我晚饭一定不能不吃或吃得太饱,吃完后还不能坐着或躺着,要站着按揉小腹,否则肚腩仍然会“骚扰”我。
  经她一番“教诲”,危机感又在我心中滋生,我赶紧站着按摩小腹,用手掌在小腹部旋转平揉100~200圈,速度不快不慢,刚好舒适。当晚睡觉我采取侧身平卧位,两腿弯曲,腹部自然放松,夜里睡醒时又揉了一次。第二天起床前,采取同样方法揉腹1分钟。
   另外,我还学习了托腹和抖腹锻炼。托腹就是双手十指交叉在一起,托住小腹,身体下沉,两腿上下颤动300次,每天早、午、晚饭前各做1次,效果更佳,该法尤其适合腹部脂肪较厚的人;至于抖腹则是自然站立,双手下垂,手掌作握绳状,跳时手腕轻轻甩动,两脚可一起跳,也可左右交替跳,每次可以跳100下,也可以跳200下,坚持去做能让小腹部越来越紧绷。
  这两种方法可以交叉进行。
   平时在单位,只要有空我也会邀请同事们一起做,就当是玩游戏嘛。
   当然,瘦腹过程需要持之以恒,很多人都会半途而退,我也曾经有过要放弃念头,但后来想出个妙计:将各大女明星露出美腹的照片贴在墙上,每天多看几眼,鼓励自己说如果努力去做,就能拥有像她们一样的美腹,借此使我产生瘦腹的冲动。
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