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<正> 常熬夜者要注意营养保健,以补充某些营养素的特殊消耗。蛋白质常熬夜者摄取足够的蛋白质,可以补充体能的消耗,有助于消除疲劳,增加耐力,提高大脑及肌肉的工作效率。一个成年人每天每公斤体重应当补充0.8克蛋白质,这一数量的蛋白质可以从鱼类、肉类、奶类、蛋类、豆制品、坚果类食物中获得。由于每个人的具体消耗情况相同,因此具体用量会有所差异,可依据劳动强度等因素而定。