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摘 要：投篮因其动作结构复杂，对运动员要求较高而越来越成为我国体育教育和训练中的难点和重点之一。青少年篮球学习中，投篮技术是青少年较难学会的一项技能，传统单一型的示范性教学方法已经不能满足教学实际的需要。当今社会迅速发展，国家对体育运动员的专业素质与综合能力要求越来越高，运动员压力增大，心理训练受到普遍重视。念动训练是运动员心理训练中最不可忽视的组成部分之一，已经在我国青少年投篮技术教学中得到了一定的应用。本文从念动训练概念定义出发，在分析了我国部分青少年投篮技术教学对其实际应用的基础上，对如何运用运动表现概念促进念动训练及具体的念动训练应用方法进行了探讨，提出了合理性建议。
关键词：念动训练 青少年 投篮技术 教学 应用
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）01（b）-0031-02
1 念动训练概念界定
念动训练属于运动员心理训练方法的一种，在心理学教育大受推崇的今天，念动训练作为其常见的训练方法被我国各体育队普遍应用。念动训练指的是在学生具体学习过程中，不用实际运动的方法而采用大脑回忆的方法，对教练所教授的动作过程及技术要领做一个系统性的回忆型思维训练。念动训练往往以心理学中运动表现的概念原理为基础进行思维构式，能够直观反映具体投篮或运球动作在训练时时间间隔、力量要求和空间分布的具体情况以及他们三者之间的相互作用与关系。
念动训练虽是一种心理训练方法，但较一般心理培训方法实践性更强，要求学生能够做到注意力高度集中。在注意力高度集中的基础上，学生需要在保证动作正确演变过程的基础上适当改进技术细节，保证动作演练的规范与准确。因此，在篮球教学尤其是青少年投篮教学中应用念动训练方法，不仅能够提高教练教学的效率和效果，还能够锻炼学生的思维能力与想象能力，进一步提高其发现问题并解决与分析问题的能力，在提高学生专业技能的基础上促进学生的全面发展。
2 我国念动训练在青少年投篮技术教学中的应用分析
就我国众多青少年篮球队应用念动训练的实际来看，可以从以下角度对其进行探究分析。
2.1 学方法日趋提升
青少年篮球队中，教练应用念动训练进入投篮技术教学时往往将念动训练与以往的示范性常规教学练习相结合进行具体教学安排。在此基础上，不少教练根据自身及学生实际，在为学生建立正确技术动作概念的基础上会进行更为创新的教学方法研究。
2.2 促进学生稳定性的培养
我国现阶段的念动训练应用实际中，学生的稳定性得到了明显的改善与重点培养。首先，念动训练需要学生付出的体力消耗少，大脑帮助学生多次重复与演练实际动作的过程与感觉，能够事半功倍地帮助学生建立稳固的动力定型。另外，念动训练还能够培养学生在技术与心理两方面的稳定性心理，训练时能够促进学生心态平和，避免其兴奋，吸引其注意力避免诱发兴奋的刺激源使其专心于演练练习。同时，由于需要一定的想象能力，因此篮球投篮技术应用念动训练还能够增强青少年队员对于投篮之后球去向的预见能力。
3 提高念动训练在青少年投篮技术教学中应用效果的途径
由于念动训练的训练原理以运动表象概念为基础和出发点，因此若想提高念动训练在青少年投篮技术教学中的应用效果，首先需要从运动表象概念入手进行探讨。
3.1 教师自身厘清概念
在应用运动表象原理指导学生进行念动训练之前，教师自身应当厘清念动训练与运动表象的概念区别。在念动训练进行之前，体育教师还应当详细掌握关于念动训练的实际过程及过程中注意事项，进而根据实际情况为学生制定合适的教学计划。另外，实验前，教师应当向学生介绍念动训练对其的基本技能要求。
3.2 为学生建立正确的篮球运动表象
教师应当在技术教学中特别注意对学生的动作讲解与示范，可以通过多媒体幻灯片展示、视频播放等多种形式，帮助学生建立起与投篮相关的具体动作表象。具体实例如，在对学生进行原地型的单头投篮动作教学活动时，要先让学生对于此动作有一个实际的具象认知。建立运动表象要求下，这种认知应当准确而深刻，在多媒体形式不足以达到效果时，教师还应当辅助以自身动作示范，让学生直观的看到正确标准的投篮动作外部形象。
教师还可以采用更为活泼丰富的方法吸引学生兴趣，通过调动学生感官提升其对念动训练的实践积极性，让其主动建立自己的动作表象。具体实现途径可以有将投篮动作要领编成歌谣或者口诀，刺激学生听觉表象建立；其次，为学生合理建立有关投篮位置及投篮过程的系统性观念，刺激学生的逻辑思维。
为学生建立一个正确而标准的投篮动作表象，还需要保证学生在模仿练习时头脑中已经形成和能够“重现”相关动作，并且保证学生对其动作的执行顺序如持球——举球——登伸——拔球——投篮的过程及其各环节的联系有一个正确的认知。
3.3 确立从表象到动作再到思维的训练程序
在教师指导学生初步建立了正确的动作表象之后，还需要教师合理安排训练程序，我国当前形势下，大部分青少年体育队教练多会确立表象——动作——思维型的投篮技术教学程序。这种程序指导下的教学活动中，教师或教练训练开始前往往需要学生对于将要练习的动作首先进行“过电影”般的思维过程，即让他们通过闭眼思考的方式在脑海中想想出将要练习的投篮动作的正确动作表象。
以跨步投篮的动作为例，右手行进间跨步上篮要求运动员在接球的同时保证相对大的第一步跨步幅度，第二步可以跨稍小一些的步幅，接着第三步用力蹬地的同时起跳进行投篮。具体投篮过程“过电影”时还应提醒学生同时注意手腕的姿势，食指、中指与其他手指用力的不同，要求学生在想象这些的动作的同时做到身心放松，涉及到关键步骤多过几次“电影”。
在这样的教学程序中，学生能够经过训练逐步形成从动作表象到动作本身再回归思维想象过程的念动训练思维，能够建立学生认识到技能本身不仅是简单模仿，更是一种自我在动作表象指导下，寻找大脑兴奋区进行动作的消化与自我调整的过程。
3.4 运动表象与想、练紧密结合进行训练活动
在帮助学生确立念动训练思维的基础上，教师还应当通过设计运动表现欲学生想象、联系活动紧密结合的教学程序要求学生进行模拟练习。具体地，需要教师指导学生运用自己的语言对所要练习的篮球动作进行描述，使学生巩固心中对该动作的基本概念。同时，针对技术教学实际中可能出现失误的环节，也应当引导学生进行想象型的思考，在头脑中运用思维开发的方法对训练过程进行反复演练。
在实际教学过程中，有些学生也可能会出现在新技术学习时淡忘以往旧技术知识的情况，因此教师还应当在新课程技术训练之前要求学生开动脑筋，运用想象训练的模式对以往学习的技术知识进行追忆。
参考文献
[1] 薛飞.手腕力量练习对青少年篮球运动员传、投技术影响的分析研究[J].当代体育科技，2013（20）：28-29.
[2] 林克强.激励型与指导型自我对话的功能及青少年篮球运动员的偏好[J].沈阳体育学院学报，2010（5）：37-41.
[3] 王献英.关于青少年三分球投篮的几个问题的探讨[J].文体用品与科技，2014（16）：195.
[4] 毛伟国.提高基层青少年投篮命中率的方法与手段[J].都市家教，2014（6）：212.
[5] 柴翼.青少年篮球运动员投篮基本功训练方法十二例[J].科技信息，2013（2）：330.
[6] 谢飞.青少年优秀篮球运动员单手肩上投篮动作肌电的特征体育[D].内蒙古民族大学.2011.
关键词：念动训练 青少年 投篮技术 教学 应用
中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）01（b）-0031-02
1 念动训练概念界定
念动训练属于运动员心理训练方法的一种，在心理学教育大受推崇的今天，念动训练作为其常见的训练方法被我国各体育队普遍应用。念动训练指的是在学生具体学习过程中，不用实际运动的方法而采用大脑回忆的方法，对教练所教授的动作过程及技术要领做一个系统性的回忆型思维训练。念动训练往往以心理学中运动表现的概念原理为基础进行思维构式，能够直观反映具体投篮或运球动作在训练时时间间隔、力量要求和空间分布的具体情况以及他们三者之间的相互作用与关系。
念动训练虽是一种心理训练方法，但较一般心理培训方法实践性更强，要求学生能够做到注意力高度集中。在注意力高度集中的基础上，学生需要在保证动作正确演变过程的基础上适当改进技术细节，保证动作演练的规范与准确。因此，在篮球教学尤其是青少年投篮教学中应用念动训练方法，不仅能够提高教练教学的效率和效果，还能够锻炼学生的思维能力与想象能力，进一步提高其发现问题并解决与分析问题的能力，在提高学生专业技能的基础上促进学生的全面发展。
2 我国念动训练在青少年投篮技术教学中的应用分析
就我国众多青少年篮球队应用念动训练的实际来看，可以从以下角度对其进行探究分析。
2.1 学方法日趋提升
青少年篮球队中，教练应用念动训练进入投篮技术教学时往往将念动训练与以往的示范性常规教学练习相结合进行具体教学安排。在此基础上，不少教练根据自身及学生实际，在为学生建立正确技术动作概念的基础上会进行更为创新的教学方法研究。
2.2 促进学生稳定性的培养
我国现阶段的念动训练应用实际中，学生的稳定性得到了明显的改善与重点培养。首先，念动训练需要学生付出的体力消耗少，大脑帮助学生多次重复与演练实际动作的过程与感觉，能够事半功倍地帮助学生建立稳固的动力定型。另外，念动训练还能够培养学生在技术与心理两方面的稳定性心理，训练时能够促进学生心态平和，避免其兴奋，吸引其注意力避免诱发兴奋的刺激源使其专心于演练练习。同时，由于需要一定的想象能力，因此篮球投篮技术应用念动训练还能够增强青少年队员对于投篮之后球去向的预见能力。
3 提高念动训练在青少年投篮技术教学中应用效果的途径
由于念动训练的训练原理以运动表象概念为基础和出发点，因此若想提高念动训练在青少年投篮技术教学中的应用效果，首先需要从运动表象概念入手进行探讨。
3.1 教师自身厘清概念
在应用运动表象原理指导学生进行念动训练之前，教师自身应当厘清念动训练与运动表象的概念区别。在念动训练进行之前，体育教师还应当详细掌握关于念动训练的实际过程及过程中注意事项，进而根据实际情况为学生制定合适的教学计划。另外，实验前，教师应当向学生介绍念动训练对其的基本技能要求。
3.2 为学生建立正确的篮球运动表象
教师应当在技术教学中特别注意对学生的动作讲解与示范，可以通过多媒体幻灯片展示、视频播放等多种形式，帮助学生建立起与投篮相关的具体动作表象。具体实例如，在对学生进行原地型的单头投篮动作教学活动时，要先让学生对于此动作有一个实际的具象认知。建立运动表象要求下，这种认知应当准确而深刻，在多媒体形式不足以达到效果时，教师还应当辅助以自身动作示范，让学生直观的看到正确标准的投篮动作外部形象。
教师还可以采用更为活泼丰富的方法吸引学生兴趣，通过调动学生感官提升其对念动训练的实践积极性，让其主动建立自己的动作表象。具体实现途径可以有将投篮动作要领编成歌谣或者口诀，刺激学生听觉表象建立；其次，为学生合理建立有关投篮位置及投篮过程的系统性观念，刺激学生的逻辑思维。
为学生建立一个正确而标准的投篮动作表象，还需要保证学生在模仿练习时头脑中已经形成和能够“重现”相关动作，并且保证学生对其动作的执行顺序如持球——举球——登伸——拔球——投篮的过程及其各环节的联系有一个正确的认知。
3.3 确立从表象到动作再到思维的训练程序
在教师指导学生初步建立了正确的动作表象之后，还需要教师合理安排训练程序，我国当前形势下，大部分青少年体育队教练多会确立表象——动作——思维型的投篮技术教学程序。这种程序指导下的教学活动中，教师或教练训练开始前往往需要学生对于将要练习的动作首先进行“过电影”般的思维过程，即让他们通过闭眼思考的方式在脑海中想想出将要练习的投篮动作的正确动作表象。
以跨步投篮的动作为例，右手行进间跨步上篮要求运动员在接球的同时保证相对大的第一步跨步幅度，第二步可以跨稍小一些的步幅，接着第三步用力蹬地的同时起跳进行投篮。具体投篮过程“过电影”时还应提醒学生同时注意手腕的姿势，食指、中指与其他手指用力的不同，要求学生在想象这些的动作的同时做到身心放松，涉及到关键步骤多过几次“电影”。
在这样的教学程序中，学生能够经过训练逐步形成从动作表象到动作本身再回归思维想象过程的念动训练思维，能够建立学生认识到技能本身不仅是简单模仿，更是一种自我在动作表象指导下，寻找大脑兴奋区进行动作的消化与自我调整的过程。
3.4 运动表象与想、练紧密结合进行训练活动
在帮助学生确立念动训练思维的基础上，教师还应当通过设计运动表现欲学生想象、联系活动紧密结合的教学程序要求学生进行模拟练习。具体地，需要教师指导学生运用自己的语言对所要练习的篮球动作进行描述，使学生巩固心中对该动作的基本概念。同时，针对技术教学实际中可能出现失误的环节，也应当引导学生进行想象型的思考，在头脑中运用思维开发的方法对训练过程进行反复演练。
在实际教学过程中，有些学生也可能会出现在新技术学习时淡忘以往旧技术知识的情况，因此教师还应当在新课程技术训练之前要求学生开动脑筋，运用想象训练的模式对以往学习的技术知识进行追忆。
参考文献
[1] 薛飞.手腕力量练习对青少年篮球运动员传、投技术影响的分析研究[J].当代体育科技，2013（20）：28-29.
[2] 林克强.激励型与指导型自我对话的功能及青少年篮球运动员的偏好[J].沈阳体育学院学报，2010（5）：37-41.
[3] 王献英.关于青少年三分球投篮的几个问题的探讨[J].文体用品与科技，2014（16）：195.
[4] 毛伟国.提高基层青少年投篮命中率的方法与手段[J].都市家教，2014（6）：212.
[5] 柴翼.青少年篮球运动员投篮基本功训练方法十二例[J].科技信息，2013（2）：330.
[6] 谢飞.青少年优秀篮球运动员单手肩上投篮动作肌电的特征体育[D].内蒙古民族大学.2011.