【摘要】生命在于运动，有好身体才能更好地学习、工作、生活。运动中避免受伤更为关键，因此要做好预防，如在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的粘滞性也增加，使得关节的活动范围减小，较容易导致运动损伤。
　　【关键词】运动损伤；成因；预防
　　
　　冬季的运动损伤多数是由于不做热身运动或做的不充分而造成的，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所需要达到的水平。而且热身运动还可以促进体内的新陈代谢过程，使体温升高，从而令肌肉的粘滞性减小，也减弱了肌肉收缩时的阻力。同时，由于体内温度升高了，肌肉、肌腱、韧带的弹性及伸展性也都会有所提高，可以减少这些组织在剧烈运动时发生撕裂,扭伤等情况。
　　运动时穿着的服装不合适或使用的保护装备不适当也会造成运动损伤。如：
　　1 衣服使用的质料差、大小方面无论是过松或过紧，都可以对中小学生运动员造成损害。例如，长跑运动员就因这方面的缘故，导致乳头及大腿内侧的皮肤在长时间与衣服发生摩擦下而出现损伤。
　　2 运动鞋的减震力差，便不能有效的减少撞击力，于是容易造成膝、踝等部位部的慢性损伤。
　　3 一些允许身体接触或撞击的运动，如足球、篮球和柔道等运动，在练习或比赛时更要学会自我保护和保护他人。搏击类运动一定要佩戴如头盔、面罩、护齿胶、护胫等保护装备，以减少运动时受伤的机会。
　　运动时一些外在的因素如环境和气候，也会导致运动时受伤。
　　1 在恶劣的天气下进行运动，就容易发生运动损伤。例如，在阴雨的情况下，由于视野普遍较低，再加上地面湿滑，从事短跑等高速度运动项目时，就容易跌倒受伤。此外，在过度寒冷的天气下长时间进行户外活动时，就容易出现冻疮或体温过低等现象。准备活动做得不够充分，肌肉僵硬。缺乏弹性，动作的协调性下降，就特别容易发生肌肉韧带损伤。在过度炎热的天气下从事剧烈运动时使身体大量的出汗而导致体内的水分和盐分大量流失，如果得不到及时的补充，就容易出现抽筋或热衰竭的情况；要是再加上潮湿的天气，也就更容易造成中暑的严重后果。
　　2 场地不平布满碎石杂物，运动时就容易扭伤或跌倒受伤。地面过硬，再加上鞋的减震力差，足腿及膝部所承受的撞击力便大，也就容易发生慢性的损伤。人造合成物质所制成的地面，虽然有较大的牵引力，但做高速运动突然改变方向时，就容易导致关节（如膝关节）及肌腱韧带受伤。
　　3 训练或比赛时使用的器械表面不平或有裂缝，金属部分生锈或年久失修，设备的安装或放置不当，大小或重量与使用者不适（如低年级学生使用高年级学生重量的器械，女生使用男生重量的器械和儿童使用成年人的球拍等），都会增加受伤的机会。
　　预防运动受伤的意识不足，往往是导致运动受伤的主要原因。不少体育教师都存在着错误观念，以为运动受伤只是日常训练和比赛中惯常出现的小问题，要提高成绩，学生就要吃得苦和经得起考验，而伤病也是这个过程中在所难免的事。于是，在日常训练和比赛中，都没有积极的做好防御运动受伤的措施，在运动受伤发生后，也没有去分析出事原因，更没有去
　　总结经验教训，以至同类的事故频频发生。