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今年暑假來到馬來西亞 Kemaman一個由非盈利機構認養的海龜保育基地，整個海灣長約1500公尺，海龜媽媽上岸後會走到沙灘末端挖一個又大又深的洞，下蛋後，便自行回到大海，留下一個個小生命面對天險，保育員告訴我，海龜平均存活率只有千分之一，你看到的每一只海龜都是一個生命奇跡！
海龜本身天敵就多，從海龜媽媽離開那一刻開始，不論沙灘上的海龜蛋或是孵化成小海龜後回到大海，都有可能成為魚、蝦、蟹、小鳥及任何肉食生物的盤中飧。剛孵化出來的小海龜只有3cm，沒有任何抵抗能力，能夠存活下來的機會可以說是微乎其微……
保育員會先將海龜蛋移到離岸邊約50m的地方照顧並記錄，直到他們破殼而出，再將小海龜從距離海邊約7公尺的沙灘上放生，小海龜會記住自己第一次踏上的沙灘，將來長大懷孕後才會再回來。看著小海龜們奮力地從沙灘一步步往海裏爬，畫面很震撼，他們被海浪一次次的打回來，又再一次次的奮力往前沖，來回不下10次，最終被海浪帶向大海，迎向那生存率 1/1000 的未知世界！
改變的力量
人不是不改變，是不願意 「被」 改變！ 上過我課的學生都知道，課程開始前我第一個單元一定是 「舒適區」 就是要告訴同學——改變的力量！ 如果想要擁有更好的未來，必須要像小海龜一樣奮力往前沖，即便不確定未來如何，也要相信沖過舒適區才有無限的可能！
過去
我只會提醒在職場中想要學習與成長的那一部分人，必須要持續擴大舒適區！我們常聽到優秀是一種習慣，習慣的背後就是要不斷擴大舒適區！ 因為優秀的人各個都是這樣做！ 如果只是停留在舒適圈，那你的發展也就僅限於此了。
現在
抱歉地告訴你，如果想留在舒適圈保住飯碗，就必須改變。外在環境變化飛快，我們現在都站在跑步機上，你不跑起來就會跌下去。 現在的競爭指的是相對速度而不是絕對速度，意思就是你改變的比別人慢，就會被淘汰，對不起因為現在已經沒有舒適區了！
我很幸運也很辛苦
從小到大我的父母、老闆、老師、合夥人……沒有一天讓我待在舒適區，這樣的人生很不容易但我很感恩，因為漸漸我發現了學習區就是我的舒適區。也正是因為這樣的生活態度，讓我可以一直到今天還在學習&成長，持續擴大我的舒適區。
讀書的時候
期末報告老師要我們自己去一家書店門口，往書店內隨手指一個方向，之後便朝這個方向往前走，走到書櫃上碰到的那一本書就是你的期末報告題目。多數同學的報告都是這輩子99%不會看的一本書，這不也是擴大舒適區嗎？
第一份工作
經常加班到半夜把自認完美的專案報告放在總監辦公室，第二天報告原封不動回到桌上……當時想肯定是老闆覺得太差了，我只好重新做一份；隔天報告再度回到我桌上，我檢查後又發現了一些低級的錯誤……離職前老闆告訴我，第一次其實是打掃阿姨一早來看到我的名字，就把報告送還給我，他發現我的報告總是越後面越好，爾後他都是第三版之後才看！
對應外部世界心理狀態
1 .舒適區（c o m f o r t -zone）：毫無難度，遊刃有餘，自信滿滿。在舒適區內熟悉的環境和人、事、物，因為一成不變久了說不定你還是專家呢。一旦面對不熟悉的環境及變化，將瞬間喪失你的舒適感。
2 .學習區（s t r e t c h -zone）：也叫伸展區，有一定挑戰。是較少接觸的領域，需要充分的學習。比如，換一條上班的路線；閱讀平時完全沒有看過的書籍；或輪調另外一個崗位，以上這些都可以稱之為學習區。
3.恐慌區（Panic-zone）：感到憂慮、恐懼。人多的場合公開演講，高空彈跳……課堂上突然被老師指名問問題，因為被點名超出你的預期，如果問題在你的能力範圍之外，都會令你覺得恐慌。
你在哪個區域？
A.工作生活上都沒有感受到壓力，吃得飽睡得好……處於非常舒適的狀態，你肯定在舒適區，在這樣的情況下多數人是不會有動力想做出改變的！
B.經常花時間學習、提問，能夠感受到自己的不足並期望不斷成長和進步……那麼，你可能在學習區。
C.感覺到壓力很大，疲憊不堪，想要放棄或逃離現在的環境，那麼你可能在恐懼區。
不同區域的結果
舒適區覺察不到任何壓力，沒有改變的欲望，忽視環境變化，容易放鬆對自己的要求，結果就是溫水煮青蛙。恐慌區會讓人沒有自信，逃避現實最終自暴自棄……心理學研究表示：只有長期在 「學習區」 才會持續進步。把學習區轉化為舒適區，不斷嘗試新鮮事物，探索未知領域，跨出舒適區需要不斷地告訴自己 「每一次改變都是為了更好的未來」。
海龜本身天敵就多，從海龜媽媽離開那一刻開始，不論沙灘上的海龜蛋或是孵化成小海龜後回到大海，都有可能成為魚、蝦、蟹、小鳥及任何肉食生物的盤中飧。剛孵化出來的小海龜只有3cm，沒有任何抵抗能力，能夠存活下來的機會可以說是微乎其微……
保育員會先將海龜蛋移到離岸邊約50m的地方照顧並記錄，直到他們破殼而出，再將小海龜從距離海邊約7公尺的沙灘上放生，小海龜會記住自己第一次踏上的沙灘，將來長大懷孕後才會再回來。看著小海龜們奮力地從沙灘一步步往海裏爬，畫面很震撼，他們被海浪一次次的打回來，又再一次次的奮力往前沖，來回不下10次，最終被海浪帶向大海，迎向那生存率 1/1000 的未知世界！
改變的力量
人不是不改變，是不願意 「被」 改變！ 上過我課的學生都知道，課程開始前我第一個單元一定是 「舒適區」 就是要告訴同學——改變的力量！ 如果想要擁有更好的未來，必須要像小海龜一樣奮力往前沖，即便不確定未來如何，也要相信沖過舒適區才有無限的可能！
過去
我只會提醒在職場中想要學習與成長的那一部分人，必須要持續擴大舒適區！我們常聽到優秀是一種習慣，習慣的背後就是要不斷擴大舒適區！ 因為優秀的人各個都是這樣做！ 如果只是停留在舒適圈，那你的發展也就僅限於此了。
現在
抱歉地告訴你，如果想留在舒適圈保住飯碗，就必須改變。外在環境變化飛快，我們現在都站在跑步機上，你不跑起來就會跌下去。 現在的競爭指的是相對速度而不是絕對速度，意思就是你改變的比別人慢，就會被淘汰，對不起因為現在已經沒有舒適區了！
我很幸運也很辛苦
從小到大我的父母、老闆、老師、合夥人……沒有一天讓我待在舒適區，這樣的人生很不容易但我很感恩，因為漸漸我發現了學習區就是我的舒適區。也正是因為這樣的生活態度，讓我可以一直到今天還在學習&成長，持續擴大我的舒適區。
讀書的時候
期末報告老師要我們自己去一家書店門口，往書店內隨手指一個方向，之後便朝這個方向往前走，走到書櫃上碰到的那一本書就是你的期末報告題目。多數同學的報告都是這輩子99%不會看的一本書，這不也是擴大舒適區嗎？
第一份工作
經常加班到半夜把自認完美的專案報告放在總監辦公室，第二天報告原封不動回到桌上……當時想肯定是老闆覺得太差了，我只好重新做一份；隔天報告再度回到我桌上，我檢查後又發現了一些低級的錯誤……離職前老闆告訴我，第一次其實是打掃阿姨一早來看到我的名字，就把報告送還給我，他發現我的報告總是越後面越好，爾後他都是第三版之後才看！
對應外部世界心理狀態
1 .舒適區（c o m f o r t -zone）：毫無難度，遊刃有餘，自信滿滿。在舒適區內熟悉的環境和人、事、物，因為一成不變久了說不定你還是專家呢。一旦面對不熟悉的環境及變化，將瞬間喪失你的舒適感。
2 .學習區（s t r e t c h -zone）：也叫伸展區，有一定挑戰。是較少接觸的領域，需要充分的學習。比如，換一條上班的路線；閱讀平時完全沒有看過的書籍；或輪調另外一個崗位，以上這些都可以稱之為學習區。
3.恐慌區（Panic-zone）：感到憂慮、恐懼。人多的場合公開演講，高空彈跳……課堂上突然被老師指名問問題，因為被點名超出你的預期，如果問題在你的能力範圍之外，都會令你覺得恐慌。
你在哪個區域？
A.工作生活上都沒有感受到壓力，吃得飽睡得好……處於非常舒適的狀態，你肯定在舒適區，在這樣的情況下多數人是不會有動力想做出改變的！
B.經常花時間學習、提問，能夠感受到自己的不足並期望不斷成長和進步……那麼，你可能在學習區。
C.感覺到壓力很大，疲憊不堪，想要放棄或逃離現在的環境，那麼你可能在恐懼區。
不同區域的結果
舒適區覺察不到任何壓力，沒有改變的欲望，忽視環境變化，容易放鬆對自己的要求，結果就是溫水煮青蛙。恐慌區會讓人沒有自信，逃避現實最終自暴自棄……心理學研究表示：只有長期在 「學習區」 才會持續進步。把學習區轉化為舒適區，不斷嘗試新鮮事物，探索未知領域，跨出舒適區需要不斷地告訴自己 「每一次改變都是為了更好的未來」。