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暑假到来，忙碌了一学期的校长们终于可以松一口气，暂时远离繁重的工作事务，去自主安排日常生活。很多校长为了让两个月的时间充实而有意义，把自己的暑假日程排得满满的:看书、考察、培训……甚至比上班时间还要紧张；也有校长决定把整个暑假用来休息调整……显然不同的人有不同的安排。
在暑假来临之际，我们关注了几组校长生活的镜头，看看校长们的暑假生活存在哪些误区。更重要的是，这些误区背后反映了中小学校长们令人担忧的身心健康状况。
暑假里的校长们
镜头一：
万校长是某农村中学的校长，已经接近退休的年龄，在校长的岗位上干了十几年了。平常工作中他勤勤恳恳，认真负责，可是最近几年一到过暑假的时候万校长的烦恼就来了。原来万校长刚接任校长的时候，雄心勃勃，决定要把学校建设成县城里中学的好学校。每个寒暑假他都不肯休息，去重点中学考察交流、申请教育经费、翻修校舍、更新教学设备、组织校长培训……所有的事情他都要亲历亲为，严格把关。经过几年的努力，学校的教学质量上去了，万校长却累垮了。随着年龄越来越大，很多疾病找上门来了，尤其是一到夏天，高温来临，闷热潮湿，万校长就感觉胸口像塞了一团棉花似的堵得难受，还经常会头晕脑胀，血压升高。最近几次过暑假，万校长再也没有精力操心学校事务了，只能小心翼翼地待在家里，和恼人的天气与疾病作斗争。
点评：万校长的经历给我们敲响了警钟，俗话说“一张一弛，文武之道”，劳逸结合的方式才是适合现代人工作的好方法。校长们精力充沛、热心工作是好事，可是不能忘了给自己身体一个“放假”的机会，不能过度透支自己的精力。
镜头二：
张校长是某市区中学的校长，一到暑假，不用整日埋头工作，他反而有一种无所适从的感觉，不知道该做些什么。上班的时候，每天被各种事情缠住，虽然有压力，却有种充实感。在假期里张校长不用工作，自己也不知道该干些什么，渐渐地觉得非常空虚、茫然，脾气也开始变坏了，动不动就朝家人发火。本该是难得休息机会的暑假，却让张校长烦恼不已，好像患上了“恐夏症”。
点评：很多日常工作比较紧张的人都遇到过张校长情况，已经成为日常生活重要组成部分的工作忽然中断，会给人带来一种失掉重心的心理状态。我们应该做好心理准备，积极应对，主动调整，可以通过处理别的事项来转移注意力。
镜头三：
刘校长是个麻将爱好者，平常整日忙于工作，也要在教师面前以身作则，从来没有机会打麻将。暑假到了，刘校长开始不分白天黑夜的打起麻将来，吃饭、睡觉变得毫无规律。家人劝他注意身体，他却说平日哪有这么好的机会，再说现在是放假时间，打打麻将也是为了放松。
点评：适当的娱乐是可以的，但像刘校长这样沉溺于某项娱乐活动则是不足取的。放假本是为了给辛辛苦苦工作的老师、校长们一个放松与休养的机会，刘校长的做法不仅没有达到这一目的，反而使自己的身心更为疲劳。
校长们平常工作任务重，休息时间少，暑假时如果再不懂得合理安排生活，身心长时间处于疲劳或受损的状态而得不到休整，其结果必然会导致健康状况的不断下降。我国中小学校长的健康问题已经引起了社会各界的关注。
中小学校长身体健康状况调查
中国青年报社调查中心的调查报告显示，中小学校长健康状况如下图所示：
且这一结构呈逐年恶化趋势，90%以上的校长普遍存在身体状况欠佳的情况。其中，40岁以上的校长患一种慢性病的占80%以上，患两种慢性病的占70%以上，患三种以上病的占30%以上。患病者以颈椎病、腰椎病、咽喉疾病、高血压、胆囊炎、消化道疾病居多。
江苏某市对该市所属中小学校长进行了体检，共涉及52名校长，其中男校长42名，女校长10名。经统计，受调查的52位校长中，患身体疾病人数占31.5%，健康人数占20%，亚健康人数占48.5%。多数校长患有1种以上身体疾病，有不少校长同时患有两种以上疾病，其中11种疾病中，患病率最高的四类疾病依次为：第一，消化系统疾病，患病率34.2%；其次是呼吸系统疾病，患病率20.2%；排在第三位的是神经系统，患病率15.5%；第四是骨关节疾病，患病率15.3%。
从调查数据中我们可以看出，亚健康问题在校长中普遍存在。所谓亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。它是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。处于亚健康状态的校长们需要提高警惕，尽快摆脱亚健康的威胁。
另一方面，通过对校长多发疾病的类型分析，我们可以看出慢性疾病、长期疲劳导致的疾病在其中占主导地位。这一事实反映了校长们的工作时间过长，身体某一器官或部分一直处于工作状态得不到休整，久而久之，身体机能受损，留下了难以修复的问题。
中小学校长心理健康状况调查
福建省心理学会的调查发现，近半数校长的心理健康存在不同程度的问题。
压力大，经常出现焦虑情绪、强迫症状 58.1%
在被调查的校长中，高达42.5%的校长常常感到疲劳，38.1%的校长处于烦躁和焦虑之中，33.8%的校长出现了失眠或睡眠状态不好的状况，30.6%的校长觉得不安。还有的校长出现了过敏、多疑、抑郁、精神不振等症状。因为情绪上的波动，38.4%的校长“有时会在工作中不自觉地流露出”，21.9%的校长“感觉到在工作中也很烦”。无疑，他们把这种情绪带入了工作。当校长感到自己情绪不良时，运动和睡觉成为校长舒缓的方式，各占比例53.7%、41.5%。但有23.8%的校长找不到宣泄的方式和方法，同时，3.6%的校长对药物产生了依赖关系。
校长身为领导者与管理者，出现心理问题的原因又在哪里呢？主要是巨大的工作压力。校长作为领导管理者，所承受的来自方方面面的压力是常人难以体会的。调查显示，几乎所有的校长都有着不同程度的心理问题。实行校长负责制后，随着校长权力、责任的增大，校长的心理压力也随之增大。从当前学校中的工作环境和校长们的普遍感受来看，容易给校长造成心理压力，导致心理挫折的因素，主要是客观存在的外在压力。
首先是来自于学校安全工作的压力。在以人为本，人权至上的今天，学校安全工作得到高度重视无可厚非。然而安全责任套在校长这个第一责任人的头上，校长所承受的压力是显而易见的。有领导曾苦口婆心如是说：校长们一定要抓好安全，教育教学工作没抓好最多只挨批评，安全出了问题弄不好是要付法律责任的！其言亦善，其情感人。可是学校安全谁又能保证一点问题都不出呢？有校长说，我就什么事都不管，一心抓安全，也不可能考虑得十全十美，保证不出一点问题。
其次是来自于学校管理方面的压力。大部分校长都会面临工作上的困难，如经费紧张，创收无门，在不良社会风气的影响下，部分教师金钱意识增强，奉献精神减弱。再加上当今学校面临着新课程改革，校长们也在头疼。既要认认真真实施素质教育，又要提高应试考分来体现教育质量，虽然在观念上已趋于统一，但在实践中，却也真实地存在着操作两难的尴尬情况。有些校长还面临人际关系上的障碍。如班子内部不够协调，意见不能统一，工作上不能很好地配合，甚而引起下级的不满、指责等。
还有是来自于家庭方面的心理压力。校长在学校既是领导者，也是管理者，其第一责任人的角色定位决定了他必须放弃在家庭里的一些角色：对长辈的尽孝，对子女的关爱，对爱人的安慰等，事事皆不能周全。可以这样说，一个好校长，对家庭永远是愧疚的。如果家庭成员不理解，不支持，就会导致家庭产生不和谐，甚至出现危机，从而给校长造成巨大的心理压力。
最后是来自于社会方面的心理压力。安全出了问题，法律要制裁；工作出了纰漏，领导要批评；质量下降了，社会、家长要指责。就连学生在校外行为不规范了，他们也会打个电话给校长，首先是责问：你们学校是怎样教的学生？
结语：大量的数据和事实告诉我们，校长们的身心健康状况已经成为了不容忽视的问题，更为严重之处在于，无论是他人还是校长这一群体本身都没有意识到自己身体所发出的危险信号，自然也很少考虑抽出时间来放松和调养。校长在学校中扮演着至关重要的角色，而身心健康的“不及格”，显然不利于校长开展工作，不利于领导学校前进。
对改善校长们身心健康状况来说，能否抓住暑假这个难得的机会来“休养生息”是至为关键的。“凡事预则立，不预则废”给自己提前制定一个科学合理、劳逸结合的暑假日程表并严格执行，是能够让暑假成为自己的“加油站”，使自己的生活变得既充实又有意义的好办法。
在暑假来临之际，我们关注了几组校长生活的镜头，看看校长们的暑假生活存在哪些误区。更重要的是，这些误区背后反映了中小学校长们令人担忧的身心健康状况。
暑假里的校长们
镜头一：
万校长是某农村中学的校长，已经接近退休的年龄，在校长的岗位上干了十几年了。平常工作中他勤勤恳恳，认真负责，可是最近几年一到过暑假的时候万校长的烦恼就来了。原来万校长刚接任校长的时候，雄心勃勃，决定要把学校建设成县城里中学的好学校。每个寒暑假他都不肯休息，去重点中学考察交流、申请教育经费、翻修校舍、更新教学设备、组织校长培训……所有的事情他都要亲历亲为，严格把关。经过几年的努力，学校的教学质量上去了，万校长却累垮了。随着年龄越来越大，很多疾病找上门来了，尤其是一到夏天，高温来临，闷热潮湿，万校长就感觉胸口像塞了一团棉花似的堵得难受，还经常会头晕脑胀，血压升高。最近几次过暑假，万校长再也没有精力操心学校事务了，只能小心翼翼地待在家里，和恼人的天气与疾病作斗争。
点评：万校长的经历给我们敲响了警钟，俗话说“一张一弛，文武之道”，劳逸结合的方式才是适合现代人工作的好方法。校长们精力充沛、热心工作是好事，可是不能忘了给自己身体一个“放假”的机会，不能过度透支自己的精力。
镜头二：
张校长是某市区中学的校长，一到暑假，不用整日埋头工作，他反而有一种无所适从的感觉，不知道该做些什么。上班的时候，每天被各种事情缠住，虽然有压力，却有种充实感。在假期里张校长不用工作，自己也不知道该干些什么，渐渐地觉得非常空虚、茫然，脾气也开始变坏了，动不动就朝家人发火。本该是难得休息机会的暑假，却让张校长烦恼不已，好像患上了“恐夏症”。
点评：很多日常工作比较紧张的人都遇到过张校长情况，已经成为日常生活重要组成部分的工作忽然中断，会给人带来一种失掉重心的心理状态。我们应该做好心理准备，积极应对，主动调整，可以通过处理别的事项来转移注意力。
镜头三：
刘校长是个麻将爱好者，平常整日忙于工作，也要在教师面前以身作则，从来没有机会打麻将。暑假到了，刘校长开始不分白天黑夜的打起麻将来，吃饭、睡觉变得毫无规律。家人劝他注意身体，他却说平日哪有这么好的机会，再说现在是放假时间，打打麻将也是为了放松。
点评：适当的娱乐是可以的，但像刘校长这样沉溺于某项娱乐活动则是不足取的。放假本是为了给辛辛苦苦工作的老师、校长们一个放松与休养的机会，刘校长的做法不仅没有达到这一目的，反而使自己的身心更为疲劳。
校长们平常工作任务重，休息时间少，暑假时如果再不懂得合理安排生活，身心长时间处于疲劳或受损的状态而得不到休整，其结果必然会导致健康状况的不断下降。我国中小学校长的健康问题已经引起了社会各界的关注。
中小学校长身体健康状况调查
中国青年报社调查中心的调查报告显示，中小学校长健康状况如下图所示：
且这一结构呈逐年恶化趋势，90%以上的校长普遍存在身体状况欠佳的情况。其中，40岁以上的校长患一种慢性病的占80%以上，患两种慢性病的占70%以上，患三种以上病的占30%以上。患病者以颈椎病、腰椎病、咽喉疾病、高血压、胆囊炎、消化道疾病居多。
江苏某市对该市所属中小学校长进行了体检，共涉及52名校长，其中男校长42名，女校长10名。经统计，受调查的52位校长中，患身体疾病人数占31.5%，健康人数占20%，亚健康人数占48.5%。多数校长患有1种以上身体疾病，有不少校长同时患有两种以上疾病，其中11种疾病中，患病率最高的四类疾病依次为：第一，消化系统疾病，患病率34.2%；其次是呼吸系统疾病，患病率20.2%；排在第三位的是神经系统，患病率15.5%；第四是骨关节疾病，患病率15.3%。
从调查数据中我们可以看出，亚健康问题在校长中普遍存在。所谓亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。它是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。处于亚健康状态的校长们需要提高警惕，尽快摆脱亚健康的威胁。
另一方面，通过对校长多发疾病的类型分析，我们可以看出慢性疾病、长期疲劳导致的疾病在其中占主导地位。这一事实反映了校长们的工作时间过长，身体某一器官或部分一直处于工作状态得不到休整，久而久之，身体机能受损，留下了难以修复的问题。
中小学校长心理健康状况调查
福建省心理学会的调查发现，近半数校长的心理健康存在不同程度的问题。
压力大，经常出现焦虑情绪、强迫症状 58.1%
在被调查的校长中，高达42.5%的校长常常感到疲劳，38.1%的校长处于烦躁和焦虑之中，33.8%的校长出现了失眠或睡眠状态不好的状况，30.6%的校长觉得不安。还有的校长出现了过敏、多疑、抑郁、精神不振等症状。因为情绪上的波动，38.4%的校长“有时会在工作中不自觉地流露出”，21.9%的校长“感觉到在工作中也很烦”。无疑，他们把这种情绪带入了工作。当校长感到自己情绪不良时，运动和睡觉成为校长舒缓的方式，各占比例53.7%、41.5%。但有23.8%的校长找不到宣泄的方式和方法，同时，3.6%的校长对药物产生了依赖关系。
校长身为领导者与管理者，出现心理问题的原因又在哪里呢？主要是巨大的工作压力。校长作为领导管理者，所承受的来自方方面面的压力是常人难以体会的。调查显示，几乎所有的校长都有着不同程度的心理问题。实行校长负责制后，随着校长权力、责任的增大，校长的心理压力也随之增大。从当前学校中的工作环境和校长们的普遍感受来看，容易给校长造成心理压力，导致心理挫折的因素，主要是客观存在的外在压力。
首先是来自于学校安全工作的压力。在以人为本，人权至上的今天，学校安全工作得到高度重视无可厚非。然而安全责任套在校长这个第一责任人的头上，校长所承受的压力是显而易见的。有领导曾苦口婆心如是说：校长们一定要抓好安全，教育教学工作没抓好最多只挨批评，安全出了问题弄不好是要付法律责任的！其言亦善，其情感人。可是学校安全谁又能保证一点问题都不出呢？有校长说，我就什么事都不管，一心抓安全，也不可能考虑得十全十美，保证不出一点问题。
其次是来自于学校管理方面的压力。大部分校长都会面临工作上的困难，如经费紧张，创收无门，在不良社会风气的影响下，部分教师金钱意识增强，奉献精神减弱。再加上当今学校面临着新课程改革，校长们也在头疼。既要认认真真实施素质教育，又要提高应试考分来体现教育质量，虽然在观念上已趋于统一，但在实践中，却也真实地存在着操作两难的尴尬情况。有些校长还面临人际关系上的障碍。如班子内部不够协调，意见不能统一，工作上不能很好地配合，甚而引起下级的不满、指责等。
还有是来自于家庭方面的心理压力。校长在学校既是领导者，也是管理者，其第一责任人的角色定位决定了他必须放弃在家庭里的一些角色：对长辈的尽孝，对子女的关爱，对爱人的安慰等，事事皆不能周全。可以这样说，一个好校长，对家庭永远是愧疚的。如果家庭成员不理解，不支持，就会导致家庭产生不和谐，甚至出现危机，从而给校长造成巨大的心理压力。
最后是来自于社会方面的心理压力。安全出了问题，法律要制裁；工作出了纰漏，领导要批评；质量下降了，社会、家长要指责。就连学生在校外行为不规范了，他们也会打个电话给校长，首先是责问：你们学校是怎样教的学生？
结语：大量的数据和事实告诉我们，校长们的身心健康状况已经成为了不容忽视的问题，更为严重之处在于，无论是他人还是校长这一群体本身都没有意识到自己身体所发出的危险信号，自然也很少考虑抽出时间来放松和调养。校长在学校中扮演着至关重要的角色，而身心健康的“不及格”，显然不利于校长开展工作，不利于领导学校前进。
对改善校长们身心健康状况来说，能否抓住暑假这个难得的机会来“休养生息”是至为关键的。“凡事预则立，不预则废”给自己提前制定一个科学合理、劳逸结合的暑假日程表并严格执行，是能够让暑假成为自己的“加油站”，使自己的生活变得既充实又有意义的好办法。