颈椎病是指颈椎间盘出现退行性改变及继发的病理改变，累及神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等周围组织结构出现的相应临床表现。随着年龄的增长，颈椎间盘发生的退行性改变是颈椎病的病理基础。记住以下一些生活小常识，颈椎不会整天和你“过不去”。
　　颈椎病的10个警报
　　1.久治不愈的头痛或偏头痛；
　　2.久治不愈的头晕；
　　3.非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；
　　4.不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
　　5.久治不愈的低血压；
　　6.“莫名其妙”的高血压；
　　7.久治不愈又“找不到原因”的内脏内功能紊乱，如呼吸系统、消化系统功能紊乱等；
　　8.发油较多、多发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；
　　9.总是将头歪向一侧；
　　10.不明原因的反复“落枕”。
　　颈椎病预防，时刻准备着
　　正确的站姿、走姿、坐姿对预防颈椎病、腰椎病及其他骨关节病都很重要。
　　调好站姿
　　正确的站姿应该是：站立时全身从脚心开始微微上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手微微收拢，自然下垂；下颌微微收紧，目光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱保持正常生理曲线。
　　从侧面看，耳、肩、髋、膝与踝应于一条垂线。随着呼吸的调节，应找到一种在微微的绷紧中放松的自信、自如的感觉。正确的站姿可从背贴墙面开始训练，每天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
　　走好每一步
　　正确的走姿应在正确的站姿的基础上进行。双手微微向身后甩。双腿夹紧，双脚尽量走在一条直线上。走路时脚跟先着地、脚掌后着地，并且胯部随之产生一种韵律般的轻微扭动。头一个月最难坚持，如果你能坚持练习三个月，那么正确的站姿、走姿将使你的颈椎、腰椎终生受益。
　　纠正坐姿
　　正确的坐姿实际上是正确站姿与走姿的延伸，应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。
　　腰部挺直，双肩依然后展，工作间隙应经常随呼吸做自自然然的提肩动作，每隔5~10分钟应抬头后仰休息片刻，使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰；描图、绘图等专业设计人员可调整工作台倾斜10~30度，以减轻端坐疲劳。
　　臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。还要特别提醒有头部偏左或偏右写作习惯的白领应注意纠“偏”，如一时改不过来，可每小时缓缓转动头部片刻以消除“偏颈”状态导致的肌肉疲劳。
　　选个合适的枕头
　　高度合适。枕头的适宜高度，以9~10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些。
　　习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
　　软硬适中。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
　　枕芯填充物。常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。