随着微博、微小说、微电影的流行，我们迎来了微时代。“微”意味着“微小”，但同时也意味着“灵巧”。“微运动”虽简单，但作用是立竿见影的。不仅有利消化、促进全身血液循环、缓解肌肉压力、放松关节，还可以保持一个良好的体形。
　　饭后“罚站”半小时
　　在空间密集的办公室格子间，白领们往往在吃完中饭以后就感到昏昏欲睡，于是趴在桌上开始睡觉。其实这样容易引起胃胀气、不消化等问题。注重健康的白领们就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。消化内科专家认为，“罚站”是一种有益健康的行为。因为长期久坐不动的工作模式容易使人体血液循环和消化系统发生障碍，身体代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的消化和吸收。但是需要提醒的是，这样的站立持续时间不能太久，否则不利于下半身血液循环。
　　另外，如果午休的时间比较短，“罚站”之后没有午睡时间，那么在“罚站”的同时可与同事聊聊天，不但能促进食物消化吸收，还能清醒头脑，有效充电提高效率哦！
　　左顾右盼舒筋骨
　　整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈，瑜伽习练者们还可以来几个伸展筋骨的“小动作”。对此，专家提醒，做做小动作不失为舒展身体的一种好方法，但做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。
　　小器械凑凑热闹
　　既然是微运动，当然少不了一些小型运动器材的帮助。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或者转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项运动，场地简单方便，容易参与，长期坚持，效果也不错。
　　Tips：
　　整日坐在办公室的“办公族”，做点自我按摩保健“小动作”，也能起到健脾养胃、促进消化的效果。
　　揉肚：按摩腹部的中脘穴（位于肚脐上方4寸处）、天枢穴（位于肚脐向左右三指宽处），点揉为主，每个穴位揉2分钟，以有酸胀感为度。单个穴位按揉之后，以肚脐为中心，用掌根在腹部画圈按摩，每分钟30圈，按摩10至15分钟。
　　温馨提示：按摩时，逆时针为补，顺时针为泻；虚者当补，实者当泻。脾胃虚弱的人要逆时针按摩，起到强健脾胃的作用；食积、腹部胀满的人要顺时针按摩，起到促进消化的作用。以上的腹部按摩活动都应在吃完饭半小时之后进行。