：你好！我的小孩三岁半，身高为90公分，体重才14公斤。他刚从内地来深圳，对深圳气候、地理环境还未适应，平时又喜欢吃甜食，比较挑食，请问要如何安排他一周的饮食，才能让他越来越健康？
　　：从你提供的小孩身体数据分析，小孩身材瘦小，身高体重皆未达标。根据《中国居民平衡膳食宝塔》和《中国居民膳食指南》，可适当增加脂肪、优质蛋白和钙、锌的摄入量。在制定一周的饮食时，要考虑孩子的特点，不能急于一下改变，而最好的方法应是“循序渐进，循循善诱”。对于宝宝不喜欢的食物，不妨在形式上做得卡通些，从少量开始慢慢鼓励他尝试。在饭菜品种上，也要尽量多样化、多变及合理搭配，在选用一些餐具器皿上，多下点功夫，小孩就容易保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。
　　当宝宝完成一种新食物的尝试时，也要多多表扬他。零食也是造成孩子挑食的一大“罪”，因此，建议两餐之间最好不要给宝宝吃零食，如果有饥饿感，可以补充水果和天然营养的点心。另外，还建议小孩晚餐后一小时运动40-60分钟，每天摄入奶制品或牛奶300克，油的摄入量为25克。
　　此次为你孩子列出的《孩子饮食周计划》，看似菜品繁多，实际上可以灵活运用成为月计划，即一周过后，再自由组合，孩子不会有腻烦。在为孩子着想的同时，大人的饮食也可依此单，增加点大人喜欢的菜品，一家人即可齐享美食健康的快乐。