摘 要：跳伞训练是较高难度的训练之一，对心血管和神经肌肉系统的适应要求较高，同时也可造成血浆激素水平的改变。本文对跳伞训因素进行了分析，提出了跳伞素质训练的策略，并给出了相关建议及注意事项，有效确保跳伞的安全性。
　　关键词：跳伞;素质训练;策略;注意事项
　　1 跳伞训因素分析
　　1.1跳伞保障的不利因素
　　环境条件给跳伞安全带来许多不利的影响，制约着跳伞人员心理素质和操控技能的发挥，主要表现在以下几个方面。
　　1.1.1空地观察十分不便
　　特殊环境下景物的亮度，引起人的视觉反射能量减少，分辨不清物体的轮廓、形状和色调，难以准确判断物体的性质和距离，极易产生错觉，误低为高，造成被动着陆、缓冲不力。
　　1.1.2风向风速难以判断
　　在夜晚，夜暗会影响空降区域能见度，跳伞人员容易误判风向和风速，会随风飘离预定着陆区域;风向和风速还会影响降落伞操纵，跳伞人员难以及时规避左右邻兵，极易发生两伞相插。
　　1.1.3心理应激反应剧烈
　　夜晚光线较暗，跳伞人员着陆区域的选择非常困难，接地时机难以准确判断，造成心理高度紧张，恐慌心理加剧，导致出现错误甚至危险动作，增加空中特殊情况出现的可能性。
　　1.1.4卫勤保障难度较大
　　为防止跳伞人员下降中互相碰撞，跳伞离机间隔时间要比昼间长，增加场内搜索范围，人员若在着陆过程中受伤，难以及时发现，不能迅速赶赴现场，影响救治和后送工作难度。
　　2 跳伞素质训练策略
　　跳伞教学中心理训练主要依据运动员心理状态、行为强化、转变认知、身心交互作用等心理学原理，培养运动员承受心理压力的能力和处置突发情况的心理调控能力，锻炼无坚不摧的心理意志。
　　2.1培养承受心理压力的能力
　　2.1.1端正認识跳伞的视角
　　纵观古今中外跳伞名将，面对挫折、失败、磨难等困境带来的心理压力，他们之所以能够承受得住，始终保持坦然的心态，并很快从其阴影中走出来，继续艰苦的人生跋涉，关键在于他们对跳伞运动有着正确的看法。因而，跳伞运动员要增强心理承受能力，首先应正确认识跳伞运动中的挫折、失败等压力，正确的认识是正确对待压力的基础和前提。2.1.2树立自我肯定的信念
　　与自卑感完全相反，自信心是建立在积极的生活经历和积极评价基础之上的，其核心是自我肯定的信念。这种信念具有神奇的力量，它深深影响着一个人所做的每一个决定，主宰着一个人的一切感受和行动，对一个人一生的发展有着基石性的支持作用。它不仅能拓展一个人发展的空间，而且还会像增效剂一样，将人的潜能全部调动起来，把人的各方面功能调谐到最佳状态，使人能够承受和战胜一切困难和挫折，勇往直前，直至成功。
　　2.2处置突发情况的心理调控与训练
　　2.2.1处置突发情况常见心理问题
　　运动员在处置跳伞过程中各类突发情况时，由于认知水平、实践经验及性格、气质、能力等方面存在着差异，因而会不同程度地产生恐惧、畏难、急躁、麻痹等心理，这些消极心理如不能及时排除，同样会影响跳伞任务的完成。
　　恐惧心理。恐惧心理是指面对复杂、严酷的现实或多变的环境时，心理产生的十分恐慌、惧怕的情绪。表现为目瞪口呆、惊慌失措、面色苍白、浑身发抖，支配或控制自己的能力减弱，不能正确地实施处置行动，甚至有退缩、逃避或者蛮干的行动。克服跳伞中的恐惧心理，要加强平时的抗恐惧训练。一是要加强处置突发情况的训练，做好现场心理的自我调控，尽快增长临战经验。二是运用多种方法，进行心理承受力的训练。可以采取满灌调节法、系统脱敏法、自我放松法训练等，形成处置突发情况需要的行为模式，从而达到逐渐消除恐惧心理的目的。三是勇于挑战自我。突破自己设置的心灵“枷锁”，坚定勇敢、顽强拼搏、崇尚荣誉。四是运用团队的力量。善用团队的力量激励自己、克服恐惧、超越自我。
　　2.2.2提高处置突发情况心理素质的基本方法
　　情境训练法。情境训练法就是根据处置突发情况中可能出现的情况，创设与之相似的情境进行训练，从而增强心理适应能力，提高处置突发情况能力的方法。跳伞教学中，要按照跳伞实际情况创设相似的情境，逐步加大训练课目的难度，让运动员身临其“境”，增强其心理承受力，学会自觉地抑制或消除紧张、恐惧心理，从而在实战中自觉调节，保持心理平衡，沉着镇定地处置问题。
　　实战训练法。实战训练法就是根据各种突发事件的具体情况，组织带有环境背景的模拟训练的方法。这种训练集技术、战术、体能、心理、生存训练为一体，能培养跳伞运动员临危不惧、果断、坚毅的意志和性格，增强在各种复杂紧张情况下的心理适应和承受能力，短时间内迅速提高运动员的快速反应能力和处置突发情况的技能。
　　3 跳伞训练注意事项
　　对跳伞员来说，跳伞着陆是跳伞训练中一个至关重要的环节。由于跳伞员着陆时所受的冲击力较大，着陆过程中如不采取正确的着陆姿势，跳伞员就不能很好地承受着陆冲击力，也很容易受伤。据不完全统计，着陆损伤在跳伞损伤中所占的比例达到67%。着陆过程虽很短暂，但着陆成败却是对跳伞员地面训练效果的最真实有效的检验。长期以来，跳伞着陆训练已形成了一整套行之有效的程序和方法，但是随着跳伞装备和跳伞思路的不断改革和发展，这些训练方法已显得不十分完善，有必要日臻完善。本文认为，成功的跳伞训练是让跳伞员心理和生理承受等能力全面提高。目前着陆训练设施主要有吊环和平台。在平台训练中，主要是让跳伞员通过从高台跳下使其感受跳伞着陆冲击力。并经过反复练习，增加腿部力量。吊环训练能够让跳伞员较真实的感受到跳伞着陆过程的合成运动及着陆冲击力。相对而言，吊环要比平台更加接近实际，训练更有效果。跳伞着陆训练的一切程序和方法，其最终目的都是使跳伞员在着陆时有一个正确的着陆姿势，合理承受着陆动载，确保着陆安全。教员在训练时要多讲一些着陆的处理方法，如有意识地培养和训练跳伞员在着陆时并好双脚，更好地承受着陆冲击力，避免和减少损伤。同时，还应增设一个训练科目———着陆顺势翻滚训练。跳伞员都想站立住着陆，但当地面风速不稳或对初跳者来说，着陆顺势倒下或翻滚是保证跳伞着陆安全十分重要的措施。翻滚训练可以使跳伞员学会着陆时顺势倒下翻滚。很显然，这样带来的好处是可以增大缓冲距离，使着陆冲击力平均分布在身体各个部位，并且身体能够均匀地承受着陆冲击力。这种训练可通过跳伞员在吊环训练时适时松开吊环来完成。训练人员在速度较大的情况下着陆，训练环境逼真，翻滚训练能够达到较好的效果。因此，翻滚训练引入能够进一步完善跳伞着陆训练方法。
　　4 结语
　　综上所述，对跳伞训练的应激反应及其变化规律进行科学合理的分析，为训练中心理素质提供了科学的参考，以便做好防范措施，提高训练效率，避免意外事件发生。