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滑雪季已至，如果你不满足于在国内雪场小试牛刀，就去环境、设施、景色都无敌的阿尔卑斯山脚吧，横跨边境的天然雪场不仅是你尽情滑越的天堂，还有许多极富风情的小镇等你去探索。
太阳谷壮美雪山成群
从托纳莱山口（TonalePass）镇子中心，往南边的山峰看去，有一条陡峭的雪道直冲而下。整整一百年前，它曾是意大利和奥匈帝国的分界线。1918年6月，奥军发起大规模攻势，试图突破该山口。结果非常糟糕，四个月后，第一次世界大战阿尔卑斯战线以意大利全面获胜终结，奥匈帝国崩溃，统一后的意大利获得阿尔卑斯南麓大片土地，托纳莱山口从此成为意大利伦巴第和特伦蒂诺一南蒂罗尔两个大区的分界线。
而在镇子北山那边，还非常容易见到穿白净迷彩服的阿尔卑斯山地旅（Alpini），两人一排地列队，穿着登山滑雪板，往深山爬去。若将白雪换成星空，他们会如同《星球大战》里的帝国舰队。第二次世界大战时的大批逃兵让意大利军队往往被人当作笑话和段子，其实这支历史悠久的山地旅是世界各国山地战的学习对象。当然，在和平时期，比如冬季度假时节，他们除了登山训练，还担负着救援遇险游客的任务。
托纳莱山口和着西侧的Ponte di Legno和Temu两个镇，共同通过缆车和雪道相连，组成一百公里的压雪雪道，其中颜值最高部分就在区界线雪道最顶处的Presena冰川区。远眺过去，两座毫无人畜脚印的洁白冰川如牛奶般從云层上泼洒开来。
招揽东欧游客的旅行社常习惯于把这片往伦巴底延伸一百公里的雪道区域与东边另一片有着150公里雪道的区域统称太阳谷（Val di Sole）。其实山口除了分开两大区外，也隔开了东边的太阳谷和西边的卡莫尼卡谷。两片雪场之间除了滑雪巴士，并不能通过缆车和雪道相接。在属于特伦蒂诺的太阳谷这边，虽看不到壮观冰川，却可在缆车登顶到2，200米观景台后，同时眺望周围三片截然不同的山群——西北是意大利最大的Stelvio国家公园，西南是以Adamello及Presanella双峰命名的石灰岩山区，正南是富含白云石的多洛米蒂余脉BrentaDolomites。
加起来可达二百五十公里雪道的这片区域，实在有太多自然美景，因此若从威尼斯或维罗纳前来，或是在天气不好的时候，大可绕去不远处的特伦蒂诺首府特伦托（Trento）。城中有一座分类清晰、寓教于乐的MUSE自然科学博物馆，大人和孩子都可以在这里汲取关于自然和历史的知识。
贺源
资深户外玩家，
滑雪达人
Q 滑雪对普通爱好者来说虽然是一项休闲运动，但对肢体协调和肌肉锻炼也有帮助，它会着重锻炼哪些部位呢？
A 通常我们所说的滑雪肌是指滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。当然，滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。
Q 从零起步，应该选择单板还是双板？
A 单板和双板其实都适合初学者。滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，而且现在混合了木质与铝合金材质，最受滑雪者欢迎。初学者最好选用弹性好、长度小、雪板头较大、轻便的滑雪板。
Q 国内有哪些值得推荐的滑雪场？
A 崇礼的万龙、云顶，哈尔滨亚布力，吉林北大壶和长白山，新疆的丝绸之路滑雪场都不错。雪场雪道够丰富，适合不同水平的滑雪爱好者，另外配套设施相对齐全。
Q 在境外滑雪需要注意什么？
A 首先要理性地评估自己的滑雪水平，由于国外滑雪文化成熟，大家对不同等级的雪道是有明确认知的，所以要选择适合自己的难度雪道。另外就是做好自我保护，一定要买包含滑雪项目在内的保险，在国外滑雪，一旦发生意外，救援与治理费用都很高昂，因此需要提前做好后勤保障。
Q 滑雪过程中怎样才能拍出美照呢？
A 首先要有个滑雪伙伴可以互相拍照，另外也少不了轻便的运动相机，比较推荐的有Gopro、灵眸OsmoPocket，还需要带稳定器的自拍杆，以克服滑雪中的震动。最后，最重要的是注意安全，不要站在雪道中间拍照，永远记住雪道就是公路，安全原则是一样的。
马特洪峰山区飞跃国境
海拔为4.478米的马特洪峰虽在绝对高度方面远排不上名，却以在意大利和瑞士交界处拔地而起的全字塔般造型成为阿尔卑斯的群山之王。法国作家拉伯雷在巨著《巨人传》中写道：巨人国王高康大看上了Breuil山区的一位美丽牧羊女，就从采尔马特（Zermatt）过来，把她带走并藏于深山中。所经之处被踏为平川，整片冰山区就仅剩一座马特洪山尖。
到了冬日，紧挨着这块被拜伦赞誉过的“欧洲尊贵岩石”，有延伸向意大利、瑞士两国山区腹地全长322公里的148条雪道。一侧是意大利境内的布勒伊一切尔维尼亚（Breuil-Cervinia），一侧是瑞士的采尔马特。虽然申根区的建立早已让两国边检消失，但当我从3.480米高的Rosa高原索道站挥别意大利国旗，朝着红底白十字国旗加速冲去时，快感还是像兴奋剂—般注入紧张的肌肉，加上海拔为3，000米以上的些许高原反应，这种“越界”的眩晕感让人爽极了。
瑞士独立于欧元区之外的货币金融体制，让这一段边界曾多次被洗黑钱的机构和个人利用，他们背上大把逃税现钞，通过缆车加滑雪的方式冲到山那边，将其藏到保密信誉良好的瑞士银行，万事大吉。这些犯罪新闻又加剧着越界的刺激性，尤其是从拥有世界上最高缆车的小马特洪峰（Klein Matterhorn，海拔为3.883米）出发，从85号红道一路下切2.279米高差，滑行16公里，直至抵达山脚下的“高帅富”滑雪小镇采尔马特，感觉就像干了一单不可告人的大买卖。
3.883米高处有一个名为马特洪冰川天堂的观景台，个别乘缆车上来的观光客在高反带来的不适之下，迅速折返回低处。雪友们却还有机会将拖牵夹在胯下，继续往上抵达3，899米高的Gobba di Rollin。高处不胜寒，因大风关系，这段拖牵极少开放。 意、瑞两国索道始发站的关闭时间比较早，若没能赶上趟，住处又在意大利那头的Cervinia，就得再接再厉滑行13公里，否则就得先坐回瑞士一側，然后花两百欧元打车绕过没有隧道相通的群山，回到意大利。
滑雪注意事项
Yes&No
YES
滑雪需要消耗大量热能和体能，须补充高蛋白和热能食物，可适量食用肉类、坚果和燕麦。
上雪道前，应将踝、腕、膝等关节活动开，荠且采用正确的姿势滑雪，这样对髌骨软化有一定作用。
在雪场酣畅淋漓地飞驰过后，到热气腾腾的温泉中洗去寒冷和疲惫，让毛孔张开，浑身倍儿通透。
NO
滑雪前不宜饮酒，酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。
如果带小朋友一起滑雪，切忌让他（她）单独行动，一定要时刻陪同并做好叮嘱和防护。
滑雪时，衣服内不宜放钥匙、笔等坚硬的物品，不建议佩戴眼镜，以防摔倒后损伤身体。
太阳门丰富雪场任选
拥有580公里雪道总长的太阳门滑雪区（Portes duSoleil）是仅次于三山谷的全球第二大雪场。当然，雪道量度有着不同标准，缆车运营商找个职员、带着GPS尽可能绕着Z字滑遍所有雪道，其得出的数据注定远高于从顶到底拉直线的总和。
在横跨法国和瑞士边境的全区12家滑雪度假场中，位处中心的传统贸易城镇莫尔济讷（Morzine）是最大以及历史最悠久的。12世纪末，它作为天主教煦笃会一座修道院的农庄出现，为修士及周围居民提供食品、衣料和建材。18世纪起，大量被探明的板岩让采石产业成为当地的经济引擎，直至20世纪30年代冬季度假的兴起。作为滑雪度假目的地，这一城镇也已在欧洲领跑了近九十年。陡峭的黑道在夏日里变身为令骑行者胆寒的长坡，顺理成章，莫尔济讷成为多届环法自行车赛的终点，以让参赛者体会苦尽甘来的快乐。
当然，冬季度假不仅是挑战自我，莫尔济讷滑雪场内更多的还是初中级的蓝道和红道，这样镇里那些经营了几十年的酒店和公寓才能持续不断地吸引以家庭为单位的度假客。镇子的海拔刚好为千米，在这么低的山区形成良好的降雪条件，得益于日内瓦湖和勃朗峰之间的微气候特征。
不过，占去150公里雪道的莫尔济讷本身并不在由六家滑雪场组成的法瑞滑雪环线上，却能通过从简到难的不同雪道和多条缆车，连到环线上的阿沃里亚兹（Avoriaz）。与古老的宗教农庄莫尔济讷性质完全相反，阿沃里亚兹更似我们的崇礼，是彻底为冬季度假目的而建成的滑雪小镇。自20世纪60年代地产涌入初期，建筑师们就受柯布西耶激进观念影响，尽全力打造颠覆人们对欧洲古朴小镇想象的未来派城池，新城里遍布与周围群山等高的12～16层酒店和公寓。如德罗蒙酒店这样的大厦，外立面以红色雪松树干包裹，从雪山顶上望去，高楼也就如同山区森林的一部分。
跨境环线滑至瑞士境内的小村Les Crosets，这儿有一段一公里长而垂直落差达331米的“瑞士之墙”，它以37°的角度和近80%的坡度，成为全球最富挑战性的超难雪道之一。新雪过后，前面雪客频繁的滑降让这条雪道迅速成为冰面，错过面前一个凸起的蘑菇，就意味着得以更大的速度去面对下一个，这需要经验丰富的老手才能应付。
阿尔卑斯更多雪场
奥地利圣安东阿尔贝格
全球高山滑雪的起源地，最早诞生滑雪俱乐部的地方，全区有305公里压雪雪道。stantonamarlberg.com/en
法国三山谷
全世界最大的滑雪区域，连接三个山谷的压雪雪道共计600公里。les3vallees.com/en
意大利科尔蒂纳
阿尔卑斯“山区皇后”19世纪中叶最早出现度假新闻的山区。dolomiti.org/en/cortina
瑞士格施塔德
绵延250公里的高级滑雪区，被视为滑雪天堂，也是奢华的冬季度假胜地。gstaad.ch/en
太阳谷壮美雪山成群
从托纳莱山口（TonalePass）镇子中心，往南边的山峰看去，有一条陡峭的雪道直冲而下。整整一百年前，它曾是意大利和奥匈帝国的分界线。1918年6月，奥军发起大规模攻势，试图突破该山口。结果非常糟糕，四个月后，第一次世界大战阿尔卑斯战线以意大利全面获胜终结，奥匈帝国崩溃，统一后的意大利获得阿尔卑斯南麓大片土地，托纳莱山口从此成为意大利伦巴第和特伦蒂诺一南蒂罗尔两个大区的分界线。
而在镇子北山那边，还非常容易见到穿白净迷彩服的阿尔卑斯山地旅（Alpini），两人一排地列队，穿着登山滑雪板，往深山爬去。若将白雪换成星空，他们会如同《星球大战》里的帝国舰队。第二次世界大战时的大批逃兵让意大利军队往往被人当作笑话和段子，其实这支历史悠久的山地旅是世界各国山地战的学习对象。当然，在和平时期，比如冬季度假时节，他们除了登山训练，还担负着救援遇险游客的任务。
托纳莱山口和着西侧的Ponte di Legno和Temu两个镇，共同通过缆车和雪道相连，组成一百公里的压雪雪道，其中颜值最高部分就在区界线雪道最顶处的Presena冰川区。远眺过去，两座毫无人畜脚印的洁白冰川如牛奶般從云层上泼洒开来。
招揽东欧游客的旅行社常习惯于把这片往伦巴底延伸一百公里的雪道区域与东边另一片有着150公里雪道的区域统称太阳谷（Val di Sole）。其实山口除了分开两大区外，也隔开了东边的太阳谷和西边的卡莫尼卡谷。两片雪场之间除了滑雪巴士，并不能通过缆车和雪道相接。在属于特伦蒂诺的太阳谷这边，虽看不到壮观冰川，却可在缆车登顶到2，200米观景台后，同时眺望周围三片截然不同的山群——西北是意大利最大的Stelvio国家公园，西南是以Adamello及Presanella双峰命名的石灰岩山区，正南是富含白云石的多洛米蒂余脉BrentaDolomites。
加起来可达二百五十公里雪道的这片区域，实在有太多自然美景，因此若从威尼斯或维罗纳前来，或是在天气不好的时候，大可绕去不远处的特伦蒂诺首府特伦托（Trento）。城中有一座分类清晰、寓教于乐的MUSE自然科学博物馆，大人和孩子都可以在这里汲取关于自然和历史的知识。
贺源
资深户外玩家，
滑雪达人
Q 滑雪对普通爱好者来说虽然是一项休闲运动，但对肢体协调和肌肉锻炼也有帮助，它会着重锻炼哪些部位呢？
A 通常我们所说的滑雪肌是指滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉。当然，滑雪对平衡性、协调性要求很高，有力量的腹部是控制运动的关键。
Q 从零起步，应该选择单板还是双板？
A 单板和双板其实都适合初学者。滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分，玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地，而且现在混合了木质与铝合金材质，最受滑雪者欢迎。初学者最好选用弹性好、长度小、雪板头较大、轻便的滑雪板。
Q 国内有哪些值得推荐的滑雪场？
A 崇礼的万龙、云顶，哈尔滨亚布力，吉林北大壶和长白山，新疆的丝绸之路滑雪场都不错。雪场雪道够丰富，适合不同水平的滑雪爱好者，另外配套设施相对齐全。
Q 在境外滑雪需要注意什么？
A 首先要理性地评估自己的滑雪水平，由于国外滑雪文化成熟，大家对不同等级的雪道是有明确认知的，所以要选择适合自己的难度雪道。另外就是做好自我保护，一定要买包含滑雪项目在内的保险，在国外滑雪，一旦发生意外，救援与治理费用都很高昂，因此需要提前做好后勤保障。
Q 滑雪过程中怎样才能拍出美照呢？
A 首先要有个滑雪伙伴可以互相拍照，另外也少不了轻便的运动相机，比较推荐的有Gopro、灵眸OsmoPocket，还需要带稳定器的自拍杆，以克服滑雪中的震动。最后，最重要的是注意安全，不要站在雪道中间拍照，永远记住雪道就是公路，安全原则是一样的。
马特洪峰山区飞跃国境
海拔为4.478米的马特洪峰虽在绝对高度方面远排不上名，却以在意大利和瑞士交界处拔地而起的全字塔般造型成为阿尔卑斯的群山之王。法国作家拉伯雷在巨著《巨人传》中写道：巨人国王高康大看上了Breuil山区的一位美丽牧羊女，就从采尔马特（Zermatt）过来，把她带走并藏于深山中。所经之处被踏为平川，整片冰山区就仅剩一座马特洪山尖。
到了冬日，紧挨着这块被拜伦赞誉过的“欧洲尊贵岩石”，有延伸向意大利、瑞士两国山区腹地全长322公里的148条雪道。一侧是意大利境内的布勒伊一切尔维尼亚（Breuil-Cervinia），一侧是瑞士的采尔马特。虽然申根区的建立早已让两国边检消失，但当我从3.480米高的Rosa高原索道站挥别意大利国旗，朝着红底白十字国旗加速冲去时，快感还是像兴奋剂—般注入紧张的肌肉，加上海拔为3，000米以上的些许高原反应，这种“越界”的眩晕感让人爽极了。
瑞士独立于欧元区之外的货币金融体制，让这一段边界曾多次被洗黑钱的机构和个人利用，他们背上大把逃税现钞，通过缆车加滑雪的方式冲到山那边，将其藏到保密信誉良好的瑞士银行，万事大吉。这些犯罪新闻又加剧着越界的刺激性，尤其是从拥有世界上最高缆车的小马特洪峰（Klein Matterhorn，海拔为3.883米）出发，从85号红道一路下切2.279米高差，滑行16公里，直至抵达山脚下的“高帅富”滑雪小镇采尔马特，感觉就像干了一单不可告人的大买卖。
3.883米高处有一个名为马特洪冰川天堂的观景台，个别乘缆车上来的观光客在高反带来的不适之下，迅速折返回低处。雪友们却还有机会将拖牵夹在胯下，继续往上抵达3，899米高的Gobba di Rollin。高处不胜寒，因大风关系，这段拖牵极少开放。 意、瑞两国索道始发站的关闭时间比较早，若没能赶上趟，住处又在意大利那头的Cervinia，就得再接再厉滑行13公里，否则就得先坐回瑞士一側，然后花两百欧元打车绕过没有隧道相通的群山，回到意大利。
滑雪注意事项
Yes&No
YES
滑雪需要消耗大量热能和体能，须补充高蛋白和热能食物，可适量食用肉类、坚果和燕麦。
上雪道前，应将踝、腕、膝等关节活动开，荠且采用正确的姿势滑雪，这样对髌骨软化有一定作用。
在雪场酣畅淋漓地飞驰过后，到热气腾腾的温泉中洗去寒冷和疲惫，让毛孔张开，浑身倍儿通透。
NO
滑雪前不宜饮酒，酒精会让体表血管扩张，使身体失去体温和热能。
如果带小朋友一起滑雪，切忌让他（她）单独行动，一定要时刻陪同并做好叮嘱和防护。
滑雪时，衣服内不宜放钥匙、笔等坚硬的物品，不建议佩戴眼镜，以防摔倒后损伤身体。
太阳门丰富雪场任选
拥有580公里雪道总长的太阳门滑雪区（Portes duSoleil）是仅次于三山谷的全球第二大雪场。当然，雪道量度有着不同标准，缆车运营商找个职员、带着GPS尽可能绕着Z字滑遍所有雪道，其得出的数据注定远高于从顶到底拉直线的总和。
在横跨法国和瑞士边境的全区12家滑雪度假场中，位处中心的传统贸易城镇莫尔济讷（Morzine）是最大以及历史最悠久的。12世纪末，它作为天主教煦笃会一座修道院的农庄出现，为修士及周围居民提供食品、衣料和建材。18世纪起，大量被探明的板岩让采石产业成为当地的经济引擎，直至20世纪30年代冬季度假的兴起。作为滑雪度假目的地，这一城镇也已在欧洲领跑了近九十年。陡峭的黑道在夏日里变身为令骑行者胆寒的长坡，顺理成章，莫尔济讷成为多届环法自行车赛的终点，以让参赛者体会苦尽甘来的快乐。
当然，冬季度假不仅是挑战自我，莫尔济讷滑雪场内更多的还是初中级的蓝道和红道，这样镇里那些经营了几十年的酒店和公寓才能持续不断地吸引以家庭为单位的度假客。镇子的海拔刚好为千米，在这么低的山区形成良好的降雪条件，得益于日内瓦湖和勃朗峰之间的微气候特征。
不过，占去150公里雪道的莫尔济讷本身并不在由六家滑雪场组成的法瑞滑雪环线上，却能通过从简到难的不同雪道和多条缆车，连到环线上的阿沃里亚兹（Avoriaz）。与古老的宗教农庄莫尔济讷性质完全相反，阿沃里亚兹更似我们的崇礼，是彻底为冬季度假目的而建成的滑雪小镇。自20世纪60年代地产涌入初期，建筑师们就受柯布西耶激进观念影响，尽全力打造颠覆人们对欧洲古朴小镇想象的未来派城池，新城里遍布与周围群山等高的12～16层酒店和公寓。如德罗蒙酒店这样的大厦，外立面以红色雪松树干包裹，从雪山顶上望去，高楼也就如同山区森林的一部分。
跨境环线滑至瑞士境内的小村Les Crosets，这儿有一段一公里长而垂直落差达331米的“瑞士之墙”，它以37°的角度和近80%的坡度，成为全球最富挑战性的超难雪道之一。新雪过后，前面雪客频繁的滑降让这条雪道迅速成为冰面，错过面前一个凸起的蘑菇，就意味着得以更大的速度去面对下一个，这需要经验丰富的老手才能应付。
阿尔卑斯更多雪场
奥地利圣安东阿尔贝格
全球高山滑雪的起源地，最早诞生滑雪俱乐部的地方，全区有305公里压雪雪道。stantonamarlberg.com/en
法国三山谷
全世界最大的滑雪区域，连接三个山谷的压雪雪道共计600公里。les3vallees.com/en
意大利科尔蒂纳
阿尔卑斯“山区皇后”19世纪中叶最早出现度假新闻的山区。dolomiti.org/en/cortina
瑞士格施塔德
绵延250公里的高级滑雪区，被视为滑雪天堂，也是奢华的冬季度假胜地。gstaad.ch/en