人若生了病，就会在耳朵的相应部位出现反应点，我们称之为耳穴。有资料表明，耳郭正面有穴位三百个左右，背面有穴位五十个左右。它像面镜子，反映着人体的健康状况。
　　经常进行一些耳部锻炼，有强身健体、防治疾病和益寿延年的作用。现在发展到通过耳郭触、视等方法诊断疾病，用耳针或耳穴贴压等方法治疗疾病。
　　根据刺激耳郭有关部位可以治病的原理，可以进行耳郭按摩。这种方法不但简便易行，而且还能增强抵抗疾病的能力，对治疗疾病起到积极的作用。主要方法介绍如下：
　　每天早晚洗脸时，用毛巾上下左右揉搓耳郭，并用毛巾裹着手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉，以发热为度。
　　全耳郭比较硬的人，可对全耳郭进行捏揉，开始时捏揉得轻些、次数少些，以后逐渐增加捏揉次数和强度。一般每天五六次，每次捏揉到耳郭发热为好。
　　打嗝不止时，可用手指同时按压双耳的嗝穴(在耳轮脚中部)，这样打嗝便会减轻或消失。
　　扁桃体发炎、嗓子痛、牙痛者，捏揉耳轮和耳垂边缘，可以起到消炎止痛的作用。
　　耳轮脚及其周围部分相当于人的消化道，经常按压之，对食欲不振、消化不良、恶心呕吐、胃痛的患者有效，对不爱吃东西、挑食的儿童，效果亦好。
　　如果经常大便不好，可按压耳轮脚(相当于人的大肠、直肠部分)，这样不仅可以起到止泻的作用，还可以缓解便秘。
　　老年人精神不振，睁不开眼睛，可捏压耳垂上眼穴及其周围区域，眼睛即可睁开。开始按摩时，不要用力过大、过猛，以免搓伤皮肤。捏压要循序渐进，逐渐增加次数和强度。一般每次做到耳郭发热，全身舒服即可。
　　头痛、头昏时，可捏压耳屏外侧的枕、太阳、额穴数分钟，头痛、头昏症状即可缓解。
　　腰痛，特别是急性腰痛时，可捏压双耳腰痛点穴，边捏压边活动腰部，腰痛便会好转。
　　现在的上班族身心压力大，腰酸背痛成了常事。在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。总之，揉耳健身法不受时间和条件的限制，如能持之以恒，定能收到良好的效果。