打基础:正确使用电脑是王道
　　电脑辐射让肌肤和身体状况提早老化,“要抵御辐射,首先必须正确使用电脑”。专家称,身体和电脑屏幕应尽可能保持不少于70厘米的距离。使用电脑时,要调整好屏幕的亮度,一般来说,屏幕亮度越大,电磁辐射越强,反之越小。另外,工作间隙休息时,要记得关机,而不只是把屏幕关掉而已。
　　
　　做防范:清洁、隔离一个不落
　　养生专家告诫MM们,上网前先做好护肤隔离,可以有效防止辐射侵害。使用电脑后,要及时用清水洗脸。
　　另外一个很重要的部分就是补水。空调房间里的空气相当干燥,而低温时,血液流动慢,带给肌肤的水分和养分自然减少,新陈代谢速度也会变慢。因此OL们不妨随身准备一小瓶喷雾。
　　此外,长时间上网,你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以,平时要多做体操,以保持旺盛精力。
　　睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供氧不足;垫高双足,平躺在床上或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张;在上网过程中时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后,以伸展紧张疲惫的腰肌;还可做抖手指运动,这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大,但远比睡懒觉效果显著。
　　
　　爱护眼:准备滴眼液,以备不时之需
　　如果你不希望第二天见人时双目红肿、面容憔悴、黑眼圈,那么切勿熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液,以备不时之需。适当滴一滴滴眼液,能缓解眼睛疲劳,减少眼睛因疲劳而引起的疼痛。但切勿过量使用,否则易使眼睛产生过分的依赖。
　　也可以做一些缓解眼周肌肤疲劳的工作。将黄瓜或土豆切片,敷在双眼皮上,闭眼养神几分钟,可缓解眼部疲劳,营养眼周皮肤。在电脑旁放棵绿色植物或者多喝点绿茶,没事多做点按摩,也有一定缓解作用。
　　
　　增营养:多补充维生素B
　　维生素B对脑力劳动者很有益,如果睡得晚,睡觉的质量也不好,应多吃动物肝脏、新鲜果蔬,它们含有丰富的维生素B族物质。脂肪酸、维生素A、K、E也是防辐射的好帮手,草莓、牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等含有以上成分,其中草莓含量尤甚,多吃这些食物有防辐射损伤的功能。