所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项户外探险活动。其实，溯溪并不如听起来那么高难度，只要装备得当并有必备的常识，即使不常运动也会爱上这项疯狂的游戏。
　　一、溯本追源看溯溪
　　溯溪一词来自于日本。专门的溯溪活动也多盛行于日本及台湾，台湾人则将溯溪字面翻译成River Tracing。上世纪60—70年代，日本各种溯溪团体组织众多，因脚踏草鞋而多名曰“某某草鞋会”。台湾自70年代开始溯溪活动，后曾一度冷落，90年代后又呈兴起之势。
　　溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生、定位运动等综合性技术的户外活动。在溯溪过程中，溯行者须借助一定的装备，具备一定的技术，去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多艰难险阻，充满了挑战性。溯溪的配备并没有一定要求，但因为不同的河谷地形可能具有危险性，需要应用到攀登的技术与器具，如绳带等利于帮助队员过溪及攀登岩壁的装备。也正是由于地形复杂多变，才使得这项活动充满富于变化的刺激而魅力无穷。
　　溯溪活动需要同伴之间的密切配合，利用一种团队精神，去完成艰难的攀登，对于溯行者是一种考验，同时又得到一份信任和满足，一种克服困难后的自信与成就感。因为溯溪，你可以钻进曾经梦想的深山老林；因为溯溪，你要用上并不纯熟的混合攀岩技巧；因为溯溪，你必须努力提高泳技甚至打一场艰难的水仗……你动心了吗？
　　二、溯溪有多难？
　　溯溪者要根据自身的野外生存能力和攀登技术，选择适合的溯溪方式。由于溯溪地点多远离市区、环境复杂，以安全为前提的运动才是最明智的。一般溯溪者都结伴而行，组织者对溯溪地点要提前“踩点”，了解地形并确定好返回时的路线。
　　以高度和行程来区分，溯溪的难度分为以下三级：
　　（1）初级难度：高度1000米以下，1天或1天半可以往返，流程起伏不大，适于新手建立信心与兴趣培养，强度及危险程度比较低。
　　（2）中级难度：高度1000至2000米，2天至3天行程，具有相当数量的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具难度而且需要露营。适合进一步让新手了解溯溪的实质意义。强度及危险程度较高，需经验丰富且有一定技能。
　　（3）高级难度：高度2000米以上，需要4、5天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具有高难度且须紧急露宿行程的溪谷。须有技术熟练和体能良好者尝试，适合专业人士探险体验，挑战性极强，当然刺激收获也是最大。
　　溯溪的技术要点：
　　（1）判读溯溪图
　　溯溪图是根据峡谷溪流的地形特点而绘制的简单明了的溯行路线特征图，是溯行前必须准备的物品之一，有经验的溯溪者要以根据该图件清楚地了解溯行地区遇到的各种地形特征，从而有目的的进行各项准备工作。
　　（2）攀登技术
　　溯溪不可避免的会需要攀爬，所以必须要掌握攀登技术，这就需要平时注意进行有效的练习。
　　（3）穿越岩堆
　　峡谷溪流中多滚石岩块，且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌跤或被急流冲倒。
　　（4）横移
　　在岩壁瀑布下很可能遭遇深潭阻路，需要由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动。若特别困难，就涉水或泳渡。
　　（5）涉水泳渡
　　涉水泳渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深度，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。
　　（6）攀登瀑布
　　这是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，要充分考虑好进退两难时的解决办法。瀑布攀登虽然刺激，但难度大，经验和技术要求高，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易作这种尝试。
　　三、溯溪装备大搜罗
　　溯溪是一项集登山、泳渡、露营等于一身的运动，其专用的装备物品为：溯溪鞋、护腿和防水衣物。除此之外，一些登山装备也必不可少。
　　1、溯溪鞋
　　溯溪鞋是溯溪者的必要装备，不要使用无阻滑作用的鞋，要使用防水材料的专用溯溪鞋，既有阻滑效果又不易磨损，大小一定要刚好合脚，不可太大或太小。太小走路脚会很痛，稍微大一点走路易起水泡，且不易用鞋尖去踩脚点。
　　Tip：选购溯溪鞋时要看两方面，一是排水性，将鞋放入水中，装满水再拿出来，水排出所需时间越短越好，二是防滑性，这个要看清鞋底的材料及弹性。
　　推荐：哥伦比亚DM1094溯溪鞋
　　参考价格：650元
　　2、背包
　　溯溪的背包要满足以下几个要求：防水、透气、重量轻、肩带厚软并附有腰帶。一般市面上卖的骑行包就可以，以能够携带溯溪设备和攀登用品为准，太大太小都不合适。物品最好用塑料袋包好以后再放入背包，尽量使背包的体积最小。
　　推荐：玛丁图M509骑行包
　　参考价格：200元
　　3、护膝
　　涉水滑倒最容易使胫骨和膝盖受伤，所以要使用护膝进行特别保护。在行走的时候也可以用绑腿代替。
　　推荐：金仕堡护膝
　　参考价格：50元
　　4、防水衣物
　　溯溪的衣物讲求快干保温，选择快干的衣物及排汗内衣是很必要的，它可以让你保持体温，同时排除汗液，避免着凉感冒。防水衣物的选择以轻便、透气性良好、易干燥的尼龙面料为宜。切忌穿牛仔裤，一旦被打湿很难干透。
　　推荐：乐斯菲斯防水衣
　　参考价格：500元
　　5、手套
　　上下溪谷时，“手脚并用”的情况时常出现，空手攀爬极易受伤。高级溯溪玩家的经验是选用裁玻璃工专用的手心加胶棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪时将其反戴，假如在溪中失足以手支撑还可以增加摩擦力。
　　推荐：丛林豹登山手套
　　参考价格：25元
　　6、偏光镜
　　戴上偏光鏡，溪中石头的位置、溪流的深浅缓急一目了然，溯溪时选择落脚位置可更安全迅速。
　　推荐：暴龙偏光镜
　　参考价格：100元
　　除此之外，帐篷、手杖、雨衣、照明器具、攀岩设备以及必要的野外安全急救用品等都应考虑在内，并根据溯溪的行程安排、地理环境的不同有所取舍。此处不再详细列举。
　　四、溯溪注意事项
　　1、参加溯溪活动之前，应阅读有关溯溪技术的书籍，学习各项攀登技术。
　　2、溯溪活动一定要组队结伴，切忌单独进入溪谷中。
　　3、队员里有资深经验者的指导是非常重要的。
　　4、溯溪活动之前都要做好行前准备计划，前进路线与临时撤退方案都要让每个队员了解。
　　5、溪谷地形的特色与天气的变化，都要认真研究清楚，一定要熟练使用地图的技术。
　　6、发生意外事件时，不可慌乱，一定要视情况的轻重缓急，决定继续前进或撤退中止活动，将伤害减低至最小的程度。
　　7、绝对不可以摸黑赶路，因为溪谷中高低不平，极容易失足受伤。
　　8、溪谷中理想的宿营地不多，如果傍晚前找不到适合的宿营地，就要及早考虑野地露宿的可能情形。
　　9、天气转坏时，要及早考虑所去溪流及上游地区的天气情况，尤其是南方山区及多雨地区，因为有些时候在上游下一点雨就可能导致山洪暴发，而山洪暴发是溯溪者所面临的最大危险。
　　10、对于行进路线与营地的选择，都要考虑到溪水上涨的可能，最好能有撤退路线以防万一。