【摘 要】
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午睡益处多 俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，夜间酣眠必不可少，但午间小憩也别有滋味。困倦会使工作、学习的效率大打折扣，午睡不仅能缓解疲劳和压力，使下午的工作、学习更有效率，还能降低患心血管病的风险，修复大脑、皮肤及免疫功能，滋养眼球、缓解视疲劳，可谓益处多多。 古人养生有睡“子午觉”的说法。午时，阳气最盛，阴气最弱，故此时应休息，通过午睡起到养“阳”的作用，又通过养“阳”来积聚、补充
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午睡益处多
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，夜间酣眠必不可少，但午间小憩也别有滋味。困倦会使工作、学习的效率大打折扣，午睡不仅能缓解疲劳和压力，使下午的工作、学习更有效率，还能降低患心血管病的风险，修复大脑、皮肤及免疫功能，滋养眼球、缓解视疲劳，可谓益处多多。
古人养生有睡“子午觉”的说法。午时，阳气最盛，阴气最弱，故此时应休息，通过午睡起到养“阳”的作用，又通过养“阳”来积聚、补充人体的阳气与能量。
午时也是心经运行最旺盛的时刻。手少阴心经主要分布在人体上肢内侧后缘。《黄帝内经》记载，心经异常，人体就会出现心胸烦闷、口渴、眼睛发黄、咽干、胁痛、手心热等症状。中医认为，心为“君主之官”，是主宰人体的“君王”，对身体的整体调节具有重要作用;“心主神”，“神”可简单地理解为“神志、精神”。从中医角度看，睡眠不好就是“心神不守”。因此，在午时适当睡眠，对于守护心神是很有帮助的。
尤其是在当今时代，人们由于工作、学习或娱乐而经常不能在夜间保持充足睡眠，长此以往，人的记忆力、视力、体力和行动力等将受到严重影响。午睡是对前一晚睡眠不足的很好补充，午睡半小时能达到夜间睡眠一小时的作用。
如何科学午睡
午睡不必太久
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专家简介 魏睦新 南京医科大学第一附属医院（江苏省人民医院）中医科主任医师，教授，博士生导师。江苏省中医学会老年医学分会主任委员。擅长中医疑难病的诊治，尤其是慢性萎缩性胃炎肠上皮化生，肠易激综合征，慢性便秘和免疫异常疾病的诊疗。 肥胖已成为现代人的一大困扰，“喝水也会胖”是众多肥胖人士的共同感慨。许多人即使采取节食的减肥方法，体重仍有增无减。 中医认为，肥胖的根源在于“膏脂”，即一种肝、脾、
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近期，张文宏教授关于孩子“早餐不许喝粥”的观点，引发了一场讨论。俗话说，一日之计在于晨。对于早餐，更要十分重视。先来看看“养生达人”宋美龄的早餐，她最爱的早餐是西芹搭配低脂色拉酱，加两片抹上奶油的面包;偶尔，她还会吃一小块牛排和小甜点，再配一杯咖啡。西芹的营养丰富，对健康颇有益处，低脂色拉酱可以增加西芹的滋味，但脂肪含量较低。小块牛排利于补充蛋白质，适量食用也无须担心脂肪摄入超标。这份“高分”早餐
在日常生活中，有的人喝一大瓶水都能“坐得住”，而有的人一喝水就想上厕所。这是为什么呢？ 泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱及尿道组成。尿在肾脏不间断地生成后，经输尿管到达膀胱，暂贮于膀胱中，达到一定量时，通过尿道排出体外。正常排尿须具备什么条件 排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动，大致可分为储尿期和排尿期。这两个周期相互交替，协调而有规律地运行。 一次正常的排尿活动，必须具备以下几个条件：①中
武汉特产——洪山菜薹 洪山菜薹，俗称红菜薹，又名云菜薹、紫崧，色紫红，花金黄，是武汉洪山一带的特产。洪山菜薹颜色紫红，味道脆嫩清香，常食不厌，是武汉人冬春两季家常菜之一。清人曾在《汉口竹枝词》中唱到“不需考究食单方，冬月人家食品良，米酒汤圆宵友好，鳊鱼肥美菜薹香”，将菜薹与鳊鱼（武昌鱼）齐名。● 典故 从前，洪山菜薹一直是湖北地方向皇帝进贡的土特产，曾被慈禧太后视为“金殿玉菜”，常差人来楚索取
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