推挡是直拍打法中最基本的反手技术,实战中以防守为主,有时也可作为主动得分的技术手段。对大多数初学者而言,从推挡技术入手,既可以较快熟悉球性,又相对便于控制球,因而学习初期建议多加练习。经过一段时间练习,学生初步掌握推挡技术后,可采用以下四种方法,增加练习的趣味性,强化学生推挡中控制球的能力,取得一举两得的效果。
　　
　　一、小半台推挡
　　
　　方法:四个人分成两组,每组以小半台进行推挡练习(如图1)。由于推挡是以球台的宽度为界,因而对练习者的控制球能力要求更高。
　　要求:练习者基本技术与全台推挡要求大致相同。离台50cm左右站位,适当降低重心,保持击球姿势。以中线为界,以网高为假想过网高度,控制好击球力度,来回球多为优。
　　
　　 二 隔网小斜线推挡
　　
　　方法:两人一组,隔网小斜线进行推挡(如图2)。与方法一相比,尽管推挡距离差不多,但因为有实网相隔,因而难度更高一些。在此基础上,还可利用同一张台子,增加另一组斜线推挡,进一步提高难度。
　　要求:练习者站位尽量靠近网,缩短推挡距离,增加控制球的难度。在四人两组的练习中,应尽量做到互不受对方干扰。或采用比赛的方式,来回球多的组为胜。
　　
　　三、全台移动中推挡
　　
　　方法:在以上两练习的基础上,可利用全台进行移动中推挡练习。两人一组,从左半台站位开始,顺着逆时针方向进行移动中轮转推挡练习(如图3)。
　　要求:为克服练习者推挡练习中直腰直腿、站位较死的不好习惯,要求练习者在此练习过程中,降低重心,在脚步移动中完成推挡。为较好控制球,移动不宜过快,幅度不宜太大。近网处的轮转难度稍大,练习者应有默契,当一方向本方台子推挡时,另一方迅速跨网进行斜线回击,顺利完成过渡,最终互换方位,依此循环。
　　
　　四、两人两球推挡
　　
　　方法:两人一组,利用两球进行全台推挡(如图4)。两人两球,虽缩短了回球时间,但增加了练习的趣味性,练习者乐于其中。
　　要求:此练习开始阶段,两人应配合默契,避免因击球时间差导致的失误。双发可按同一种开球方式,以口令相约开始。推挡进行过程中,双方应尽量控制好击球力度,回球长短上应尽量保持一致,同时在回好自己的击球时,尽可能不受对方干扰。
　　
　　五、多人全台推挡接力
　　
　　方法:多人利用全台,顺着逆时针进行全台推挡接力(如图5)。此练习一方面提高推挡球技术,另一方面培养学生集体协同配合能力。
　　要求:练习者多人围成一圈,每人连续完成两板推挡后,向逆时针方向移动,由后续者完成随后的推挡任务。移动中推挡接力,应注意衔接的紧凑性,当前者将完成两拍推挡任务时,后者应持拍于腰腹间,迅速跟进,保持适宜的击球距离。后继者准备不充分,是此练习中常见的错误。
　　值得注意的是,前四种练习,由于练习难度的加大,可不采用平击发球,而采用乒乓球在球台反弹一下的开球方式进行,以优化练习效果。而推挡技术中所要求的站位、拍面角度、击球时间、击球部位等等,则不应以练习方式的改变而降低要求,以保证在提高练习趣味性的同时完善技术动作。
　　(上海对外贸易学院体育教学部)