摘要：班主任作为班级的主导力量，不仅担负着繁重的教学任务，还承担着教育、管理学生的特殊任务，因此班主任的工作压力较大。本文积极探讨减轻班主任工作压力的措施，以期为更多的班主任提供有效的解决方法。
　　关键词：班主任；管理；幸福感
　　一、明确自己的价值追求
　　著名诗人纪伯伦说过：“我们已经走得太远，以至于我们忘记了为什么而出发。”每个班主任在内心的意识层面或者潜意识层面，都有着美好的追求——对教育生活的向善向美。所以，班主任应该经常问自己“我们做教育的目的是为了什么”。班主任在工作中难免会遇到让自己觉得不合理的地方，面对这种情况，班主任是选择愤怒、抱怨、不满，还是选择融通、变革和接受呢？这取决于班主任是对物质利益看得重还是对教育的意义情有独钟。班主任承载着学生的期待，他的愤怒会引发学生更大的愤怒，他的抱怨会撞击学生更深层次的悲伤，如果将不良情绪带进工作、带进教室，班主任在工作中是不愉快的，是有压力的。真正的教育是用灵魂唤醒灵魂，用智慧启迪智慧。班主任如果把这种情绪和脾气变成教育的契机，从自己的班级管理入手进行深入的反思，就能引导学生正确分析和看待事情，并帮助学生找到努力的方向。这样，学生会在班主任的用心呵护下得到激励与成长，并拥有良好的价值追求，班主任也能在忙碌和苦累的工作中获得更多教育的意义，进而充实心灵并获得幸福感。
　　二、研发自己的治班“锦囊”
　　班主任的工作主要包括三个方面：班风建设、班级日常管理、问题学生诊疗。很多班主任把精力更多地用在班级日常管理上，认为自己多管理，班风就能有所改善，自己多批评教育问题学生，他们就会变得顺从。所以，班主任的工作完全成为“管理”，除了“管理”，别无他法。有位心理学家说：“如果你手里只有一把锤子，你就会把一切都变成钉子。”作为一名班主任，其教育和管理学生的方法很多，如定规矩、评比、批评、惩罚、说服、表扬、榜样、集体舆论、师爱、威信、诊疗等。班主任如何掌握这些方法，如何合理运用这些方法，是需要智慧的，也是需要学习的。因此，班主任要培养学习意识，保持学习习惯，不断更新自己的教育思维，找到自己的治班“锦囊”。
　　在一次讲座中，一名教师讲了“为什么”和“怎么做”两个词。当班主任问学生“为什么没考好”时，学生的回答大多指向过去，寻找理由，这属于破坏性问题；而问学生“怎么做才能考好”时，学生的回答会指向未来，寻找方法，属于建设性问题。因此，班主任一定要找到自己的“锦囊”，用自己独特的方法将不同的学生管理好、教育好。当班主任能够游刃有余地运用自己的“锦囊”时，才能发现工作中的幸福感，而不是仅着眼于压力和倦怠。
　　三、保持积极的工作心态
　　其实，不是事件本身让人们产生情绪，而是人们对事件的解释引起了情绪。所以，工作中让人们愤怒、抱怨、疲惫的人和事，其实是与人们看待人和事的态度有关。
　　有的班主任会看重教育的結果，当达不到预期目标时就会有挫败感。但是教育是一个渐进的过程，班主任要善于从成长变化的角度看待学生、教育学生，把自己的教育隐藏于无形的生活细节中，潜移默化地影响学生，而不是出了问题，就要立刻解决，就要立马见到效果。有的班主任会抱怨学生不争气、问题学生难以转化、学生成绩不理想等问题，使得自己心烦气躁。如果班主任把自己看作是帮助学生成长的人，就会把注意力转移到长期目标的实现上，始终以良好而稳定的情绪，陪伴学生经历其成长过程。有的班主任非常看重班级的荣誉，认为班级荣誉是对自身价值的肯定。其实，班主任只要努力投入地工作，不断反思，不断改进，最终会取得良好的效果，即便没有取得预期成绩，成与败都是获得经验、提升水平的机会。这些班主任所感受到的压力很多都是不能正确对待工作而自己给自己施加的压力。
　　工作中有压力是一种常态，那么如何正确面对压力？班主任可以尝试以下办法。第一，准备一本台历，每天提前十五分钟到校，写下任务清单，把当天要做的事，按时间及重要程度顺序排列，下班前进行小结，检查完成情况。这样，班级工作就会有条不紊地进行，班主任的情绪也会比较稳定。第二，对自我进行规划，缓解心理问题。班主任应正确认识自己，对自己的能力水平、性格特点进行恰当、客观的评价，积极认同和接纳自己的教师身份，挖掘自身的潜能，促进自我价值的实现。第三，运用心理暗示法，控制情绪。情绪过激会影响工作，影响形象，尤其会对学生造成很大的负面影响，所以班主任在遇到难题或者情绪激动时，可以暗示自己“做情绪的主人，不做情绪的奴隶”。
　　总之，在工作中，班主任如果以平常心面对现实，学会放松心情，学会调整情绪，对工作有足够的心理预期，就不至于对千头万绪的工作产生抵触情绪。拥有积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。