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【摘要】随着网球运动技战术的发展，发球也被提升到一个非常重要的地位。比赛中发球的好坏很多时候能够决定比赛的胜负，因此对发球训练的重视程度就尤其重要。 本文从网球发球技术的特点入手，对发球技术的训练进行了深入、系统的阐述和分析，希望能使运动员能够更快、更全面的掌握好发球技术并有效的运用到比赛中去，使教练员能够更合理的对发球技术进行训练。通过对发球基本技术和环节的分析研究，并从细节着手再次对网球发球基本技术和环节进行归纳和总结，以期能使运动员在发球时，发力变得更为轻松、击球更为合理、旋转更为强烈，速度更为迅猛。但发球要很好的运用到实践不能单纯对发球动作技术训练，建议运动员要宏观的从发球技术不同的延伸特征入手系统的进行训练，并把他们彼此协调起来，使其最优化，才能获得最佳的发球效果，才能很好的达到预期结果。
【关键词】发球技术；发球训练；战术效果
1前言
发球在网球比赛中占据着重要地位。一直以来，受到了国内外网球界的极大重视，并对其进行了大量深入的研究。每位研究者对网球发球的认识都有自己的独特见解，反映了不同考察发球的着眼点。这就如同人们从不同的角度观察同一景物，角度不同得到的映像就不同。例如，有人从生物学角度进行分析，有人从解剖学角度进行分析，有人从训练学的角度进行分析，也有人从宏观系统的视角对发球进行分析等[1]。其结论都让我们更加全面、完整、系统地认识发球的本质规律。网球运动发展到今天，得分率也步步攀升。观看或收听网球比赛的转播和报道时，常有某某选手发出多个Ace球，或发球时速达240km，一场比赛发球得多少分等介绍。发球是一项完全由运动员单方面支配的技术，在整场比赛的技术统计中，发球的成功率占有重要地位，这些都说明良好的发球表现，能对比赛胜负起到举足轻重的作用[2]。
2研究方法
2.1文献资料法：在图书馆和网上查阅与发球技术训练相关的资料、文献进行研究的研究方法
2.2调查法：通过对成都市部分网球教练和运动员的走访调查，得到第一手资料对文章观点进行验证
2.3逻辑推理法：通过文献资料法和调查法得到的资料进行归纳总结后，利用以往网球发球技术的发展规律进行推测的方法
3讨论与分析
3.1网球发球技术的特点
3.1.1网球发球技术的独特性
发球是惟一由自己掌握而不受对方控制的击球方法，是当今优秀网球运动员克敌制胜的强有力的武器。它既是每一分的开始，也是向对方进攻的开始，同时还是双方进行攻防对抗的开始。网球运动是属于持拍隔网对抗项群，它的基本单元竞技过程表现为多拍结构，它基本竞技过程的拍数正偏态分布的峰值为二拍（修正值为四拍）；网球致胜的机制在于发球的直接得分能力和接发球战术体系的得分实力高于对手，因此，可以看出发球在网球运动中的重要地位[3]。
3.1.2发球的基本技术特点
3.1.2.1准备 侧身直立—发球的准备姿势要确保自己全身的肌肉组织都处于放松状态。
3.1.2.2抛球引拍 曲身背弓—抛球与引拍协调配合以达到最佳效果。
3.1.2.3挥拍击球 鞭打—速度要快力量才会大。
3.1.2.4随挥 身体随球摆动—平衡身体准备迎接还击回来的球。
3.1.3网球发球技术在实战中的延伸特征
我们来看网球发球技术-单从网球发球的动作本身来说，是一种身体动作，是一种击球方式，可以称之为网球发球的动作技术；从发球技术所要达到的结果来说，它包含了发球者的目的和意图，可以称它是发球技术的战术技巧；而从发球者发球时的心理变化来看，又可称它为发球技术运用时所需的心理调试能力；而对发球者发球时的身体状态来说，它还包括体能方面的因素可以称之为发球技术所必须的基础力量。由此可见，发球要很好的运用到实践不能单纯对发球动作技术训练，要宏观的从发球技术不同的延伸特征入手系统的进行训练，并把他们彼此协调起来，使其最优化，才能获得最佳的发球效果才能很好的达到预期结果[4]。
3.2练好发球技术的前提条件
练好发球技术就是让发球技术在实战中发挥最大功效，从而使比赛处于优势地位。因此练好发球技术的前提条件就是在比赛中取得优势的前提条件即发球技术的三大要素。
3.2.1速度
就是发球时以最快的球速去压制对方的反攻， 使其还击变得毫无威胁， 甚至直接失分， 这就是比赛中高发水平运动员经常利用 Ace 球取得主动的原因。
3.2.2落点
发球落点之所以重要， 是因为球如果落在对方还击最困难的地方， 就可以避开其长处， 使其无论如何也打不出攻击性很强的球，甚至造成对方接球直接失误。
3.2.3旋转
有些发球尽管速度不快， 落点也不刁， 但由于落地弹起后会改变方向或弧度又低又短， 使接球方措手不及，被迫跑动中从低处向上提拉或撮起球，勉强还击，稍有迟缓就可能失分或回球过高， 给发球者提供进攻良机。在发球中如能掌握好以上三要素之一，就不至于在发球后被动挨打；如掌握其二，就可称为发球好手；“当然，如三要素都能运用自如，那就可以完全掌握发球局的主动权了[5]。
3.2.4体能
体能也是练好发球的很重要的前提条件，网球发球体系中的体能层在网球比赛中，发球的本身会耗费一部分体能，而在比赛的进程中，随着运动员的跑动、击球等运动又消耗了大量的体能。比赛的时间越长，疲劳积累越多，而导致发球速度、准确性及成功率下降。有关发球实验研究表明：在持续两个小时的训练之后，运动员的一发失误率有一定程度的增加。随着运动员越来越疲劳，运动员发球的准确性有一定的下降。勿庸置疑，它是属于网球发球体系的一个重要组成部分。发球准确性下降产生的主要是由于：一方面产生的中枢神经疲劳使脑细胞工作强度下降，运动神经元工作能力下降；另一方面产生的外周疲劳使肌肉： 神经接点兴奋传递受阻，肌细胞膜受到损伤，肌肉收缩蛋白机构和功能异常，导致肌肉收缩机能的下降。由于网球发球是一项技术精细的动作，神经和肌肉兴奋能力的下降，必然导致发球的准确性和成功率降低。因此，要想练好发球必须保证充足的体能。 3.3发球技术训练的方法、手段
分析了网球发球的技术特点与练好发球的前提条件后，将以右手握拍为例，阐述发球技术的具体技术要领，提出练好发球技术的 4 种练习方法：抛球练习、模拟挥拍动作练习、挥拍击固定悬挂着的球、抛球和击球动作配合练习， 提出发球训练需要注重落点的准确性， 提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性。
网球发球技术的训练方法
3.3.1发球基础训练方法
3.3.1.1挥拍击固定悬挂球 将一球固定悬挂在身体的右前上方，练习者从后摆引拍开始，到前挥击球，最后跟进随挥，反复击打悬挂球，直到动作熟练掌握为止。这样让运动员有很深刻的立体体会感觉，从而达到更好的训练效果。
3.3.1.2抛球和击球动作配合练习 左后抛球，右手同时完成后摆动作，右手肘关节向上抬起； 当球抛出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左脚、右臂与左脚成一条直线的姿势下，将球凌空抓在手里，随即右脚迈到左脚之前。高质量的发球其实是抛球和挥拍击球的有机结合。所以练习抛球和击球动作的配合是制关重要的。
3.3.2发球专项训练方法
3.3.2.1命中目标的练习 当抛球和挥拍击球的动作能够正确、协调地完成后， 就可以进行发球专项练习了。为了将发球的落点练得更加准确，最好在对方场地发球落点区域内划定内角、外角和中间目标区，争取每次发球都击中预定目标，这将有利于提高发球落点的准确性和动作的熟练。
3.3.2.2提高发球持久稳定性的练习 在设置目标、击中目标练习的基础上， 可连续用一个要求发6—10次球，并锁定某质量目标为一单元，用30min完成不同要求的10个单元为训练手段。一方面让反复练习产生固定落点的机械记忆，另一方面增强肌肉发球时的耐久性，有利于在高强度对抗中保持良好的发球原动力。
3.3.2.3加快发球速度的练习 发球者站在发球处，另一队友站在其右前方，向发球者右前方抛送高出击球点30cm的球， 发球者只管全力挥拍对球进行击打， 连续送出并击球6—10次，从中体会发力后的速度感觉。通过这种多球练习建立起动力定型，可以有效克服速度障碍。
3.3.2.4发球局的持久对抗性练习 比赛中较艰苦的发球局一般需要5—10min的高强度对抗，在训练发球局打法时，往往要通过几个时间单元去完成。如：40min的发球结合上网战术练习，每8min为1单元， 中间安排2min休息， 分4段完成强度要求； 又如：42min发球结合底线战术练习， 以12min为1单元， 中间2min休息， 分3段完成强度要求。发球结合专项力量训练，效果更佳[5]。
3.4网球发球训练中应注意的问题
对于发过程中易出现的错误进行归纳总结，从而更好的指导发球训练。
3.4.1过度紧张导致动作僵硬 发球者为了主动进攻，总希望发出强有力的球来控制对方， 所以把注意力集中放在了用力上，造成右肩臂过度紧张，整个发球动作僵硬，导致发球失误。
3.4.2抛球不稳定造成击球不准 抛球时没有利用手臂的惯性将球抛出， 而是用手腕和手的力量，在较低处将球弹出，造成抛球不稳。如抛球偏后，不仅限制了肩部的灵活性，使抛出的球软弱无力，还可能由于击打球体后部而使球出界；如抛球偏前，又多半由于击球点偏低， 造成击球下
3.4.3两眼没有盯住球 从抛球开始，两眼要始终不离开球，认真看球的位置。有些选手往往在球拍触及球前的一刹那，眼睛离开球去看对方或看场地，造成击球不正，影响发球效果。所以，发球时眼睛要看着球拍的“甜点”触及抛出的球，并随着击出的球看其落在对方发球区内。
3.4.4两次发球的力量相差悬殊 有些选手一发失误了，二发就过分谨慎乃至紧张，希望发个“保险球”，两次发球用力相差悬殊，破坏了正常击球的动作结构，容易二发继续失误。因此，在比赛中一旦一发失误，就要镇静一下，可以停下来拍拍球，想一想动作失误的原因， 这也是进行心理调整，稳定一下情绪，然后用适中的力量，满怀信心地进行二发。
3.4.5遇外界环境影响时仍不做调整 有的选手在受到环境干扰时，往往还是按照常规来进行两次发球准备，这样，当出现风吹或阳光刺眼时，一发就很难成功，而二发在环境影响下也没有把握。在有干扰的情况下要有意强调一发的成功率，也就是说要使用70%的力量， 结合运用较高稳定性的旋转发球来进行一发或二发，这样做有利于缓解因干扰而导致的心理压力， 避免连连发球失误和发软球， 同时也有利于其它技术的稳定发挥。通过对发球技术的分析不难发现，完整的发球动作（ 以右手持拍为例） 是由左手的抛球、右手的击球动作， 以及全身的协调用力共同配合完成的。其中抛球是发好球的基础；速度、落点和旋转是发好球的关键；稳定性、耐久性和持续性是发好球的保证。作为优秀的网球选手，必须加强对发球技术的训练和研究，分析并克服易犯的错误，学会进行自我心理调整，真正掌握好这项决定比赛胜负的关键技术[6]。
3.5比赛中发球的战术运用分析
网球比赛中战术是发球技术充分运用的基础，掌握了全面实用的战术，才有可能运用好网球发球技术。也就是说，在比赛中，只有合理地运用战术，才能使技术得到充分的发挥。一般来讲，战术是技术的组合。但是，在发球的同时，它包括了发球者的目的和意图，它是力量、速度、旋转和发球落点的组合。因此，从这种意义上来讲，发球又是一种战术。练习发球的目的是提高发球的战术效果从而取得比赛的胜利。可见，练好发球也要从比赛中找准发球存在的问题，从而更好的指导发球技术的训练。以下从发球的基本要素对发球战术进行分析并指出发球训练的针对性问题。
3.5.1落点
比赛中发球非常强调落点，落点是发球中最重要的因素。一般来讲，发球落点有三种选择，即内角、外角和追身。其主要目的是让对手在移动中接发球，增大对方接发球的难度，并为自己获得主动创造条件。因此，可见发球训练中的落点训练是必不可少的，落点训练主要是针对发球时运动员的控球能力，可以从培养良好的球感和手感入手进行针对性训练。 3.5.2旋转
关于旋转发球有四种不同的类型，即平击发球、切削发球、上旋发球和侧上发球。每种发球既有它的优点也有它的缺点。然而，如果在比赛中，将四种不同旋转的发球有效地利用起来，将会使对手回接球由于发球旋转的变化不得不做适当的调整，从而找不到准确的击球节奏。四种不同类型的发球在比赛的不同阶段都会有很重要的作用，因此，发球训练必须全面的练好不同类型的发球。
3.5.3速度
很多人认为速度是一个发球直接得分的有力武器。他们错误地认为，球速越快，就说明发球越好。能够发出一记快速的发球的确有它的好处，有时可以直接得分。但是，如果不和落点等其他要素配合起来，这种发球几乎是无效的。如果发球落点不加以选择，快速发球被对方接到后，回接球的速度也快，根本没有回接的反应时间，从而使自己陷入困境。因此，在发球时，要将速度和其他因素混合起来，由于速度的变化而使对手很难判断你的发球的快慢。提高发球速度的方法可以通过提高运动员的身体素质和技术动作来完成，但是仅仅有发球速度还远远不够，训练时应该注意速度与落点的合理结合。
3.5.4站位
在论述的这四个要素中，这可能是最不重要的。但是，如果在发球时，站位做适当的调整，可使对手猜测你发球的意图，使他站在不同的位置接发球（可能是不舒适的之由适应到不适应，增大其回接球的难度。当然，在自己不适应站在外侧发球时而想尝试时，这样做太轻率，因为在用自己不习惯的方式发球。多选择不同的组合方式，让对手猜测你如何发下一个球，使之很难猜到你发球的目的和意图。由此可见，发球训练要从不同的站位发出同一落点的球从而取得很好的训练效果。
3.5.5心理因素对发球技术训练的影响
前著名网球球星吉米？康纳斯曾说过：“网球比赛的.胜负取决于心理。”也可以理解为心理因素决定发球技术训练成功与否。心理因素是很好运用技战术的前提条件，一些顶尖球员和练员都认为，网球比赛的心理因素是极为重要的，它直接影响着比赛的成败。因此，在发球体系中，发球的稳定性和攻击性除受运动员发球技术、技能的影响外，还受运动员心理因素的影响。然而，在我们实际运动训练中，人们虽然认识到心理因素的重要性，但是在心理方面的训练远不及技术、战术、或体能训练那样经常。这是因为在网球比赛中，心理活动是一个极为复杂的过程，受到多方面因素的影响，人们很难从中找出内在规律并进行针对性的训练。网球发球是网球比赛中的一个重要组成部分，心理因素也直接影响到发球的最终效果。因此，发球技术的心理训练层也是至关重要的，主要包括以下几个方面：
3.5.5.1心理定向
心理定向是指动作开始前心理活动的指向性。网球运动员发球的心理定向不是指发球实际达到的行为方向和行为目标，而是指运动员内心追求的发球取向。但其对发球的方向、落点和球性变化及发球攻击性大小起着导向和制约作用。运动员的不同心理定向对发球效能的影响主要包括以下几方面：心理定向于球性的变化，网球发球的球性变化主要体现在球的旋转上；心理定向于球的力量上。运用在一发上尤为明显；心理定向于球的落点，即运动员发球时注意力指向于控制球的落点。一般来讲，属于发球战术上的心理定向；发球目标的心
理定向。运动员在发球前心理有一个发球目标定向问题。它不是具体要达到的发球质量标准，而是内心追求的成就取向。发球目标的心理定向制约着发球质量的高低。影响发球心理定向的主要因素有运动员发球的技术水平、临场赛势、运动员的个性心理因素等[7]。
3.5.5.2注意力
集中注意力集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。注意力集中可能是竞技网球成功所需的最重要的心理技能，而一场比赛中最难有效地集中注意力的时间就是两分之间的间隙时间。在间隙后，有一方运动员所面临的就是发球。因此，球运动员应如何缩小关注区，把注意力高度集中在下一个发球上并计划如何拿下这一分显得尤为重要。由此，运动员在发球时，应避免外界因素（如太阳、风、雨、观众、嘈杂的环境、裁判的错判、对手的小动作等）和内心因素（如受上次发球双误的影响、在关键局比赛中有想赢怕输的思想等）的干扰[8]。
3.5.5.3情绪
情绪的控制网球运动是一项技术精细且对抗性强的运动项目，在整个比赛过程中，无法接受教练员的指导，对抗过程中都是运动员凭借个人能力在进行“单兵”作战。随着对抗情境的不断变化和双方比较的改变，运动员会不自觉地产生多种情绪。如果运动员发球时情绪不加以控制，就会产生诸如肌肉紧张、注意力不集中等不良的身心反应。在这种状态下，即使运动员的发球技术再好，也无法发出高质量的发球。运动员在发球时，影响其情绪的因素很多。比如：对手的情况、场上比分情况、比赛的规模、面临的任务、自己的训练程度、比赛的经验、临场发挥、教练员的态度与对自己的评价、裁判的执法程度、观众情况、气候条件、比赛环境、赛前心理准备以及运动员自身的参赛动机、个性、意志品质、自我要求、自我暗示、注意指向等等，都可能影响运动员情绪[9]。
4结论与建议
4.1结论
通过对发球基本技术和环节的分析研究，并从训练学角度着手再次对网球发球基本技术和环节进行归纳和总结，我们可以看出，要提高网球发球训练水平并不仅仅是一个或者几个技术动作就可以完成，而应该是一个完整的训练学体系，是由多方面要素组成。训练学要求网球训练的目的即为取得最终胜利，有了这样的指导思想在网球发球的运动训练实践中就有章可循了。我们用系统的观点，对网球发球训练学体系进行全面、深刻的认识，并对发球的每个细节分别进行针对性的训练，可以在网球比赛中全面提升发球的质量并获得最佳的发球效果。可以使运动员在发球时，发力变得更为轻松、击球更为合理、旋转更为强烈，速度更为迅猛，并能够对教练员训练提供理论依据和参考的[10]。 4.2建议
4.2.1发球要很好的运用到实践中，不能单纯对发球动作技术训练，建议运动员要从发球技术不同的延伸特征入手系统的进行训练，并把它们彼此更好的协调起来，获得最佳的发球效果，才能很好的达到发球训练的预期结果。
4.2.2建议运动员在充分掌握好发球的三要素的前提下，一定也要抓好自身的素质训练，特别是力量训练。
4.2.3建议运动员运用多种训练方法和手段进行训练，从而达到发球落点的准确性，提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性。
4.2.4建议运动员全面了解和认识发球中的易犯错误，在不断的实践中克服易犯错误，从而真正掌握这项决定比赛胜负的关键技术。
4.2.5建议运动员从比赛中找出发球存在的问题，从而更好的训练发球技术。
致谢：
感谢成都体育学院以及运动系的领导和老师们四年来对我的关心和培养，特别感谢运动系小球教研室的各位领导和老师对我学习和生活上的关怀。特别感谢我的教练唐小林副教授在我学习和生活上给予的亲切关心和谆谆教诲，他严谨的治学态度、敏捷而开阔的思维方式以及渊博的专业知识，使我受益非浅。再次真诚感谢在我论文完成过程中唐小林副教授给予的指导和帮助。谢谢所有关心和帮助我的人们。
参考文献
[1]朱红军.男子网球单打比赛发球与发球局得失分的研究[J].南京体育学院学，2003（12）.
[2]张文建.网球的发球技术及其发展趋势[J].安阳师范学院学报，2002（6）.
[3]蒋中伟.关于提高平击发球成功率的研究[J].体育科学，2002（4）.
[4]赵振平.顶尖球员发球揭秘[J].网球天地，2002（9）.
[5]体育院校通用教材编委会.网球[M].北京：人民体育出版社，2001.
[6]徐欣.关于网球发球技术训练的探讨.南京体育学院学报[J].2005， （12）.
[7]姚远.心理训练法在网球接发教学中的应用研究[J].湖北体育科技，2005，（4）.
[8]姚远.心理训练法在网球接发教学中的应用研究[J].湖北体育科技，2005（4）.
[9]王长琦、罗青琴，等.网球运动中疲劳与恢复的探讨[J].四川体育科学，2003，（1）.
[10]陶志翔，祁兵，胡亚斌，裘荣，董保健.对网球发球体系的探究[J].北京体育大学学报，2002，（12）.
【关键词】发球技术；发球训练；战术效果
1前言
发球在网球比赛中占据着重要地位。一直以来，受到了国内外网球界的极大重视，并对其进行了大量深入的研究。每位研究者对网球发球的认识都有自己的独特见解，反映了不同考察发球的着眼点。这就如同人们从不同的角度观察同一景物，角度不同得到的映像就不同。例如，有人从生物学角度进行分析，有人从解剖学角度进行分析，有人从训练学的角度进行分析，也有人从宏观系统的视角对发球进行分析等[1]。其结论都让我们更加全面、完整、系统地认识发球的本质规律。网球运动发展到今天，得分率也步步攀升。观看或收听网球比赛的转播和报道时，常有某某选手发出多个Ace球，或发球时速达240km，一场比赛发球得多少分等介绍。发球是一项完全由运动员单方面支配的技术，在整场比赛的技术统计中，发球的成功率占有重要地位，这些都说明良好的发球表现，能对比赛胜负起到举足轻重的作用[2]。
2研究方法
2.1文献资料法：在图书馆和网上查阅与发球技术训练相关的资料、文献进行研究的研究方法
2.2调查法：通过对成都市部分网球教练和运动员的走访调查，得到第一手资料对文章观点进行验证
2.3逻辑推理法：通过文献资料法和调查法得到的资料进行归纳总结后，利用以往网球发球技术的发展规律进行推测的方法
3讨论与分析
3.1网球发球技术的特点
3.1.1网球发球技术的独特性
发球是惟一由自己掌握而不受对方控制的击球方法，是当今优秀网球运动员克敌制胜的强有力的武器。它既是每一分的开始，也是向对方进攻的开始，同时还是双方进行攻防对抗的开始。网球运动是属于持拍隔网对抗项群，它的基本单元竞技过程表现为多拍结构，它基本竞技过程的拍数正偏态分布的峰值为二拍（修正值为四拍）；网球致胜的机制在于发球的直接得分能力和接发球战术体系的得分实力高于对手，因此，可以看出发球在网球运动中的重要地位[3]。
3.1.2发球的基本技术特点
3.1.2.1准备 侧身直立—发球的准备姿势要确保自己全身的肌肉组织都处于放松状态。
3.1.2.2抛球引拍 曲身背弓—抛球与引拍协调配合以达到最佳效果。
3.1.2.3挥拍击球 鞭打—速度要快力量才会大。
3.1.2.4随挥 身体随球摆动—平衡身体准备迎接还击回来的球。
3.1.3网球发球技术在实战中的延伸特征
我们来看网球发球技术-单从网球发球的动作本身来说，是一种身体动作，是一种击球方式，可以称之为网球发球的动作技术；从发球技术所要达到的结果来说，它包含了发球者的目的和意图，可以称它是发球技术的战术技巧；而从发球者发球时的心理变化来看，又可称它为发球技术运用时所需的心理调试能力；而对发球者发球时的身体状态来说，它还包括体能方面的因素可以称之为发球技术所必须的基础力量。由此可见，发球要很好的运用到实践不能单纯对发球动作技术训练，要宏观的从发球技术不同的延伸特征入手系统的进行训练，并把他们彼此协调起来，使其最优化，才能获得最佳的发球效果才能很好的达到预期结果[4]。
3.2练好发球技术的前提条件
练好发球技术就是让发球技术在实战中发挥最大功效，从而使比赛处于优势地位。因此练好发球技术的前提条件就是在比赛中取得优势的前提条件即发球技术的三大要素。
3.2.1速度
就是发球时以最快的球速去压制对方的反攻， 使其还击变得毫无威胁， 甚至直接失分， 这就是比赛中高发水平运动员经常利用 Ace 球取得主动的原因。
3.2.2落点
发球落点之所以重要， 是因为球如果落在对方还击最困难的地方， 就可以避开其长处， 使其无论如何也打不出攻击性很强的球，甚至造成对方接球直接失误。
3.2.3旋转
有些发球尽管速度不快， 落点也不刁， 但由于落地弹起后会改变方向或弧度又低又短， 使接球方措手不及，被迫跑动中从低处向上提拉或撮起球，勉强还击，稍有迟缓就可能失分或回球过高， 给发球者提供进攻良机。在发球中如能掌握好以上三要素之一，就不至于在发球后被动挨打；如掌握其二，就可称为发球好手；“当然，如三要素都能运用自如，那就可以完全掌握发球局的主动权了[5]。
3.2.4体能
体能也是练好发球的很重要的前提条件，网球发球体系中的体能层在网球比赛中，发球的本身会耗费一部分体能，而在比赛的进程中，随着运动员的跑动、击球等运动又消耗了大量的体能。比赛的时间越长，疲劳积累越多，而导致发球速度、准确性及成功率下降。有关发球实验研究表明：在持续两个小时的训练之后，运动员的一发失误率有一定程度的增加。随着运动员越来越疲劳，运动员发球的准确性有一定的下降。勿庸置疑，它是属于网球发球体系的一个重要组成部分。发球准确性下降产生的主要是由于：一方面产生的中枢神经疲劳使脑细胞工作强度下降，运动神经元工作能力下降；另一方面产生的外周疲劳使肌肉： 神经接点兴奋传递受阻，肌细胞膜受到损伤，肌肉收缩蛋白机构和功能异常，导致肌肉收缩机能的下降。由于网球发球是一项技术精细的动作，神经和肌肉兴奋能力的下降，必然导致发球的准确性和成功率降低。因此，要想练好发球必须保证充足的体能。 3.3发球技术训练的方法、手段
分析了网球发球的技术特点与练好发球的前提条件后，将以右手握拍为例，阐述发球技术的具体技术要领，提出练好发球技术的 4 种练习方法：抛球练习、模拟挥拍动作练习、挥拍击固定悬挂着的球、抛球和击球动作配合练习， 提出发球训练需要注重落点的准确性， 提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性。
网球发球技术的训练方法
3.3.1发球基础训练方法
3.3.1.1挥拍击固定悬挂球 将一球固定悬挂在身体的右前上方，练习者从后摆引拍开始，到前挥击球，最后跟进随挥，反复击打悬挂球，直到动作熟练掌握为止。这样让运动员有很深刻的立体体会感觉，从而达到更好的训练效果。
3.3.1.2抛球和击球动作配合练习 左后抛球，右手同时完成后摆动作，右手肘关节向上抬起； 当球抛出后，右手即向上伸出，在蹬踮起左脚、右臂与左脚成一条直线的姿势下，将球凌空抓在手里，随即右脚迈到左脚之前。高质量的发球其实是抛球和挥拍击球的有机结合。所以练习抛球和击球动作的配合是制关重要的。
3.3.2发球专项训练方法
3.3.2.1命中目标的练习 当抛球和挥拍击球的动作能够正确、协调地完成后， 就可以进行发球专项练习了。为了将发球的落点练得更加准确，最好在对方场地发球落点区域内划定内角、外角和中间目标区，争取每次发球都击中预定目标，这将有利于提高发球落点的准确性和动作的熟练。
3.3.2.2提高发球持久稳定性的练习 在设置目标、击中目标练习的基础上， 可连续用一个要求发6—10次球，并锁定某质量目标为一单元，用30min完成不同要求的10个单元为训练手段。一方面让反复练习产生固定落点的机械记忆，另一方面增强肌肉发球时的耐久性，有利于在高强度对抗中保持良好的发球原动力。
3.3.2.3加快发球速度的练习 发球者站在发球处，另一队友站在其右前方，向发球者右前方抛送高出击球点30cm的球， 发球者只管全力挥拍对球进行击打， 连续送出并击球6—10次，从中体会发力后的速度感觉。通过这种多球练习建立起动力定型，可以有效克服速度障碍。
3.3.2.4发球局的持久对抗性练习 比赛中较艰苦的发球局一般需要5—10min的高强度对抗，在训练发球局打法时，往往要通过几个时间单元去完成。如：40min的发球结合上网战术练习，每8min为1单元， 中间安排2min休息， 分4段完成强度要求； 又如：42min发球结合底线战术练习， 以12min为1单元， 中间2min休息， 分3段完成强度要求。发球结合专项力量训练，效果更佳[5]。
3.4网球发球训练中应注意的问题
对于发过程中易出现的错误进行归纳总结，从而更好的指导发球训练。
3.4.1过度紧张导致动作僵硬 发球者为了主动进攻，总希望发出强有力的球来控制对方， 所以把注意力集中放在了用力上，造成右肩臂过度紧张，整个发球动作僵硬，导致发球失误。
3.4.2抛球不稳定造成击球不准 抛球时没有利用手臂的惯性将球抛出， 而是用手腕和手的力量，在较低处将球弹出，造成抛球不稳。如抛球偏后，不仅限制了肩部的灵活性，使抛出的球软弱无力，还可能由于击打球体后部而使球出界；如抛球偏前，又多半由于击球点偏低， 造成击球下
3.4.3两眼没有盯住球 从抛球开始，两眼要始终不离开球，认真看球的位置。有些选手往往在球拍触及球前的一刹那，眼睛离开球去看对方或看场地，造成击球不正，影响发球效果。所以，发球时眼睛要看着球拍的“甜点”触及抛出的球，并随着击出的球看其落在对方发球区内。
3.4.4两次发球的力量相差悬殊 有些选手一发失误了，二发就过分谨慎乃至紧张，希望发个“保险球”，两次发球用力相差悬殊，破坏了正常击球的动作结构，容易二发继续失误。因此，在比赛中一旦一发失误，就要镇静一下，可以停下来拍拍球，想一想动作失误的原因， 这也是进行心理调整，稳定一下情绪，然后用适中的力量，满怀信心地进行二发。
3.4.5遇外界环境影响时仍不做调整 有的选手在受到环境干扰时，往往还是按照常规来进行两次发球准备，这样，当出现风吹或阳光刺眼时，一发就很难成功，而二发在环境影响下也没有把握。在有干扰的情况下要有意强调一发的成功率，也就是说要使用70%的力量， 结合运用较高稳定性的旋转发球来进行一发或二发，这样做有利于缓解因干扰而导致的心理压力， 避免连连发球失误和发软球， 同时也有利于其它技术的稳定发挥。通过对发球技术的分析不难发现，完整的发球动作（ 以右手持拍为例） 是由左手的抛球、右手的击球动作， 以及全身的协调用力共同配合完成的。其中抛球是发好球的基础；速度、落点和旋转是发好球的关键；稳定性、耐久性和持续性是发好球的保证。作为优秀的网球选手，必须加强对发球技术的训练和研究，分析并克服易犯的错误，学会进行自我心理调整，真正掌握好这项决定比赛胜负的关键技术[6]。
3.5比赛中发球的战术运用分析
网球比赛中战术是发球技术充分运用的基础，掌握了全面实用的战术，才有可能运用好网球发球技术。也就是说，在比赛中，只有合理地运用战术，才能使技术得到充分的发挥。一般来讲，战术是技术的组合。但是，在发球的同时，它包括了发球者的目的和意图，它是力量、速度、旋转和发球落点的组合。因此，从这种意义上来讲，发球又是一种战术。练习发球的目的是提高发球的战术效果从而取得比赛的胜利。可见，练好发球也要从比赛中找准发球存在的问题，从而更好的指导发球技术的训练。以下从发球的基本要素对发球战术进行分析并指出发球训练的针对性问题。
3.5.1落点
比赛中发球非常强调落点，落点是发球中最重要的因素。一般来讲，发球落点有三种选择，即内角、外角和追身。其主要目的是让对手在移动中接发球，增大对方接发球的难度，并为自己获得主动创造条件。因此，可见发球训练中的落点训练是必不可少的，落点训练主要是针对发球时运动员的控球能力，可以从培养良好的球感和手感入手进行针对性训练。 3.5.2旋转
关于旋转发球有四种不同的类型，即平击发球、切削发球、上旋发球和侧上发球。每种发球既有它的优点也有它的缺点。然而，如果在比赛中，将四种不同旋转的发球有效地利用起来，将会使对手回接球由于发球旋转的变化不得不做适当的调整，从而找不到准确的击球节奏。四种不同类型的发球在比赛的不同阶段都会有很重要的作用，因此，发球训练必须全面的练好不同类型的发球。
3.5.3速度
很多人认为速度是一个发球直接得分的有力武器。他们错误地认为，球速越快，就说明发球越好。能够发出一记快速的发球的确有它的好处，有时可以直接得分。但是，如果不和落点等其他要素配合起来，这种发球几乎是无效的。如果发球落点不加以选择，快速发球被对方接到后，回接球的速度也快，根本没有回接的反应时间，从而使自己陷入困境。因此，在发球时，要将速度和其他因素混合起来，由于速度的变化而使对手很难判断你的发球的快慢。提高发球速度的方法可以通过提高运动员的身体素质和技术动作来完成，但是仅仅有发球速度还远远不够，训练时应该注意速度与落点的合理结合。
3.5.4站位
在论述的这四个要素中，这可能是最不重要的。但是，如果在发球时，站位做适当的调整，可使对手猜测你发球的意图，使他站在不同的位置接发球（可能是不舒适的之由适应到不适应，增大其回接球的难度。当然，在自己不适应站在外侧发球时而想尝试时，这样做太轻率，因为在用自己不习惯的方式发球。多选择不同的组合方式，让对手猜测你如何发下一个球，使之很难猜到你发球的目的和意图。由此可见，发球训练要从不同的站位发出同一落点的球从而取得很好的训练效果。
3.5.5心理因素对发球技术训练的影响
前著名网球球星吉米？康纳斯曾说过：“网球比赛的.胜负取决于心理。”也可以理解为心理因素决定发球技术训练成功与否。心理因素是很好运用技战术的前提条件，一些顶尖球员和练员都认为，网球比赛的心理因素是极为重要的，它直接影响着比赛的成败。因此，在发球体系中，发球的稳定性和攻击性除受运动员发球技术、技能的影响外，还受运动员心理因素的影响。然而，在我们实际运动训练中，人们虽然认识到心理因素的重要性，但是在心理方面的训练远不及技术、战术、或体能训练那样经常。这是因为在网球比赛中，心理活动是一个极为复杂的过程，受到多方面因素的影响，人们很难从中找出内在规律并进行针对性的训练。网球发球是网球比赛中的一个重要组成部分，心理因素也直接影响到发球的最终效果。因此，发球技术的心理训练层也是至关重要的，主要包括以下几个方面：
3.5.5.1心理定向
心理定向是指动作开始前心理活动的指向性。网球运动员发球的心理定向不是指发球实际达到的行为方向和行为目标，而是指运动员内心追求的发球取向。但其对发球的方向、落点和球性变化及发球攻击性大小起着导向和制约作用。运动员的不同心理定向对发球效能的影响主要包括以下几方面：心理定向于球性的变化，网球发球的球性变化主要体现在球的旋转上；心理定向于球的力量上。运用在一发上尤为明显；心理定向于球的落点，即运动员发球时注意力指向于控制球的落点。一般来讲，属于发球战术上的心理定向；发球目标的心
理定向。运动员在发球前心理有一个发球目标定向问题。它不是具体要达到的发球质量标准，而是内心追求的成就取向。发球目标的心理定向制约着发球质量的高低。影响发球心理定向的主要因素有运动员发球的技术水平、临场赛势、运动员的个性心理因素等[7]。
3.5.5.2注意力
集中注意力集中是坚持全神贯注于一个确定目标，不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。注意力集中可能是竞技网球成功所需的最重要的心理技能，而一场比赛中最难有效地集中注意力的时间就是两分之间的间隙时间。在间隙后，有一方运动员所面临的就是发球。因此，球运动员应如何缩小关注区，把注意力高度集中在下一个发球上并计划如何拿下这一分显得尤为重要。由此，运动员在发球时，应避免外界因素（如太阳、风、雨、观众、嘈杂的环境、裁判的错判、对手的小动作等）和内心因素（如受上次发球双误的影响、在关键局比赛中有想赢怕输的思想等）的干扰[8]。
3.5.5.3情绪
情绪的控制网球运动是一项技术精细且对抗性强的运动项目，在整个比赛过程中，无法接受教练员的指导，对抗过程中都是运动员凭借个人能力在进行“单兵”作战。随着对抗情境的不断变化和双方比较的改变，运动员会不自觉地产生多种情绪。如果运动员发球时情绪不加以控制，就会产生诸如肌肉紧张、注意力不集中等不良的身心反应。在这种状态下，即使运动员的发球技术再好，也无法发出高质量的发球。运动员在发球时，影响其情绪的因素很多。比如：对手的情况、场上比分情况、比赛的规模、面临的任务、自己的训练程度、比赛的经验、临场发挥、教练员的态度与对自己的评价、裁判的执法程度、观众情况、气候条件、比赛环境、赛前心理准备以及运动员自身的参赛动机、个性、意志品质、自我要求、自我暗示、注意指向等等，都可能影响运动员情绪[9]。
4结论与建议
4.1结论
通过对发球基本技术和环节的分析研究，并从训练学角度着手再次对网球发球基本技术和环节进行归纳和总结，我们可以看出，要提高网球发球训练水平并不仅仅是一个或者几个技术动作就可以完成，而应该是一个完整的训练学体系，是由多方面要素组成。训练学要求网球训练的目的即为取得最终胜利，有了这样的指导思想在网球发球的运动训练实践中就有章可循了。我们用系统的观点，对网球发球训练学体系进行全面、深刻的认识，并对发球的每个细节分别进行针对性的训练，可以在网球比赛中全面提升发球的质量并获得最佳的发球效果。可以使运动员在发球时，发力变得更为轻松、击球更为合理、旋转更为强烈，速度更为迅猛，并能够对教练员训练提供理论依据和参考的[10]。 4.2建议
4.2.1发球要很好的运用到实践中，不能单纯对发球动作技术训练，建议运动员要从发球技术不同的延伸特征入手系统的进行训练，并把它们彼此更好的协调起来，获得最佳的发球效果，才能很好的达到发球训练的预期结果。
4.2.2建议运动员在充分掌握好发球的三要素的前提下，一定也要抓好自身的素质训练，特别是力量训练。
4.2.3建议运动员运用多种训练方法和手段进行训练，从而达到发球落点的准确性，提高发球的持久稳定性，加快球的飞行速度和加强发球局的持久对抗性。
4.2.4建议运动员全面了解和认识发球中的易犯错误，在不断的实践中克服易犯错误，从而真正掌握这项决定比赛胜负的关键技术。
4.2.5建议运动员从比赛中找出发球存在的问题，从而更好的训练发球技术。
致谢：
感谢成都体育学院以及运动系的领导和老师们四年来对我的关心和培养，特别感谢运动系小球教研室的各位领导和老师对我学习和生活上的关怀。特别感谢我的教练唐小林副教授在我学习和生活上给予的亲切关心和谆谆教诲，他严谨的治学态度、敏捷而开阔的思维方式以及渊博的专业知识，使我受益非浅。再次真诚感谢在我论文完成过程中唐小林副教授给予的指导和帮助。谢谢所有关心和帮助我的人们。
参考文献
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[3]蒋中伟.关于提高平击发球成功率的研究[J].体育科学，2002（4）.
[4]赵振平.顶尖球员发球揭秘[J].网球天地，2002（9）.
[5]体育院校通用教材编委会.网球[M].北京：人民体育出版社，2001.
[6]徐欣.关于网球发球技术训练的探讨.南京体育学院学报[J].2005， （12）.
[7]姚远.心理训练法在网球接发教学中的应用研究[J].湖北体育科技，2005，（4）.
[8]姚远.心理训练法在网球接发教学中的应用研究[J].湖北体育科技，2005（4）.
[9]王长琦、罗青琴，等.网球运动中疲劳与恢复的探讨[J].四川体育科学，2003，（1）.
[10]陶志翔，祁兵，胡亚斌，裘荣，董保健.对网球发球体系的探究[J].北京体育大学学报，2002，（12）.