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摘要：随着互联网技术的快速进步，移动智能设备的普及，无线网络的广泛覆盖，高校学生的生活方式、学习方式、社交方式已经发生改变，进而影响学生身心状况。“掌上丰富多彩的生活”强烈吸引学生的注意力，占据学生正常休息时间，熬夜正在成为高校学生的习惯。本文通过问卷星开展网上调查问卷，旨在通过调查了解高校学生熬夜的现状、影响、进而分析成因并提出应对办法。
关键词：互联网时代;高校;熬夜
一、调查问卷基本情况概述
本文主要通过问卷星在漯河职业学院学生范围内开展问卷调查，调查问卷共涉及学生基本情况、熬夜现状、熬夜影响等18题。同时以进宿舍、进课堂实地访谈作为补充，尽可能详细了解高校学生熬夜的综合情况。本次调查共有不同年级不同专业的960名学生有效答卷，其中男生366人，占比38.13%，女生594人，占比61.88%。各年级的人数分布为大一105人，大二488人，大三367人。
二、调查问卷有关数据分析
（一）在熬夜时间界定方面，调查数据显示共有368名学生认为23：00点睡觉即是熬夜，占比38.33%，认为0：00睡觉是熬夜的学生共有228人，占23.75%。而25.73%的学生认为零点之后睡觉才是熬夜。本文秉持少数服从多数原则认为23：00点及之后睡觉即为熬夜。
（二）在熬夜时长方面，调查数据显示共有130名大学生睡觉时间集中在0点以后，占比13.5%，22：00—0：00睡觉的学生占73.85%。在不包括午睡时间里，大部分学生的睡眠时长为6—8个小时，甚至有14%的学生睡眠时间少于6个小时。
（三）在熬夜频率方面，调查数据显示共有44.38%的学生选择在周末节假日熬夜，这就是学校常见的“假期综合症”。有将近37.08%的学生存在天天熬夜，仅有27名学生基本从来不熬夜，占2.81%。66.04%的学生反映，身边的其他同学都是熬夜的，而身边同学不熬夜仅占1.67%。由此可见，现在大部分学生熬夜已经成为一种习惯。
（四）在熬夜影响方面，98%的学生都知道熬夜对身体存在一定伤害。具体来说，46.46%的学生存在头痛现象，56.56%学生存在长斑长痘情况，掉头发、记忆力减退、生理期紊乱、易感冒、脾气变差等情况均有不同程度的存在。31.46%学生存在习惯性脾气暴躁，证明熬夜也会影响学生的心理。另外，熬夜对人际关系也有影响，49.48%的同学会因为熬夜产生宿舍矛盾。这些数据说明熬夜对学生身心均有一定危害。
三、熬夜原因分析
（一）完成学习任务和社团活动需要
结合网络调查问卷数据与实地访谈结果，我们了解到50%学生熬夜是为完成学习作业与社团活动。例如艺术系绘画、手工作业，计算机系软件制图，外语系书法作业等日常作业，加之期末考试与社团活动等突击性任务。部分学生保持高中熬夜学习完成作业的习惯，还有一部分学生拖延时间，直到作业截止日期前夕熬夜突击完成。
（二）满足精神世界和人际交往需要
互联网丰富了学生的精神世界，改变了人际交往方式，而网络无时无刻无处不在，以其便捷性和多样化吸引着学生沉溺其中。调查结果显示追剧、网游、网聊等网络生活成为学生熬夜的主要原因。36.56%学生熬夜是在打游戏，追剧、跟朋友聊天均占47.19%，而35.21%学生是室友熬夜的牺牲品，这部分学生因室友熬夜影响自身睡眠或者因此加入熬夜大军。访谈了解到熬夜看小说、电视、电影等内容的同学几乎达到100%。另外熬夜网聊是高校学生伴侣之间沟通的最常见方式。学生中流传着“不是在恋爱的缠绵下，就是在游戏的疯狂中”。
（三）缺乏自控能力与时间管理观念
大学生活开放性强，校园不再像高中一样具有较强的封闭性，学生主动性增强。而高职院校学生普遍缺乏自控能力和时间管理观念，这是学生熬夜的根本性内在因素。互联网时代多姿多彩的网络生活存在种种诱惑，使得缺乏自控力的学生放松自我约束，学习有所懈怠，熬夜享受“精彩的掌上生活”与完成学业逐渐成为一种普遍现象。
（四）高校宿舍管理模式乏力
目前，学校宿舍管理和学生管理模式未能跟上时代进步的步伐，传统学生管理模式已经无法完全适应互联网时代的学生群体，如何创新学生夜晚管理模式，调动学生学习积极性，这是摆在所有高校面前的一道障碍。
四、减少熬夜危害的办法探索
调查数据显示大部分学生对于熬夜危害有一定的认识且有85.94%的学生想改掉熬夜习惯，仅有2.5%的学生持无所谓态度，而减少熬夜危害需要师生共同努力。
（一）提高学习效率，提升自控能力。教師要引导学生适时调整学习策略，合理安排学习时间，提高课堂效率，尽量避免熬夜完成学业的情况发生。辅导员要经常走进宿舍，走进学生，经常与学生谈心谈话，宣传合理的作息模式，树立学习榜样，引导学生培养良好生活习惯，提升学生自控能力。
（二）开展团体活动，倡导线下交流。开展团体心理辅导，主要以游戏的方式开展，利用游戏活动讲解熬夜带给人的伤害。通过团体游戏、冥想等行为，增进学生的心理健康水平，帮助学生掌握科学合理的情绪宣泄途径，树立正确的个人爱好，减少对游戏、网络的依赖，逐步降低熬夜次数，逐渐提升心理健康水平。开展主题班会，围绕熬夜开展讨论，帮助学生相互理解，减少因室友熬夜带来的人际关系问题。营造融洽宿舍氛围，良好的人际关系，避免部分学生“被动熬夜”围绕奋斗讨论交流，激发学生刻苦学习的斗志，减少消极懈怠行为，倡导珍惜时间，减少熬夜，爱惜生命。
（三）普及科学知识，培养良好习惯。组织学生观看熬夜与健康的视频，让学生清楚知道熬夜对身心的伤害，引导学生树立时间管理观念，合理安排作息，培养良好习惯。对于有熬夜行为的学生，普及科学的补救措施，例如熬夜之后要进行补觉，进行必要的午休、常做眼保健操，适当补充水果，以科学的知识降低熬夜对身体的影响。
调查数据显示高校学生普遍存在熬夜行为，加之缺乏日常锻炼，熬夜已经对身心产生或多或少危害。我们应该继续倡导“走下网络、走出宿舍、走向操场”活动，鼓励学生提升自控能力，增强时间管理观念，合理安排作息，培养良好的学习习惯及生活习惯，提高学生身心健康水平。
参考文献：
[1]李紫琪，谢苗贝，王茹，赖夙，伍婉婷，施学丽.熬夜对大学生生理与心理健康的影响研究——以广西中医院大学赛恩斯新医药学院为例[J].产业与科技论坛，2018，17（14）：102-103.
[2]唐丽萍，何源明.熬夜对大学生心理健康的影响调查分析——以湖南科技学院为例[J].湖南科技学院学报，2018，39（04）：130-131+156.
[3]陈吴越，沈沁，张婷，吴育虹，杨文国.大学生对熬夜的认识与态度调查[J].科技资讯，2019，17（28）：181-187.
作者简介：杨二宾（1990—），男，汉族，河南漯河人，助教，教育学硕士，单位：漯河职业技术学院，研究方向：应用心理学。
关键词：互联网时代;高校;熬夜
一、调查问卷基本情况概述
本文主要通过问卷星在漯河职业学院学生范围内开展问卷调查，调查问卷共涉及学生基本情况、熬夜现状、熬夜影响等18题。同时以进宿舍、进课堂实地访谈作为补充，尽可能详细了解高校学生熬夜的综合情况。本次调查共有不同年级不同专业的960名学生有效答卷，其中男生366人，占比38.13%，女生594人，占比61.88%。各年级的人数分布为大一105人，大二488人，大三367人。
二、调查问卷有关数据分析
（一）在熬夜时间界定方面，调查数据显示共有368名学生认为23：00点睡觉即是熬夜，占比38.33%，认为0：00睡觉是熬夜的学生共有228人，占23.75%。而25.73%的学生认为零点之后睡觉才是熬夜。本文秉持少数服从多数原则认为23：00点及之后睡觉即为熬夜。
（二）在熬夜时长方面，调查数据显示共有130名大学生睡觉时间集中在0点以后，占比13.5%，22：00—0：00睡觉的学生占73.85%。在不包括午睡时间里，大部分学生的睡眠时长为6—8个小时，甚至有14%的学生睡眠时间少于6个小时。
（三）在熬夜频率方面，调查数据显示共有44.38%的学生选择在周末节假日熬夜，这就是学校常见的“假期综合症”。有将近37.08%的学生存在天天熬夜，仅有27名学生基本从来不熬夜，占2.81%。66.04%的学生反映，身边的其他同学都是熬夜的，而身边同学不熬夜仅占1.67%。由此可见，现在大部分学生熬夜已经成为一种习惯。
（四）在熬夜影响方面，98%的学生都知道熬夜对身体存在一定伤害。具体来说，46.46%的学生存在头痛现象，56.56%学生存在长斑长痘情况，掉头发、记忆力减退、生理期紊乱、易感冒、脾气变差等情况均有不同程度的存在。31.46%学生存在习惯性脾气暴躁，证明熬夜也会影响学生的心理。另外，熬夜对人际关系也有影响，49.48%的同学会因为熬夜产生宿舍矛盾。这些数据说明熬夜对学生身心均有一定危害。
三、熬夜原因分析
（一）完成学习任务和社团活动需要
结合网络调查问卷数据与实地访谈结果，我们了解到50%学生熬夜是为完成学习作业与社团活动。例如艺术系绘画、手工作业，计算机系软件制图，外语系书法作业等日常作业，加之期末考试与社团活动等突击性任务。部分学生保持高中熬夜学习完成作业的习惯，还有一部分学生拖延时间，直到作业截止日期前夕熬夜突击完成。
（二）满足精神世界和人际交往需要
互联网丰富了学生的精神世界，改变了人际交往方式，而网络无时无刻无处不在，以其便捷性和多样化吸引着学生沉溺其中。调查结果显示追剧、网游、网聊等网络生活成为学生熬夜的主要原因。36.56%学生熬夜是在打游戏，追剧、跟朋友聊天均占47.19%，而35.21%学生是室友熬夜的牺牲品，这部分学生因室友熬夜影响自身睡眠或者因此加入熬夜大军。访谈了解到熬夜看小说、电视、电影等内容的同学几乎达到100%。另外熬夜网聊是高校学生伴侣之间沟通的最常见方式。学生中流传着“不是在恋爱的缠绵下，就是在游戏的疯狂中”。
（三）缺乏自控能力与时间管理观念
大学生活开放性强，校园不再像高中一样具有较强的封闭性，学生主动性增强。而高职院校学生普遍缺乏自控能力和时间管理观念，这是学生熬夜的根本性内在因素。互联网时代多姿多彩的网络生活存在种种诱惑，使得缺乏自控力的学生放松自我约束，学习有所懈怠，熬夜享受“精彩的掌上生活”与完成学业逐渐成为一种普遍现象。
（四）高校宿舍管理模式乏力
目前，学校宿舍管理和学生管理模式未能跟上时代进步的步伐，传统学生管理模式已经无法完全适应互联网时代的学生群体，如何创新学生夜晚管理模式，调动学生学习积极性，这是摆在所有高校面前的一道障碍。
四、减少熬夜危害的办法探索
调查数据显示大部分学生对于熬夜危害有一定的认识且有85.94%的学生想改掉熬夜习惯，仅有2.5%的学生持无所谓态度，而减少熬夜危害需要师生共同努力。
（一）提高学习效率，提升自控能力。教師要引导学生适时调整学习策略，合理安排学习时间，提高课堂效率，尽量避免熬夜完成学业的情况发生。辅导员要经常走进宿舍，走进学生，经常与学生谈心谈话，宣传合理的作息模式，树立学习榜样，引导学生培养良好生活习惯，提升学生自控能力。
（二）开展团体活动，倡导线下交流。开展团体心理辅导，主要以游戏的方式开展，利用游戏活动讲解熬夜带给人的伤害。通过团体游戏、冥想等行为，增进学生的心理健康水平，帮助学生掌握科学合理的情绪宣泄途径，树立正确的个人爱好，减少对游戏、网络的依赖，逐步降低熬夜次数，逐渐提升心理健康水平。开展主题班会，围绕熬夜开展讨论，帮助学生相互理解，减少因室友熬夜带来的人际关系问题。营造融洽宿舍氛围，良好的人际关系，避免部分学生“被动熬夜”围绕奋斗讨论交流，激发学生刻苦学习的斗志，减少消极懈怠行为，倡导珍惜时间，减少熬夜，爱惜生命。
（三）普及科学知识，培养良好习惯。组织学生观看熬夜与健康的视频，让学生清楚知道熬夜对身心的伤害，引导学生树立时间管理观念，合理安排作息，培养良好习惯。对于有熬夜行为的学生，普及科学的补救措施，例如熬夜之后要进行补觉，进行必要的午休、常做眼保健操，适当补充水果，以科学的知识降低熬夜对身体的影响。
调查数据显示高校学生普遍存在熬夜行为，加之缺乏日常锻炼，熬夜已经对身心产生或多或少危害。我们应该继续倡导“走下网络、走出宿舍、走向操场”活动，鼓励学生提升自控能力，增强时间管理观念，合理安排作息，培养良好的学习习惯及生活习惯，提高学生身心健康水平。
参考文献：
[1]李紫琪，谢苗贝，王茹，赖夙，伍婉婷，施学丽.熬夜对大学生生理与心理健康的影响研究——以广西中医院大学赛恩斯新医药学院为例[J].产业与科技论坛，2018，17（14）：102-103.
[2]唐丽萍，何源明.熬夜对大学生心理健康的影响调查分析——以湖南科技学院为例[J].湖南科技学院学报，2018，39（04）：130-131+156.
[3]陈吴越，沈沁，张婷，吴育虹，杨文国.大学生对熬夜的认识与态度调查[J].科技资讯，2019，17（28）：181-187.
作者简介：杨二宾（1990—），男，汉族，河南漯河人，助教，教育学硕士，单位：漯河职业技术学院，研究方向：应用心理学。