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摘要：体育训练的目的是让运动员通过科学合理的训练，能够有效地提高自己的运动水平，在比赛中取得良好的成绩，无论是对运动员本身还是对教练员都是非常重要的。本文通过如何提高训练的有效性，提出以下几点建议，以期为运动员在体育训练过程中提供一些参考，为我国体育事业做一点贡献。
关键词：运动训练;有效性;影响因素
近年来，随着我国体育事业的快速发展，体育训练水平和训练科学化程度有了很大的提高，高校体育运动能力和体育训练高度得到了迅速发展。然而，系统的运动训练、项目获胜规则、运动员个体差异等因素对运动训练效果产生了不同程度的影响。因此，如何避免上述因素在运动训练过程中的影响，成为提高运动训练水平，促进运动员竞技能力提高的重要研究内容。
一、提高训练有效性的重要性
职业体育运动员，提高培训的有效性也非常重要，因为职业运动员比我们普通人，锻炼很大，他们需要旅游身体的各个部分，每个阶段都有不同的培训课程，除了专业运动员训练的需要，还需要注意保护自己不受到伤害。众所周知，繁重的运动训练很容易造成运动员受伤，如果能在训练过程中注重训练的质量和效果，用最短的时间和最小的体力达到训练的目的，对运动员是非常有益的。与普通人相比，职业体育运动员花在训练上的时间更少，尤其是那些国际体育明星，他们一方面要参加各种体育赛事;另一方面，他们需要合理的休息来恢复体力。他们很少有时间真正提高自己的体能，所以他们也必须提高体能训练的效果。
二、运动训练有效性的影响因素分析
（一）运动项目的特点对有效性的影响
训练是培养运动员竞技能力的一项系统工作。运动的特点直接影响训练的效果，主要体现在运动技能的技能特点、动作构成和难度上。例如，在体操等难度项目的训练过程中，体操动作的难度、结构特点等都会对体操训练产生不同程度的影响。教练员在制定训练计划时，应加强对体育运动特点的分析，结合运动员竞技能力的发展，有针对性地实施运动训练计划和组织，使训练更加科学化。
（二）运动员个体差异对有效性的影响
运动员是训练的主体。为了提高训练的有效性，教练员应在对运动员个体差异进行科学分析的基础上，分析制定科学的训练措施。运动员个体差异分析主要包括：运动员竞技能力的差异，不同的运动员的心理素质，玩家角色不同，运动员，接受能力差，等等，实现体育竞技能力发展和个体差异的组合，为了更符合训练方法，恢复方法和评价方法，指导运动能力的迅速发展，促进运动员在训练过程中获得更积极的情感体验和运动技能发展的效果。
（三）训练方法对有效性的影响
训练方法是保证训练效果的基礎。科学的训练方法需要教练员在不断总结、提炼和练习的过程中获得。培训方法包括组织方法、评估方法等。在方法体系的构成中，技能训练方法起着重要的作用。科学的培训方法将对培训的实施效果产生积极的影响。因此，教练员有必要在综合研究运动方法的基础上，结合运动技能发展的需要，提高方法的科学性和针对性，以促进运动员综合竞技能力和训练效果的提高。
三、提高运动训练有效性的方法
（一）制定科学合理的训练计划
运动是一种日积月累的事，对于普通的人，提高他们的体质和毅力，有必要坚持训练的体育运动，体育训练开始前合理的培训计划，计划一旦制定，就不要轻易改变由于一些主观原因，但为了克服千难抵抗，在运动中，只有坚持才能真正提高他们的身体素质。特别是对于从事体育运动的职业运动员来说，制定合理的训练计划更为关键。专业运动员训练计划往往会根据自己的体育教练执教经验加上运动员的实际运动和运动员的身体状况最终解决，对于职业运动员来说，他们的特殊运动训练强度大，在体育领域获得良好的性能，每天刻苦训练是必不可少的，职业运动员的身体条件允许的情况下，必须严格执行教练员安排的训练计划，一步一个脚印地提高自己的运动能力，只有坚持不懈的坚持才能取得好的运动成绩，为自己和祖国争光。无论是对运动员本身还是对教练员来说，选择科学合理的运动训练方案是非常重要和必要的。只有按照原则，逐步实施科学的培训方法，才能实现高质量、高效率的培训目标。
（二）灵活运用训练的方法和技巧
任何事情都有特定的方法和技巧，体育锻炼也是如此。在日常的训练过程中，如果你只是埋头苦干，不注意训练方法和技巧，往往导致半途而废。对于训练方法和训练技巧，不同的运动项目是不同的，例如，在日常训练中进行100米赛跑，要掌握起跑的技巧，以不耽误起跑的现象;对于游泳比赛，在训练过程中要注意呼吸技巧。呼吸是游泳比赛中必不可少的技巧。掌握良好的呼吸技能可以有效地提高运动员的竞技水平。在长跑比赛在日常训练，掌握一定的短跑技术，每个运动员的短跑技术是不同的，因为每一个习惯是不一样的运动员的身体素质和游戏，教练对运动员在日常训练，应该把运动员的个人习惯和个人能力灵活，教授不同的训练技巧和方法。
结论
综上所述，在全面提高运动训练水平的基础上，我国的运动训练水平也在朝着科学的、高水平的方向发展。但对于体育训练而言，提高训练水平始终是值得探索的。因此，为了更好的促进运动训练的有效性，需要不断提高运动训练的因素的基础上，结合体育的特点，体育运动训练方法的获得法律创新，符合体育运动员个性化的培训计划，以促进运动训练改善有效性。
参考文献：
[1]张勇. 提高小学体育课堂运动训练有效性的策略[J]. 当代体育科技，2014，4（27）：32+34.
[2]钟兆祥. 浅析高校体育运动训练有效性的提升[J]. 当代体育科技，2015，5（01）：236+238.
[3]贾文杰. 运动训练有效性的影响因素及对策研究[J]. 当代体育科技，2019，9（11）：35+37.
[4]邓威. 试论高校体育运动训练有效性的提升[J]. 当代体育科技，2019，9（26）：57-58.
[5]倪振华，龚慧敏. 浅谈如何提升高校体育运动训练的有效性[J]. 当代体育科技，2018，8（23）：85+87.
作者简介：
屠志瑾、高静怡，北京体育大学。
关键词：运动训练;有效性;影响因素
近年来，随着我国体育事业的快速发展，体育训练水平和训练科学化程度有了很大的提高，高校体育运动能力和体育训练高度得到了迅速发展。然而，系统的运动训练、项目获胜规则、运动员个体差异等因素对运动训练效果产生了不同程度的影响。因此，如何避免上述因素在运动训练过程中的影响，成为提高运动训练水平，促进运动员竞技能力提高的重要研究内容。
一、提高训练有效性的重要性
职业体育运动员，提高培训的有效性也非常重要，因为职业运动员比我们普通人，锻炼很大，他们需要旅游身体的各个部分，每个阶段都有不同的培训课程，除了专业运动员训练的需要，还需要注意保护自己不受到伤害。众所周知，繁重的运动训练很容易造成运动员受伤，如果能在训练过程中注重训练的质量和效果，用最短的时间和最小的体力达到训练的目的，对运动员是非常有益的。与普通人相比，职业体育运动员花在训练上的时间更少，尤其是那些国际体育明星，他们一方面要参加各种体育赛事;另一方面，他们需要合理的休息来恢复体力。他们很少有时间真正提高自己的体能，所以他们也必须提高体能训练的效果。
二、运动训练有效性的影响因素分析
（一）运动项目的特点对有效性的影响
训练是培养运动员竞技能力的一项系统工作。运动的特点直接影响训练的效果，主要体现在运动技能的技能特点、动作构成和难度上。例如，在体操等难度项目的训练过程中，体操动作的难度、结构特点等都会对体操训练产生不同程度的影响。教练员在制定训练计划时，应加强对体育运动特点的分析，结合运动员竞技能力的发展，有针对性地实施运动训练计划和组织，使训练更加科学化。
（二）运动员个体差异对有效性的影响
运动员是训练的主体。为了提高训练的有效性，教练员应在对运动员个体差异进行科学分析的基础上，分析制定科学的训练措施。运动员个体差异分析主要包括：运动员竞技能力的差异，不同的运动员的心理素质，玩家角色不同，运动员，接受能力差，等等，实现体育竞技能力发展和个体差异的组合，为了更符合训练方法，恢复方法和评价方法，指导运动能力的迅速发展，促进运动员在训练过程中获得更积极的情感体验和运动技能发展的效果。
（三）训练方法对有效性的影响
训练方法是保证训练效果的基礎。科学的训练方法需要教练员在不断总结、提炼和练习的过程中获得。培训方法包括组织方法、评估方法等。在方法体系的构成中，技能训练方法起着重要的作用。科学的培训方法将对培训的实施效果产生积极的影响。因此，教练员有必要在综合研究运动方法的基础上，结合运动技能发展的需要，提高方法的科学性和针对性，以促进运动员综合竞技能力和训练效果的提高。
三、提高运动训练有效性的方法
（一）制定科学合理的训练计划
运动是一种日积月累的事，对于普通的人，提高他们的体质和毅力，有必要坚持训练的体育运动，体育训练开始前合理的培训计划，计划一旦制定，就不要轻易改变由于一些主观原因，但为了克服千难抵抗，在运动中，只有坚持才能真正提高他们的身体素质。特别是对于从事体育运动的职业运动员来说，制定合理的训练计划更为关键。专业运动员训练计划往往会根据自己的体育教练执教经验加上运动员的实际运动和运动员的身体状况最终解决，对于职业运动员来说，他们的特殊运动训练强度大，在体育领域获得良好的性能，每天刻苦训练是必不可少的，职业运动员的身体条件允许的情况下，必须严格执行教练员安排的训练计划，一步一个脚印地提高自己的运动能力，只有坚持不懈的坚持才能取得好的运动成绩，为自己和祖国争光。无论是对运动员本身还是对教练员来说，选择科学合理的运动训练方案是非常重要和必要的。只有按照原则，逐步实施科学的培训方法，才能实现高质量、高效率的培训目标。
（二）灵活运用训练的方法和技巧
任何事情都有特定的方法和技巧，体育锻炼也是如此。在日常的训练过程中，如果你只是埋头苦干，不注意训练方法和技巧，往往导致半途而废。对于训练方法和训练技巧，不同的运动项目是不同的，例如，在日常训练中进行100米赛跑，要掌握起跑的技巧，以不耽误起跑的现象;对于游泳比赛，在训练过程中要注意呼吸技巧。呼吸是游泳比赛中必不可少的技巧。掌握良好的呼吸技能可以有效地提高运动员的竞技水平。在长跑比赛在日常训练，掌握一定的短跑技术，每个运动员的短跑技术是不同的，因为每一个习惯是不一样的运动员的身体素质和游戏，教练对运动员在日常训练，应该把运动员的个人习惯和个人能力灵活，教授不同的训练技巧和方法。
结论
综上所述，在全面提高运动训练水平的基础上，我国的运动训练水平也在朝着科学的、高水平的方向发展。但对于体育训练而言，提高训练水平始终是值得探索的。因此，为了更好的促进运动训练的有效性，需要不断提高运动训练的因素的基础上，结合体育的特点，体育运动训练方法的获得法律创新，符合体育运动员个性化的培训计划，以促进运动训练改善有效性。
参考文献：
[1]张勇. 提高小学体育课堂运动训练有效性的策略[J]. 当代体育科技，2014，4（27）：32+34.
[2]钟兆祥. 浅析高校体育运动训练有效性的提升[J]. 当代体育科技，2015，5（01）：236+238.
[3]贾文杰. 运动训练有效性的影响因素及对策研究[J]. 当代体育科技，2019，9（11）：35+37.
[4]邓威. 试论高校体育运动训练有效性的提升[J]. 当代体育科技，2019，9（26）：57-58.
[5]倪振华，龚慧敏. 浅谈如何提升高校体育运动训练的有效性[J]. 当代体育科技，2018，8（23）：85+87.
作者简介：
屠志瑾、高静怡，北京体育大学。