你顺利结束了“一朝分娩”，从医院回到家中，开始了全新的“月子”生活。妈妈可能会给你定几条规矩，婆婆可能会列几项禁忌，还有你的姨妈，你的姑姑也都会来几条“古人说”总之，这些“过来人”都会苦口婆心地教你不可这样，或只能那样。面对诸多带着老道理的条条框框，你也许困惑了，不知该怎么办才好。
　　其实，这些条条框框并非空穴来风。古人生活的年代，科技与医学很不发达，对产后种种并发症认识较少，不了解真实的病因与正确的应对办法，只停留在若干表面现象的联想与经验的积累上，加上自然环境差，使月子充满未知、变数与险情，为保护孱弱的新妈妈安全度过这个特殊阶段，从谨慎、保险的本能出发，提出了过头、极端甚至苛刻的禁忌，是可以理解的。
　　以产后并发症之一的产褥热为例，本是由细菌感染所引起，常有高烧症状，但古人没有细菌的概念，只看到发高烧时产妇要打寒颤，就跟在寒风中颤栗一样，就认为是“伤了风”。为了防止“伤风”，坐月子就要尽量避免受风，于是一条“忌风”的规矩就流传了下来：月子里必须关门闭窗，产妇要戴帽子穿厚衣坐在家中，即使是大热天也不能随便外出等。
　　还应当看到，一些条条、框框虽然过激或偏颇，但也不是全无道理，毕竟是祖先一代代通过观察得来的，也蕴含着一些正确的思想。就说洗澡吧，古时候没有现代的淋浴方式，只有盆浴，而盆浴确有细菌入侵之虞，于是又一条规矩——月子里不能洗浴也就出台了。
　　不难明白，有关“坐月子”的诸多老传统，精华与糟粕共存，不可全盘照搬，也不能一概斥之为陈规陋习而否定。
　　老传统1　忌水
　　忌水：月子里不能洗头、洗澡。
　　老道理
　　水为寒凉之品，产妇一旦碰水就会落下毛病。如洗头会引起脱发、偏头痛；洗手会引起手指关节痛；洗澡会引起肩背痛；喝水会引起内脏下垂、肚皮松弛，形成大肚婆，还可能诱发风湿痛。
　　原因猜想
　　古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，加上洗浴条件差，只有盆浴，还缺乏保暖设施，而分娩与一次外科手术差不多，剖宫产尤甚，造成产妇身体虚弱，加上器官尚未恢复到孕前状态，全身毛孔扩张。洗浴确有一定风险，如受凉感冒、伤口感染等(尤其在寒冷天气)。
　　另外，孕期由于妊娠激素的作用，头发的正常生长周期延长，分娩后妊娠激素水平急剧下降，头发就开始脱落。
　　但古人不懂得妊娠激素，便将脱发这一正常现象视为病态，而且将账记在了洗头上，月子忌洗浴的习俗由此形成。
　　PK结论　错
　　新理念
　　月子里比孕前更需要洗浴，原因在于出汗多，且有恶露排出，这些脏东西如不及时清洗掉就会黏附在皮肤上，成为细菌的培养基，既增加了母体伤口的感染几率，还可招来孩子吃奶时的患病风险。同时，不洗头会导致头皮污垢累积，诱发头皮毛囊炎，进而加重产后脱发现象。
　　可以这样做
　　现代洗浴条件好，可以杜绝古时洗澡的弊端，但应避免盆浴。
　　老传统2　忌风
　　忌风：月子里要捂。如室内关门闭窗，衣裤穿得严严实实，上床盖厚被，炎夏也不要开电扇、空调。
　　老道理
　　孕妇分娩时全身的骨缝都已被打开，“风邪”极易从打开的骨缝中潜入，并长久地滞留其中，留下疼痛的病根，谓之产后风，埋下日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等祸根。
　　原因猜想
　　老祖宗为何立此规矩呢?就如上面所说，也许他们还不知道造成产妇发烧的真正祸首是细菌、病毒等致病微生物，而是归咎于风，谓之风邪，实际上是让风为细菌背了黑锅。
　　PK结论　错
　　新理念
　　月子不能捂。首先，月子尤其是前两周，产妇代谢旺盛，需要排出“十月怀胎”期间额外增加的体液，因而出汗较多，“捂”很不利于汗液的排出与蒸发，可能引起体温升高，诱发产褥中暑。严重时体温可上升到40℃以上，甚至出现循环衰竭而危及生命。
　　其次，现代实验证明，紧闭门窗的房间，空气中含有大量细菌，而通风换气后细菌很快下降，表明空气流通是空气消毒的最好方法，有利于产妇拒各种感染性疾病于体外。
　　可以这样做
　　定时开窗换气；室温保持适中；衣裤随气温变化增减；天热可开电扇或空调，但不可直对产妇吹，特别要避开头部。
　　老传统3　忌动
　　忌动：月子要静养，多坐多躺，越少下地活动越好。
　　老道理
　　坐月子就得整天在床上坐着或躺着，如果下床走动，就会落下腰背痛、腿脚痛的毛病，受累一生。
　　原因猜想
　　古人为何强调月子要“坐”呢?因为那时医疗技术落后，不能做会阴侧切手术，产妇分娩过程中造成的会阴部撕伤，只有依靠两腿并拢多多休息来恢复。另外，生孩子要消耗大量体力，致使产妇身体孱弱，的确需要卧床休息。
　　古人出于对产期风险的过分恐惧，将休息无限度地拔高，从而形成了限制所有活动的禁令。
　　PK结论　错
　　新理念
　　现代医学在分娩时会先帮产妇剪开会阴，并进行缝合处理，所以现在“坐月子”不必老是坐或躺，但卧床休息还是应该的，不能过早下床活动。如产后第1周下床，血液突然完全往下流，容易造成低位性贫血；过早过多地活动，可能给关节带来损伤。
　　不过，切忌整天躺卧床上，否则本来就处于高凝状态的产妇，容易发生下肢静脉血栓；盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而脱出。
　　可以这样做
　　根据分娩方式与产后时间，合理处理卧床休息与下床活动的关系。如自然分娩且较顺利者，产后12小时即可下床上厕所，产后14天就可开始做简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动。剖宫产则应适当推迟，如产后48小时后方能下床等。
　　老传统4　忌口
　　忌口：月子里不能吃水果、蔬菜。
　　老道理
　　生食多不清洁，凉食可妨碍气血循环，水果、蔬菜恰恰就属于这一类，而且“水汽大”，容易诱发恶露不尽、牙痛以及风湿痛等疾病临身。
　　原因猜想
　　古人很看重进食在发病中的作用，有“病从口入”的说法，加上产妇身子又很虚弱，极易得病，所以更强调要牢牢管住嘴巴，以确保万无一失。
　　PK结论　错
　　新理念
　　凉食、冷食、生食的确不宜吃，但水果、蔬菜例外。果蔬富含食物纤维、维生素与矿物质，是月子里均衡饮食的重要组成部分，对于防止产后便秘不可或缺。至于牙齿不好，往往是月子里不漱口刷牙，造成龋齿病等口腔问题所致，与吃水果、蔬菜无关。
　　可以这样做
　　脾胃寒凉的新妈妈，可将水果煮后食用。蔬菜一定要煮熟，拒绝生食。
　　老传统5　忌刷牙
　　老道理
　　月子里刷牙会导致“倒牙”，引起无休止的酸痛感。
　　原因猜想
　　孕期牙齿在妊娠激素的作用下，变得格外娇气，如果又未做好保健工作(如清洁牙齿以及补足钙质等营养)，很容易变坏甚至脱落，因而有“生个孩子掉颗牙” 的说法。但古人限于认知水平，误认为是月子里刷牙漱口，动摇了牙根，伤及牙肉而造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血的，因而定下了月子里不能刷牙的规矩。
　　PK结论　错
　　新理念
　　怀孕期间在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿现象，一刷牙可见出血，属于暂时的生理变化。
　　之所以会坏牙或掉牙，主要是古时人们不太注重口腔卫生，没有及时漱口刷牙，致使嵌留在牙齿表面和牙缝里的食物发酵产酸，腐蚀牙齿，加上钙质补给不足造成的。这恰恰为产后正常漱口刷牙提供了有力的佐证。
　　可以这样做
　　孕前进行一次彻底的口腔检查治疗，去除牙石与菌斑，并认真地进行维护。产后应当一如既往地重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。
　　老传统6　忌哭泣
　　忌哭泣：月子里不能流泪，不能看书。
　　老道理
　　月子期间不能哭泣，哭泣会引发神智变化，导致情绪低落。也不能看书，否则到老年时会出现老花眼。
　　原因猜想
　　古人不知道产后可能并发精神抑郁，便将神智改变与流泪联系了起来，误以为是哭泣导致了抑郁症。另外，古代的照明条件差，往往一灯如豆，看书太多太久会损害视力。
　　PK结论　错
　　新理念
　　产后抑郁症祸起体内激素的调整，与哭泣无关。阅读、看电视、打游戏等容易引起眼睛疲劳，因为产后女性血液往往不足，各器官能分配到的血液比平时少，经常看电视会使眼睛疲劳。至于老花眼，乃是视力衰老的表现，与月子里看什么无关。更为重要的是，眼泪是情绪的一种很好的宣泄物，也是精神压力的一个释放通道，适度哭泣有益于心理健康，不仅不会反倒可减少产后抑郁的发生。
　　可以这样做
　　看书报、看电视以及使用电脑都要注意时间，不要让眼睛过劳。多听音乐，经常微笑，让自己快乐。该哭就哭，将内心的忧伤、沮丧及悲伤及时排解出去。
　　老传统7　产后多渴汤
　　老道理
　　分娩后赶紧喝猪蹄汤催奶；喝老母鸡汤补虚；喝红枣桂圆汤补血。还有红糖姜水、鱼汤、鸡汤等，一天喝上几大碗奶水才充足，才能列快更好地复原。
　　原因猜想
　　分娩是一项极其艰巨、消耗极大的活动，产妇大多有一种虚脱的感觉，表现为一阵阵地出汗。古人很讲究进补，老母鸡、红枣、桂圆等一直被看作进补的佳品，所以鼓励产妇多喝。
　　PK结论　错
　　新理念
　　产后多补水分没错，但要注意时机与水品的选择。先说喝汤的时机，应在分娩3天以后，如产后乳腺管还未完全通畅，马上喝催奶汤，刺激了乳汁分泌，会全部堵在乳腺管里，轻者引起胀痛(医学称为胀奶期)，重者容易引起乳腺炎。所以，有催奶功能的汤和食物应在产后三天左右进食。
　　老母鸡里含雌激素多，可抑制泌乳索分泌，妨碍奶汁生成。至于红枣桂圆，不但不能补血，反而会增加出血量，因为桂圆和红枣都有活血作用，吃了会造成恶露淋漓不尽。同样道理，当归、阿胶这些传统产后补血的食物，也因有活血作用，不赞成吃。
　　可以这样做
　　产后可以喝一点菜汤、蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤。老母鸡汤最早也得推迟在月子2周以后再喝，2周内要吃鸡以乌骨鸡、童子鸡为佳。补血以富含铁质的动物性食物为优，如畜禽血、动物肝、蛋黄等。
　　老传统8　喂奶要用靠垫
　　喂奶要用靠垫：产妇坐着为孩子喂奶时，腰背、手臂、脚下等处要用靠垫，避免过度用劲。
　　老道理
　　手腕疼痛、腰酸背痛是“月子病”的常见表现之一，与产妇坐着喂奶“拼体力”不无关系。
　　原因猜想
　　通过一代代经验积累而得来。
　　PK结论　对
　　新理念
　　产妇内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，关节变得松弛，喂奶姿势不当可加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。
　　可以这样做
　　最好的喂奶姿势是侧卧位，妈妈省力，孩子也舒服。坐着喂奶时宜在腰背、手臂或脚下放置枕靠，便于依靠。
　　老传统10　忌见生人
　　老道理
　　月子里不准生人进入产妇房中，只有产妇的母亲、婆婆、丈夫等照料者可人内，连产妇的父亲、公公也要等到产妇足月之后才能见面。生人进房可能导致新生宝宝生病，俗称“踩生”。
　　原因猜想
　　出于对产妇与小宝宝健康状态的关心，虽然古人没有细菌、病毒等概念，但他们从实践中观察到某些疾病可通过接触传染，所以立下了这条规矩。
　　PK结论　对
　　新理念
　　月子里不见生人是对的，因为产妇与新生宝宝的免疫力都处于低谷，外来者可能带来细菌、病毒等致病微生物，对母子双方构成威胁。
　　可以这样做
　　与亲朋好友联络可采用打电话、发电子邮件或视频聊天等方式，尽量减少与外人的接触。
　　老传统9　忌盐
　　老道理
　　月子里吃盐既伤胃肠又回奶，影响母子两代人，所以要忌盐，尤其是在刚分娩后的几天内，饭菜内一点盐也不要放。
　　原因猜想
　　古人担心吃盐后不能分泌乳汁，影响喂奶。其实乳汁分泌主要靠分娩时的宫缩刺激及产后泌乳素的作用，与盐没有关系。
　　PK结论　错
　　新理念
　　诚然，产后体内有大量多余水分需要排出，不宜吃得过咸，但不可偏激而走向忌盐的极端，因为产后尿量增多，加上出汗以及乳腺分泌旺盛，增加了体内盐分的排出，如果一点盐也不吃，就不能保证产妇对钠的正常需要量，引起乏力、倦怠等不适感，并可株连乳汁的分泌，降低乳汁的质量。
　　可以这样做
　　适量吃盐，每天的吃盐量保持在正常量的1／3左右即可。