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玩手机上了瘾咋办？这三个老人的“戒网”经历或许对你有点启发。
故事一
全家上阵，帮老伴戒网瘾
老伴儿玩手机上瘾以后，我给他总结了“三少”：睡眠少，朋友少，做家务少。以前他常跟老伙伴们聚在一起侃大山，一块逛公园散散步。现在，老伙伴们怎么喊他也不去了，一门心思宅在家里玩手机。我老伴儿姓牛，偏偏又有牛一样的犟脾气，我让他把手机放一放，多到户外活动活动，他就朝我瞪眼。
我管不了老伴儿，就抱怨儿子，说，手机是你给的、你教的，你必须帮你爸戒“网瘾”！儿子为难地说：“犟牛您都拉不回头，我哪里有这个威严啊？不然，我把爸的手机要回来吧？”儿媳不赞成，她说，要回爸爸已经爱不释手的手机，那是不现实的，不然咱们多出几个招法试试。经过家庭会讨论，我们全家人做了具体分工。
先是儿子出马。“解铃还须系铃人”，由他负责给老爸反复讲，这款手机有两个特别提示：一是充电时绝对不能用，不然有爆炸的危险；二是不彻底充足电不能用，不然电池会报废。不但吓唬他老爸，儿子还常常“搞破坏”，趁手机充电时，偷偷把插口拔出一点，使手机充不上电。有时候，趁他爸不在的时候拔下电源，晚些时候再插上。他爸看到手机没充上电只能去干点别的。儿子窃喜：无形之中减少了老爸上网的时间。
接着儿媳出面。在社区工作的儿媳推荐公公担任楼长，居民常常找他问这做那，“事务缠身”，分散了他上网的精力。前不久，社区成立了一支“约走队”，儿媳花言巧语“哄”公公参加，她亲自给他报了名。自从有了户外活动，老伴对手机就不那么须臾不可离开了。
然后由我出手。老伴儿本来是家里“名厨”，玩手机后他竟然撒手不干了，我现在便想办法让他“老树开花”：炒菜的时候，我装不懂，步步请教，使他不得不暂时放下手机来帮忙；饭桌上，我让孩子们齐夸他的手艺好，嚷嚷“就爱吃老爸做的红烧肉”、“馋爸爸做的熘肝尖了”等，让他欲罢不能。平时做家务，我会没事找事地求助他，让他搭把手，分担家务活，没有太多时间玩手机。
全家一齐出招，三招交叉循环，短短几个月，老伴儿果然渐渐对手机不那么上瘾了！我暗喜：“犟牛不可怕，人多力量大。
故事二
孙子做“网管”，爷爷换手机
这天晚上，公公突然在饭桌上宣布：“今天开始，我换老人机了！”他的宝贝孙子立马带头鼓起掌来：“爷爷，好样的！”并对我和他爸爸说：“你们呀，也学学爷爷，别和虚拟网络太亲近，和自己亲人太疏远！”
我被这突如其来的“新闻”搞糊涂了，公公这些日子拿智能手机就像宝贝似的，天天玩得不亦乐乎，怎么改变主意要重新捡起老人机用呢？
读3年级的儿子把实情告诉了我：“学校让我们写篇《我的爷爷》的作文，我请爸爸做辅导。爸爸悄悄对我说，你爷爷特别爱玩手机，不仅连辅导你作业都顾不上，而且这样下去会影响他的健康，你不妨写篇作文批评批评他。爸爸还说，要让爷爷‘改邪归正’，他当儿子的说话没有力度，我这个当孙子的劝起来会特别管用。”
在他们爷俩的精心谋划下，《我的爷爷是网迷》的作文写出来了，他俩又假装无意放在桌子上，很快就被我公公看见了。公公拿起孙子的作文想检查检查，不成想，却深深刺痛了自己的心。公公说，作文里面有一句话让他特别惭愧：“我的爷爷一有空，手里准拿着手机，不是在玩游戏，就是在看小说。有时我找他帮我看作业，要喊几遍他才听见……我真希望他少玩手机，多关心我的学习。”
公公反反复复读了好几遍文章，最后落泪了。“望孙成龙”的他，当即找孙子道歉，说“自己是不称职的爷爷”，并且告诉孙子，他决定去换个老人机。孙子没想到爷爷如此通情达理，闻过则改，忙劝爷爷：“智能手机没有错，不迷恋就行，别换老人机了。”可是公公主意已定。
捡回老人机，公公就变了一个人，他不仅有充足时间静心辅导孙子了，而且和孙子玩得也投入，多了亲子时间。他告诉我们，“我算明白了，对网络的迷恋，从心理学上来说，是一种物质依赖。老年人退休后没有找到新的生活支撑点，只能求助于虚拟世界。老年人想走出网瘾，就该找回自己对社会、家庭的价值所在……”
爷爷改变了，孙子感动了，他把智能手机又揣进爷爷衣兜，说：“爷爷，您还是用这个吧，能听歌，能看新闻，闷了还能玩玩游戏呢。”他还说：“不过，孙子我是您的‘网管’，不会让您像以前那样了。”爷孙俩相拥而笑，笑得那样甜蜜。
故事三
坚持“3加1”，充实又快乐
自从孩子为家里装了无线Wi-Fi，我便利用儿子淘汰的一部智能手机上起了网。玩手机上瘾，时间长了，眼睛变得异常红，儿子赶紧陪我去了医院。检查后，医生说我是用眼过度，得了结膜炎。
病床上，我认真反思自己这段时间对手机的过度迷恋，发现自己退休以后，由于比年轻人有更多空闲时间，再加上老伴儿走了，没有人约束。因此，虽为老年人，但网瘾有时甚至比年轻人还大。
下决心告别网瘾，我给自己制定了一个“日常生活提示表”，督促自己严格坚持“3加1”的生活规律。“3”，是要求自己每天必做3件事。一是学习，读书看报。我到图书馆借来一批图书，每天早晨和午后各用一個小时时间读书看报，通过读书陶冶情操。二是写作，在媒体工作的时候，我是知名的“评论员”，我重新拾起自己的特长，每天上午10时左右开始上网、写东西。写作的过程是学习的过程，是锻炼思维的过程，写作需要分析思考，还需要开阔视野，可以促进新陈代谢，延缓衰老，当评论文章频频发表，更能给自己找到“老有所为”的成就感。三是健身。我参加了楼院的“老人走聊队”，与大家相约一起散步，边走边聊，既活动了筋骨，呼吸了新鲜空气，又结交了许多朋友，多了思想和生活经验的交流。
“1”，是要求自己每天做一项活动，比如，游公园、看展览、跳舞、唱歌、笔友聚会、钓鱼等。
现在每天既有规定动作还有自选动作，我已经忙得不亦乐乎，哪里有时间去迷恋网络啊？当下，我们老年人的文化活动具备“多选项”，多些选择和爱好，生活会更加丰富多彩。
故事一
全家上阵，帮老伴戒网瘾
老伴儿玩手机上瘾以后，我给他总结了“三少”：睡眠少，朋友少，做家务少。以前他常跟老伙伴们聚在一起侃大山，一块逛公园散散步。现在，老伙伴们怎么喊他也不去了，一门心思宅在家里玩手机。我老伴儿姓牛，偏偏又有牛一样的犟脾气，我让他把手机放一放，多到户外活动活动，他就朝我瞪眼。
我管不了老伴儿，就抱怨儿子，说，手机是你给的、你教的，你必须帮你爸戒“网瘾”！儿子为难地说：“犟牛您都拉不回头，我哪里有这个威严啊？不然，我把爸的手机要回来吧？”儿媳不赞成，她说，要回爸爸已经爱不释手的手机，那是不现实的，不然咱们多出几个招法试试。经过家庭会讨论，我们全家人做了具体分工。
先是儿子出马。“解铃还须系铃人”，由他负责给老爸反复讲，这款手机有两个特别提示：一是充电时绝对不能用，不然有爆炸的危险；二是不彻底充足电不能用，不然电池会报废。不但吓唬他老爸，儿子还常常“搞破坏”，趁手机充电时，偷偷把插口拔出一点，使手机充不上电。有时候，趁他爸不在的时候拔下电源，晚些时候再插上。他爸看到手机没充上电只能去干点别的。儿子窃喜：无形之中减少了老爸上网的时间。
接着儿媳出面。在社区工作的儿媳推荐公公担任楼长，居民常常找他问这做那，“事务缠身”，分散了他上网的精力。前不久，社区成立了一支“约走队”，儿媳花言巧语“哄”公公参加，她亲自给他报了名。自从有了户外活动，老伴对手机就不那么须臾不可离开了。
然后由我出手。老伴儿本来是家里“名厨”，玩手机后他竟然撒手不干了，我现在便想办法让他“老树开花”：炒菜的时候，我装不懂，步步请教，使他不得不暂时放下手机来帮忙；饭桌上，我让孩子们齐夸他的手艺好，嚷嚷“就爱吃老爸做的红烧肉”、“馋爸爸做的熘肝尖了”等，让他欲罢不能。平时做家务，我会没事找事地求助他，让他搭把手，分担家务活，没有太多时间玩手机。
全家一齐出招，三招交叉循环，短短几个月，老伴儿果然渐渐对手机不那么上瘾了！我暗喜：“犟牛不可怕，人多力量大。
故事二
孙子做“网管”，爷爷换手机
这天晚上，公公突然在饭桌上宣布：“今天开始，我换老人机了！”他的宝贝孙子立马带头鼓起掌来：“爷爷，好样的！”并对我和他爸爸说：“你们呀，也学学爷爷，别和虚拟网络太亲近，和自己亲人太疏远！”
我被这突如其来的“新闻”搞糊涂了，公公这些日子拿智能手机就像宝贝似的，天天玩得不亦乐乎，怎么改变主意要重新捡起老人机用呢？
读3年级的儿子把实情告诉了我：“学校让我们写篇《我的爷爷》的作文，我请爸爸做辅导。爸爸悄悄对我说，你爷爷特别爱玩手机，不仅连辅导你作业都顾不上，而且这样下去会影响他的健康，你不妨写篇作文批评批评他。爸爸还说，要让爷爷‘改邪归正’，他当儿子的说话没有力度，我这个当孙子的劝起来会特别管用。”
在他们爷俩的精心谋划下，《我的爷爷是网迷》的作文写出来了，他俩又假装无意放在桌子上，很快就被我公公看见了。公公拿起孙子的作文想检查检查，不成想，却深深刺痛了自己的心。公公说，作文里面有一句话让他特别惭愧：“我的爷爷一有空，手里准拿着手机，不是在玩游戏，就是在看小说。有时我找他帮我看作业，要喊几遍他才听见……我真希望他少玩手机，多关心我的学习。”
公公反反复复读了好几遍文章，最后落泪了。“望孙成龙”的他，当即找孙子道歉，说“自己是不称职的爷爷”，并且告诉孙子，他决定去换个老人机。孙子没想到爷爷如此通情达理，闻过则改，忙劝爷爷：“智能手机没有错，不迷恋就行，别换老人机了。”可是公公主意已定。
捡回老人机，公公就变了一个人，他不仅有充足时间静心辅导孙子了，而且和孙子玩得也投入，多了亲子时间。他告诉我们，“我算明白了，对网络的迷恋，从心理学上来说，是一种物质依赖。老年人退休后没有找到新的生活支撑点，只能求助于虚拟世界。老年人想走出网瘾，就该找回自己对社会、家庭的价值所在……”
爷爷改变了，孙子感动了，他把智能手机又揣进爷爷衣兜，说：“爷爷，您还是用这个吧，能听歌，能看新闻，闷了还能玩玩游戏呢。”他还说：“不过，孙子我是您的‘网管’，不会让您像以前那样了。”爷孙俩相拥而笑，笑得那样甜蜜。
故事三
坚持“3加1”，充实又快乐
自从孩子为家里装了无线Wi-Fi，我便利用儿子淘汰的一部智能手机上起了网。玩手机上瘾，时间长了，眼睛变得异常红，儿子赶紧陪我去了医院。检查后，医生说我是用眼过度，得了结膜炎。
病床上，我认真反思自己这段时间对手机的过度迷恋，发现自己退休以后，由于比年轻人有更多空闲时间，再加上老伴儿走了，没有人约束。因此，虽为老年人，但网瘾有时甚至比年轻人还大。
下决心告别网瘾，我给自己制定了一个“日常生活提示表”，督促自己严格坚持“3加1”的生活规律。“3”，是要求自己每天必做3件事。一是学习，读书看报。我到图书馆借来一批图书，每天早晨和午后各用一個小时时间读书看报，通过读书陶冶情操。二是写作，在媒体工作的时候，我是知名的“评论员”，我重新拾起自己的特长，每天上午10时左右开始上网、写东西。写作的过程是学习的过程，是锻炼思维的过程，写作需要分析思考，还需要开阔视野，可以促进新陈代谢，延缓衰老，当评论文章频频发表，更能给自己找到“老有所为”的成就感。三是健身。我参加了楼院的“老人走聊队”，与大家相约一起散步，边走边聊，既活动了筋骨，呼吸了新鲜空气，又结交了许多朋友，多了思想和生活经验的交流。
“1”，是要求自己每天做一项活动，比如，游公园、看展览、跳舞、唱歌、笔友聚会、钓鱼等。
现在每天既有规定动作还有自选动作，我已经忙得不亦乐乎，哪里有时间去迷恋网络啊？当下，我们老年人的文化活动具备“多选项”，多些选择和爱好，生活会更加丰富多彩。