工作和生活节奏十分紧张的都市女性，当感到不适时，不妨观察一下自己的脸，也许透过个体的面部，可发现身体健康状况的秘密。事实上，每个人的脸上多多少少都会有一些小小的瑕疵，而这些往往不为人们注意的地方，都在显示着身体可能有些微恙，或是饮食方面出了问题。
　　中医养生理论认为，大自然中的一切，皆由阴阳两种形态组成。人的身体也是如此，阴阳决定了个体状况的好坏以及面色和五官情况的变化。阴阳平衡时，通常感觉良好，而当这种平衡因情绪紧张、压力过大和环境污染、不良饮食习惯及缺少睡眠等因素被打破时，人便开始感觉不舒服乃致生病。下面所列的脸部各处与身体器官相应的情况，可对镜自查，以便找出病因、及时调理。
　　1.前额：代表肠、膀胱器官的实际情况，生有斑点和过深的皱纹，皆表明进食太多。
　　对策：多吃鱼类、禽类以及脱脂奶等。
　　2.两眉之间：代表肝和胆囊的状况，倘若出现竖纹，说明日常间脂肪摄入量过大。
　　对策：少吃肉类、高脂肪及烧烤食品。可多食苹果，其中所含的纤维素是有较高溶解性的纤维，且大约25%是以胶质形式存在的，而这种果胶可减少对脂肪的吸收，并促使血中胆固醇保持正常的水平。
　　3.眼睛下方：与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈、眼袋及浮肿现象时，可能表示喝了过量的咖啡和茶。
　　对策：减少或节制这类饮料，多喝开水。同时，可行按摩、热敷及眼睛的保健运动，在饮食中，可多吃瘦肉、蛋类、豆制品及新鲜的蔬菜水果等，能有效地防止和消除黑眼圈等状况。
　　4.鼻峰：它的变化预示脾、胃以及胰的状况，如有断裂状的静脉可见，说明身体内的血糖水平不稳定。
　　对策：减少精细食物、糖、咖啡和酒精的摄入，这些食品会导致体内血糖水平的波动起伏。还可选择有助于控制和保持血糖水平平衡的食物，效果最好的食物有蚕豆、豌豆和小扁豆、燕麦以及粗粮，其中都富含大量碳水化合物以及帮助缓慢释放糖分的特殊成分。
　　5.鼻尖：代表心脏的情况，若呈红色或紫色，可能是血压偏高，或摄取了过多的盐和酒精。
　　对策：经常测量血压，少食用酒精类饮料，少吃盐。另外，可在医生指导下，服用一些调节植物神经平衡的药物或利尿剂等。
　　6.鼻子两侧：出现轻微干燥及蜕皮等现象，表示血液循环不良。
　　对策：可进行适度按摩，以加强这部分皮肤的血液循环；或是适量补充锌及维生素B2、B6，有助改善血液循环。
　　7.脸颊两侧：出现粉刺时，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食。
　　对策：多食用帮助身体排毒的食物，如绿茶，其中的单宁酸对消除粉刺有益，还可用开水冲泡，放凉之后用来反复洗脸。另外，苹果对肠胃的自净也有明显的功效，可经常食用。
　　8.唇部：代表消化系统的情况，上下嘴唇可反映胃、肠的状况，如下嘴唇肿胀，说明有便秘症状。
　　对策：多喝水，少喝茶、咖啡以及酒精类饮料，多运动。在饮食上，注意补充芹菜、橙子、全麦等富含粗纤维的食物，这类食品在刺激肠蠕动的同时，还可帮助排便。
　　9.下颌：观察这一区域的皮肤变化，如每个月在月经来潮前后长出一颗颗痘子，大多与卵巢有直接关系。
　　对策：可采取按摩或是改善淋巴引流。在进行引流时，不需在脸部涂任何护肤品，只需用双手在洗净的皮肤上进行指压及循环按摩15分钟～20分钟即可。
　　10.太阳穴：该部位附近如出现小粉刺，表示你在饮食中摄入了过多的加工食品，容易造成胆囊淤塞，此时需要赶紧行体内“大扫除”。
　　对策：每天清晨、中午或晚上入睡前，到室外空气清新之地做深呼吸运动。深吸时，应缓缓抬起双臂，呼气时，使气流从口、鼻喷出，促使痰液咯出。反复做10遍，每做完一遍后，进行几次正常呼吸，以防过度换气。
　　另外，每天清晨空腹喝一杯温开水，也有利于体内毒素尽快随尿液排出体外。
　　11.耳朵：代表了肾器官的状况，若耳廓呈红色或紫色，说明循环不好。
　　对策：少饮酒，少吃精细食物和糖，同时多进行运动，以促进循环功能。