【摘 要】
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1.颈肩肌锻炼rn抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次10～20下,每1～2小时做一次.这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳.双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡
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1.颈肩肌锻炼rn抬头、伸颈、转颈和扩胸练习每次10～20下,每1～2小时做一次.这个可以在累了的时候用于放松颈部肌肉,舒缓颈部疲劳.双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力阻挡,对抗用力,头虽没动,但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩.也可以左右旋转一下颈部,用手揉按一下颈部肌肉,这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下,对颈部有很好的保护作用.
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